導(dǎo)語(yǔ)：體育舞蹈論文：當(dāng)代體育舞蹈的排練探索一文來(lái)源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

本文作者：劉偉校工作單位：西安體育學(xué)院藝術(shù)系體育舞蹈教研室

結(jié)果與分析

專項(xiàng)柔韌柔韌是指人的各個(gè)部位關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度和肌肉與韌帶的伸展能力[3]。這種能力有人體關(guān)節(jié)活動(dòng)的靈活性、肌肉與韌帶的伸展性和彈性、肌肉緊張與放松的協(xié)調(diào)性所決定。將柔韌一般分為動(dòng)態(tài)柔韌性和靜態(tài)柔韌。體育舞蹈是以動(dòng)態(tài)表現(xiàn)為主，以靜態(tài)表現(xiàn)為輔，同時(shí)表現(xiàn)出一定的力量性。體育舞蹈不僅包含一般體育運(yùn)動(dòng)所需要的關(guān)節(jié)動(dòng)作，而且集合了舞蹈所需要表現(xiàn)出來(lái)的藝術(shù)性動(dòng)作，對(duì)選手的柔韌性要求比其他一般運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目高。如果選手的柔韌素質(zhì)較高，各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性較大，那么可以更好的發(fā)揮選手的身體速度、協(xié)調(diào)性和力量，可以完成較高難度的體育舞蹈動(dòng)作，提高選手的綜合競(jìng)技能力。所以，較高的柔韌素質(zhì)是體育舞蹈選手所必須具備的身體素質(zhì)，也是選手進(jìn)行高質(zhì)量動(dòng)作訓(xùn)練的條件，更是比賽中取得優(yōu)異成績(jī)的前提。在體育舞蹈的發(fā)展過(guò)程中，許多教練員、專家對(duì)選手的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練進(jìn)行了系統(tǒng)的分析，總結(jié)出了許多針對(duì)肩、腰、膝、踝的靈活性進(jìn)行訓(xùn)練的方法和技巧。隨著體育舞蹈向著更高方向的發(fā)展，需要體育舞蹈選手在高韌性的前提下，表現(xiàn)出更高的速度和更強(qiáng)的力量，這也對(duì)體育舞蹈選手的訓(xùn)練和比賽提出了更高要求。發(fā)展柔韌性的方法與手段：放松性練習(xí)一般按照12％－15％的比例遞增練習(xí)；重復(fù)彈性動(dòng)作；被動(dòng)地保持最大幅度動(dòng)作；主動(dòng)地保持最大幅度動(dòng)作；逐漸增大幅度的擺動(dòng)。在第一個(gè)訓(xùn)練周期，柔韌性練習(xí)要循序漸進(jìn)，每隔一天訓(xùn)練一次，以便身體各部位都能適應(yīng)訓(xùn)練。以后則需要每天進(jìn)行訓(xùn)練，以免柔韌性反彈或不能得以更好的進(jìn)展。在正式進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練前，先要有充分的熱身性準(zhǔn)備活動(dòng)，預(yù)防身體損傷；訓(xùn)練的最后還應(yīng)安排恢復(fù)性練習(xí)。專項(xiàng)協(xié)調(diào)性在現(xiàn)代體育理論中，協(xié)調(diào)能力理論的討論，屬于最復(fù)雜、最難以明晰的范疇。其實(shí)，這一概念最早的定義是非常簡(jiǎn)單的“協(xié)調(diào)性”一詞。早在拉丁語(yǔ)起源時(shí)就定義為：和諧、配合之意，詞意至今未改變。然而，協(xié)調(diào)能力的形式及合理性在“科學(xué)與理論”中并沒(méi)有達(dá)成一致，直至今日。有些國(guó)外的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)專家在其科研理論中，通常將協(xié)調(diào)能力劃分為6種形式：①對(duì)動(dòng)作的動(dòng)力性和“空間———時(shí)間”參數(shù)的判斷與調(diào)節(jié)的能力；②保持身體姿勢(shì)平衡和穩(wěn)定的能力；③節(jié)奏感能力；④空間定向的能力；⑤放松的能力；⑥動(dòng)作配合的能力。還有一些專家認(rèn)為，除以上6種形式外還有4種能力。①變換動(dòng)作的能力；②連接動(dòng)作的能力；③對(duì)變化的情況和不習(xí)慣動(dòng)作及姿勢(shì)的適應(yīng)能力；④對(duì)動(dòng)作反應(yīng)時(shí)間的控制能力。在體育舞蹈運(yùn)動(dòng)中，常采用協(xié)調(diào)性和靈活性以及相適應(yīng)的概念。協(xié)調(diào)能力是指在完成動(dòng)作時(shí)通過(guò)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的指揮選手全身各部位肌肉進(jìn)行的有機(jī)配合，包括有主動(dòng)肌與協(xié)同肌交替協(xié)調(diào)的收縮與拉伸[4]。體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)是指選手在動(dòng)作節(jié)奏和音樂(lè)節(jié)奏完美配合下完成復(fù)雜多變的高難度技術(shù)來(lái)展示舞蹈套路的運(yùn)動(dòng)能力。體育舞蹈技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜多變，同時(shí)又是雙人配合完成套路動(dòng)作。當(dāng)今的體育舞蹈正朝著快節(jié)奏、強(qiáng)旋轉(zhuǎn)、動(dòng)作密度及數(shù)量急劇增加的方向發(fā)展，這對(duì)體育舞蹈選手的快速反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力提出了更高的要求。發(fā)展專項(xiàng)協(xié)調(diào)性的手段有：肌肉放松練習(xí)；快速反應(yīng)練習(xí)；身體各部位間協(xié)調(diào)動(dòng)作練習(xí)；按時(shí)間、空間和肌肉用力的變換參數(shù)再現(xiàn)動(dòng)作的準(zhǔn)確性練習(xí)；技巧動(dòng)作練習(xí)；非常規(guī)動(dòng)作靈活性比賽。還有反向完成動(dòng)作練習(xí)；改變已習(xí)慣動(dòng)作速度和節(jié)奏練習(xí)；采用不習(xí)慣組合動(dòng)作練習(xí)；使已掌握動(dòng)作更加復(fù)雜化練習(xí)。

