導(dǎo)語：如何才能寫好一篇科學(xué)體育鍛煉的方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞： 高原訓(xùn)練 海拔高度 競技高峰

一、高原訓(xùn)練的階段及各階段持續(xù)的時間

任何一種形式的訓(xùn)練都需要一段過程才能有效，但是不同的階段有不同的任務(wù)和目的。

第一階段：

對于高原訓(xùn)練而言適應(yīng)階段是非常重要的，因?yàn)樗鼪Q定著高原訓(xùn)練的總時間和最終訓(xùn)練效果。一般的做法到達(dá)高原之后再進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練，但是我國著名的教練馬俊仁經(jīng)過高原訓(xùn)練的多年實(shí)踐提出了一個全新的看法：適應(yīng)訓(xùn)練應(yīng)該在上高原之前，在低海拔的地方先進(jìn)行十天左右的準(zhǔn)備性適應(yīng)訓(xùn)練。在平原上進(jìn)行的這個訓(xùn)練要求是有一定強(qiáng)度的有氧耐力訓(xùn)練。準(zhǔn)備性適應(yīng)訓(xùn)練之后調(diào)整三四天，然后再進(jìn)軍高原。在途中如果火車停戰(zhàn)等有短暫時間，就要進(jìn)行短時間的跑步訓(xùn)練，由平原逐步向高原過渡。筆者把這種適應(yīng)模式成為階梯型適應(yīng)性訓(xùn)練模式，最大的特點(diǎn)就是有效的縮短了高原適應(yīng)的周期，為系統(tǒng)訓(xùn)練爭取了時間。

在高原上適應(yīng)所需時間的長短與訓(xùn)練的次數(shù)是成反比的，在幾次之后狀態(tài)會達(dá)到一個穩(wěn)定值。當(dāng)然每個人對高原的適應(yīng)能力有所差異，一般而言適應(yīng)周期為3—5天。在適應(yīng)期除了要適應(yīng)高原的環(huán)境，消除經(jīng)度差異帶來的時差，消除旅途疲勞和缺氧外，還應(yīng)該有意識的增加有氧代謝的訓(xùn)練，使得心率保持在120——140次/分，這是為了更好的進(jìn)行下一階段的訓(xùn)練。

第二階段：系統(tǒng)訓(xùn)練

系統(tǒng)訓(xùn)練的時間應(yīng)該控制在達(dá)到高原之后的兩個星期左右，這個時候的訓(xùn)練基本可以進(jìn)入到正規(guī)的強(qiáng)化訓(xùn)練中去，訓(xùn)練量也可以慢慢的恢復(fù)到平原訓(xùn)練量。我們提倡要盡可能的提高訓(xùn)練的強(qiáng)度，但是具體強(qiáng)度的多少也要因人而異。訓(xùn)練強(qiáng)度的依據(jù)因素一般為訓(xùn)練員次日的血尿和生理、生化指標(biāo)，比如有無血尿，心率正常與否，有無過度訓(xùn)練癥狀。如果上述指標(biāo)均正常的話，說明訓(xùn)練量與強(qiáng)度是合適的。如果在這個過程中有些運(yùn)動員出現(xiàn)機(jī)能狀態(tài)不佳的狀況，那么就需要盡快診斷治療或調(diào)理，之后才能進(jìn)入正常的系統(tǒng)訓(xùn)練，這樣才能保證訓(xùn)練的質(zhì)量。

第三階段：結(jié)束前訓(xùn)練

這一階段的訓(xùn)練一般在高原訓(xùn)練結(jié)束前的7—10天。在進(jìn)行這一階段的訓(xùn)練之前需要對運(yùn)動員進(jìn)行全面的觀察，包括對生理、生化指標(biāo)的測評。檢驗(yàn)運(yùn)動員的負(fù)荷強(qiáng)度和訓(xùn)練量是否達(dá)到了訓(xùn)練的最高強(qiáng)度。馬俊仁教練經(jīng)過多年的高原訓(xùn)練實(shí)踐認(rèn)為：高原訓(xùn)練可以提高強(qiáng)度，并且經(jīng)過大強(qiáng)度的高原訓(xùn)練，運(yùn)動員在返回平原之后一般都能大幅度的提高成績。

其實(shí)這三個明顯的階段只是宏觀的劃分，因?yàn)檫\(yùn)動員之間存在著個體的差異，所以訓(xùn)練模式其實(shí)也沒有固定的模式。但是這三個階段在高原的訓(xùn)練過程是必不可少的。

對于在高原上訓(xùn)練應(yīng)該持續(xù)多少時間，目前國內(nèi)還沒有定論，但是一致的觀點(diǎn)是在四周以上。這主要是緣于在高原上進(jìn)行訓(xùn)練需要一個由適應(yīng)到增強(qiáng)的過程。但是這并非意味著在高原上訓(xùn)練的時間越長越好，因?yàn)楦咴h(huán)境對運(yùn)動員的訓(xùn)練會產(chǎn)生掣肘，特別是負(fù)荷強(qiáng)度。并且在高原進(jìn)行訓(xùn)練身體的各項(xiàng)指標(biāo)反映都比較大，容易引發(fā)傷病、血尿和心電圖異常等事情，所以一般持續(xù)長度為4—6周。

二、海拔與訓(xùn)練負(fù)荷的關(guān)系

海拔過低，身體機(jī)能達(dá)不到理想的效果，海拔過高則會導(dǎo)致血紅蛋白增多，血液粘稠度的增加，對循環(huán)系統(tǒng)造成阻力，這樣就會影響到正常的訓(xùn)練負(fù)荷，從而影響到健康水平。根據(jù)國內(nèi)外的各種研究數(shù)據(jù)和實(shí)踐，筆者認(rèn)為，高原訓(xùn)練的高度一般為1600m—2400m最佳。

但是高原訓(xùn)練畢竟是在非正常的大氣環(huán)境下進(jìn)行的，所以訓(xùn)練的負(fù)荷不能定量的掌握。因?yàn)闆]有掌握具體的量，所以還不能照搬在平原上的訓(xùn)練方法。但是經(jīng)過這么多年的高原訓(xùn)練實(shí)踐，我國很多的優(yōu)秀運(yùn)動員都認(rèn)為有必要進(jìn)行一些高強(qiáng)度的高原訓(xùn)練。但是馬俊仁教練認(rèn)為在達(dá)到高原的第二到三周還是盡可能的提高訓(xùn)練的強(qiáng)度，強(qiáng)度最好有平原時的80%增加到接近100%。但是我國另外一著名的競走教練刑富國認(rèn)為，在訓(xùn)練的過程中最好用100%的強(qiáng)度去訓(xùn)練，這樣能提高人體利用氧的能力，但是每周最多兩次，問題的關(guān)鍵在于強(qiáng)度要逐漸的增加。

在高原訓(xùn)練過程中，要加強(qiáng)醫(yī)務(wù)人員的監(jiān)督意識和對運(yùn)動員生理、生化的指標(biāo)測試。因?yàn)樵诟咴臓顟B(tài)下，血乳酸更高，恢復(fù)的時間更久，血紅蛋白耕讀，血液粘稠度也在增加，循環(huán)系統(tǒng)的阻力就在增大，所以訓(xùn)練的強(qiáng)度不容易提高。

三、高原訓(xùn)練健康狀況及常見的疾病

在高原上訓(xùn)練的時間是少之又少的，如果因?yàn)榧膊《绊懥苏５挠?xùn)練是十分不值得的事情。一般而言影響訓(xùn)練的因素有兩類：一是來自高原缺氧、低溫等客觀環(huán)境等帶來的感冒發(fā)燒等癥狀，一是來自由于運(yùn)動員自身機(jī)體的適應(yīng)能力不同而帶來的恢復(fù)難度增加、受傷、血尿等異?，F(xiàn)象。

但是無論是哪一種原因，教練、運(yùn)動員和醫(yī)護(hù)人員都要緊密的配合，時刻關(guān)注運(yùn)動員的健康狀況。教練員要對運(yùn)動員的負(fù)荷做一個適合的評估，要記得訓(xùn)練后補(bǔ)充營養(yǎng)以加強(qiáng)恢復(fù)機(jī)能的能力。

人體在高海拔運(yùn)動時感知覺極易出現(xiàn)變化，不僅影響生理和心理，對高海拔運(yùn)動技術(shù)也產(chǎn)生一定的影響。通過科學(xué)的高原運(yùn)動訓(xùn)練可建立一個身心良好到疲勞的動作變化鏈，以適應(yīng)高海拔作業(yè)的需要，這對于高海拔運(yùn)動訓(xùn)練具有深刻的指導(dǎo)意義。此外，針對這種人體由于疲勞后生理和心理的變化而進(jìn)行的訓(xùn)練，不僅適用于與耐力項(xiàng)目相關(guān)的運(yùn)動員，凡對持久技術(shù)操作有關(guān)的其它領(lǐng)域，如航空、高原通訊和司機(jī)等也都有一定的參考價值。

參考文獻(xiàn)：

【1】孫達(dá)平，欒少君，邢雅濤，李素玲，適應(yīng)新形勢謀求新發(fā)展──高校體育面臨的挑戰(zhàn)與思考[J]，河北大學(xué)學(xué)報（哲學(xué)社會科學(xué)版）

篇2

關(guān)鍵詞：江蘇省 高職院校 體育需求

中圖分類號：G807

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1004-5643（2013）01-0105-03

高職院校是培養(yǎng)專業(yè)技能型人才的重要基地，是我國高校的重要組成部分。高職院校大學(xué)生的體育需求狀況直接影響著我國專業(yè)技能型人才的體質(zhì)水平，因此，必須關(guān)注高職院校學(xué)生體育鍛煉的需求狀況，只有在了解他們體育需求的基礎(chǔ)上才能有針對性的制定相應(yīng)措施，從而全面促進(jìn)他們身體狀況的發(fā)展。本文試圖通過對江蘇省高職院校大學(xué)生體育需求現(xiàn)狀的研究，分析目前江蘇省高職院校大學(xué)生的體育參與現(xiàn)狀，找到制江蘇省高職大學(xué)生體育意識發(fā)展的主要因素，以期對于江蘇省高職院校大學(xué)生良好身心素質(zhì)的培養(yǎng)有所裨益。

1 研究對象與研究方法

1.1研究對象

本研究以江蘇省高職院校大學(xué)生的體育需求狀況為研究對象，研究過程中，根據(jù)江蘇省蘇南、蘇北高職院校的地域分布，分層選取江蘇省6所國家示范（骨干）高職院校（南京工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院、徐州建筑職業(yè)技術(shù)學(xué)院、常州信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院、無錫職業(yè)技術(shù)學(xué)院、蘇州工藝美術(shù)職業(yè)技術(shù)學(xué)院、南通紡織職業(yè)技術(shù)學(xué)院）和4所普通高職院校（常州輕工職業(yè)技術(shù)學(xué)院、揚(yáng)州市職業(yè)大學(xué)、江陰職業(yè)技術(shù)學(xué)院、鹽城紡織職業(yè)技術(shù)學(xué)院）的部分學(xué)生體育協(xié)會為調(diào)查對象。從選取的10所高職院校中，每所高校分別抽取10名學(xué)生體育進(jìn)行問卷調(diào)查，共計調(diào)查學(xué)生100名，其中男生50人，女生50人。對發(fā)放的問卷進(jìn)行回收與整理，回收96份，其中有效問卷92份，有效率為92%。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

