導(dǎo)語：如何才能寫好一篇中老年人健康養(yǎng)生知識(shí)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

坐下來做自己愿意做的事，靜下心來看書，讀報(bào)，瀏覽雜志，進(jìn)入知識(shí)的海洋，采珠拾貝，意味盎然。報(bào)紙是生活的百科全書，它知識(shí)面廣，信息量大，內(nèi)容豐富，長期堅(jiān)持讀報(bào)，不僅能充實(shí)精神生活，凈化心靈，修身養(yǎng)性，還可以給人增加精神營養(yǎng)，促進(jìn)身心健康。瀏覽報(bào)紙后，將重點(diǎn)篇目勾畫出來，然后仔細(xì)研讀，將有用的資料、信息、文章一一剪下，分門別類裝入各個(gè)資料袋。我將剪報(bào)資料分為讀書、散文、養(yǎng)生等幾大類，又在每一大類中，根據(jù)內(nèi)容不同分成若干細(xì)目。如對(duì)“養(yǎng)生”又把它分成養(yǎng)生理論、飲食與健康、鍛煉與健身、心理與健康、老年保健、心腦血管病防治及生活方式7個(gè)細(xì)目，經(jīng)過這樣分類整理，到需要的時(shí)候便于查閱。

這個(gè)剪報(bào)整理過程是一個(gè)動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)過程：動(dòng)手剪報(bào)、整理歸類活動(dòng)了全身和四肢，屬于動(dòng)的鍛煉；坐下來賞讀，心平氣和屬于靜的鍛煉，這就達(dá)到了人們常說養(yǎng)心在靜，養(yǎng)身在動(dòng)的養(yǎng)生目的。一動(dòng)一靜，就像氣功師和書法家練功習(xí)字時(shí)進(jìn)入到一種物我兩忘的境界，起到樂而忘憂、癡而忘疾、心靜體動(dòng)的作用。長期堅(jiān)持，身體自然而然地在高雅的愛好中強(qiáng)健起來。此外剪報(bào)手腦并用，既積累了資料，還靈巧了雙手和大腦，動(dòng)靜結(jié)合，身心雙修，其樂無窮。

在我身邊有這樣一件事，有兩位患了鼻癌但又不是晚期的五十歲左右的人，因?yàn)榱私忉t(yī)學(xué)知識(shí)，對(duì)疾病的態(tài)度不同，其結(jié)局也不同。

老張患病后，每天定期服藥，配合醫(yī)生治療，由于他平時(shí)堅(jiān)持看報(bào)，懂得一些醫(yī)藥衛(wèi)生知識(shí)，思想上想得開，放得下，心情穩(wěn)定，心理平靜。幾個(gè)療程后復(fù)查，醫(yī)生告訴他，癌癥已控制，病情已緩解。而另一位老李也得了鼻癌，此人平時(shí)不看書讀報(bào)，知識(shí)貧乏，知道自己患了癌癥后，心理恐懼，愁眉不展。住院后打針吃藥做化療，但療效不大，一年后病情惡化，癌細(xì)胞擴(kuò)散，不久就走到了生命的盡頭。這兩個(gè)人的事例生動(dòng)地說明，多看書讀報(bào)，掌握積累一些醫(yī)藥衛(wèi)生知識(shí)和養(yǎng)生保健知識(shí)和手法，對(duì)中老年人戰(zhàn)勝疾病保持身體健康是非常重要的。

篇2

(雙月刊)

《祝您健康》雜志希望成為您和您家庭的健康顧問。凡有關(guān)男女老少的身心健康的各方面知識(shí)，都是本刊經(jīng)常登載的內(nèi)容。它為您提供防病治病的實(shí)際指導(dǎo)，為您提供飲食起居等各種生活醫(yī)學(xué)知識(shí)、用腦衛(wèi)生知識(shí)，以及體育、文娛活動(dòng)中的醫(yī)學(xué)知識(shí)，和長壽醫(yī)學(xué)知識(shí)等等，還為做父母的提供如何讓孩子健康成長的各種建議和方法。

本刊還開展多方面的健康咨詢服務(wù)――疾病防治咨詢，心理咨詢，婚姻咨詢、計(jì)劃生育和優(yōu)生咨詢等等。歡迎讀者向本刊提出各種問題。

《祝您健康》上的不少文章，已為海內(nèi)外某些報(bào)刊所轉(zhuǎn)載或摘載。

全國各地郵局都可訂閱和零購。訂閱刊號(hào)28―33。零售0.27元。江蘇科技出版社出版。

大眾醫(yī)學(xué)

(月刊)

《大眾醫(yī)學(xué)》是一本綜合性醫(yī)學(xué)普及雜志，以具有中等以上文化程度的工農(nóng)兵及其干部、知識(shí)分子，以及廣大醫(yī)務(wù)工作者為主要讀者對(duì)象。

《大眾醫(yī)學(xué)》專門介紹人類生，老、病、死、殘有關(guān)的知識(shí)。舉凡防病治病、保健強(qiáng)身、養(yǎng)兒育女、預(yù)防衰老的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，都是經(jīng)?？堑膬?nèi)容。它是廣大讀者的醫(yī)學(xué)顧問，男女青年必讀，老弱婦孺咸宜。

《大眾醫(yī)學(xué)》約請(qǐng)全國各地富有經(jīng)驗(yàn)的?？漆t(yī)師、教授、學(xué)者分別撰稿，科學(xué)性與普及性兼顧，實(shí)用性與知識(shí)性重，城鄉(xiāng)兼顧，雅俗共賞。

出版處：上?？茖W(xué)技術(shù)出版社

訂閱處：全國各地郵局及報(bào)刊發(fā)行所

代號(hào)；4―11

定價(jià)：0.23元

《長壽》

(雙月刊)

它是我國目前唯一的老年學(xué)科普期刊，是各界老年人的生活益友和醫(yī)學(xué)顧問，是老年工作團(tuán)體開展活動(dòng)的良好材料。

《長壽》創(chuàng)刊兩年、發(fā)行中外，全國郵局辦理訂閱，讀者遍布全國，中老年人閱讀咸宜。它為各階層中老年讀者：提供科學(xué)知識(shí)，介紹健身之道，當(dāng)好生活參謀，安排文藝活動(dòng)。

《長壽》的主要欄目有：益壽之道、老年病防治、門診部、中醫(yī)養(yǎng)生，人物專訪、百歲壽星譜、退休以后、年過五十、心理衛(wèi)生、衰老之謎、運(yùn)動(dòng)指南、鍛煉薈萃，日常生活指導(dǎo)、詩棋書畫、花鳥蟲魚等。

每逢雙月十五日出版，訂價(jià)0.38元，刊號(hào)6―66。各地郵局訂閱。

《健康》

(雙月刊)

《健康》雜志是以青年為主要讀者對(duì)象的醫(yī)學(xué)科普刊物。她富有青年人的特色。內(nèi)容科學(xué)實(shí)用，通俗易懂，選題新穎，文圖茂，生動(dòng)有趣。

主要欄目有：“婚姻?優(yōu)生?育兒”“醫(yī)藥縱橫”，“衛(wèi)生與文明禮貌”，“人體探索”， “讀者之友”等。

篇3

老年人由于自身機(jī)體老化，或者疾病纏身，日常在“進(jìn)食方式”上必須講究康樂養(yǎng)生。為了尋找健康長壽的秘訣，美國長壽研究專家丹?巴特納調(diào)研了世界上的長壽區(qū)域，那里的老人能活到很高的年齡仍然活力四射。美國塔夫茨大學(xué)衰老研究中心專家愛麗絲?H?利希滕斯坦博士結(jié)合丹?巴特納的研究結(jié)論，為大家總結(jié)出了這些長壽區(qū)老年人習(xí)慣的康樂養(yǎng)生的進(jìn)食方式。

一、雜食

雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理，是老人獲得各種營養(yǎng)素的保證?？上葟拿刻斐?種、10種食物做起。長壽研究專家丹?巴特納在格魯吉亞的外高加索長壽區(qū)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，當(dāng)?shù)氐摹半s糧面包”是人們的主食。它由多種谷物制成，包括小麥、黑麥和大麥，它們都含有多種營養(yǎng)素和大量的膳食纖維，有助消化，而且升糖指數(shù)較低。

二、素食

原意為“基本吃素”，而不是一點(diǎn)葷也不吃，特別是大量應(yīng)季蔬菜、全粒谷物和豆類在長壽老人的飲食中占很大比重，這是回歸人類本原的老年消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進(jìn)食原型。素食是防治老年病的核心措施。研究表明，最有益于長壽的食物就是綠葉蔬菜，與不食用青菜的同齡人相比，每天食用1盤蔬菜的老年人在未來4年內(nèi)，死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)減半。

三、魚食

魚肉在長壽老人的日常飲食中最常見，巴特納在厄瓜多爾的比爾卡班巴長壽區(qū)調(diào)研時(shí)發(fā)現(xiàn)，這里的老人平均每天吃85克魚肉。多數(shù)情況下，吃海藻生長的魚肉品質(zhì)最佳，如沙丁魚、三文魚和黃花魚，它們較少接觸到高濃度的汞和其他有害化學(xué)物質(zhì)。

四、豆食

巴基斯坦罕薩：六七十歲不算老――1933年，美國長壽研究專家丹?巴特納曾與著有《失落的地平線》一書的英國作家詹姆斯?希爾頓同行來到巴基斯坦的罕薩山谷長壽區(qū)，他們發(fā)現(xiàn)長壽的罕薩老人們牙齒都很健康，炒熟的豆子是罕薩老人們每天的零食。這些豆類食品（黑豆、黃豆、樹豆和扁豆等）是罕薩山谷長壽區(qū)人群飲食最重要的部分。罕薩豆類由21%的蛋白質(zhì)、77%的復(fù)雜碳水化合物和脂肪、維生素、膳食纖維及礦物質(zhì)構(gòu)成，營養(yǎng)價(jià)值高于很多食物。

五、粥食

口渴時(shí)喝水，就不會(huì)脫水。利希滕斯坦博士表示，由于生理變化的緣故，老年人即使出現(xiàn)脫水，也不會(huì)感到口渴。建議老人每天早、晚餐以粥食為主。粥食較少的老人們，應(yīng)保持恰當(dāng)?shù)娘嬎?，盡量選擇白開水或礦泉水。

六、慢食

有些老年人習(xí)慣于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去，久而久之對(duì)健康不利。老人要養(yǎng)成“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個(gè)小時(shí)”的習(xí)慣，這種慢食方法有多重效應(yīng)：健腦、美容、防癌。特別是細(xì)嚼慢咽能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，促進(jìn)消化，也容易產(chǎn)生飽腹感以減肥，防止進(jìn)食過多影響身體健康。

七、早食

即三餐皆需早。對(duì)于老年人來說，午餐早食是符合老齡化肌體生物鐘的措施，晚餐早食可預(yù)防十余種老年疾病。

八、淡食

這是老年人的一大健康原則，包括少鹽、少油、少糖等內(nèi)容。一個(gè)“淡”字可解。特別是有些老年人口重，殊不知鹽吃多了會(huì)給腎臟增加負(fù)擔(dān)，易引起血壓增高。為了健康，老年人一般每天吃鹽應(yīng)以6至8克為宜。