研究結(jié)論與建議

柔韌性練習(xí)對(duì)身體姿態(tài)的控制和完成高難度動(dòng)作有著極為重要的作用，選手的高柔韌素質(zhì)使關(guān)節(jié)的靈活性較大，可以更好的發(fā)揮選手的身體速度、協(xié)調(diào)性和力量，可以完成較高難度的體育舞蹈動(dòng)作，提高選手的綜合競(jìng)技能力。體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性決定著高質(zhì)量的完成動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。針對(duì)提高專項(xiàng)協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，要加強(qiáng)選手對(duì)于體育舞蹈動(dòng)作及技能的儲(chǔ)備，對(duì)體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員提高協(xié)調(diào)能力是極為重要的。柔韌與協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練盡量結(jié)合體育舞蹈具體的舞蹈動(dòng)作，不只是單一的拉柔韌與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，要融入到平時(shí)的訓(xùn)練動(dòng)作中。在體育舞蹈教學(xué)與訓(xùn)練實(shí)踐中，我們要正確認(rèn)識(shí)和全面理解體育舞蹈柔韌與協(xié)調(diào)性的含義，重新認(rèn)識(shí)本項(xiàng)目特點(diǎn)對(duì)柔韌與協(xié)調(diào)性的突出要求，在全新的科學(xué)觀念下展開(kāi)柔韌與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。廣泛應(yīng)用多學(xué)科知識(shí)和科學(xué)儀器設(shè)備加強(qiáng)對(duì)體育舞蹈柔韌與協(xié)調(diào)性的監(jiān)測(cè)。