通過查閱與大學(xué)生體育參與相關(guān)書籍和期刊資料，比如教育學(xué)、教育心理學(xué)、體育心理學(xué)、鍛煉心理學(xué)、體育概論、社會心理學(xué)等專業(yè)書籍，同時還查閱了中國核心期刊網(wǎng)、中國學(xué)位論文數(shù)據(jù)庫及維普期刊網(wǎng)等的大量的相關(guān)期刊和學(xué)位論文，為本文的研究提供了豐富的理論基礎(chǔ)。

1.2.2問卷調(diào)查法

在查閱相關(guān)社會調(diào)查問卷和參考相關(guān)書籍的基礎(chǔ)上，向有關(guān)學(xué)校體育教學(xué)的專家學(xué)者進(jìn)行走訪，聽取了他們許多有益見解，設(shè)計了高職大學(xué)生體育需求方面的調(diào)查問卷。問卷經(jīng)過檢驗(yàn)，有較高的效度和信度。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

對調(diào)查問卷所得的數(shù)據(jù)，根據(jù)相關(guān)的研究內(nèi)容進(jìn)行了細(xì)致的分類，運(yùn)用Excel2003、Spss17.0相關(guān)軟件進(jìn)行了分析處理。

1.2.4邏輯分析法

對研究得到的相關(guān)數(shù)據(jù)運(yùn)用邏輯學(xué)的方法進(jìn)行了詳盡的分析與歸納。

2 研究結(jié)果與分析

2.1江蘇省高職院校大學(xué)生對體育課的需求狀況

體育課是學(xué)校體育教學(xué)的重要環(huán)節(jié)，學(xué)生體育健身知識和健身方法多數(shù)是從體育課堂教學(xué)中獲得的，因此體育課堂教學(xué)對高職院校大學(xué)生體育鍛煉效果有著較大影響，學(xué)生對體育課的需求意愿一定程度上與學(xué)生的體育活動需求相輔相成。

從表1可以看出，江蘇省高職院校大學(xué)生對體育課的態(tài)度較為樂觀，在調(diào)查的92名學(xué)生中，非常喜歡的有69人，占總數(shù)的75%，喜歡的16人，占17.39%，僅有7.6%的學(xué)生對體育課的態(tài)度表現(xiàn)冷淡。這說明目前江蘇省高職院校多數(shù)大學(xué)生對體育課表現(xiàn)積極，喜歡參與體育運(yùn)動，這也側(cè)面說明大學(xué)生在體育鍛煉的參與態(tài)度上并沒用因?yàn)樽晕覍I(yè)或?qū)W生、實(shí)踐壓力過大而產(chǎn)生抵觸，多數(shù)大學(xué)生表現(xiàn)良好。

2.2江蘇省高職院校大學(xué)生的健身意識

2.2.1大學(xué)生對健身重要性的認(rèn)知狀況

體育健身意識是由體育的情感狀態(tài)、認(rèn)知狀態(tài)和意志狀態(tài)構(gòu)成的，體育動機(jī)隨著體育意識的強(qiáng)弱而變化。江蘇省高職院校大學(xué)生對體育鍛煉重要性的認(rèn)知，影響著他們體育活動的參與積極性和鍛煉效果。

從圖1可以看出，84.78%的高職院校大學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉是重要和較重要的，僅有15.22%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉是無所謂和不重要，由此可見，高職院校大學(xué)生對體育鍛煉認(rèn)知的程度較好，一定程度上已經(jīng)樹立了較好的體育鍛煉健身意識。這種原因的出現(xiàn)，可能是由于高職院校大學(xué)生多數(shù)具有頑強(qiáng)的意志，學(xué)校又有一些鼓勵他們參與體育活動的政策，使這部分學(xué)生和正常學(xué)生一樣投入到體育活動中，調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，學(xué)習(xí)體育知識和技能，認(rèn)識到體育鍛煉的社會價值，通過體育鍛煉和同學(xué)交往，實(shí)現(xiàn)自我價值。

2.2.2高職院校大學(xué)生對科學(xué)健身方法的認(rèn)知狀況

科學(xué)合理的健身方法對于學(xué)生良好體育態(tài)度的養(yǎng)成具有重要意義，擁有較好的體育鍛煉認(rèn)知并不代表能夠較好的進(jìn)行體育鍛煉，只有掌握了科學(xué)的鍛煉方法才能取得較好的鍛煉效果，才能更好的培養(yǎng)鍛煉意識，對高職院校大學(xué)生來講，科學(xué)的健身方法尤為重要。

通過表2可以看出，高職院校大學(xué)生中僅有不到40%的人了解或者基本了解科學(xué)的健身方法，有50%多的學(xué)生對科學(xué)的健身方法了解甚少?？梢钥闯?，目前江蘇省高職院校中多數(shù)學(xué)生對于科學(xué)體育健身方法的認(rèn)知程度較差，這不利于高職院校大學(xué)生自我身心素質(zhì)的鍛煉，這一方面必須加強(qiáng)科學(xué)引導(dǎo)，大力宣傳科學(xué)的健身方法，促使高職院校學(xué)生選擇適宜的運(yùn)動處方，以便在以后的體育活動中獲取更多的運(yùn)動愉，從而產(chǎn)生有益的心理效應(yīng)，促進(jìn)高職院校大學(xué)生體育活動與心理健康的良性循環(huán)。

2.3江蘇省高職院校大學(xué)生體育健身需求現(xiàn)狀

2.3.1大學(xué)生對健身活動的動機(jī)需求狀況

動機(jī)是任何行為發(fā)生的內(nèi)趨動力，是由某種需要所引起的有意識的或無意識的行動傾向，對人的行為有引導(dǎo)、激發(fā)和維持的作用，高職院校大學(xué)生體育健身的動機(jī)是他們能否長期從事體育鍛煉活動的主要影響因素。

通過表3可知，高職院校大學(xué)生對體育健身活動動機(jī)需求的動機(jī)呈多樣性，其中在調(diào)節(jié)情緒方面涉及最多，共有20名學(xué)生認(rèn)可，占調(diào)查學(xué)生的33.70%；可以看出，高職院校大學(xué)生對體育健身活動動機(jī)需求與普通大學(xué)生體育健身動機(jī)有較大的區(qū)別，他們把調(diào)解情緒放在的第一位，這可能由于多數(shù)高職院校學(xué)生在心理上存在一定的壓抑，心理上需要調(diào)節(jié)，而體育運(yùn)動可以鍛煉他們頑強(qiáng)的意志，通過體育鍛煉和同學(xué)交往，實(shí)現(xiàn)自我價值。排在第二位是增強(qiáng)體質(zhì)，占21.74%；其它依次為娛樂、社會交往、健美減肥、提高技術(shù)。沒有學(xué)生把應(yīng)付考試作為體育健身活動的動機(jī)，這可能是由于在目前我國高職院校中，對于高職院校大學(xué)生而言體育是免修學(xué)科有關(guān)。

2.3.2高職院校大學(xué)生參加體育健身形式需求狀況

高職院校大學(xué)生由于其特殊的身體條件，在體育鍛煉的形式上與普通的大學(xué)生有著較大的區(qū)別。由表4可知，他們體育鍛煉的形式主要是自己單獨(dú)進(jìn)行體育鍛煉，占到調(diào)查學(xué)生總數(shù)的56.52%；和同學(xué)一起鍛煉的占到了22.83%；參加學(xué)校俱樂部的占10.87%；參加院系組織的活動的占到了9.78%。

2.4高職院校大學(xué)生對體育健身活動時間和運(yùn)動強(qiáng)度的需求狀況

2.4.1高職院校大學(xué)生對體育健身活動時間需求的調(diào)查

體育鍛煉的時間對鍛煉效果以及鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成有著直接的影響，通過表5可知，高職院校大學(xué)生中有40.22%希望自己的鍛煉時間在30分鐘或30分鐘以上，有34.78%的學(xué)生認(rèn)為自己的每次鍛煉的時間在30分鐘以下，另外有25%的同學(xué)認(rèn)為自己的鍛煉時間不能固定?？梢钥闯觯鄶?shù)高職院校大學(xué)生都希望自己有充足的體育活動參與時間。

2.4.2高職院校大學(xué)生對體育健身活動頻度需求狀況

體育鍛煉的頻度也是體育人口判定的主要標(biāo)準(zhǔn)之一，充足的活動頻度是保障良好體育習(xí)慣形成的重要因素，通過表6可知，僅有29.35%的高職院校大學(xué)生希望自己能夠每周鍛煉3次或3次以上，希望天天鍛煉的學(xué)生也只有18.48%，選擇每周鍛煉1-2次的學(xué)生占35.87%，每月1-2次的占到了10.87%，也有的學(xué)生希望自己偶爾進(jìn)行體育鍛煉。由此可見，多數(shù)高職院校學(xué)生的體育鍛煉頻度不足，這說明高職大學(xué)生對于鍛煉頻度與鍛煉效果的認(rèn)識不夠明確，應(yīng)加強(qiáng)引導(dǎo)，增強(qiáng)他們對科學(xué)健身知識的了解。

3 結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

（1）江蘇省高職院校多數(shù)大學(xué)生對體育課表現(xiàn)積極，喜歡參與體育運(yùn)動，大學(xué)生在體育鍛煉的參與態(tài)度上并沒用因?yàn)樽晕覍I(yè)的限制而產(chǎn)生抵觸，多數(shù)學(xué)生表現(xiàn)良好。

（2）江蘇省高職院校多數(shù)大學(xué)生對體育鍛煉認(rèn)知程度較好，一定程度上已經(jīng)樹立了較好的體育鍛煉健身意識，但一半以上的學(xué)生對科學(xué)的健身方法了解甚少，對于科學(xué)體育健身方法的認(rèn)知程度較差。

（3）江蘇省高職院校多數(shù)大學(xué)生對體育健身活動動機(jī)需求把調(diào)解情緒、增強(qiáng)體質(zhì)和娛樂放在了前幾位；體育鍛煉的形式以自己單獨(dú)鍛煉為主，其次是和同學(xué)一起鍛煉；多數(shù)大學(xué)生對于鍛煉頻度與鍛煉效果的認(rèn)識不夠明確。

3.2建議

（1）針對高職院校大學(xué)生對體育課比較喜歡的前提下，改革傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法和教學(xué)內(nèi)容，根據(jù)高職院校大學(xué)生的身體特點(diǎn)。制定有針對性的體育教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法，提高體育課堂的教學(xué)效果和大學(xué)生體育健身的意識。

篇3

摘 要 “樹立健康第一”是學(xué)校體育教育的重要指導(dǎo)思想，是切實(shí)加強(qiáng)體育工作，使學(xué)生掌握基本的運(yùn)動技能，養(yǎng)成良好鍛煉身體習(xí)慣的重要原則。新課標(biāo)理念中明確指出要注重學(xué)生運(yùn)動愛好和專長的形成，特別注重學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、愛好和個性發(fā)展，促使學(xué)生自覺、積極地進(jìn)行體育鍛煉，為學(xué)生終身體育鍛煉奠定基礎(chǔ)[1]。本文就如何使學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣進(jìn)行研究，意在為學(xué)生切實(shí)提高身體素質(zhì)提供方法和對策。