九、冷食

對(duì)于老年人而言，吃溫度過高的食物對(duì)食道健康有害，而且低溫可延壽，冷食還可增強(qiáng)老化中的消化道功能。

十、鮮食

當(dāng)然，這是老年人的又一飲食原則。絕大多數(shù)食物均以新鮮為上。在新鮮食物中許多“活營養(yǎng)素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃剩”。

十一、潔食

“干凈”包括無塵、無細(xì)菌病毒以及無污染物。當(dāng)然，飯前洗手、細(xì)嚼慢咽之類的衛(wèi)生知識(shí)，老年人都應(yīng)遵循。

十二、生食

對(duì)于自身機(jī)體老化中的老年人來說，并非一切食物均生食，而是“適合生食的盡量生食”。

十三、定食

在老年人患病期、康復(fù)期與常態(tài)期，都要依據(jù)自身機(jī)體情況適時(shí)地定時(shí)定量進(jìn)食，久之形成最佳的體能動(dòng)力定型，這是老年人體生物鐘的要求。

十四、零食

勿零食過多。如果老人時(shí)刻都在吃零食，一到應(yīng)該吃飯的時(shí)間，他們自然就吃不下飯。尤其垃圾食品盡量不要零食，避免“本末倒置”吃不下正餐。

十五、小食

現(xiàn)代老人的進(jìn)餐制以日進(jìn)五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐（上午10點(diǎn)、下午4點(diǎn)及晚上8點(diǎn)左右）稱為“小食”，具多重功效。幾乎所有的老年人都需要適時(shí)進(jìn)食補(bǔ)充必需的“小食”，以保證適當(dāng)營養(yǎng)的攝取量。當(dāng)然，老人的小食與平時(shí)所說的零食有別，后者無定時(shí)定量的概念，導(dǎo)致與正餐的矛盾。

十六、少食

研究表明，過分飽食對(duì)健康有害，也會(huì)損傷胃腸等消化器官。少量進(jìn)食，血液中的糖濃度就低，膽固醇的水平就降低，身體分泌的胰島素就少，體內(nèi)脂肪也會(huì)減少。老年人每餐應(yīng)以八成飽為宜，尤其是晚餐。

十七、站食

醫(yī)學(xué)家在對(duì)用餐姿勢(shì)進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，站立位進(jìn)食最科學(xué)，下蹲位進(jìn)食最不科學(xué)。這是因?yàn)槌燥垥r(shí)，恰恰是胃最需要新鮮血液的時(shí)候。下蹲使腿部和腹部受壓，血液受阻，回心血量減少，進(jìn)而影響胃的血液供應(yīng)，某些胃病就與下蹲式就餐姿勢(shì)有關(guān)。因此，對(duì)于機(jī)體與體能狀況較好的老年人，可嘗試養(yǎng)成站食的習(xí)慣。

十八、時(shí)食

所謂“時(shí)食”，就是在合適時(shí)間內(nèi)進(jìn)食的食物?？茖W(xué)家將食物分為日間食物與夜間食物兩大類。日間食物最適合在上午6點(diǎn)至下午3點(diǎn)半之間食用。日間食物主要有牛肉、羊肉、西紅柿、胡蘿卜、柑橘類、青豌豆等，含有氧氣，并且富含太陽能。夜間食物有蘋果、香蕉、梨、土豆、黃瓜、干果、乳制品、魚、蛋等，富含二氧化碳等能量。這些食物安排在下午3點(diǎn)半以后再吃，不僅有助于減肥，對(duì)健康也有一定好處。

十九、序食

老年人進(jìn)食要講順序。老人就餐最好按照這樣的順序進(jìn)行：湯蔬菜米飯肉類半小時(shí)后再吃水果。食用藻類、魷魚、龍蝦等富含蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)的海味，切忌同食水果，特別是柿子、石榴、檸檬、葡萄、楊梅、酸柚等，還須將食用水果的時(shí)間延后2～3小時(shí)。因?yàn)檫@些水果中鞣酸較多，不僅會(huì)降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，而且易與海味中的鈣、鐵等結(jié)合，不僅不易消化，還可能刺激胃腸，引起惡心、嘔吐、腹痛等癥狀。

二十、細(xì)食

老年人很多牙齒不好，進(jìn)食時(shí)往往無法完整咀嚼便吞咽下去，這樣久而久之對(duì)健康不好。于是要講究細(xì)食，肉要做成肉糜，難以咀嚼的食物要粉碎。進(jìn)食時(shí)應(yīng)輕嘗緩味，以促使吸收。

二十一、隔食

老人有時(shí)也會(huì)因?yàn)榍榫w、氣候而胃口不佳，如果偶爾老人到了吃飯時(shí)間，仍不覺得餓，就別硬要求他吃;相對(duì)地，隔一段時(shí)間讓他再次嘗試。如果老人對(duì)某一種食物感到討厭，可能只是暫時(shí)不喜歡，可以試著隔一段時(shí)間再讓他吃吃看。

二十二、替食

對(duì)于老人突變的飲食習(xí)慣，要掌握替換原則：食物雖然種類不同，但是營養(yǎng)成分卻是可以替換的，如果真的不喜歡某些食物，就試著找出可替換的食物。

二十三、配食

與配食相對(duì)應(yīng)的是偏食。許多老人存在偏食的問題，要么吃肉多吃菜少，要么“養(yǎng)生過度”，如認(rèn)為吃粗糧好就頓頓粗糧等，結(jié)果就是營養(yǎng)失衡。其實(shí)，老人的飲食要講究配食。例如每天食用85克或以上的全谷類食物即可起到預(yù)防慢性病的作用。所以合理的配食應(yīng)該是粗細(xì)搭配，肉菜均衡：谷類食物每天吃300～500克，蔬菜和水果每天吃400～500克和100～200克，魚、禽、肉、蛋等每天吃125～200克。其中粗糧搭配比重不宜太大，并盡量在白天吃，以免影響消化。

二十四、同食

盡量養(yǎng)成吃飯的時(shí)間一到，全家人一同在餐桌上用餐的習(xí)慣，讓老年人享受全家人融洽和氣的天倫歡樂。久而久之，老年便會(huì)遠(yuǎn)離孤獨(dú)，養(yǎng)成定時(shí)、定量的同食習(xí)慣。

二十五、禮食

在進(jìn)食時(shí)，老年人要注意自己并養(yǎng)成良好得當(dāng)?shù)挠貌团e止與行為禮節(jié)，這是康樂老人們的文明習(xí)慣之一。當(dāng)然，對(duì)于老年人在餐桌邊或進(jìn)食時(shí)的一些老態(tài)、呆板甚至流鼻涕、淌口水等不雅行為，其他親人既要多加容忍，也要盡心盡力侍候。老人終歸是老人。要知道他們真正需要理解與孝順的正是生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。

二十六、樂食

吃飯時(shí)的情緒是否愉快，也是決定他們是否樂食的關(guān)鍵。傳統(tǒng)習(xí)慣認(rèn)為，吃飯時(shí)不宜說說笑笑，否則對(duì)消化吸收不利。而現(xiàn)在一些保健專家則認(rèn)為，老年人吃一頓午飯用30分鐘左右為宜，在此時(shí)間里邊吃邊說，不僅可以使一起進(jìn)餐者互相交流感情，解除煩惱，還能使腸胃正常地消化食物。其原因是，愉快的心情不僅能增進(jìn)食欲，還可興奮中樞神經(jīng)，從而促進(jìn)消化液大量分泌，使胃腸處于最佳消化狀態(tài)。

二十七、節(jié)食

飲食中的營養(yǎng)構(gòu)成對(duì)人類壽命的長短有極大影響。早在20世紀(jì)30年代，美國的營養(yǎng)學(xué)家克萊德?麥卡就做過這樣的試驗(yàn)：限制一組小白鼠熱能的攝取量，但保證其他必要的營養(yǎng)，而另一組小白鼠則自由取食。結(jié)果，自由飲食的小白鼠175天后骨骼就停止了生長，限制飲食的小白鼠300天、500天乃至1000天后骨骼還在緩慢地生長著。自由飲食的小白鼠不到兩年半全部死亡，限制飲食的小白鼠活了3至4年。限制組小白鼠的腫瘤發(fā)病率也比自由飲食組的少得多，最常見的腎硬變幾乎完全消失。這就是老年學(xué)研究中最驚人的“麥卡效應(yīng)”，但當(dāng)時(shí)并沒有引起人們的足夠重視。

篇4

太原?？翟答B(yǎng)生館主要采用三種療法：排毒療法，免疫療法，瀉血療法。對(duì)于有便秘、肥胖、牙疼、失眠、障礙、陽痿等癥狀的亞健康人群，可以采用綠色療法服用食物排毒。

顧客分享：原平市子干鄉(xiāng)西榮華村祈午祥家愛人（電話13593218747），實(shí)際年齡48歲，外表年齡卻看上去60多，在治療前有便秘、全身麻木、睡眠不好的癥狀，并患有頸椎腰椎增生和胃病，每天拄拐杖行走，并找不到痛點(diǎn)，在采用綠色療法治療后，現(xiàn)已能生活治理。

百年中醫(yī)精髓，祖?zhèn)髅胤脚葜?/p>

?？翟答B(yǎng)生酒，是由?？翟答B(yǎng)生館在中國大陸總經(jīng)銷，并由北京龍都春中醫(yī)藥研究院研發(fā)，濟(jì)南津華生物技術(shù)有限公司生產(chǎn)，太原?？翟答B(yǎng)生館聯(lián)合推出的。本酒以四川原漿酒為酒基，以人參、鹿鞭、鹿茸、羊肚菌、雄蠶蛾、當(dāng)歸、杜仲、紅棗、冰糖、肉桂、龍眼肉等二十八種國家衛(wèi)生部門頒布的藥食同源的原材料為主，通過專家科學(xué)配伍形成獨(dú)特的配方。

?？翟答B(yǎng)生酒功效：對(duì)男性低下，陽痿具有良好的功效，并且可以滋陰補(bǔ)腎補(bǔ)充能量，強(qiáng)力壯陽提高夫妻生活質(zhì)量。有效緩解中老年人因腎虛引起的腰酸腿疼，增強(qiáng)體力，提高免疫力，減少感冒等常見病的發(fā)生。飲用一到三天見效，長期飲用效果最佳。

福康源養(yǎng)生酒規(guī)格：產(chǎn)品有兩種包裝：精裝禮品盒酒125ml和經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的1.8L的塑料桶裝酒。本著互惠互利的原則，誠招加盟商。

太原?？翟答B(yǎng)生館的宗旨是“取之社會(huì)，回饋于社會(huì)，造福人類健康”企業(yè)理念，本著以誠成業(yè)，以德得人的企業(yè)精神，全心全意為社會(huì)提供健康關(guān)愛服務(wù)，開拓創(chuàng)新追求卓越永不言敗。