關(guān)鍵詞 體育鍛煉 鍛煉習(xí)慣 對策

我國著名教育家葉圣陶先生說：“什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成良好習(xí)慣?！别B(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣就是要在日常生活中養(yǎng)成一種習(xí)慣，以培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣、愛好，并養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。它是學(xué)校體育成果的一個重要標(biāo)志，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識、技能和習(xí)慣對促進(jìn)學(xué)生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。因此，體育教師在日常工作中，應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

一、體育鍛煉習(xí)慣的概念

所謂習(xí)慣：是指經(jīng)過多次重復(fù)或練習(xí)而鞏固下來并轉(zhuǎn)變?yōu)橹黧w需要的“行為方式”。與熟練技能緊密相連，它可在有目的、有計劃的練習(xí)基礎(chǔ)上養(yǎng)成，也可以在多次無意義重復(fù)中形成，是一種后天獲得的趨于穩(wěn)定的行為方式。而體育鍛煉習(xí)慣是指人們在不斷的健身實(shí)踐中逐漸形成的，能夠滿足“主體需要”的一種自覺的、經(jīng)常的、穩(wěn)定的身體鍛煉行為并構(gòu)成現(xiàn)代人日常生活的不可缺少的內(nèi)容之一。體育鍛煉對參與的個體健康是有益的，但是它需要鍛煉者能夠憑借一定的毅力和耐力堅持長時間活動來獲得的，這樣才能對鍛煉者產(chǎn)生積極、深遠(yuǎn)的影響。

二、學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成對策

（一）體育教師要轉(zhuǎn)變教育教學(xué)觀念：

傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式是許多教師在課堂教學(xué)中，主要是教師通過示范和講解讓學(xué)生通過身體練習(xí)來掌握體育運(yùn)動的基本知識、技術(shù)和技能，對于學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)習(xí)慣等根本不重視，導(dǎo)致學(xué)生只是為了考試而學(xué)習(xí)體育運(yùn)動技能，更談不上良好體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成了。相反，如果體育教師能夠在體育教學(xué)中重視學(xué)生體育鍛煉需求和鍛煉興趣的培養(yǎng)，另對學(xué)生體育鍛煉的態(tài)度加以引導(dǎo)，學(xué)生就會以一種積極的態(tài)度，精神飽滿地參與體育鍛煉。因此，體育教師應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，在課堂教學(xué)中積極主動地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

（二）對學(xué)生體育鍛煉進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)

教師在教授學(xué)生體育運(yùn)動技能時，要對學(xué)生時行科學(xué)地掌握體育技能時行培養(yǎng)，只有科學(xué)地對身體進(jìn)行鍛煉，才能感受到體育鍛煉對身體產(chǎn)生的鍛煉效果，才能讓學(xué)生有動力地進(jìn)行長時間堅持進(jìn)行體育鍛煉，這樣才能有利于學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。不懂得用科學(xué)的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運(yùn)用鍛煉身體的基本原理和科學(xué)鍛煉的方法，才能達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。體育教師在教學(xué)和活動中，應(yīng)有意識地把科學(xué)鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學(xué)生。首先，讓學(xué)生了解人體的結(jié)構(gòu)，各系統(tǒng)器官的功能，身體鍛煉的衛(wèi)生常識，體育動作的規(guī)律特點(diǎn)，以及體育鍛煉是如何促進(jìn)人體生理變化的。其次，讓學(xué)生懂得生理負(fù)荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么做與怎樣做準(zhǔn)備活動和整理活動等方面的知識。再次是體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同年齡階段，運(yùn)用不同的鍛煉手段和方法，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的身體鍛煉。

（三）注重學(xué)生體育鍛煉興趣的培養(yǎng)

培養(yǎng)學(xué)生對鍛煉的興趣、愛好是使學(xué)生養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣的前提。興趣愛好會使學(xué)生對體育鍛煉產(chǎn)生積極參與的情緒和熱情，進(jìn)而體會體育鍛煉帶來的樂趣，培養(yǎng)學(xué)生參與體育鍛煉的習(xí)慣。如果缺乏對某一活動的興趣，就不可能產(chǎn)生對該活動的愛好，一般來說，也就不可能形成從事該活動的習(xí)慣。反之，隨著對某一活動的興趣的形成和愛好的增長，習(xí)慣性也就越強(qiáng)。學(xué)生們之所以打起球來不覺得累，就是因?yàn)樗麄兎浅Ｏ矏矍蝾惢顒?。隨著我們對這項(xiàng)活動的深入，學(xué)生從“只知亂蹦亂跳到打球打出些門道”這個過程，也就是學(xué)生的愛好不斷增強(qiáng)的過程，及養(yǎng)成經(jīng)常從事體育鍛煉的習(xí)慣的過程。

（四）培養(yǎng)學(xué)生鍛煉習(xí)慣需要不斷的重復(fù)與堅持

體育鍛煉行為必須經(jīng)過不斷的重復(fù)和長期的堅持才能上升為習(xí)慣，才能給個體帶來真正的效益。體育教師在教學(xué)中要對體育鍛煉進(jìn)行重復(fù)鞏固提高的教學(xué)過程，并將體育鍛煉內(nèi)化為學(xué)生的內(nèi)在需求，這也是體育教師面臨的一大難題，根據(jù)“最佳狀態(tài)”學(xué)說：“一個人的中心需要就是要從事一項(xiàng)活動，并在行動中成功地迎接一系列挑戰(zhàn)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)技能與挑戰(zhàn)處于平衡時“最佳狀態(tài)”就產(chǎn)生了。太弱的挑戰(zhàn)使人感到乏味，太強(qiáng)的挑戰(zhàn)使人產(chǎn)生焦慮。因此在鍛煉時要不斷的完成一系列的挑戰(zhàn)，并沉浸在運(yùn)動中帶來的樂趣，使鍛煉者始終保持一種鍛煉下去愿望，隨著時間的推移和鍛煉水平的提高終將使鍛煉主體從勝利的心理上產(chǎn)生一種鍛煉的需要。

三、結(jié)論

體育鍛煉習(xí)慣是屬于積極性習(xí)慣，它是在有目的，有計劃的練習(xí)基礎(chǔ)上逐漸養(yǎng)成的，學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉時要深刻認(rèn)識不斷地排除干擾，創(chuàng)造條件進(jìn)行鍛煉，不斷體驗(yàn)化育鍛煉成功的樂趣，并使這種鍛煉行為貫穿于一生，成為日常生活中的重要組成部分，最終養(yǎng)成相對穩(wěn)定不變的鍛煉行為。良好的體育鍛煉行為是促進(jìn)學(xué)生增強(qiáng)體能、增進(jìn)健康、掌握體育知識和運(yùn)動技能、緩解緊張的學(xué)習(xí)壓力、形成樂觀開朗的生活態(tài)度的重要途徑。因此，要使學(xué)生充分認(rèn)識到經(jīng)常參加體育鍛煉的必要性和重要性，引導(dǎo)學(xué)生樹立自覺參加體育活動的態(tài)度，合理地參加各種體育活動，并養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

基金項(xiàng)目：2014年黑龍江省教育廳教改項(xiàng)目《需求引導(dǎo)式教學(xué)對大學(xué)生身體鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的研究與實(shí)踐》。

篇4

關(guān)鍵詞：云南部分高校；體育鍛煉態(tài)度；差異性；成因分析

體育鍛煉態(tài)度是指個體對體育活動所持的評價、體驗(yàn)和傾向的綜合表現(xiàn)，體育鍛煉態(tài)度可以分為體育鍛煉行為態(tài)度和體育鍛煉目標(biāo)態(tài)度[1]。體育鍛煉態(tài)度調(diào)節(jié)著人對體育參與的行為選擇和行為反應(yīng)，影響著體育學(xué)習(xí)和鍛煉的效果和效率。

近年來，有關(guān)體育鍛煉行為及態(tài)度的理論一直是體育學(xué)術(shù)界研究的熱點(diǎn)，但涉及高校大學(xué)生這一領(lǐng)域善少。大學(xué)生對待體育的態(tài)度怎樣，對體育的認(rèn)知、興趣愛好、行為意向和體育行為現(xiàn)狀有什么特點(diǎn)，對這些問題需要洞察和了解，周偉 [2]通過結(jié)構(gòu)方程模式研究大學(xué)生的體育行為影響因素， 認(rèn)為體育鍛煉態(tài)度既可以直接預(yù)測體育行為，又通過其他變量間接影響體育行為。所以性別、年齡、學(xué)業(yè)水平、科別、體育鍛煉活動量等因素是否對體育鍛煉態(tài)度與體育行為產(chǎn)生顯著影響，值得我們進(jìn)一步探討和研究。本文運(yùn)用方差分析、相關(guān)分析、回歸分析方法進(jìn)行論證，通過研究為體育鍛煉行為理論做出更為科學(xué)合理的解釋提供幫助，為體育實(shí)踐活動提供服務(wù)，為大學(xué)生鍛煉行為系統(tǒng)研究提供更具有說服力的科學(xué)依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以云南大學(xué)、云南師范大學(xué)、昆明理工大學(xué)、云南民族大學(xué)、云南中醫(yī)學(xué)院作為代表性高校。以在校非體育專業(yè)大學(xué)生300人為調(diào)查對象，其中男生170人，女生130人。通過《鍛煉態(tài)度》與《體育鍛煉行為》問卷，運(yùn)用方差分析、相關(guān)分析、回歸分析等方法分析數(shù)據(jù)。錯誤！未指定書簽。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

采用隨機(jī)抽樣的方法，對云南省呈貢大學(xué)城5所高校的非體育本科大學(xué)生發(fā)放問卷300份，回收問卷293份，有效問卷291份。問卷信度測量采用同一人群2周后重復(fù)調(diào)查，將前后兩次調(diào)查結(jié)果進(jìn)行相關(guān)分析，結(jié)果顯示復(fù)測信度系數(shù)R=0.75（P

1.2.2 測量法

本研究對大學(xué)生鍛煉態(tài)度系統(tǒng)的測量采用毛榮建編制的《鍛煉態(tài)度量表》，該量表具有較好的結(jié)構(gòu)效度與信度，因?yàn)闇y量可反映研究對象的基本屬性。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

對于不同年級、不同的性別、不同的學(xué)業(yè)水平、不同鍛煉群體測量結(jié)果運(yùn)用體育統(tǒng)計學(xué)的t檢驗(yàn)處理后，觀察體育鍛煉態(tài)度是否存在差異，對數(shù)據(jù)整理匯總后，運(yùn)用spss17.0進(jìn)行統(tǒng)計分析。

1.2.4 文獻(xiàn)資料法

查閱有關(guān)體育鍛煉行為與體育鍛煉態(tài)度等方面的國內(nèi)外文獻(xiàn)。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 云南部分高校學(xué)生體育鍛煉態(tài)度現(xiàn)狀的調(diào)查結(jié)果與分析表1大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度分值情況統(tǒng)計表

2.2 不同性別學(xué)生體育鍛煉態(tài)度的結(jié)果分析表2男女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度維度對比分析表

體育鍛煉態(tài)度維度男生（x-±s） 女生（x-±s）FP行為態(tài)度 27.55 ±5.12 26.65 ± 3.644.578 0.234 目標(biāo)態(tài)度 40.95 ± 5.02 36.88 ± 5.786.897 0.025行為認(rèn)知 30.67 ± 4.33 29.02 ± 4.674.893 0.315行為習(xí)慣 32.74 ± 3.98 27.23 ± 3.877.746 0.045行為意向 30.53 ± 4.67 31.56 ± 4.763.423 0.325情感體驗(yàn) 26.79 ± 3.98 30.98 ± 4.344.567 0.261行為控制感24.84 ± 3.22 20.56 ± 5.516.566 0.534 主觀標(biāo)準(zhǔn) 18.56 ± 3.92 21.67 ± 4.345.112 0.148注：表示顯著性水平達(dá)到0.05，表示顯著性水平達(dá)到0.01。

結(jié)果表明：男女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度其維度行為態(tài)度、行為認(rèn)知、行為意向、情感體驗(yàn)、行為控制感、主觀標(biāo)準(zhǔn)六維度上不存在顯著性差異，而在目標(biāo)態(tài)度和行為習(xí)慣這兩個維度上存在顯著性差異。說明由于性別的差異及興趣愛好，女生在體育鍛煉態(tài)度上表現(xiàn)的不積極，對習(xí)慣的養(yǎng)成和堅持有待提高。

2.3 不同科別學(xué)生體育鍛煉態(tài)度的結(jié)果分析

表3結(jié)果表明：文理科學(xué)生在體育鍛煉態(tài)度的其目標(biāo)態(tài)度、行為認(rèn)知、行為意向、情感體驗(yàn)、行為控制感和主觀標(biāo)準(zhǔn)這六個維度上不存在顯著性差異，在行為態(tài)度和行為習(xí)慣這兩維度上可能由于所學(xué)的專業(yè)不同而顯現(xiàn)出不同的體育鍛煉態(tài)度，且理科在體育鍛煉的積極性上要明顯強(qiáng)于文科。

2.4 不同年級學(xué)生體育鍛煉態(tài)度的結(jié)果分析

2.5 變量回歸分析

2.6 大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度的成因分析

2.6.1 由表1看出男、女生在參加體育鍛煉的態(tài)度的分配上差異顯著。由于男女生在心理和體能上的差別，女生關(guān)注的是通過鍛煉改變自身的體型，而男生在選擇鍛煉的時候具有較強(qiáng)的獨(dú)立性和自主能力。在學(xué)業(yè)水平，科別上說明理科比文科可更喜歡體育鍛煉，但兩者總體上的差距不大，他們都處于同一水平上，認(rèn)知能力相近，都在一個相同的學(xué)習(xí)氛圍下生活。

2.6.2 研究結(jié)果表明：文理科學(xué)生的體育鍛煉態(tài)度存在顯著性差異，由于所學(xué)的專業(yè)不同而顯現(xiàn)出不同的體育鍛煉態(tài)度，且理科學(xué)生好于文科學(xué)生。因此引發(fā)的對體育鍛煉的重視程度也因?qū)I(yè)的不同而產(chǎn)生很大的差距。

2.6.3 對體育的興趣愛好、體育鍛煉的效果上不能達(dá)到男生同樣的程度，因此導(dǎo)致女生參與體育的主動性不如男生。這反應(yīng)大學(xué)生在鍛煉行為動機(jī)因素上男女差距較大。其次，部分學(xué)生在鍛煉態(tài)度上是消極的，主要是由于學(xué)習(xí)太緊張；沒時間進(jìn)行體育鍛煉；自己不適合從事體育鍛煉；體育鍛煉太辛苦、枯燥；體育鍛煉不如其他項(xiàng)目那么有娛樂性；課內(nèi)、外缺乏專業(yè)指導(dǎo)老師和幫助等六個原因造成的。

3 結(jié)論及建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 研究反映大學(xué)生在鍛煉態(tài)度上其性別、學(xué)業(yè)水平及年級、科別與體育行為存在著顯著差異。男生比女生鍛煉積極，理科比文科更樂于參與，大一年級學(xué)生比大四年級學(xué)生更有激情鍛煉。

3.1.2 經(jīng)男女大學(xué)生參加體育鍛煉行為的t檢驗(yàn)，得出鍛煉的強(qiáng)度、時間、頻率對大學(xué)生鍛煉行為有一定的影響，男女生具有顯著性的差異。

3.1.3 影響大學(xué)生體育態(tài)度及行為的因素是多方面的。其中從客觀方面來說，是社會學(xué)因素；從主觀方面看，最主要的是學(xué)生的惰性，學(xué)習(xí)壓力的因素，對鍛煉的認(rèn)知，良好的鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成與堅持。

3.2 建議

3.2.1 開設(shè)和各項(xiàng)運(yùn)動俱樂部、培養(yǎng)校園體育明星，吸引廣大學(xué)生踴躍參加各項(xiàng)體育俱樂部 ，進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校體育的教育力度，培養(yǎng)大學(xué)生正確的體育態(tài)度，體育意識，克服其自身體育運(yùn)動的惰性形成良好的體育價值觀處理好學(xué)習(xí)壓力與體育運(yùn)動的關(guān)系 ，促進(jìn)體育態(tài)度與體育行為的一致性，增加校內(nèi)體育人口。

3.2.2 加強(qiáng)大學(xué)生對體育鍛煉功能的進(jìn)一步認(rèn)識，體育教師應(yīng)根據(jù)男女生的不同體育鍛煉行為有針對性地進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)與教育，使學(xué)生通過鍛煉獲得增進(jìn)健康、 提高生命活力和獲得快樂的效果，認(rèn)識到生命的健康是一切希望之本，以激發(fā)其繼續(xù)鍛煉的動機(jī)，從而養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。

[參考文獻(xiàn)]

[1]張力為，毛榮建.育科學(xué)常用心理量表評定手冊[M].北京體育大學(xué)出版社，2004（10）：95-98.

[2]周偉，周靜.基于結(jié)構(gòu)方程模型對大學(xué)生鍛煉行為影響機(jī)制的探究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報，2009，25（2）：57-60.

[3]仇法強(qiáng).學(xué)生體育鍛煉態(tài)度和參與行為的調(diào)查研究[J].體育科技，2010（3）：154-155.

篇5

本文通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查、數(shù)法理統(tǒng)計、實(shí)地訪談法等方法，調(diào)查昆明市五華區(qū)社區(qū)運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)需求，為開展社區(qū)運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)提供依據(jù)，探討在昆明市五華區(qū)推廣應(yīng)用運(yùn)動醫(yī)療健康服務(wù)系統(tǒng)的可行性和應(yīng)用前景。結(jié)果：該社區(qū)80%的鍛煉者對體育的需求已經(jīng)不是單純的健身，而是將體育作為追求健康和美的手段，作為康復(fù)、休閑、放松、增進(jìn)機(jī)能的手段。有70%的健身愛好者有進(jìn)行專業(yè)化、科學(xué)化健身以及享有專業(yè)醫(yī)療服務(wù)的需求和愿望。因此，社區(qū)運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)體系能使社區(qū)居民能安全、有效地達(dá)到康體、休閑的體育消費(fèi)目的。

關(guān)鍵詞：五華區(qū)；體育鍛煉者；社區(qū)運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)；需求

現(xiàn)代社會的發(fā)展使人們的健康觀念發(fā)生了變化，健康不僅僅是不生病，而且應(yīng)該是身心的協(xié)調(diào)發(fā)展，保持積極的社會生活狀

態(tài)[1]。而現(xiàn)代社會生活節(jié)奏高度緊張、充滿壓力和競爭，這往往使人們的身心健康需求和社會發(fā)展的需求成為一對矛盾，這種矛盾單憑醫(yī)學(xué)方式往往無法解決，也不可能利用傳統(tǒng)的簡單粗放的健身娛樂方式解決，而必須利用一種綜合性的、全方位的、具有科學(xué)性和個性化的健身娛樂服務(wù)系統(tǒng)來實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代人的新的健身需求[1]?？v觀我國社區(qū)體育發(fā)展，雖然總體上呈現(xiàn)良好態(tài)勢，但受到各方面條件的限制，開展城市社區(qū)健身運(yùn)動醫(yī)學(xué)健康服務(wù)體系構(gòu)建的研究工作是我國社區(qū)體育事業(yè)向著科學(xué)化方向邁進(jìn)的具體體現(xiàn)，也是增強(qiáng)社區(qū)居民體質(zhì)的必然要求和有效手段[2]。同時對于充分發(fā)揮社區(qū)體育在社區(qū)健康促進(jìn)過程中的作用，實(shí)現(xiàn)社區(qū)體育在社區(qū)健康促進(jìn)中良好的社會效益和可觀的經(jīng)濟(jì)效益，最終促使全面建設(shè)小康社會背景下的“社區(qū)體育服務(wù)體系”和“全民健身體系”更加完善等具有重要意義[3]。

1、研究對象與方法

1.1研究對象

以月牙潭、云嶺天驕社區(qū)的200名體育鍛煉者為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

閱讀大量有關(guān)運(yùn)動醫(yī)學(xué)的論文、報刊、書籍等，了解社區(qū)運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)的研究動態(tài)，同時運(yùn)用體育學(xué)、體育保健學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)、運(yùn)動解剖學(xué)等相關(guān)學(xué)科的理論知識，為研究做好理論和方法上的準(zhǔn)備。

1.2.2問卷調(diào)查法

根據(jù)本課題研究的需要，設(shè)計出《昆明市五華區(qū)社區(qū)運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)需求的調(diào)查與分析的調(diào)查問卷》。實(shí)地調(diào)查了昆明市五華區(qū)龍泉路就附近社區(qū)的200名體育鍛煉人群，采用當(dāng)場發(fā)放當(dāng)場回收的方法，剔除不合格調(diào)查問卷，控制調(diào)查的質(zhì)量，共收回200份問卷，回收率100%，調(diào)查有效率99.5%。

1.2.3實(shí)地訪談法

對昆明市五華區(qū)龍泉路附近社區(qū)的體育鍛煉場所、社區(qū)領(lǐng)導(dǎo)部門進(jìn)行了實(shí)地調(diào)查，并與部分領(lǐng)導(dǎo)、體育鍛煉人群進(jìn)行面談及實(shí)地觀察，獲得詳實(shí)的第一手資料，為后續(xù)的大量調(diào)查工作做了鋪墊，為本研究提供了依據(jù)。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

運(yùn)用EXECL2007和SPSS對所有數(shù)據(jù)進(jìn)行了數(shù)據(jù)統(tǒng)計和分析。

2、研究結(jié)果與分析

2.1 五華區(qū)龍泉路附近社區(qū)體育鍛煉人群運(yùn)動現(xiàn)狀

2.1.1 參加的體育鍛煉項(xiàng)目

社區(qū)鍛煉者參加的體育鍛煉項(xiàng)目主要有：球類、有氧健身操、利用器械運(yùn)動、長跑。

表1可以看出，在200名鍛煉者中，參加球類運(yùn)動的有10人，占5%；有氧健身操有100人，占50%；利用器械運(yùn)動的有50人，占25%；長跑的有40人，占20%。表明：社區(qū)鍛煉者參加的體育項(xiàng)目豐富多樣，其中參加有氧健身操者占多數(shù)。

2.1.2 參加體育鍛煉的方法

由表2可以得出，人們在進(jìn)行體育鍛煉的時候，很隨意運(yùn)動的比重大，占43.7%，說明在鍛煉的時候人們沒有明確的鍛煉目標(biāo)，這樣也存在弊端：沒有科學(xué)合理的運(yùn)動方法，達(dá)不到鍛煉的目的。其次是跟著他人做，占 17.5%。