太原?？翟答B(yǎng)生館為擴(kuò)大產(chǎn)品銷售、滿足市場(chǎng)供應(yīng)，現(xiàn)在全國各地招加盟商，每縣區(qū)僅限一名。跟隨公司回總部考察的學(xué)員，可以免費(fèi)飲用，先體驗(yàn)后，沒有體驗(yàn)的學(xué)員不準(zhǔn)做。首批進(jìn)貨5000元就可成為縣區(qū)獨(dú)家，并贈(zèng)送百分之五的品嘗酒。

加盟商分享：總部收到河北學(xué)員竇慶文學(xué)員（電話13103056208)送來的錦旗和感謝信"太原?？翟答B(yǎng)生館托起我創(chuàng)業(yè)的激情”。

我今年48歲，是河北唐山的一名退伍兵。退伍后曾在政府機(jī)關(guān)做過文秘工作等。但看著同事們有的買上了樓房，開上了新車，就有了創(chuàng)業(yè)的想法。像我這個(gè)年齡，上有老下有小，經(jīng)不起折騰，選錯(cuò)了行業(yè)很可能給家庭帶來嚴(yán)重的經(jīng)濟(jì)損失。經(jīng)過反復(fù)思考和實(shí)地考察，我加盟了?？翟答B(yǎng)生項(xiàng)目，因?yàn)楦？翟磩?chuàng)始人王保定老師的項(xiàng)目投資少，療效快，更適合小本創(chuàng)業(yè)，且王老師為人親和，視患者為親人。

加盟的過程中，我免費(fèi)體驗(yàn)了如來掌灸，保健按摩器，養(yǎng)生酒，養(yǎng)生菜湯，養(yǎng)生稀飯，體驗(yàn)過后我的便秘比之前改善了很多。又先后學(xué)習(xí)了亞健康檢測(cè)儀、瀉血療法、火療法、祖?zhèn)魈匦?，見證了亞健康檢測(cè)儀的使用和獨(dú)特的治療方法，王老師從理論到實(shí)際，整個(gè)過程親臨其中，手把手指導(dǎo)，讓我收獲了很多。

加盟政策：?？翟答B(yǎng)生酒實(shí)施免費(fèi)培訓(xùn)，免費(fèi)住宿，免費(fèi)加盟，免費(fèi)體驗(yàn)的政策。并且市場(chǎng)指導(dǎo)幫助縣區(qū)商培訓(xùn)分店員工。

太原福康源養(yǎng)生館培訓(xùn)內(nèi)容：養(yǎng)生知識(shí)，養(yǎng)生稀飯的制作，亞健康檢測(cè)儀的正確的操作，祖?zhèn)魈匦幍闹谱?，和瀉血療法，排毒療法，免疫療法的培訓(xùn)，培訓(xùn)費(fèi)2800元，包括辦理國家勞動(dòng)廳頒布的高級(jí)按摩師證。

太原?？翟答B(yǎng)生館

總部地址：山西省太原市晉源區(qū)

篇5

潘侵存教授小時(shí)候,身邊很多親人患病醫(yī)治無效或無錢醫(yī)治而死亡,甚至是英年早逝。殘酷事實(shí)的深深刺激下,他發(fā)下宏愿,讓大家少得病乃至不得病的盡享天年。為了完成心愿,他幾十年如一日,長期致力于傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究,攻讀醫(yī)學(xué)經(jīng)典論著;常常是夜半三更有書聲,黎明窗前有殘燈。

刻苦扎實(shí)的學(xué)習(xí)積奠了淵博的醫(yī)學(xué)知識(shí),為潘侵存教授開展人類長壽研究打下了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。他在深挖歷代醫(yī)學(xué)養(yǎng)生經(jīng)典及宮廷秘方時(shí),發(fā)現(xiàn)了靠中草藥養(yǎng)生保健而名獲得高壽的典形代表―彭祖,及歷代高壽名醫(yī)扁鵲、華佗、王叔和、曾全等。這奠定了潘侵存研制長壽新藥的堅(jiān)定信念。

新藥研發(fā)

踏破鐵鞋無覓處,得來全不費(fèi)工夫。據(jù)了解,潘侵存在1991年在整理古醫(yī)方時(shí),意外發(fā)了彭祖養(yǎng)生秘笈―補(bǔ)腦安神、填精補(bǔ)腎、延年益壽之秘方,便加以整理、總結(jié)、提高。1992他帶專家組到芮城的黃河岸一帶考察。當(dāng)?shù)孛耖g有種流傳甚廣的藥物腦靈康,該藥具有清腦益智,增強(qiáng)記憶力的作用,并對(duì)神經(jīng)性頭疼非常有效。據(jù)人統(tǒng)計(jì),服用此藥者出高材生率高。這就使得潘教授將上述兩方總結(jié)一起,取其精華,棄其糟粕,進(jìn)行歸納篩選和現(xiàn)代科學(xué)提純。

這樣,潘侵存很快就找到了人類長壽的突破口。2006年,北京宏圣同康腫瘤技術(shù)研究院在他的帶領(lǐng)下研制成功了長壽新藥―憶深遠(yuǎn)牌參龍膠囊。相關(guān)資料顯示:該藥具有顯著提高人體免疫能力、增強(qiáng)記憶力、防癌抗癌、延緩衰老、延長壽命的功效,已獲國家食品藥品監(jiān)督管理局“國食健字G20060648”批準(zhǔn)文號(hào),屬高檔國產(chǎn)保健品。

潘侵存教授集36年科研、教學(xué)、臨床工作經(jīng)驗(yàn),總結(jié)出五條長壽的基本原則:1、提高人體免疫力,延緩大腦老化,激活腦細(xì)胞,提神醒腦,益智健腦,安魂定魄,增強(qiáng)記憶力。

2、要有效根治老年疾病,比如心腦血管病、腫瘤、糖尿病等。3、調(diào)整培補(bǔ)元?dú)?填精補(bǔ)腎,壯骨生髓。4、調(diào)理氣血筋骨,美容養(yǎng)顏,烏須黑發(fā)有助白發(fā)轉(zhuǎn)黑,青春長駐,延長壽命。他特別強(qiáng)調(diào)研究表明,壯陽藥損傷肝腎而折壽應(yīng)忌用。

“憶深遠(yuǎn)牌參龍膠囊”就是在這些原則的基礎(chǔ)上研制成功的。權(quán)威專家曾根據(jù)藥效分析,該藥的長期服用有助于健康長壽,使青春永駐、記憶力倍增。潘侵存教授大膽斷言:記憶力增強(qiáng)則腦健,腦健則體健,體健則長壽。憶深遠(yuǎn)牌參龍膠囊學(xué)生長服出高材生,大學(xué)考試金榜提名!中老年常服,更長壽,更年輕!腫瘤患者常服,提高免疫力,獲得新生!

據(jù)了解,該藥已投產(chǎn),正在進(jìn)行大面積推廣。潘侵存希望依托該藥使社會(huì)同仁真正走上事業(yè)成功、健康長壽和科技致富之路。

推進(jìn)長壽事業(yè)

36年前,潘侵存是一名普通醫(yī)務(wù)工作者,如今,他已成為國內(nèi)外知名的醫(yī)學(xué)教授。他認(rèn)定,人類通過外練內(nèi)服和自我調(diào)節(jié),可活到300歲。

他通過研究古代無數(shù)帝王追求長生不老卻短命的教訓(xùn),指出真正的保養(yǎng)攝生才是延年益壽的良方。不懂醫(yī)學(xué)與科學(xué)養(yǎng)生長壽,相信偽科學(xué)是要付出慘痛的代價(jià)。在對(duì)古今中外長壽者,尤其是我國古今的壽星進(jìn)行了認(rèn)真細(xì)致的研究后,他得出了長壽的共同特征:飲食合理、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、心態(tài)平和、保證睡眠。潘侵存認(rèn)為“衰”和“老”還是有區(qū)別的。雖然“老”是不可避免的生命進(jìn)程,但我們還是可以做到“年老而不衰”,盡可能地延長我們的壽命。天有日月星,人有精氣神,只要把人的精氣神調(diào)好,人類就不會(huì)得病,就會(huì)長壽。

早在上世紀(jì)的八十年代,潘侵存教授就發(fā)表了著名的《青松長青人可長壽》一文并立即引起了同行業(yè)的關(guān)注;在其后的二十多年的時(shí)間里,潘侵存教授關(guān)于健康長壽的研究又有了突飛猛進(jìn)的發(fā)展,他在研究中發(fā)現(xiàn)人類可以通過服用一些有著特別效果的中藥實(shí)現(xiàn)長壽。但長壽新藥必須遵循五條基礎(chǔ)原則:一、延緩大腦老化,激活腦細(xì)胞;激活長壽因子。二、調(diào)理培補(bǔ)元?dú)?。三、填精補(bǔ)腎,壯骨生髓。四、調(diào)理氣、血、筋骨,美容養(yǎng)顏。五、提神醒腦,益智健腦,安魂定魄,增強(qiáng)記憶,延長壽命。

這五條基本原則的很快就得到了世界醫(yī)學(xué)權(quán)威的認(rèn)同,并被作為長壽新藥遵循的標(biāo)準(zhǔn)而在世界各國執(zhí)行。

憶深遠(yuǎn)牌參龍膠囊的研發(fā)成功給潘侵存教授帶來了巨大的聲譽(yù)。如今,國務(wù)院老干局、國務(wù)院機(jī)關(guān)事務(wù)管理局及其它相關(guān)單位經(jīng)常邀請(qǐng)潘侵存教授講養(yǎng)生知識(shí),許多老干部已開始長期服用憶深遠(yuǎn)牌參龍膠囊。陜西省政府及其相關(guān)單位也紛紛邀請(qǐng)潘侵存教授前往講養(yǎng)生知識(shí),許多中老年人也加入到長期服用憶深遠(yuǎn)牌參龍膠囊的保健行列。

致力于癌癥研究

2010年4月,潘侵存教授在陜西醫(yī)科大學(xué)、臺(tái)灣金布丹集團(tuán)全球市場(chǎng)總顧問張?zhí)┰唇淌?醫(yī)家張仲景的第56代孫)等人的協(xié)助下,建立了北京宏圣同康腫瘤技術(shù)研究院。

該院以弘揚(yáng)“高尚而神圣的共同健康的思想和文化理念,讓健康永遠(yuǎn)伴隨人間”為出發(fā)點(diǎn);以團(tuán)結(jié)天下醫(yī)學(xué)精英,攻破世界醫(yī)學(xué)難題――癌癥,讓千百萬癌病患者脫離癌魔之苦海,病痛之折磨,重新回到溫暖幸福的人間為目標(biāo)。為此,他們奮力拼搏,不斷創(chuàng)新,試圖全面占領(lǐng)世界醫(yī)學(xué)高科技的主峰陣地!

潘院長說:我院有一級(jí)教授,博士生導(dǎo)師268名,專、兼職教授、副教授598名,研究員、副研究員28名,主任醫(yī)師、副主任醫(yī)師28名,檢驗(yàn)學(xué)副主任技師8名,副主任藥劑師12名,技術(shù)力量十分強(qiáng)大,是科研――攻克疑難病,門診――診斷治療疑難病的一支強(qiáng)大的專家隊(duì)伍。

篇6

隨著時(shí)代變化，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，我們的身體也發(fā)生了變化。面對(duì)這些變化，我們又該怎樣去調(diào)整呢?