2.1.3體育鍛煉人群的受傷情況

由表3可以得出，在200名鍛煉人群中有112人受過傷，占56%；有88人未受過傷，占44%。表明：社區(qū)體育鍛煉者在進(jìn)行體育運(yùn)動過程中受傷率高，原因是人們在參加運(yùn)動前沒有充分做準(zhǔn)備活動，以及在鍛煉時沒有掌握科學(xué)合理的鍛煉方法。因此社區(qū)體育鍛煉者在進(jìn)行體育運(yùn)動時需要專業(yè)的運(yùn)動指導(dǎo)員給予指導(dǎo)。

2.1.4 體育鍛煉人群受傷時的就診方法

從表4可以看出，由于該社區(qū)沒有設(shè)置專門的運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)機(jī)構(gòu)，體育鍛煉人群受傷時，大多數(shù)人都會選擇到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行治療。所以，應(yīng)該運(yùn)用體育運(yùn)動防治疾病的作用原理和方式方法，在社區(qū)醫(yī)院、門診部、療養(yǎng)院、康復(fù)中心和廣大群眾中推廣防治慢性疾病的體育運(yùn)動。

2.2五華區(qū)龍泉路附近區(qū)域體育鍛煉者對運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)體系的了解程度

從圖1可以看出，在被調(diào)查的200名體育鍛煉者中，有11人從沒聽說過運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)，占5.5%；有65人對運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)體系不了解，占32.5%；有112人對運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)體系了解一點(diǎn)，占56%；有12人對運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)體系了解，占6.0%。說明：大多數(shù)人對運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)體系只了解一點(diǎn)，其次是不了解，這是影響體育鍛煉人群對社區(qū)運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)需求意愿的因素之一。

2.3 體育鍛煉人群對社區(qū)運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)的需求調(diào)查結(jié)果

2.3.1社區(qū)運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)需求意愿

通過調(diào)查社區(qū)體育鍛煉人群：社區(qū)成員對體育的需求已經(jīng)不是單純的健身，而是將體育作為追求健康和美的手段，作為康復(fù)、休閑、放松、增進(jìn)機(jī)能的手段。但這些需求往往并非單靠運(yùn)動手段就可以實(shí)現(xiàn)。因此，當(dāng)今的健身愛好者多有進(jìn)行專業(yè)化、科學(xué)化健身的需求和愿望，如健美、減肥、身心疲勞消除等。注重科學(xué)健身、注重健身的質(zhì)量和效率成為當(dāng)今健康社區(qū)和健身群體的新的需求。結(jié)果：沒有運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)需求的鍛煉人群有60人，占30%；有運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)需求意愿的人有140人，其中需要專業(yè)運(yùn)動指導(dǎo)員和專業(yè)運(yùn)動醫(yī)療人員分別占25.0%和16.0%。說明： 絕大多數(shù)受調(diào)查人士有接受社區(qū)運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)需求的意愿。

2.3.2影響體育鍛煉人群對社區(qū)運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)需求意愿的因素

2.3.2.1 體育鍛煉人群對社區(qū)運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)的認(rèn)識

從表5可以看出，44歲及以下的有16人愿意接受運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)，占89%；45-59歲的有80人愿意接受運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)，占80%；60歲及以上的有36人愿意接受運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)，占43%。表明：年齡大的老人對社區(qū)運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)的需求與認(rèn)識較低。

3、結(jié)論及建議

3.1 結(jié)論

3.1.1五華區(qū)龍泉路附近區(qū)域體育鍛煉者對運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)體系的需求 昆明市五華區(qū)龍泉路附近社區(qū)80%的鍛煉者對體育的需求已經(jīng)不是單純的健身，而是將體育作為追求健康和美的手段，作為康復(fù)、休閑、放松、增進(jìn)機(jī)能的手段。有70%的健身愛好者有進(jìn)行專業(yè)化、科學(xué)化健身以及享有專業(yè)醫(yī)療服務(wù)的需求和愿望。因此，社區(qū)運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)體系能使社區(qū)居民能安全、有效地達(dá)到康體、休閑的體育消費(fèi)目的。

3.1.2 影響體育鍛煉人群對社區(qū)運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)需求意愿的因素

影響體育鍛煉人群對社區(qū)運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)需求意愿的因素有：體育鍛煉人群對社區(qū)運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)的認(rèn)識及社區(qū)領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)的重視程度，社區(qū)體育鍛煉者各異，他們對社區(qū)運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)體系的認(rèn)識也不同。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)體育鍛煉者認(rèn)為，影響體育鍛煉者對社區(qū)運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)需求意愿的主要原因是社區(qū)領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)不夠重視。

3.2建議

3.2.1 社區(qū)領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)應(yīng)該加大對運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)體系的投入，大力宣傳有關(guān)運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)體系的知識；

3.2.2 社區(qū)領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該更新觀念，注重培養(yǎng)體育鍛煉者的體育文化素質(zhì)，傳授有關(guān)社區(qū)運(yùn)動醫(yī)療服務(wù)體系的知識，讓廣大社區(qū)成員積極參與體育鍛煉，并能掌握科學(xué)合理的鍛煉方法，應(yīng)該給鍛煉者制定一個運(yùn)動健康檔案，健康檔案包括身體測評狀況，如形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)、疾病情況等，客戶可以了解最近一段時間自己健身的變化過程，可作出自我評價，明確自己身體狀況的變化進(jìn)程和還需改進(jìn)之處，便于配合運(yùn)動醫(yī)學(xué)專業(yè)人員和教練的訓(xùn)練計劃，進(jìn)行更有針對性的鍛煉，制定科學(xué)健身指導(dǎo)方案。

[參考文獻(xiàn)]

[1]張素珍，陳文鶴.上海市城市社區(qū)康復(fù)健身活動現(xiàn)狀與對策[J].上海體育學(xué)院學(xué)報，1998，22（3）：79-82。

[2] 劉啟國.我國健身俱樂部"運(yùn)動醫(yī)學(xué)健康服務(wù)系統(tǒng)"的研究[D].北京體育大學(xué)體育教學(xué)部，2003，10：53-54。

[3]楊勇.社區(qū)健康促進(jìn)中體育促進(jìn)研究[J].蘇州大學(xué)報，2006，12（4）：19-32。

[4]王曉東，許婕.建立我國城市社區(qū)運(yùn)動醫(yī)學(xué)健康服務(wù)體系的構(gòu)想[J].中國體育科技；2009，（4）：10-12。

篇6

關(guān)鍵詞：體育思想；人體機(jī)能；體育鍛煉

中圖分類號：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1672-1578（2014）01-0249-01

下面從三個方面談?wù)勁囵B(yǎng)學(xué)生終身體育意識。

1.提高學(xué)生對終身體育的認(rèn)識

體育運(yùn)動是保持人體機(jī)能、體能處于最佳狀態(tài)的有效手段，在人的一生中都必須選擇不同的身體鍛煉的形式和內(nèi)容，以增強(qiáng)體質(zhì)，延緩生命衰老，人的健康狀況不是一成不變的，體質(zhì)的強(qiáng)與弱在一定的條件下可以轉(zhuǎn)化，不進(jìn)行鍛煉，強(qiáng)的會變成弱，經(jīng)常有規(guī)律地鍛煉，弱的可以變強(qiáng)。只有經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，才能長久地?fù)碛薪】档纳眢w。學(xué)生在學(xué)校，學(xué)習(xí)是主要任務(wù)，也是每天的主要活動，成績的好壞與大腦的工作效率有密切的關(guān)系，事實(shí)證明體育運(yùn)動可以使大腦保持清醒，工作、學(xué)習(xí)效率得以提高。體育活動能使人產(chǎn)生成功感和愉快的體驗(yàn)。體育活動對于個人的自信，自尊有很好的促進(jìn)作用，可以明顯降低緊張與焦慮情緒。體育與個性發(fā)展也有密切的關(guān)系，體育運(yùn)動可以對良好的個性的形成產(chǎn)生積極的影響。現(xiàn)代運(yùn)動心理學(xué)表明，焦慮和緊張的心理狀態(tài)會隨著身體運(yùn)動的加強(qiáng)而逐漸降低強(qiáng)度，激烈的情緒狀態(tài)往往在體能的消耗中會逐漸減弱，最后平靜下來。

2.引導(dǎo)學(xué)生將終身體育思想貫徹到實(shí)踐中

培養(yǎng)學(xué)生將終身體育的思想貫徹到實(shí)踐中，也是培養(yǎng)學(xué)生規(guī)律性鍛煉的習(xí)慣。激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣，教給學(xué)生科學(xué)的鍛煉方法，同樣的運(yùn)動能力而不同的鍛煉方法，所導(dǎo)致的鍛煉效果是不同的，因此，在體育課的教學(xué)中，要重視教給學(xué)生體育鍛煉方法，讓學(xué)生把課堂中學(xué)到的體育鍛煉方法用到課外，從而有效地開展體育鍛煉活動，教學(xué)中教育學(xué)生掌握正確的體育運(yùn)動技能，使之形成正確的動力定型，不僅提高運(yùn)動技術(shù)水平，避免運(yùn)動損傷的發(fā)生，還能及時培養(yǎng)學(xué)生鍛煉的自覺性，使之持之以恒，養(yǎng)成規(guī)律性體育鍛煉的習(xí)慣。另外人的運(yùn)動能力由于不同的鍛煉方法，所導(dǎo)致的鍛煉效果也有不同，所以用一定的措施約束，按照正確的體育鍛煉方法訓(xùn)練學(xué)生，科學(xué)地把握體育鍛煉的負(fù)荷量度。讓學(xué)生在興趣中實(shí)踐，真正喜歡和掌握1-2種運(yùn)動項(xiàng)目，在實(shí)踐中找到體育鍛煉的樂趣，給學(xué)生的終身體育意識打下良好的基礎(chǔ)。比如項(xiàng)目方面實(shí)用性大的中長跑、游泳、武術(shù)、球類、健身操等，使學(xué)生在素質(zhì)全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，真正掌握自己有興趣，有特色的終身體育項(xiàng)目和科學(xué)鍛煉身體的理論知識、方法、技術(shù)技能，形成身體鍛煉的正確以，觀念、信念，達(dá)到終身受益。

3.激發(fā)運(yùn)動興趣，養(yǎng)成良好的終身體育鍛煉習(xí)慣

篇7

關(guān)鍵詞：黑池高中學(xué)生；課外體育活動；調(diào)查分析

【中圖分類號】G633.9

當(dāng)今社會，國與國之間的競爭實(shí)質(zhì)是人才的競爭。勞動者素質(zhì)中，對基礎(chǔ)素質(zhì)-身體素質(zhì)的要求越來越高。課外體育活動是學(xué)校體育工作的一個重要環(huán)節(jié)，也是體育課的延續(xù)。它能滿足學(xué)生對體育的不同要求，有效地鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。發(fā)展個性，培養(yǎng)能力，養(yǎng)成學(xué)生堅持終身體育鍛煉的良好習(xí)慣。同時，它對加強(qiáng)人際交往，豐富課余文化生活，促進(jìn)精神文明建設(shè)具有重要作用。

1.研究對象與研究方法

1.1 研究對象

黑池高中所有學(xué)生

1.2 研究方法

①文獻(xiàn)資料法

在圖書館中文期刊網(wǎng)上查閱文獻(xiàn)資料，并通過互聯(lián)網(wǎng)搜集資料。

②問卷調(diào)查法

針對黑池高中學(xué)校內(nèi)學(xué)生，隨機(jī)發(fā)放調(diào)查問卷140份，回收118份，有效問卷100份。

③訪談法

就關(guān)于課外體育鍛煉方面的問題走訪了我校部分資深體育教師。同時與部分學(xué)生進(jìn)行了探討和交流。

2.研究結(jié)果與分析

課外體育一般是指在課余時間進(jìn)行的身體鍛煉活動。在這一界定基礎(chǔ)上，把調(diào)查內(nèi)容分解為課外體育鍛煉的參與動機(jī)、參與頻率、興趣、項(xiàng)目、體育知識來源、活動場所、影響因素等幾個方面。在此，結(jié)合調(diào)查所取得的數(shù)據(jù)和資料，對黑池高中學(xué)生課余體育鍛煉現(xiàn)狀進(jìn)行分析。

①參加課外體育鍛煉的動機(jī)

學(xué)生參加課外體育鍛煉的動機(jī)并不是單一的，而是多層次的，體育鍛煉的價值取向反映學(xué)生對體育價值功能的認(rèn)識，也反映學(xué)生參加體育活動的動機(jī)和目的，了解掌握學(xué)生課外體育鍛煉價值取向有助于我們引導(dǎo)他們樹立正確的體育價值觀。調(diào)查表明：大部分學(xué)生參加體育鍛煉都是為了娛樂身心和強(qiáng)身健體，但也有6%的學(xué)生是為了體育達(dá)標(biāo)。7%的學(xué)生是為了結(jié)交朋友，11%的學(xué)生是為了減肥，這部分學(xué)生多數(shù)是女生，除此之外仍有7%的學(xué)生參加體育鍛煉的動機(jī)不確定。

②參加課外體育鍛煉的頻率

大部分學(xué)生在課余時間能夠積極參加體育鍛煉，每周堅持鍛煉兩次以上的學(xué)生人數(shù)達(dá)到66%，總體情況是好的，但調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，有20%的學(xué)生較少參加體育鍛煉，鍛煉次數(shù)每周不到兩次，個別同學(xué)基本不參加課外體育活動，這部分學(xué)生主要是高年級的學(xué)生，他們主要忙于高考而未能參加體鍛煉

③參加課外體育鍛煉的興趣

大部分學(xué)生比較喜歡課外體育活動，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的66%；但也有相當(dāng)一部分學(xué)生對課余體育鍛煉還不夠積極，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的31%，學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)引導(dǎo)和鼓勵，培養(yǎng)他們的體育鍛煉興趣，使之養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣；調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，有個別學(xué)生不喜歡體育鍛煉，對體育鍛煉基本不感興趣。學(xué)校對這部分學(xué)生要重點(diǎn)關(guān)注，耐心引導(dǎo)，逐步培養(yǎng)，鼓勵他們積極參與。

④經(jīng)常參與體育項(xiàng)目的分布情況

通過對高中生常見的10余種體育項(xiàng)目的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生選擇體育鍛煉的項(xiàng)目日趨實(shí)用化、娛樂化。從整體上看，傳統(tǒng)的學(xué)校體育項(xiàng)目仍占主體，如跑步、籃球、羽毛球、足球、乒乓球等，此類項(xiàng)目容易開展且開展時間較長，此類項(xiàng)目容易開展且開展時間較長，有良好的群眾基礎(chǔ)，學(xué)校的場地、器械、師資等配置也較好。在調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)：女生多喜歡從事運(yùn)動量較小、對抗性較弱且無身體接觸的體育項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球等，健身操等項(xiàng)目由于節(jié)奏明快、動作優(yōu)美、健身效果好等特點(diǎn)也受到多數(shù)女生的喜歡；男生則傾向于競爭激烈、對抗性強(qiáng)且有身體直接接觸的集體項(xiàng)目，如籃球、足球等。

⑤參與體育鍛煉的場所分布

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)校的體育場館仍然是學(xué)生進(jìn)行課外體育鍛煉的主要場所。這幾年隨著高校招生規(guī)模的擴(kuò)大，在校學(xué)生人數(shù)迅速增加，而相應(yīng)的體育場地設(shè)施建設(shè)相對滯后，因此學(xué)校應(yīng)該重視校內(nèi)體育場館設(shè)施的建設(shè)，為學(xué)生的課余體育鍛煉提供保障。在校園空地活動的學(xué)生人數(shù)也比較多，這些學(xué)生經(jīng)?；顒拥捻?xiàng)目主要包括羽毛球、健美操、跳繩、毽球等，這些項(xiàng)目對場地要求不高，易于在較小的空間開展，學(xué)校應(yīng)該積極提倡和鼓勵。學(xué)生在街頭廣場、校外健身場所進(jìn)行課外體育活動的較少，這是因?yàn)閷W(xué)生到校外不方便，街頭的活動項(xiàng)目不適合，校外健身場所收費(fèi)較高等。

3.結(jié)論與建議

（1）加強(qiáng)健康教育，使學(xué)生樹立"健康第一"的觀念，為其參加課外體育鍛煉打好理論基礎(chǔ)，學(xué)校體育工作要樹立"健康第一"的指導(dǎo)思想，積極有效地開展課外體育鍛煉，不斷增強(qiáng)學(xué)生的身體健康、心理健康和社會適應(yīng)能力。

（2）應(yīng)從培養(yǎng)學(xué)生體育興趣出發(fā)，引導(dǎo)學(xué)生積極參加課外體育鍛煉，養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，進(jìn)而形成終身體育觀念。體育教師要具備現(xiàn)代教育觀念和教育素養(yǎng)，知道如何進(jìn)行課程建設(shè)以及如何運(yùn)用體育教學(xué)方法去促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。體育與健康教育要求充分體現(xiàn)"以學(xué)生發(fā)展為本"發(fā)揮學(xué)生的主體作用，注重培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，使學(xué)生有良好的體育意識和體育習(xí)慣，為培養(yǎng)終身體育習(xí)慣打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。為了提高學(xué)生參加課外體育活動的主導(dǎo)性與積極性，各高校應(yīng)當(dāng)采取適當(dāng)?shù)墓芾泶胧?，從學(xué)生的實(shí)際需要出發(fā)，根據(jù)學(xué)生群體對體育鍛煉的興趣、運(yùn)動技能水平等的不同，安排不同性質(zhì)的課外體育活動項(xiàng)目，重視發(fā)展學(xué)生的個性，同時要培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)鍛煉身體的意識、習(xí)慣和能力，提高學(xué)生課外體育鍛煉的效果。

（3）完善高校體育設(shè)施與環(huán)境，增加適合學(xué)生興趣愛好的體育項(xiàng)目。學(xué)生要有更多的健身場所，體育場館器材設(shè)施的設(shè)置應(yīng)結(jié)合學(xué)生對各運(yùn)動項(xiàng)目的興趣而不同，注重學(xué)生課外體育鍛煉的需求，補(bǔ)充完善學(xué)鍛煉場地和器材設(shè)施。成立各種運(yùn)動俱樂部是學(xué)生有組織、系統(tǒng)從事體育鍛煉的有效形式，要加強(qiáng)學(xué)生體育骨干培養(yǎng)，使體育活動開展的目的更明確，內(nèi)容形式更豐富，從而提高學(xué)生參加體育鍛煉興趣，達(dá)到更好的鍛煉效果。

（4）普及體育知識，改善教學(xué)手段，積極開展體育相關(guān)活動?，F(xiàn)代傳媒和信息工具十分發(fā)達(dá)，讓人應(yīng)接不暇，學(xué)?？衫镁W(wǎng)絡(luò)為學(xué)生開設(shè)專門的體育信息平臺普及體育知識，使學(xué)生的體育素養(yǎng)得到提高。

參考文獻(xiàn)

篇8

關(guān)鍵詞：體育教育； 功能 ； 鍛煉原則 ； 運(yùn)動

體育教育是以學(xué)生為對象，進(jìn)行健康運(yùn)動的教育，以身體練習(xí)為基本手體育教育對人的有機(jī)體的物質(zhì)與能量代謝產(chǎn)生刺激和積極性影響。它是通過運(yùn)動形式尋求變化。體育的運(yùn)動過程既是一個參與實(shí)踐的過程，也是一種經(jīng)受運(yùn)動考驗(yàn)的過程，承受生理與心理負(fù)荷，引發(fā)生理機(jī)能和心理狀態(tài)變化的健康規(guī)律。體育是針對青年健康狀態(tài)進(jìn)行“適應(yīng)性反應(yīng)”訓(xùn)練的典型，在特殊的人文環(huán)境，體育環(huán)境里鍛煉人的身體與意志品質(zhì)，是培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)的突破口。

同時，體育還是一種健康向上的運(yùn)動，具體頑強(qiáng)拼搏，團(tuán)結(jié)奮進(jìn)。行為特征，是校園精神文明建設(shè)的重要內(nèi)容。

體育二等功能：體育是學(xué)校教育不可缺少的組成部分，尤其在對在校人員來說，中學(xué)時學(xué)生素質(zhì)發(fā)展的敏感時期，因此，教育學(xué)生認(rèn)識體育，參與體育過程具有廣闊的發(fā)展空間。學(xué)校應(yīng)采取各種體育形式，對學(xué)生進(jìn)行思想品質(zhì)，道德情感的教育，培養(yǎng)學(xué)生的體育能力，鼓勵學(xué)生從事體育鍛煉，在掌握體育知識的同時促進(jìn)他們的身體發(fā)育和智力發(fā)展，豐富他們的大學(xué)生活內(nèi)涵，在體育實(shí)踐中培養(yǎng)他們的道德行為規(guī)范和社會活動意識，形成他們自尊，自愛，自強(qiáng)不息的精神，從而達(dá)到育“體”育“心”全面發(fā)展目標(biāo)。

體育的健身功能：經(jīng)常參加體育，能改善一個人的體型，體制，體能。能增進(jìn)健康，為保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。因此，經(jīng)常參加體育鍛煉應(yīng)該成為每一個學(xué)生的自覺行動。從生物學(xué)的觀點(diǎn)來看，一個人雖然受遺傳的因素很大，但后天鍛煉應(yīng)該成為對遺傳變異起良性循環(huán)的作用影響極大?？茖W(xué)的鍛煉可以促進(jìn)學(xué)生的正常發(fā)展，改變體形，提高人的健康狀況，增強(qiáng)人體對外界的適應(yīng)能力，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康的目的。

體育的娛樂功能：現(xiàn)在社會，工作節(jié)奏快，生活質(zhì)量提高，體育以多種形式進(jìn)入尋常百姓家已經(jīng)成為現(xiàn)實(shí)。在學(xué)校，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大，腦力加強(qiáng)，作為一種身心調(diào)節(jié)，一種積極性休息方式，體育互動，體育欣賞，體育娛樂的需求量增大，并向著“服務(wù)育人”，“健康育人”的目的轉(zhuǎn)化。松弛緊張的情緒，消除疲勞運(yùn)動，激情澎湃的對抗，充實(shí)歡樂的余暇，享受體育，領(lǐng)略體育專門為之提供的快慰和娛樂感，這是任何一門學(xué)科都無法比與的。正如現(xiàn)代奧運(yùn)會創(chuàng)使人顧拜旦在他的名作《體育頌》中所說，“?。◇w育，你就是樂趣！想起你，內(nèi)心充滿歡樂，你可以快樂的生活！”體育是一種最積極健康的娛樂方式，它能使人合理充實(shí)地度過余暇，促進(jìn)心身健康。