在這里，我們?yōu)閺V大讀者特別推薦“京城四大名醫(yī)”孔伯華嫡孫、著名中醫(yī)孔少華之子孔令謙的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)?？撞A先生系孔子的第七十四代后裔，是我國近代一位杰出的具有民族氣節(jié)的中醫(yī)學(xué)家和教育家?？琢钪t作為孔伯華嫡孫，盡得孔門學(xué)術(shù)思想真?zhèn)?，是孔伯華中醫(yī)世家醫(yī)術(shù)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)項(xiàng)目繼承人和負(fù)責(zé)人，受邀在全國舉辦過多次養(yǎng)生保健講座。廣受好評(píng)。

現(xiàn)代的人們，熱衷于談養(yǎng)生，但養(yǎng)生針對(duì)的是沒有病的人?？琢钪t認(rèn)為，對(duì)于沒有病的人來講，就目前現(xiàn)代都市人群的體質(zhì)結(jié)構(gòu)以及我們飲食結(jié)構(gòu)，表現(xiàn)在外的話，基本上以熱火相加之體為多見。這是現(xiàn)代人的一個(gè)基本特征。比如，很多人不會(huì)有選擇地葷素搭配進(jìn)食，造成了飲食上的偏食。還有一些人認(rèn)為自己身體不好，就一個(gè)勁兒地想要補(bǔ)，從而造成我們的飲食和營養(yǎng)過?！?/p>

時(shí)代在變，氣候也在變，飲食結(jié)構(gòu)同樣在變，所以，養(yǎng)生方法也要變。但是，如果你想要找到一個(gè)養(yǎng)生的根本方法，還是那句話：你要了解自己的身體狀況。

我們?cè)谶@里為您奉獻(xiàn)的是《養(yǎng)生最根本方法：了解你的身體》，《大腦不衰全身不衰》已在7月(上)為您特別奉獻(xiàn)。

最后，要特別感謝馮俊文先生為我們提供此內(nèi)容。同時(shí)，也歡迎廣大熱心讀者為我們推薦此類有助于老年人健康長壽、通俗易懂的知識(shí)和相關(guān)信息。

我們中老年朋友，或者是想掌握養(yǎng)生知識(shí)的人，首先就要看自己是屬于哪種體質(zhì)的人。如果是屬于陰虛體質(zhì)，就要按照一定的養(yǎng)生方法來防病。那么，你自然就會(huì)健康，也能達(dá)到長壽的目的。

現(xiàn)代都市人群的體質(zhì)――陰虛

陰虛主要體現(xiàn)在肝腎方面，人的精_血虧了，就陰虛了。老年人糖尿病、高血壓和中風(fēng)都是陰虛引起的。但是為什么有的人、20歲就會(huì)陰虛?喝酒為什么會(huì)導(dǎo)致陰虛?針對(duì)陰虛這種體質(zhì)，老年人應(yīng)該如何滋補(bǔ)?

陰虛到底是什么

現(xiàn)代都市人最常見的就是陰虛體質(zhì)。何為陰虛?陰虛又會(huì)帶來哪些疾病呢?

現(xiàn)代都市人群的體質(zhì)特征，其實(shí)在中醫(yī)里早就有。最早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面，主要把人分成五種人，就是按照五行，即金木水火土，分成五種。后來，又根據(jù)陰陽五行的排序，分出25種。但是，基于我們臨床上的觀察，尤其是我父親、祖父經(jīng)過一百年的臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，我們認(rèn)為，在臨床上所見的大部分人群，大致分為陰虛、內(nèi)熱、脾濕三種體質(zhì)。這是我們現(xiàn)代都市人群最基本的體質(zhì)。

也許有人會(huì)問，什么是陰虛?陰虛是相對(duì)內(nèi)熱來說的。如果我們想要明白什么叫陰虛，首先，就應(yīng)了解一下什么叫做陰陽。

我們已經(jīng)說過，中國的文化是陰陽文化。我們可以這樣理解陰虛，比如說我的手是水，你可以把它理解為陰；我的手如果是火，你可以把它理解為陽。陰陽平衡，人就沒有病。陰虛是什么概念呢?就是在火不動(dòng)的情況下，水少了。那么，這就是陰虛。在中醫(yī)里面，陰主要體現(xiàn)的是肝腎陰虛。肝主要是藏血的，腎主要是藏精的。因此，我所說的陰虛，主要是肝腎的陰虛，即人的精血虧了。精血一虧，自然陰虛。

經(jīng)常喝酒的人必然陰虛

對(duì)于陰虛體質(zhì)的人來說，科學(xué)合理的飲食是很重要的。那么，陰虛體質(zhì)的人平時(shí)應(yīng)該怎么吃?哪些不能吃，如果要滋補(bǔ)身體。要以什么為原則呢?

關(guān)于陰虛體質(zhì)的人的飲食；首先就要絕對(duì)避免吃辛辣刺激的溫?zé)嵝允称?。像雞肉、胡椒、辣椒、白酒這種刺激性的溫?zé)嵝允称?，通通不要吃。吃什么能滋補(bǔ)肝血呢?其實(shí)，有一種東西是比較普遍的，無論沿海內(nèi)地，都吃得到。那就是海蠣子，或者叫花蛤、海蛤。把它做成湯。方法很簡單，就是要洗干凈蛤蜊，讓它把泥沙吐一下；少放點(diǎn)油，過一下油，然后放一點(diǎn)蔥、姜和些許鹽，炒一下之后加水，煮至少一個(gè)小時(shí)以上。喝這個(gè)湯就能幫助你入眠。

中藥里有一味藥，叫石決明。石決明是滋補(bǔ)肝腎的，那么，針對(duì)肝腎陰虛的人，往往需要用這些藥物來調(diào)整。大家還可以多吃一些魚類，以水里的東西為主。另外，就要吃一些滋陰的新鮮蔬菜。

從中醫(yī)上講，酒是烈性的，燥而熱。因此，經(jīng)常喝酒的人必然陰虛，長期下去肯定會(huì)損壞胃黏膜。我這里有個(gè)小方法，大家可以買點(diǎn)耳環(huán)石斛。這是一種植物，市場(chǎng)上都有賣的。買了之后，每天泡兩克石斛，再放點(diǎn)綠茶，每天喝一些，有利于滋補(bǔ)胃陰。而且，耳環(huán)石斛也是食品，你盡管放心吃。衛(wèi)生部已經(jīng)這個(gè)方法了，這是282種食藥同源類的食品之一。

秋季來臨，陰虛的人往往會(huì)有內(nèi)熱，而陰虛與內(nèi)熱往往是相對(duì)的。還有的人感覺頭昏腦脹，上面實(shí)，下面虛。在這種情況下，可以考慮鮮藕。就是把中間的藕節(jié)剁掉，把藕切碎，把它放在銅器或者是鐵器里搗成汁，再用豆包布包出來，榨出汁來喝。梨汁、荸薺汁與鮮生地汁，都可以。這些東西滋陰清腫，可以預(yù)防秋季感冒。

但是，需要說一點(diǎn)的是，胃寒的人不要用這些東西。如果你感覺自己的胃很寒，怕冷，就不要用這些東西。

“消渴”糖尿病的中醫(yī)術(shù)語

下面，我主要說一下陰虛能誘發(fā)什么病。在日常生活中，我們不能小看陰虛。如果陰虛與內(nèi)熱結(jié)合，潛伏在我們體內(nèi)，會(huì)成為一個(gè)很嚴(yán)重的致病病因。它能引起許多疾病，比如外感疾病。按照中醫(yī)的說法，就是瘟病。像無名高熱、肺炎、扁桃體炎等，所有感受外來的致病因素，統(tǒng)稱為外感類疾病。

為什么陰虛能夠?qū)е逻@些疾病的發(fā)生呢?我認(rèn)為，中醫(yī)講究清內(nèi)熱。在非典時(shí)期，有人感染了病毒，有人沒感染上。這就是因?yàn)槿梭w內(nèi)有陰虛內(nèi)熱的內(nèi)因，外因通過內(nèi)因起作用了。因此，如果你清除了陰虛內(nèi)熱，就能避免疾病的發(fā)生。

糖尿病是陰虛體質(zhì)導(dǎo)致的一種疾病。糖尿病人應(yīng)該怎樣改變自己的陰虛體質(zhì)呢?日常生活中，應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)呢?

糖尿病是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的術(shù)語，中醫(yī)里則沒有糖尿病這個(gè)同，我們管它叫消渴。消渴病有這樣幾種現(xiàn)象：有的人越喝越渴；一有的人越吃越餓，而且吃了很多也不胖；還有的人小便十分頻繁，而且很多。這些現(xiàn)象在中醫(yī)里都能找到原因。

中醫(yī)認(rèn)為，消渴癥就是陰虛內(nèi)熱。不管是上消、中消，還是下消，陰虛內(nèi)熱都是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

為什么酗酒、熬夜、生活不規(guī)律且暴飲暴食的人容易得糖尿病呢?就是因?yàn)槿撕染频臅r(shí)候，酒烈傷陰，自然造成陰虛。內(nèi)熱上灼肺陰，因此人會(huì)感覺越喝越渴，人會(huì)感覺口苦、口干、口臭；如果熱灼傷胃陰，即中焦，那么，就會(huì)越吃越餓。而且是消谷善饑，吃什么都不會(huì)胖。

如果熱灼下焦，你的肝腎會(huì)出現(xiàn)什么問題呢?因?yàn)槟愕哪I臟封藏不固，因此營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)隨小便而去，尿則甜，也就是化驗(yàn)的時(shí)候出來的蛋白加號(hào)。嚴(yán)重的患者，還會(huì)潛血。這是中醫(yī)對(duì)糖尿病的認(rèn)識(shí)。因此，對(duì)于陰虛的體質(zhì)，千萬不要忽略。陰虛對(duì)人體健康損害非常大，如果你不能及時(shí)調(diào)養(yǎng)，等它從量變到質(zhì)變，就悔之晚矣了。

在這里，我是拿糖尿病來作一個(gè)例子。那么，這個(gè)病可不可以預(yù)防呢?剛才我所說的耳環(huán)石斛配綠茶，還有蛤蜊湯，都可以起到預(yù)防作用。蛤蜊湯也可以加點(diǎn)蔬菜、豆腐之類的，對(duì)于那些失眠、耳鳴、眩暈的人，都有效。

另外，陰虛之人不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，以靜養(yǎng)為主。陰虛之人，秉承這樣的原則養(yǎng)生就可以了。

擦亮眼睛，認(rèn)清你上的是什么“火”

火又分心火、肺火、肝火、胃火這么幾種。它們各自表現(xiàn)出來的癥狀也是不一樣的?？谇粷兪切幕疬^旺的表征，肝火則表現(xiàn)為頭疼、耳鳴。因此在養(yǎng)，生的時(shí)候，我們也要有所區(qū)分的“對(duì)癥下藥?！?/p>

蓮芯降心火

在中醫(yī)里，除了把火分成實(shí)火、虛火之外，又分心火、肺火、肝火、胃火這么幾種。那么，它們的表現(xiàn)癥狀也是不一樣的。比如說心火，心火旺盛的人，一般來說，首先表現(xiàn)在心煩意亂、煩躁不安上。再嚴(yán)重的話，可能還會(huì)生一些如口腔潰瘍這種病。從中醫(yī)上講，舌為心之苗，因此，它會(huì)在舌頭上表現(xiàn)出來一些潰瘍。出現(xiàn)這個(gè)問題的時(shí)候，該怎么辦?我們有兩個(gè)方法，一個(gè)是平衡你的心態(tài)，這個(gè)是首要的。當(dāng)然這個(gè)也比較難做到。還有一個(gè)方法，就比較簡單了，你去市場(chǎng)買點(diǎn)蓮子芯，把它當(dāng)成茶來飲用。蓮子芯是專門對(duì)付心火的，喝一點(diǎn)蓮子芯，就可以把心火降下來。

肝火吃海蛤

那么肝火的外在表現(xiàn)，與心火有什么不同呢?肝火的主要特征表現(xiàn)在易怒上，有的人他點(diǎn)火就著，一般來說。這種現(xiàn)象還伴隨著頭暈、頭痛、耳鳴、惡心。肝火太重怎么辦呢?還是那兩個(gè)方法，一個(gè)是你自己來調(diào)節(jié)情緒，還有就是在飲食方面，可以吃海蜊子，就是海蛤。海蛤是佑肝。腎兩津的，專門用來降肝火。因此，常吃這個(gè)東西，對(duì)于緩解你的肝火有很大的幫助。

荷葉清肺火

肺火一般是表現(xiàn)在哪些方面呢?比如說咳喘病，像感冒，甚至是肺炎，往往都是因肺火而引起的。而且，肺病一般發(fā)生在秋季。我們?cè)撛趺搭A(yù)防呢?就是要清一下你的肺瘀。清肺熱的方法，其實(shí)再簡單不過了。我們是靠梨汁的，因?yàn)槔嬷歉珊?。它專門是潤肺的，除了梨汁以外，還可以選擇荷葉。荷葉有芳透、宣發(fā)的作用，它可以將你體內(nèi)的肺熱宣發(fā)出體外。至于梨的功效，那是不言而喻。

我父親曾經(jīng)給我講過這樣一個(gè)故事。在古時(shí)候，有個(gè)人要進(jìn)京趕考，結(jié)果沒考上。沒考上怎么辦呢?他是又郁悶又著急，結(jié)果病倒了。他得了什么病呢?就是咳喘不止，還沒錢醫(yī)治。然后，他在當(dāng)?shù)卣伊藥讉€(gè)大夫看，也沒看好。后來，又遇到了一個(gè)醫(yī)生，就跟他說，你去買兩筐梨，就是紅肖梨，事實(shí)上，是鴨梨的一種。那醫(yī)生還說，你不是還有個(gè)驢嗎?你就騎著這個(gè)驢回家，每天你就坐驢背上，邊走邊吃。晚上住店的時(shí)候，你把梨搗碎，喝梨汁。后來，這個(gè)人就照這個(gè)方法來做，結(jié)果，他到家之后，兩筐梨也吃完了，咳嗽也好了。事實(shí)上，這就是對(duì)癥了。梨有潤肺作用，它有利于宣肺。

那么荷葉呢?我們的制作方法可以這樣，在荷葉下來的時(shí)候，我們可以多買一些鮮荷葉。然后在你熬大米粥的時(shí)候，把粥熬熟之后，將洗干凈的鮮荷葉放在粥上邊，之后再蓋上，把火關(guān)掉，燜上個(gè)十分鐘、二十分鐘。然后，再把蓋打開，荷葉的香氣就出來了。要注意的一點(diǎn)是，荷葉煮的時(shí)間不能太長。如果時(shí)間太長的話，就像你把今年的龍井新茶用開水給煮沸了氣，就沒法喝了。我們所取的，就是它芳香化透的這個(gè)味，它可以將你體內(nèi)的濁氣帶出來。如果你在平時(shí)采取這種方法，就能夠很好地防止肺火的發(fā)生。

在中醫(yī)里，肺為焦臟。它不僅怕熱，不能有肺火，還怕冷。因此，在預(yù)防肺部疾病的時(shí)候，就要做到避寒暑，也就是說，你不能著涼。比如說冬泳吧。我個(gè)人認(rèn)為，如果你身體體質(zhì)弱，又沒有這方面的訓(xùn)練，貿(mào)然冬泳一定是會(huì)傷肺的。或者是，在冬天來臨的時(shí)候，你本應(yīng)該穿棉衣，但你穿得非常少，那也會(huì)傷到你的肺。還有，比如夏天，人們都圖涼快，經(jīng)常長時(shí)間地用空調(diào)吹，或者是去背陰的地方或者極其潮濕的地方避暑，或者是大量地吃冷飲。這些東西，都對(duì)肺有傷害。因此，在防止肺火發(fā)生的同時(shí)，我們還要避寒。

脾胃不合升胃火

胃火是怎么產(chǎn)生的呢?那就比較簡單了，主要就是吃的，吃得太多了。從中醫(yī)上來講，我們說五臟六腑應(yīng)該保持動(dòng)態(tài)平衡。胃火的發(fā)生與脾也有很大的關(guān)系。那么，胃火產(chǎn)生的原因是什么呢?是因?yàn)槠⑽覆缓?。因?yàn)槠⑴c胃，一種升、一種降。因此，內(nèi)經(jīng)上有這樣一句話，叫做：“出人廢則神機(jī)化滅；升降息則氣立孤危?！彼v的就是升降出入要達(dá)到一個(gè)平衡。你吃多了，身體攝入和排除之間不成正比。胃里面就會(huì)存留一些東西。時(shí)間長了；就會(huì)化熱，化火。我們所吃的是糧食，糧食本身就是一種能量，用來維系你生命的動(dòng)力的。如果不適當(dāng)，就會(huì)對(duì)人體造成傷害。

但是，更多的胃火是怎么產(chǎn)生的呢?主要有兩方面：一方面與現(xiàn)代都市人的工作壓力很有關(guān)系。有人會(huì)說，胃跟工作壓力有什么關(guān)系?中醫(yī)是一個(gè)整體，脾胃是相通的，工作壓力大，勢(shì)必會(huì)造成你的思慮也會(huì)大。從中醫(yī)的這種對(duì)應(yīng)關(guān)系上講，思傷脾，脾的運(yùn)化出現(xiàn)問題了，自然會(huì)影響到胃。情智上的變化影響到胃，這是一方面。還有另外一方面，就是飲食上過饑、過飽、過寒、過熱，都會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生刺激。比如現(xiàn)在我們這種應(yīng)酬，就說喝酒吧，酒性溫燥烈，就會(huì)傷胃。現(xiàn)在生活越來越好了，在吃的方面，各地飲食都很普遍了，像四川火鍋，北京人也很愛吃，魯菜啊，不僅北京有，天南地北哪兒都有。北方人比較喜歡四川風(fēng)味的小吃，因?yàn)樗悖屓讼矚g。但是，也是過食這種辛辣刺激的東西，它化熱、化火，久而久之，就把你的胃給傷了。

有這樣一個(gè)故事，在上個(gè)世紀(jì)二三十年代的北京，有個(gè)京劇名流叫孟小冬。孟小冬在北京居住的時(shí)候，經(jīng)常來找我祖父看病。后來，她下嫁給杜月笙，就到了上海。有一次，她病倒了，非得要找北京的孔伯華，說我就認(rèn)孔伯華，其他我誰也不認(rèn)。這樣的話，杜月笙就派人來到北京請(qǐng)我祖父。我祖父到那兒一看，孟小冬沒什么大病，給號(hào)了號(hào)脈，她就是脾胃失調(diào)。按今天講，就是吃多了。所以，就開了個(gè)小藥方，吃了兩副藥就好了。

獨(dú)家秘方五汁飲

從孟小冬的例子來看，胃熱與營養(yǎng)過剩有直接關(guān)系。胃火我們?nèi)绾蝸砘?清代有一個(gè)瘟病學(xué)家，叫吳鞠通。他寫了一本書，叫《瘟病條辨》。《瘟病條辨》里面有一個(gè)藥方，這個(gè)藥方叫五汁飲。這個(gè)藥方的成分主要是梨汁、荸薺汁、藕汁、鮮生地和麥冬。這五種中藥組成的汁，它的主要的作用是針對(duì)胃陰虛。胃陰虛了你自然你就有胃火，針對(duì)胃火，起到滋養(yǎng)胃陰的作用?？梢詭椭愕钠⑽赶?。你也可以把它當(dāng)成飲料，沒事兒就喝一喝，長期堅(jiān)持著。對(duì)于經(jīng)常喝酒的人，長期熬夜以及長期飲食辛辣刺激的人，或者吃羊肉過多的人，都有很好的作用。這些人陰虛內(nèi)熱，容易生許多疾病。

我們?cè)谇懊嬷v的陰虛跟內(nèi)熱，它可以合二為一，成為一種病，能夠引起糖尿病、高血壓、引發(fā)中風(fēng)。內(nèi)熱也可以引發(fā)外感疾病。內(nèi)火的各種表現(xiàn)在外的癥狀也不一樣。胃火旺的人，會(huì)口臭、口干或者口苦。那心火旺的人呢，從中醫(yī)上講，叫“心腎不交”，在癥狀上表現(xiàn)，就會(huì)寢食不安，同時(shí)，也可能會(huì)導(dǎo)致一些失眠的現(xiàn)象，但最主要的還是煩躁。像肝火的話，’它主要表現(xiàn)在易怒，人的情緒得不到宣泄，我們叫肝怒，還會(huì)表現(xiàn)兩肋的脹痛。

事實(shí)上，陰虛內(nèi)熱是現(xiàn)代都市人群普遍常見的一種基本體

質(zhì)特征。按照我自己的理解，如果你抓住了陰虛內(nèi)熱形成的原因，就找到了它表現(xiàn)在外的這些現(xiàn)象，同時(shí)，在生活中注意來修補(bǔ)它，改善它。那么，就能達(dá)到防止疾病發(fā)生的目的。

老年人養(yǎng)生重在一個(gè)“靜”字

老年人的陰虛，多以肝腎陰虛多見。以靜養(yǎng)為主，可以經(jīng)常打坐，有意識(shí)地坐一會(huì)兒。陰虛是一種現(xiàn)象，不要對(duì)它產(chǎn)生恐懼感。取食物的味，來滋補(bǔ)人的精神，加以適當(dāng)鍛煉，必可收到好的效果。

陰虛對(duì)老年人有何影響

從生活的自然規(guī)律上來說，老年人以肝腎陰虛為多見。除了糖尿病，老年人更易患高血壓、中風(fēng)，甚至是冠心病這類疾病。為什么陰虛會(huì)引起高血壓和中風(fēng)呢?其實(shí)很簡單，關(guān)于老年人的肝腎陰虛，可以理解成水少了。水少則火旺。我們把陰比喻為水，把火比喻為陽。這就是陰陽的概念。

可以想象一下，用鍋去煮水的話，里面的水沒了是什么現(xiàn)象?人體也是如此，它主要靠的是陰陽之間的平衡，以保持健康。這個(gè)平衡被擾亂了，水不能治火，會(huì)產(chǎn)生虛火上炎。在這種情況下，火必挾氣血上沖于腦，就容易患陰虛陽亢型高血壓。這種病，中老年人患得比較多。如果一個(gè)老年人長期有高血壓，又會(huì)引起腦中風(fēng)。