體育的政治功能：體育作為一種健身運(yùn)動，原本超脫政治觀點(diǎn)。但由于體育能夠營造良好的人際關(guān)系，體育與人的生活息息相關(guān)的社會性特征決定了體育在表達(dá)國家，宣傳名族團(tuán)結(jié)和愛國主義精神方面都有獨(dú)特的作用。在學(xué)校，體育是構(gòu)建和諧校園的重要手段，不僅展示當(dāng)代大學(xué)生的精神風(fēng)貌，而且體現(xiàn)黨和國家對大學(xué)生的要求，如《學(xué)校體育工作條例》《學(xué)生體育工作條例》等，既表現(xiàn)出國家對大學(xué)生的要求，也反應(yīng)了對他們殷切期盼。

既然體育鍛煉有這么多的功能，我們又該如何進(jìn)行體育鍛煉呢？

體育鍛煉的原則是體育鍛煉的客觀規(guī)律的反應(yīng)，是體育聯(lián)系著從事體育鍛煉實(shí)踐，達(dá)到理想效果所必須遵守的基本原則，隨著體育鍛煉實(shí)踐有關(guān)理論和科學(xué)研究的不斷發(fā)展，對體育鍛煉原則的研究必將日益完善。

自覺性原則：自覺性原則主要指體育鍛煉者應(yīng)有明確的鍛煉目的，要有“善其身者無過于體育”的思想認(rèn)識，自覺積極地進(jìn)行體育鍛煉是一個自我鍛煉，自我完善的過程，如果不是自覺自愿，別人是無能為力的。在明確體育鍛煉是應(yīng)注意一下幾點(diǎn)。

篇9

關(guān)鍵詞：天津大學(xué)仁愛學(xué)院；管理系；體育鍛煉

現(xiàn)如今學(xué)生的身體素質(zhì)普遍偏低，社會、學(xué)校和家庭對學(xué)生的身體素質(zhì)都很擔(dān)憂。學(xué)生只有有一個健康的身體才能適應(yīng)社會發(fā)展的需要，有一個好的身體才能為學(xué)習(xí)、生活和將來工作上奠定良好的基礎(chǔ)，才能夠塑造一個國家所需要的合格人才。伴隨著生活水平的提高，人們對身體健康有了進(jìn)一步的認(rèn)識，對學(xué)生的身體素質(zhì)也越來越關(guān)注。

1研究對象與方法

1.1研究對象

天津大學(xué)仁愛學(xué)院管理系學(xué)生參與體育鍛煉的情況。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法。根據(jù)本研究的內(nèi)容從中國知網(wǎng)上和其他途徑查取大量相關(guān)資料文獻(xiàn)，閱讀相關(guān)的書籍及著作。了解學(xué)生參加體育鍛煉的調(diào)查與研究，為本研究奠定基礎(chǔ)，從而順利完成相關(guān)研究。1.2.2問卷調(diào)查法。經(jīng)過對大量資料的查閱，以及相關(guān)問卷的設(shè)計。根據(jù)本課題的研究內(nèi)容和目的設(shè)計出符合本課題的問卷，并隨機(jī)對天津大學(xué)仁愛學(xué)院管理系的學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，其中發(fā)放了200份問卷，實(shí)際收回有190份，其中有效問卷185份，有效率為92%，徑相關(guān)研究數(shù)據(jù)得出該問卷可用。1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法。經(jīng)過對回收問卷的檢查與整理，把整理出來的數(shù)據(jù)結(jié)果輸入電腦，運(yùn)用SPSS23.0等計算機(jī)軟件對數(shù)據(jù)進(jìn)行分析與處理。1.2.4邏輯分析法。運(yùn)用歸納法、演繹、綜合等邏輯分析法，對影響學(xué)生參加體育鍛煉的各種因素進(jìn)行全方面的分析與探討，論證有關(guān)結(jié)論并提出相應(yīng)的對策和建議。

2結(jié)果與分析

2.1天津大學(xué)仁愛學(xué)院管理系學(xué)生參加體育鍛煉的現(xiàn)狀

2.1.1參加體育鍛煉的態(tài)度體育態(tài)度。是指個體對體育活動所持有的認(rèn)知評價、情感體驗(yàn)、行為意向的綜合表現(xiàn)。每一位學(xué)生在參加體育鍛煉的時候他們的認(rèn)知能力、情感、意向都是不相同的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中有100名學(xué)生認(rèn)為參加體育鍛煉是非常重要的，有48名學(xué)生認(rèn)為是重要的，有32名學(xué)生認(rèn)為是一般，只有5名學(xué)生認(rèn)為是不重要的。以上結(jié)果可以看出，現(xiàn)在的學(xué)生還是非常重視參加體育鍛煉的，但目前學(xué)生的體質(zhì)問題卻是不容樂觀，值得我們?nèi)ド钏肌?.1.2參加體育鍛煉的時間段。調(diào)查得知，早上5：00—8：00參加鍛煉的人最多，有84人，占45%；其次是晚上17：00—21：00，參加鍛煉的有44人，占24%；12：00—17：00參加鍛煉的，有22人，占12%；8：00—12：00參加體育鍛煉的每一個人運(yùn)動的時間段不同，可能由于學(xué)校場地、學(xué)校組織的體育課或自己的生活習(xí)慣、時間安排等不同所造成的。2.1.3參加體育鍛煉的主要方式。天津大學(xué)仁愛學(xué)院經(jīng)與管理學(xué)部的學(xué)生參加體育鍛煉的主要方式以跑步占的比重最大，有78人，占42%人；其次是球類運(yùn)動，有66人，占36%；選擇游泳的有35人，占19%；選擇其他鍛煉方式的有6人，占3%（如健美操、瑜伽等）。這種結(jié)果可能與學(xué)校的場地、器械、場館或者是學(xué)校政策及學(xué)生參加體育鍛煉的經(jīng)費(fèi)等原因造成的。2.1.4參加體育鍛煉的主要目的。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有74人，占42%的學(xué)生參加體育鍛煉是為了鍛煉身體；有38人，占22%的學(xué)生是為了消遣娛樂；有19人，占11%的學(xué)生是為了上課的需要而參加的體育鍛煉；有44人，占25%學(xué)生出于其他原因參加的體育鍛煉。從中可以發(fā)現(xiàn)，只有一小部分人是為了鍛煉身體，大部分人是為了消磨時間和完成學(xué)校的任務(wù)而參與，并沒有收到鍛煉的結(jié)果，我們可想而知。2.1.5每次參加體育鍛煉的時長。本調(diào)查“時長”是不包括體育課上的體育鍛煉，指的是課下的鍛煉（如一些俱樂部組織的體育活動、自主運(yùn)動等）。通過數(shù)據(jù)我們發(fā)現(xiàn)，有許多學(xué)生參加體育鍛煉時根本沒有達(dá)到預(yù)期的結(jié)果，更何況其運(yùn)動為：有30人（占16%）鍛煉時間在10min以下；有83人（占45%）鍛煉的時間在30min；鍛煉外內(nèi)在0.5～1h，有62人（占34%）；有8人（占5%）的鍛煉時長不定。學(xué)生參加體育鍛煉的時長不一樣，是由于每個人身體素質(zhì)、可以利用的時間或場地等多種因素造成的。2.1.6參加體育鍛煉的主要形式調(diào)查。發(fā)現(xiàn)，天津大學(xué)仁愛學(xué)院管理系大約有54%的學(xué)生所參加體育鍛煉是由學(xué)校組織的體育課，大約有13%的學(xué)生參加體育鍛煉是通過一些社團(tuán)課，大約10%的學(xué)生是通過學(xué)習(xí)安排的方式偶來參加體育鍛煉的，有13%的學(xué)生是自主的參加體育鍛煉，大約有10%的學(xué)生是通過其他方式來參加體育鍛煉。

2.2影響參加體育鍛煉的因素分析

影響學(xué)生參加體育鍛煉的因素主要有個人因素、社會因素。個人因素包括身體機(jī)能、心理因素等。社會因素中的學(xué)校、家長及政策等都會制約學(xué)生參加體育鍛煉。馬斯諾曾說過：一個人的鍛煉行為起源于他對體育鍛煉的需要，需要引發(fā)了鍛煉動機(jī)，在一定情境條件下產(chǎn)生鍛煉行為。2.2.1對體育知識的了解調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有55%的學(xué)生對體育運(yùn)動知識有了解，有33%的學(xué)生對體育運(yùn)動知識有一點(diǎn)了解，有7%的學(xué)生對體育運(yùn)動知識不了解。從中我們可以發(fā)現(xiàn)，學(xué)生雖然從小就接觸體育，但并沒有較好的體育知識基礎(chǔ)，對體育鍛煉的基本知識了解甚少。2.2.2對自身身體狀況的了解經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，約有45%的學(xué)生對自己的身體狀況有了解，約有40%的學(xué)生對自己的身體狀況略微有點(diǎn)了解，約有11%的學(xué)生根本就不知道自己的身體狀況。從中我們不難發(fā)現(xiàn)，他們平時參加體育鍛煉的情況。他們在沒有對自身情況的了解下，談何讓其參加體育運(yùn)動。學(xué)生一直以來就把體育鍛煉理解錯了，學(xué)生要有正確的運(yùn)動方法，而不是隨意去鍛煉。由于從小沒有正確對體育鍛煉給予認(rèn)識，沒有更好地了解自己的能力，盲目地參加體育鍛煉是存在危險性的。2.2.3學(xué)校對參加體育鍛煉的支持有85%的學(xué)生認(rèn)為學(xué)校是支持他們參加體育鍛煉的，只有4%的人是感覺學(xué)校沒有支持他們參加體育鍛煉。沒有感覺支持的可能與他們所參加的運(yùn)動項(xiàng)目、鍛煉方式不同及學(xué)校組織的鍛煉方式有關(guān)。其實(shí)，學(xué)校對學(xué)生參加體育鍛煉非常重視，隨著教學(xué)制度的改革、政策的頒布學(xué)生，參加體育鍛煉得到了基本保障。

2.3體育鍛煉對學(xué)生成長的影響

通過調(diào)查分析得出，體育鍛煉對學(xué)生心理承受能力、社交能力都有一定的提高，長期堅持體育鍛煉能提高鍛煉者的意志品質(zhì)，消除不良情緒，增強(qiáng)對外界事物的承受能力。長期堅持體育鍛煉能使人的性格變得開朗、交際能力得到提高。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1天津大學(xué)仁愛學(xué)院管理系的學(xué)生參加體育鍛煉的動機(jī)比較明確，態(tài)度積極，對參加體育鍛煉都非常的重視。大部分學(xué)生是想通過體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)、健全體魄、提高自我吃苦耐勞的品質(zhì)。但有一小部分的人對體育鍛煉不太感興趣，對體育鍛煉持有懷疑和不認(rèn)可的態(tài)度。3.1.2天津大學(xué)仁愛學(xué)院管理系的學(xué)生對自身參加體育鍛煉的了解程度還有待提高，只有一半的學(xué)生了解自己參加體育鍛煉的目的，其他人不了解或者了解不夠。3.1.3學(xué)校的宣傳工作做得不到位，即使做了可并沒有實(shí)際的效果。缺乏科學(xué)的指導(dǎo)，沒有從根本上做起。只是治標(biāo)不治本的一種形式主義。理論上是促使了學(xué)生參加體育鍛煉活動，但實(shí)際上并沒有取得的理想效果。