中醫(yī)看病有個(gè)說法，叫做“看病如看相”。其實(shí)是很簡單的，我們?nèi)梭w有什么不舒服，任何內(nèi)在的變化都會(huì)表現(xiàn)在外面，會(huì)在你的五官或是外在的表征表現(xiàn)出來。這就是“成于內(nèi)而形于外”％陰虛就主要表現(xiàn)在肝。腎功能上出現(xiàn)問題。

靜坐養(yǎng)生法

關(guān)于滋陰的方法，還有些運(yùn)動(dòng)方面的鍛煉方法，也是很簡單的。從大原則上來說，陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該以靜養(yǎng)生。在這里，我有一個(gè)很好的方法，我也每天都在做。就是你沒事的時(shí)候，在家里邊靜坐，時(shí)間幾分鐘不拘，想多坐些時(shí)間的人，可以多坐幾分鐘。這種坐，不是像老和尚的打坐，那樣做比較難，也沒意思。我的方法，就是在椅子上坐，兩手放在大腿上，手心沖下，兩眼微閉或者不閉。關(guān)鍵是，要用舌尖頂住上顎。這叫做“眼觀鼻，鼻觀心，心入定”。只要達(dá)到入靜就好，每天堅(jiān)持兩三次，比如晚上臨睡前，有目的、有意識(shí)地坐那么一會(huì)兒，對(duì)于養(yǎng)陰是有很大幫助的。

五行拳養(yǎng)腎

另外，你要多少了解一下中醫(yī)。比如說神經(jīng)官能癥?，F(xiàn)在有很多人上醫(yī)院看病，就說自己吃不好睡不好，心煩易怒，還頭疼，不舒服。有的醫(yī)生就說了，說你這是神經(jīng)官能癥。其實(shí)，如果做了尿檢和血常規(guī)檢查，還沒什么毛病，也沒什么明顯的數(shù)據(jù)說明他有毛病，就說人得了那個(gè)病。還有人說我有“抑郁癥”。神經(jīng)衰弱，其實(shí)，這種現(xiàn)象并不可怕。人到一定的年齡之后，精血自然就虧，有所損耗。只是現(xiàn)在的都市人這方面的現(xiàn)象來得早了一些。作為中醫(yī)來說，無淪是否是神經(jīng)官能癥，我們認(rèn)為，這是肝腎陰虛的表現(xiàn)。那么，在生活起居飲食中，按照這種方法來滋補(bǔ)肝。腎，就達(dá)到了非常好的效果。

即便是患上陰虛體質(zhì)，也不用恐慌。在這里，我會(huì)給大家講一些運(yùn)動(dòng)與飲食的方法，大家可以參考一下。其中有一個(gè)就是形意拳中的五行拳。五行拳是按照傳統(tǒng)的金木水火土來劃分的。主要是劈、崩、鉆、炮、橫。其中的崩拳和鉆拳，對(duì)滋補(bǔ)肝腎大有好處。

大米粥能養(yǎng)陰

我還要說的是，陰虛是一種現(xiàn)象，所以，不要對(duì)它產(chǎn)生恐懼感。你要找到針對(duì)陰虛來養(yǎng)生的方法。陰虛所能引起的疾病，主要還是糖尿病。那么中年人如果屬于陰虛體質(zhì)，就要防止自己的血糖增高。在這方面加強(qiáng)預(yù)防。還有的人血壓有點(diǎn)高，那么就要預(yù)防中風(fēng)。

老年人的話，如果陰虛體質(zhì)很厲害，那么，就不要吃得太多，以八分飽為宜。飲食主要是要清淡，以滋陰類食品為主。我建議，可以常吃一些菌類食物，比如香菇、蘑菇這種東西，還有一些蔬菜。注意少吃容易上火的，比如羊肉。陰虛的體質(zhì)本身火就旺，如果再吃這些東西，食物就容易化火，火則更旺。

我再給大家一個(gè)好方法，就是食用大米粥。一般來說，我們熬大米粥有30分鐘就熟了。但是我們的這個(gè)大米粥，不是以熟為主，是要把它熬爛，要熬一個(gè)多鐘頭以上；然后再喝米湯上的米油。這個(gè)米油能夠起到很好的養(yǎng)陰效果，對(duì)老年人來說是很好的東西。還有就是我們可以買點(diǎn)豬肉，要肥瘦兩樣帶皮的，在家燉上；根據(jù)你的口味，可以不放或少放醬油。把肉燉完之后，就放到冰箱里面，之后形成的肉皮凍，是很滋陰的。

篇7

健身氣功作為一項(xiàng)群眾體育項(xiàng)目，其形式多樣，動(dòng)作簡單、柔和舒緩，功效顯著，對(duì)場(chǎng)地要求不高，習(xí)練者通過健身氣功的鍛煉可以增進(jìn)身心健康，因此有著深厚的群眾基礎(chǔ)和眾多的鍛煉人群，尤其受到中老年群眾的喜愛。推廣健身氣功不僅是實(shí)施全民健身運(yùn)動(dòng)的重要舉措，而且對(duì)維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定也有積極影響。健身氣功在面臨不良功法的影響和其他群眾體育項(xiàng)目的競爭下，如何利用各種因素的合力打開一片新的天地，其推廣普及的方式就顯得尤為重要。目前，盡管健身氣功的推廣普及工作取得了一定的成績，但是健身氣功推廣普及程度與同等級(jí)健身方式還是存在較大差距，本文對(duì)現(xiàn)行健身氣功推廣方式進(jìn)行研究，結(jié)合相關(guān)文獻(xiàn)報(bào)道和同等級(jí)健身方式發(fā)展的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)健身氣功的推廣方式進(jìn)行探討，以期促進(jìn)健身氣功更好地普及和發(fā)展。

1　增加站點(diǎn)推廣

2003年10月，國家體育總局健身氣功管理中心主持召開了“全國試行推廣四種健身氣功工作會(huì)議”，自此拉開了健身氣功推廣普及工作的序幕。國家體育總局組織編創(chuàng)的四套健身氣功新功法在全國進(jìn)行推廣，受到群眾的普遍歡迎。目前健身氣功推廣普及的主體主要包括中國健身氣功協(xié)會(huì)、國家體育總局健身氣功管理中心、省市健身氣功管理中心(協(xié)會(huì))、各練習(xí)站點(diǎn)以及輔導(dǎo)員。站點(diǎn)推廣是現(xiàn)在健身氣功推廣的主要方式，雖有一定推廣范圍且便于管理，但是涉及面較窄，推廣力度不強(qiáng)，推廣對(duì)象局限。目前推廣普及的受眾人群主要集中在中老年，造成這一現(xiàn)象的原因是多方面的。但是如果僅將健身氣功的受眾人群鎖定在中老年這一弱勢(shì)群體，其對(duì)社會(huì)的輻射力就會(huì)較小，對(duì)健身氣功的推廣普及是極其不利的。有相關(guān)研究表明90．1％的專家、管理人員認(rèn)為可以在除中老年人外的其他人群中推廣普及健身氣功。中華民族的傳統(tǒng)功法適應(yīng)面是具有廣泛性的．如針對(duì)青少年的明目功、針對(duì)女性的養(yǎng)顏功等，將哪些有益的功法先推廣普及取決于群眾的需要．因此根據(jù)人們?nèi)罕姷男枨缶巹?chuàng)符合其身心需要的功法才能擴(kuò)大健身氣功的受眾人群，在全民健身計(jì)劃中發(fā)揮出應(yīng)有的功效。并且需要根據(jù)功法的受眾人群不同，增加設(shè)置各類站點(diǎn)。

首先，可在各級(jí)學(xué)校應(yīng)設(shè)立固定站點(diǎn)和常駐輔導(dǎo)員。學(xué)校作為接受教育的集中場(chǎng)所，具有豐富的內(nèi)外部資源，這是其他部門所不能比擬的，如果能夠利用學(xué)校的教育、教學(xué)設(shè)施對(duì)廣大學(xué)生進(jìn)行健身氣功知識(shí)和功法的傳授，所起的作用無疑是事半功倍的。因?yàn)殡S著這些學(xué)生受教育程度的逐步深入，若干年后必將成為國家發(fā)展的主力，是國家的未來和希望，如果能夠在其學(xué)生階段對(duì)其進(jìn)行中華民族傳統(tǒng)文化的熏陶和教育，未來中華民族才能立于不敗之地，畢竟“文化形成的力量是一種終極競爭力”。健身氣功利用高校教學(xué)資源進(jìn)行推廣普及是完全可行的．因?yàn)榇髮W(xué)生的知識(shí)面較為廣泛，受教育程度較高，具有一定的判斷能力，完全有能力對(duì)其選擇性地加以接收，進(jìn)而內(nèi)化為自己的一種生活方式。同時(shí)，對(duì)學(xué)生尤其是大學(xué)生進(jìn)行健身氣功的傳授也可為未來的推廣工作提供良好鋪墊，因?yàn)樗麄兘K究會(huì)成為社會(huì)前進(jìn)的生力軍。年輕的上班族，尤其是白領(lǐng)階層，其收人水平、受教育程度等都較高，有的處于社會(huì)的“精英階層”，因而對(duì)社會(huì)具有較強(qiáng)的示范作用，“作為精英階層，是衣食無憂、地位優(yōu)越的強(qiáng)勢(shì)者，……精英階層因其社會(huì)地位和知識(shí)等方面的優(yōu)勢(shì)，是有著更大的話語權(quán)的。這些人的話語更可能成為主流的話語，并對(duì)政策、制度的制定產(chǎn)生影響”。因此，在健身氣功推廣普及的構(gòu)成中，不能忽略了青年一代，因?yàn)椤罢l贏得了青年，誰就贏得了未來”。不能因?yàn)樗麄兊哪曃覀兙头艞墸皬拈L久看，很少有哪種大眾文化形態(tài)的消亡直接取決于主流意識(shí)形態(tài)的霸權(quán)，而更多的是由于大眾文化的參與者、實(shí)踐者、傳播者自身文化能量的衰竭，或文化創(chuàng)新思路的變化”。即青年的不喜愛是由于我們自身的原因，只有符合他們的需求，才能產(chǎn)生認(rèn)同感。

其次，可在各級(jí)醫(yī)院也應(yīng)設(shè)立固定站點(diǎn)和常駐專家級(jí)指導(dǎo)人員。醫(yī)院作為醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)具有維系人民身體健康的職業(yè)使命，加之醫(yī)院等級(jí)分類明確，已有具有逐層管理的結(jié)構(gòu)優(yōu)勢(shì)，有利于健身氣功的推廣和普及。同時(shí)，醫(yī)院的各類病患對(duì)健康和生活質(zhì)量的要求，也構(gòu)成了健身氣功潛在而龐大的習(xí)練人群。我國健身氣功是民族體育之瑰寶，能調(diào)整人體陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、和暢氣血，有增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年的功效。習(xí)練健身氣功不但可以達(dá)到傳統(tǒng)強(qiáng)身健體、保健延壽的目的，同時(shí)對(duì)于眾多疾病能夠起到治療改善的作用。健身氣功本質(zhì)上具有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所倡導(dǎo)預(yù)防醫(yī)學(xué)概念的一、二、三級(jí)預(yù)防和臨床醫(yī)學(xué)的治療相結(jié)合的作用。因此，隨著預(yù)防醫(yī)學(xué)概念的不斷深入以及治療醫(yī)學(xué)的不斷發(fā)展，今后普及推廣健身氣功，提高全民體質(zhì)，積極預(yù)防和治療疾病的發(fā)生將是今后國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界共同關(guān)注的熱點(diǎn)問題和研究趨勢(shì)。近幾年來，我國臨床醫(yī)學(xué)家在習(xí)練健身氣功對(duì)于疾病改善和治療方面做了大量的研究。研究證實(shí)氣功鍛煉對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌等均能產(chǎn)生正向良性影響，鍛煉時(shí)通過改變神經(jīng)系統(tǒng)的控制，調(diào)整不同中樞的興奮水平，使代謝水平增加，降低人體的緊張和憂慮，愉悅身心，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。此外，氣功鍛煉還能緩解患者的焦慮、心理壓力等因素增加時(shí)，由于緊張所引起的生長激素、胰高血糖素、腎上腺等激素的大量分泌，有利于控制血糖，穩(wěn)定脂質(zhì)代謝。這些相關(guān)實(shí)驗(yàn)都為我國健身氣功的現(xiàn)代臨床研究的發(fā)展作出了有益的貢獻(xiàn)，并積累了科學(xué)的資料。同時(shí)，也提示我們健身氣功作為輔助治療，其作用明確值得在醫(yī)療領(lǐng)域進(jìn)行規(guī)范地推廣。

再次，可在各級(jí)政府也應(yīng)設(shè)立固定站點(diǎn)和常駐輔導(dǎo)員。政府作為國家職能部門，體制結(jié)構(gòu)完善，傳達(dá)能力較為迅速，易于健身氣功的推廣普及。同時(shí)，公務(wù)員作為一個(gè)職業(yè)病高發(fā)人群，更應(yīng)通過健身氣功的習(xí)練提高人群整體的健康素質(zhì)，才能更好的為人民服務(wù)。并且，公務(wù)員習(xí)練健身氣功在社會(huì)范圍內(nèi)對(duì)公眾也可起到示范作用。

2　媒體影像推廣

健身氣功作為我國優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化和國家體育總局認(rèn)定的第62個(gè)體育項(xiàng)目，其內(nèi)涵豐富、體系繁雜。目前相關(guān)教學(xué)視頻光盤和書籍已有出版，可為人們?nèi)罕娞峁┒喾N學(xué)習(xí)的途徑。但是，其媒體推廣形式遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及同等級(jí)健身方式，如瑜伽，健美操等?！拔幕I(yè)的特征不但在于批量的生產(chǎn)方式，也在于文化商品的成套供應(yīng)。因?yàn)閷?duì)任何單個(gè)文化產(chǎn)品的需求是不可預(yù)測(cè)的，要?jiǎng)?chuàng)建一個(gè)穩(wěn)定的市場(chǎng)，給受眾提供的并非是一種單個(gè)的文化物品，而是一份文化清單……報(bào)紙、電視和電視臺(tái)都是用一攬子節(jié)目來吸引盡可能多的讀者、觀眾和聽眾，電影、錄音和出版業(yè)中的高度集中也是與文化清單相呼應(yīng)的”。因此，在健身氣功教學(xué)演示材料方面因結(jié)合當(dāng)前信息技術(shù)的發(fā)展，制作相關(guān)流媒體教程，編譯多種視頻格式，如MP4、ACV、FLASH等等，同時(shí)也可以制作相關(guān)配套教學(xué)音頻和練習(xí)伴奏音頻，如cD、WMA、

MP3等多格式文件，以適應(yīng)日益增長的推廣需要和不斷發(fā)展的媒體設(shè)備。同時(shí)在推廣方式方面，還應(yīng)增加報(bào)紙專欄推廣，設(shè)立專業(yè)雜志，進(jìn)行廣播、電視、移動(dòng)媒體教學(xué)，并建立相關(guān)健身氣功教學(xué)信息網(wǎng)站等多種推廣方式，更好的促進(jìn)健身氣功的推廣普及。

3　社會(huì)辦班推廣

隨著人們對(duì)健身氣功認(rèn)知的增強(qiáng)和健身氣功站點(diǎn)建設(shè)步伐的加快，功法教學(xué)人員的需求必定會(huì)急劇增加，目前僅僅依靠體育行政部門培訓(xùn)l輔導(dǎo)員的方法必然不能滿足市場(chǎng)需求。健身氣功作為一項(xiàng)體育項(xiàng)目，僅僅依靠國家的投入和力量進(jìn)行推廣只是權(quán)宜之計(jì)，從長遠(yuǎn)發(fā)展來看必須借助多方面的力量，而且眾多其他體育項(xiàng)目推廣普及的成功經(jīng)驗(yàn)也是采取官方和民間相結(jié)合的形式展開的。有調(diào)查表明：專家、管理人員認(rèn)為除體育行政部門及輔導(dǎo)員以外，可以進(jìn)行健身氣功推廣的組織和個(gè)人依次為：健身氣功愛好者、街道居委會(huì)、體育教師，所占比例分別為41％、36．1％、16．4％。由于健身氣功愛好者掌握了一定的理論和功法知識(shí)，而且隨著自己“體悟”程度的加深，其話語無疑具有較強(qiáng)的說服力和可信度，但是應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)這一群體的管理，以切實(shí)提高健身氣功愛好者各方面的素養(yǎng)。健身氣功愛好者這種人際傳播對(duì)于健身氣功的推廣普及意義重大，隨著推廣普及程度的深入，必然會(huì)成為推廣普及中的一支不可忽略的力量。因此，借鑒瑜伽、健身操等成功發(fā)展的經(jīng)驗(yàn)，健身氣功的社會(huì)推廣也需要通過更為廣大的社會(huì)力量來支撐，廣泛的開展各種形式的社會(huì)教學(xué)模式，如健身會(huì)所、俱樂部、課程班等，將會(huì)為健身氣功的發(fā)展帶來更為全面的發(fā)展空間。

篇8

時(shí)間：2020-10-24???來源：活動(dòng)總結(jié)???點(diǎn)擊：42

社區(qū)科普活動(dòng)總結(jié)范文

按照XX科協(xié)的統(tǒng)一工作安排，XX社區(qū)20XX年科技活動(dòng)周在街道科協(xié)的重視和領(lǐng)導(dǎo)下，開展了貼近群眾、貼近實(shí)際、貼近生活的活動(dòng)，加大了科普宣傳力度，擴(kuò)大了科普工作的社會(huì)影響力，取得了良好的成效?，F(xiàn)將我社區(qū)20XX年科技活動(dòng)周活動(dòng)小結(jié)如下：今年社區(qū)科技活動(dòng)周的主題是：“攜手建設(shè)創(chuàng)新型國家”?；顒?dòng)內(nèi)容主要有三項(xiàng)：一是科普宣傳陣地，即以社區(qū)健身廣場(chǎng)為中心，組織開展20XX年科技活動(dòng)周展覽;二是科普咨詢活動(dòng)，組織社區(qū)醫(yī)療衛(wèi)生中心等單位的專家和醫(yī)生舉辦科普知識(shí)講座，在社區(qū)廣場(chǎng)向群眾開展科普義診和科普咨詢;三是在青少年中開展科普學(xué)習(xí)讀書活動(dòng)，從小培養(yǎng)青少年的科普意識(shí)。

一、周密組織，重點(diǎn)突出，“科普宣傳陣地”成為一道亮麗的風(fēng)景。

為做好20XX年科技活動(dòng)周科普宣傳工作，擴(kuò)大科技活動(dòng)周的社會(huì)影響力。為組織好社區(qū)20XX年科技活動(dòng)周活動(dòng);成立了社區(qū)20XX年科技活動(dòng)周活動(dòng)協(xié)調(diào)領(lǐng)導(dǎo)小組，開展此項(xiàng)活動(dòng)。

為使20XX年社區(qū)科技活動(dòng)周活動(dòng)有聲勢(shì)、有特色、有實(shí)效，在深入調(diào)查研究的基礎(chǔ)上，制定了詳實(shí)的活動(dòng)方案，進(jìn)行了周密的組織。制定了社區(qū)20XX年科技活動(dòng)周活動(dòng)安排，為把各項(xiàng)工作落到實(shí)處，全體人員休息時(shí)間都沒有休息制作展牌，做到分解任務(wù)到人，指標(biāo)到人。5月17日至5月23日，在社區(qū)廣場(chǎng)組織開展科技活動(dòng)周活動(dòng)。利用科普展板掛圖的形式，集中宣傳武漢經(jīng)濟(jì)、社會(huì)、資源、環(huán)境全面協(xié)調(diào)可持續(xù)發(fā)展戰(zhàn)略，圍繞“節(jié)約能源資源、保護(hù)生態(tài)環(huán)境、保障安全健康”的工作主題，開展科普活動(dòng)。針對(duì)公眾生產(chǎn)生活中的實(shí)際需求，倡導(dǎo)“以崇尚科學(xué)為榮、以愚昧無知為恥”的社會(huì)風(fēng)尚，倡導(dǎo)建設(shè)資源節(jié)約型、環(huán)境友好型社會(huì)，形成科學(xué)、文明、健康的生活方式和工作方式。要以

“共建和諧社會(huì)，構(gòu)筑綠色家園”和“環(huán)保家裝，綠色家園”為主題分別開展植物和家裝科普活動(dòng)，努力促進(jìn)我區(qū)綠色社會(huì)建設(shè);以“和諧硚口，健康社區(qū)”為主題開展健康科普活動(dòng)，大力提高全民健康水平。開展“預(yù)防疾病，科學(xué)生活”和“節(jié)約能源”的科普成果，反警示教育展，尤其是關(guān)于健康方面的成果展，特別引人注目，路過的行人和青少年學(xué)生紛紛駐足觀看。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，參加觀看科普展的群眾達(dá)到1000多人次，“科普宣傳陣地”成為我社區(qū)20XX年全國科技活動(dòng)周活動(dòng)的一道亮麗的風(fēng)景線。