3.2建議

3.2.1健全學(xué)校體育教學(xué)制度，從各方面激發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣及愛好，掌握科學(xué)的體育理論，培育他們終身體育的意識，促進(jìn)他們運(yùn)動鍛煉的能力。我們應(yīng)充分發(fā)展學(xué)生的體育個性，在體育教學(xué)過程中不斷創(chuàng)新，使其適應(yīng)學(xué)生的需要。重視學(xué)生的無意注意的培養(yǎng)，教授的知識要與學(xué)生的需要相結(jié)合。學(xué)校要多組織一些與體育相關(guān)的活動來號召學(xué)生踴躍參加，還可以參加一些社會組織的體育活動，使學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，使其終身受益。

3.2.2我們要堅持以學(xué)生為主體，在教學(xué)中區(qū)別對待，建立規(guī)范的體育鍛煉制度，運(yùn)用合理的鍛煉手段來激發(fā)學(xué)生對體育鍛煉的興趣。我國是從小就開展德、智、體、美、勞全面教育的國家，可是體育并沒有得到高度的重視，因而使學(xué)生的身體素質(zhì)整體下降。盡管有些部門采取了相應(yīng)措施，可實(shí)施的效果并不理想。我們要從細(xì)節(jié)抓起，要切合實(shí)際的開展，要杜絕為了應(yīng)付而應(yīng)付，要根據(jù)學(xué)生的基本狀況來制定相關(guān)制度。

作者:昝新 單位:天津大學(xué)仁愛學(xué)院體育教學(xué)部

參考文獻(xiàn)：

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篇10

[關(guān)鍵詞] 校外體育鍛煉 持之以恒 小學(xué)生

教育部最新調(diào)查顯示,目前,我國小學(xué)生中普遍存在著體育鍛煉不足,體能素質(zhì)下降,肥胖人數(shù)增加的情況。提高民族素質(zhì),首先要從小學(xué)生抓起,增強(qiáng)小學(xué)生體質(zhì)、促進(jìn)小學(xué)生健康成長,是關(guān)系國家和民族未來的大事。小學(xué)生處于身心健康和各項(xiàng)身體素質(zhì)的關(guān)鍵時期,體育鍛煉對小學(xué)生而言非常重要。國內(nèi)外的許多學(xué)者通過隨機(jī)調(diào)查和追蹤調(diào)查,取得了許多數(shù)據(jù)資料,發(fā)現(xiàn)經(jīng)常堅持體育鍛煉的人的身高、體重、胸圍的增長幅度,普遍高于不經(jīng)常鍛煉的人。這說明,體育鍛煉對于人的肌肉、骨骼系統(tǒng)的發(fā)育起著良好的促進(jìn)作用。經(jīng)常鍛煉,還能使肌纖維變粗,肌肉收縮能力和張力增強(qiáng),從而提高肌肉的爆發(fā)力和耐久力。體育鍛煉僅僅依靠體育課上的時間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,這就需要我們廣大的小學(xué)生加強(qiáng)課外體育鍛煉。我們知道小學(xué)生的自制能力很差,要把課外體育鍛煉長久地堅持下來不是那么容易的,那么,小學(xué)生校外體育鍛煉如何才能做到持之以恒呢?

一、強(qiáng)化學(xué)生的鍛煉意識

通過對小學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn),90%的學(xué)生在體育鍛煉方面都比較被動,不少學(xué)生課上雖然能積極參加鍛煉,但是除了體育課上的鍛煉課外基本不進(jìn)行鍛煉,更不懂得如何自我鍛煉和提高。有的同學(xué)是因沒人組織而放棄鍛煉,其主要原因是在沒人組織的情況下,自己不知道適合的體育項(xiàng)目該如何選擇。還有很多小學(xué)生沒有認(rèn)識到課外體育鍛煉對自己身心發(fā)育的重要性,有些小學(xué)生錯誤地認(rèn)為課外體育鍛煉就是浪費(fèi)時間。所以,許多小學(xué)生自我限制了鍛煉的主動性和積極性,當(dāng)然也就談不上提高自我鍛煉的能力了。另外,有些學(xué)生覺得體育鍛煉又臟又累,純粹是自找苦吃。有些學(xué)生雖然出于改善身體條件,提高健康水平的目的想積極進(jìn)行體育鍛煉,但由于缺乏科學(xué)有效的鍛煉方法,而且意志又不夠堅強(qiáng),所以常常是三天打魚兩天曬網(wǎng),難以持之以恒,因此就不能收到好的效果,有些學(xué)生也因此而失去鍛煉的信心。針對上述的這些問題,首先要改變學(xué)生的體育鍛煉觀念,提高他們對體育鍛煉的認(rèn)識水平,讓他們知道體育鍛煉對增強(qiáng)體質(zhì)的作用、體育鍛煉與學(xué)習(xí)以及生活的關(guān)系,使學(xué)生真正了解體育鍛煉的意義和價值,然后根據(jù)小學(xué)生的身體條件以及小學(xué)教學(xué)特點(diǎn),給他們講述體育鍛煉的基本知識和鍛煉方法等,以強(qiáng)化學(xué)生的鍛煉意識。

二、培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉興趣

興趣和愛好是學(xué)生認(rèn)識體育鍛煉的重要性和開展體育活動的前提條件。90后的學(xué)生對體育鍛煉往往缺乏愉快的情感體驗(yàn),加上家長的萬般呵護(hù),進(jìn)一步滋長了學(xué)生怕苦、怕累的思想,而且當(dāng)今時代學(xué)生的課外娛樂項(xiàng)目太多了,同時來自社會的誘惑也很多,林林總總的游戲機(jī)室、網(wǎng)吧等。他們寧可坐著聊天、打電玩也不愿意運(yùn)動出汗,所以引導(dǎo)學(xué)生強(qiáng)身健體不但是學(xué)校和老師不可推卸的責(zé)任,更是全社會責(zé)任。小學(xué)生正處在人生的初始階段,對周遭的事物充滿了好奇,他們的年齡決定了他們的心理特點(diǎn),所以我們應(yīng)該充分尊重小學(xué)生的這一特點(diǎn)來引導(dǎo)小學(xué)生對體育鍛煉產(chǎn)生興趣,這樣他們就有了鍛煉的欲望,小學(xué)生如果對體育活動感興趣,就會表現(xiàn)出積極的情緒,喜歡上這項(xiàng)活動進(jìn)而形成行為習(xí)慣,鍛煉效果也就事半功倍了?？梢岳谜n外活動時間組織、開展各項(xiàng)體育活動,開展體育專題講座、體育演講比賽等活動,能在很大程度上提高學(xué)生的體育意識和體育鍛煉興趣;充分利用體育課時間加強(qiáng)體育文化的宣傳,學(xué)習(xí)體育文化知識、介紹鍛煉身體的方法及內(nèi)容,告訴學(xué)生課外體育鍛煉不要拘泥于形式,任何有益于身心健康的活動都可以采用,讓學(xué)生尋找出最適合于自己的一種或幾種活動形式,在課外不同的情況下進(jìn)行。利用豐富多采的形式來提高學(xué)生的鍛煉意識和積極性,這樣他們在課外就能比較容易地堅持鍛煉了。

三、培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣

很多學(xué)生經(jīng)常暗下決心進(jìn)行體育鍛煉,而在實(shí)際行動中卻往往半途而廢,不能持之以恒,其主要原因是缺乏外部和內(nèi)部的強(qiáng)化。養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣是一個比較漫長的過程,絕不可能一蹴而就,教師在這個過程中對那些經(jīng)常性的體育鍛煉行為和學(xué)生要給予鼓勵,對那些動輒就中斷體育鍛煉的行為和學(xué)生要給予提醒和引導(dǎo),這屬于外部強(qiáng)化的手段。除外部強(qiáng)化的手段外,學(xué)生內(nèi)部強(qiáng)化也很重要,鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成靠的也主要是內(nèi)部強(qiáng)化。我們知道,鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成貴在堅持,不間斷地練習(xí)。任何行為習(xí)慣都必須要付諸行動,體育鍛煉更是需要不間斷地練習(xí),這是形成習(xí)慣的必要條件。體育教師應(yīng)通過各種手段使學(xué)生積極參與體育鍛煉,比如,豐富他們的體育知識,加深學(xué)生對課外鍛煉的意義的理解,尤其是要讓學(xué)生體會和體驗(yàn)體育鍛煉給他們的身心帶來的好處。這樣引導(dǎo)學(xué)生主動不間斷地進(jìn)行體育鍛煉,才能形成習(xí)慣。另外,學(xué)校教育可以通過改革體育課教學(xué)模式,邀請學(xué)生的家長參與,使其了解學(xué)校體育活動課的情況,以便家長利用課外時間和節(jié)假日對子女進(jìn)行體育教育,使學(xué)校體育與家庭體育有機(jī)結(jié)合,取長補(bǔ)短,互相滲透,拓寬體育教育環(huán)境,營造一個身體鍛煉的良好氛圍。家庭體育是學(xué)校體育的延續(xù)和補(bǔ)充,是素質(zhì)教育的需要,也是當(dāng)今時代體育社會化的需要,學(xué)校的體育向家庭延伸,打破校園界限,實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育和家庭體育的互動,達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣的目的。

四、教給學(xué)生鍛煉的方法

課外體育鍛煉可以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),但是教師要事先教會學(xué)生鍛煉的方法,培養(yǎng)自學(xué)自練的能力。體育技能的掌握能讓學(xué)生輕松進(jìn)行鍛煉活動,幫助學(xué)生充分享受體育鍛煉的樂趣,而體育鍛煉的樂趣反過來又會刺激學(xué)生體育行為的積極性,使之經(jīng)?；Ｏ喾?在沒有掌握體育技能之前,學(xué)生在體育運(yùn)動中不會體驗(yàn)到真正的鍛煉的樂趣和好處,而且沒有組織有序的學(xué)習(xí)來達(dá)到比較堅實(shí)的技能掌握,會妨礙學(xué)生在體育鍛煉中的積極情緒的體驗(yàn),課外體育鍛煉行為不能長久。實(shí)踐表明,那些體育技能掌握較好的學(xué)生比一般學(xué)生表現(xiàn)出更濃烈的體育興趣和更大的活動欲望,其體育習(xí)慣也就更易于形成,因此,教師要通過體育教學(xué)加強(qiáng)技能的學(xué)習(xí)與指導(dǎo),同時要注意運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度的適中。

總之,適度的體育鍛煉是小學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)的必要手段,要注意的是,小學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉時,要以科學(xué)合理的營養(yǎng)為物質(zhì)基礎(chǔ),這樣才能使機(jī)體積聚更多的能源物質(zhì),提高各器官系統(tǒng)的機(jī)能,同時增強(qiáng)青少年的身體素質(zhì)。

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