二、科普講座、科技咨詢、專家義診將XX社區(qū)全國科技活動(dòng)周活動(dòng)推向。

社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的專家和醫(yī)生在社區(qū)舉辦了科普知識(shí)講座，結(jié)合“預(yù)防疾病，科學(xué)生活”活動(dòng)，向社區(qū)居民開展科普義診和科普咨詢，并免費(fèi)向群眾發(fā)放了預(yù)防疾病的相關(guān)宣傳資料;開展以“節(jié)約能源”為主題的科普知識(shí)進(jìn)社區(qū)宣傳活動(dòng)，圍繞資源節(jié)約型環(huán)境友好型社會(huì)建設(shè)的意義，重點(diǎn)宣傳實(shí)施節(jié)能減排科技行動(dòng)。以“節(jié)能降耗，安全生產(chǎn)”為主題開展科普進(jìn)企業(yè)活動(dòng)，結(jié)合產(chǎn)業(yè)發(fā)展重點(diǎn)，積極宣傳普及節(jié)能降耗減排和清潔生產(chǎn)等方面的科學(xué)技術(shù)知識(shí)，推動(dòng)建筑、交通等重點(diǎn)行業(yè)、重點(diǎn)領(lǐng)域的節(jié)能降耗和污染減排科普行動(dòng)，利用社區(qū)科普站以科普講座和座談的形式，分別舉辦了保健知識(shí)、真假藥品、食品鑒別等各種內(nèi)容的學(xué)習(xí)，舉辦了《健康快車》、《身邊科學(xué)》等主題的科普展覽。通過科普宣傳、咨詢、講座、展覽等方式，在社區(qū)、學(xué)校宣傳科學(xué)、文明、健康的生活觀念，傳播科學(xué)的健康知識(shí)，營造熱愛健康，關(guān)心健康、了解健康、依靠科學(xué)達(dá)到健康目的的良好氛圍，提高社區(qū)居民生活質(zhì)量。

在本次活動(dòng)中，除開展各類科普宣傳活動(dòng)外，還組織在社區(qū)舉辦了以

“預(yù)防、認(rèn)識(shí)、關(guān)愛”為主題的預(yù)防愛滋病科普知識(shí)宣傳講座。社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的科技人員分別采用科普展覽、宣傳掛圖等形式，在社區(qū)宣傳傳播節(jié)約資源、保護(hù)環(huán)境、使用清潔能源、安全生產(chǎn)等宣傳。

三、在青少年中開展科普學(xué)習(xí)讀書活動(dòng)，從小培養(yǎng)青少年的科普意識(shí)。

開展社區(qū)科普讀書活動(dòng)，科技活動(dòng)周期間，組織社區(qū)青少年、轄區(qū)學(xué)校開展讀一本科普書，學(xué)一本科技小常識(shí)，做一件科技小論文活動(dòng)，有800余人參加了讀書活動(dòng)，極大地激發(fā)了孩子探究科學(xué)的精神。從小培養(yǎng)青少年的科普意識(shí)。

20XX年社區(qū)科技活動(dòng)周宣傳活動(dòng)，開展了廣播宣傳，張貼標(biāo)語、口號(hào)10條，共組織各類科普講座2場(chǎng)，布置科普墻報(bào)1期，巡回展覽圖板10塊，參加活動(dòng)的科技工作者、科普志愿者24人，參加讀書活動(dòng)800余人，受益群眾千余人。

本次科技活動(dòng)周活動(dòng)，無論是組織程度、活動(dòng)內(nèi)容、群眾參與面還是輿論宣傳效果，都取得了較好的成效。一方面充分調(diào)動(dòng)和發(fā)揮了社會(huì)各界力量參與科普工作的積極性和責(zé)任感，使科普工作大家搞的理念初步形成，有力地促進(jìn)了廣大群眾科技素質(zhì)的提高;另一方面通過與宣傳、衛(wèi)生、環(huán)保、等部門共同配合，為今后科普工作的廣泛深入開展，形成全社會(huì)講科學(xué)、學(xué)科學(xué)、用科學(xué)的良好氛圍起到了積極的推動(dòng)作用。通過這次活動(dòng)，有效地營造了深入貫徹實(shí)施《全民科學(xué)素質(zhì)計(jì)劃行動(dòng)綱要》的良好氛圍，引起了社會(huì)各界對(duì)科普工作更加廣泛、深入的關(guān)注，為開創(chuàng)基層科普工作新局面注入了新的活力和生機(jī)。

社區(qū)科普活動(dòng)總結(jié)

XX年上半年，社區(qū)的宣傳活動(dòng)堅(jiān)持以群眾喜聞樂見的形式和社區(qū)力所能及的事為切入點(diǎn)，有效地提升了居民的文明素質(zhì)和豐富了精神文化生活。

一、依托載體，實(shí)現(xiàn)亮點(diǎn)創(chuàng)新，增強(qiáng)宣傳效果健康教育講座。

我社區(qū)結(jié)合社區(qū)群眾的不同需求，舉辦了“中老年人健康教育知識(shí)講座”、“養(yǎng)生知識(shí)講座”、“計(jì)生知識(shí)講座”、“學(xué)法、普法”、“早教進(jìn)小區(qū)”等，為普及健康知識(shí)打下了良好的基礎(chǔ)。

4、營造宣傳氛圍開展科普活動(dòng)科普宣傳?！皭鄱o(hù)耳宣傳”、“法律知識(shí)進(jìn)小區(qū)”、“消防安全知識(shí)講座”充分發(fā)動(dòng)社區(qū)居民從現(xiàn)在做起，從身邊做起，從自己做起，革除陋習(xí)，追求健康的生活方式，增強(qiáng)居民科普意識(shí)。社區(qū)大力開展“拒絕簽名活動(dòng)”活動(dòng)，社區(qū)科學(xué)氛圍濃厚，文明向上的社會(huì)風(fēng)氣基本形成，無一起民族分裂、非法宗教和重大封建迷信活動(dòng)的發(fā)生。讓各族居民充分感受到生活的樂趣和美好。

在進(jìn)一步加強(qiáng)社區(qū)文化建設(shè)的同時(shí)，尋找切入點(diǎn)，策劃主題宣傳活動(dòng)，為進(jìn)一步提升社區(qū)的品牌形象而努力。以特色文化活動(dòng)增強(qiáng)居民群眾的響應(yīng)力和凝聚力

XX下半年的宣傳工作，將主要圍繞以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

1、社區(qū)弱勢(shì)群體的服務(wù)情況

4、社區(qū)管理體制創(chuàng)新情況;

5、社區(qū)特色活動(dòng)開展情況;

7、社區(qū)新風(fēng)、好人好事;

8、來自群眾對(duì)社區(qū)各項(xiàng)工作開展的意見建議。

社區(qū)科普活動(dòng)總結(jié)

為提高社區(qū)科學(xué)素質(zhì)，服務(wù)群眾生活，把科普活動(dòng)搞得紅紅火火，XX社區(qū)在中華路街道辦事處的正確指導(dǎo)下，結(jié)合本社區(qū)實(shí)際情況，成立了XX社區(qū)科普工作領(lǐng)導(dǎo)小組。在具體工作中，我們始終堅(jiān)持把

“以科學(xué)的理論武裝人”的重要指示落到實(shí)處，把普及科學(xué)知識(shí)、弘揚(yáng)科學(xué)精神、傳播科學(xué)思想及科學(xué)方法作為一項(xiàng)重點(diǎn)工作來抓，大力實(shí)施科學(xué)素質(zhì)工程，積極推進(jìn)科普工作群眾化、社會(huì)化、經(jīng)?；_創(chuàng)了社區(qū)科普工作的新局面。社區(qū)從抓科普設(shè)施建設(shè)、營造科普氛圍入手開展以下工作：

一、進(jìn)一步加強(qiáng)科普領(lǐng)導(dǎo)，把科普工作納入社區(qū)議事日程

在學(xué)習(xí)黨的十文件精神的基礎(chǔ)上，深刻領(lǐng)會(huì)“三個(gè)代表”重要思想的內(nèi)涵，社區(qū)科普工作要有新思路，社區(qū)科普的發(fā)展要有新舉措?？破展ぷ髡f到底也就是做人的工作，就要聯(lián)系社區(qū)科普工作實(shí)際和居民群眾所關(guān)注的熱點(diǎn)問題，把思想統(tǒng)一到社區(qū)今年整個(gè)工作思路上，為社區(qū)各項(xiàng)事業(yè)的發(fā)展服務(wù)。社區(qū)計(jì)劃召開“社區(qū)科普”發(fā)展座談會(huì)、科普專題工作研討會(huì)，把科普工作列入社區(qū)居委會(huì)《社區(qū)精神文明建設(shè)規(guī)劃》，黨支部書記作為科普工作第一責(zé)任人的思路不變。社區(qū)科普工作領(lǐng)導(dǎo)小組成立以來，及時(shí)了解新科普信息，請(qǐng)學(xué)有專長的人員作為科普宣傳員，建立了科普宣傳員、科普家庭，科普志愿者及科普輔導(dǎo)員等多位一體的科普宣傳隊(duì)伍。從而保證了科普工作天天有人抓、天天有人做，促進(jìn)了社區(qū)科普工作向縱深發(fā)展。

二、必要的科普硬件設(shè)備，是衡量社區(qū)科普工作發(fā)展的重要因素。

為了深入開展科普工作，社區(qū)還進(jìn)一步完善軟硬件建設(shè)，保證科普工作有場(chǎng)所、有陣地。社區(qū)內(nèi)的閱覽室，為居民提供了各方面科普讀物，讓居民在書中找到樂趣、學(xué)到知識(shí)。

三、豐富的科普活動(dòng)，是體現(xiàn)社區(qū)科普生命力的決定因素

社區(qū)通過積極開展了“崇高科學(xué)，破除迷信”和健康知識(shí)講座及青少年法制培訓(xùn);開展了婚育新風(fēng)進(jìn)萬家的系列宣傳活動(dòng)，把優(yōu)生優(yōu)育、婚育知識(shí)送到千家萬戶;開展了“走進(jìn)消防中隊(duì)，遠(yuǎn)離火災(zāi)隱患”消防知識(shí)活動(dòng);開展了“學(xué)雷鋒、講文明、除陋習(xí)、見行動(dòng)”活動(dòng);開展了“遵章守紀(jì)是根本，確保安全靠個(gè)人”安全知識(shí)講座;暑假期間，社區(qū)還組織青少年開展科普活動(dòng)，培養(yǎng)青少年愛勞動(dòng)、愛科學(xué)以及尊老愛幼的傳統(tǒng)美德;加強(qiáng)對(duì)電腦知識(shí)、法律法規(guī)知識(shí)的培訓(xùn)活動(dòng)，從而豐富了青少年的暑假生活。居民在活動(dòng)中，邊娛樂邊學(xué)習(xí)，辦成居民增進(jìn)交流，共同促進(jìn)的活動(dòng)，推進(jìn)社區(qū)人文氛圍。組織形式上，參與性更廣泛，更具代表性;規(guī)模上，內(nèi)容更加豐富多采，科技含量更高。

四、發(fā)動(dòng)一切力量，調(diào)動(dòng)居民參與科普的積極性

“科學(xué)技術(shù)是第一生產(chǎn)力”，　在居民群眾中宣傳科普，最根本的目的是要居民在日常生活中，活學(xué)活用。我們利用社區(qū)科普宣傳員、志愿者、利用共建單位資源等力量在廣大居民群眾中進(jìn)行了廣泛的科普知識(shí)的宣傳活動(dòng)，從而達(dá)到共謀發(fā)展。

科普進(jìn)社區(qū)是提高居民生活質(zhì)量的要求，也是促進(jìn)社會(huì)穩(wěn)定需要，社區(qū)在科普社區(qū)創(chuàng)建中的工作，積極挖掘科技示范戶的帶頭示范作用。定期將科技示范戶的科技成果集中在轄區(qū)進(jìn)行展示，讓更多的人參與到科普宣傳活動(dòng)中來。