導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇保持自己心理健康的方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

【關(guān)鍵詞】社區(qū)護(hù)士；心理健康

隨著醫(yī)學(xué)模式，健康觀念的轉(zhuǎn)變，護(hù)理人員將面對(duì)日益擴(kuò)大的工作領(lǐng)域，護(hù)理工作也從病區(qū)走向了家庭和社區(qū)護(hù)理人員已被賦予更多的職能和責(zé)任，因而對(duì)護(hù)理人員的知識(shí)和技能有了更高的要求。護(hù)士作為一個(gè)特殊人群，其心理健康問(wèn)題尤為突出。從我國(guó)調(diào)查和研究的實(shí)際情況看，我國(guó)護(hù)士的心理狀況是不夠滿意的，一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)護(hù)士的心理健康水平比一般人群差。因此，關(guān)心護(hù)士的心理健康狀況，避免或清除不利于心理健康的因素，保持自身心理健康就得尤為重要。

1 影響護(hù)理人員心理健康的因素

1.1 來(lái)自職業(yè)的壓力 護(hù)理職業(yè)責(zé)任大，工作繁重瑣碎，給護(hù)士造成體力上的壓力。護(hù)士長(zhǎng)期工作在充滿“應(yīng)急源”的環(huán)境中，要面對(duì)千差萬(wàn)別的患者，極易導(dǎo)致心理負(fù)荷過(guò)重。

1.2 工作環(huán)境和職能的改變社區(qū)護(hù)理的出現(xiàn)擴(kuò)大了護(hù)士的工作領(lǐng)域和職能，從患者到健康人，從醫(yī)院到社區(qū)，從個(gè)體到群體，在工作內(nèi)容和形式上與醫(yī)院臨床護(hù)理有一定差異，這就要求護(hù)士承擔(dān)的責(zé)任更多。因而易缺乏適應(yīng)壓力的良好心理品質(zhì)。

1.3 心理衛(wèi)生知識(shí)缺乏 由于我國(guó)護(hù)理人員大部分由中專護(hù)理教育培養(yǎng)出來(lái)的，其學(xué)歷層次較低，知識(shí)面較窄且多數(shù)護(hù)士未受過(guò)心理健康的專門教育和培訓(xùn)，心理衛(wèi)生知識(shí)缺乏。一旦工作生活中受挫，則不會(huì)運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)科學(xué)地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，易造成護(hù)患沖突，人際關(guān)系障礙。

1.4 不健康情緒及人格表現(xiàn) 缺乏同情心和愛(ài)心，只思索取，不思奉獻(xiàn)，認(rèn)為護(hù)士低醫(yī)生一等。對(duì)周圍的事物喪失興趣，總是憂慮重重，或是持續(xù)的緊張焦慮等。

1.5 社會(huì)心理支持不足 護(hù)士付出的辛苦勞動(dòng)，有時(shí)得不到社會(huì)的認(rèn)可。人們的偏見(jiàn)再加上職稱晉升，進(jìn)修深造等問(wèn)題上的不合理，使護(hù)士心理上易失去平衡。

2 保持心理健康的方法

2.1 樹(shù)立正確觀點(diǎn)，熱愛(ài)護(hù)理工作 護(hù)理事業(yè)是減輕痛苦、促進(jìn)健康和預(yù)防疾病的崇高職業(yè)，護(hù)理工作神圣而偉大，護(hù)士是人民健康的守護(hù)者。護(hù)理工作者應(yīng)熱愛(ài)護(hù)理，樹(shù)立獻(xiàn)身于護(hù)理專業(yè)的崇高理想和信念。把自己的興趣，愛(ài)好和情感傾注于護(hù)理工作中，發(fā)揮主觀能動(dòng)性。正確對(duì)待工作中的壓力，

對(duì)不良刺激，應(yīng)積極面對(duì)，通過(guò)自我調(diào)節(jié)控制，使自己處于良好的心理狀態(tài)。

2.2 完善知識(shí)結(jié)構(gòu)、精通業(yè)務(wù)，提高自身應(yīng)對(duì)能力 社區(qū)護(hù)理是集保健、預(yù)防、護(hù)理、康復(fù)、健康教育為一體，以促進(jìn)社區(qū)人群健康為實(shí)踐目標(biāo)的社會(huì)衛(wèi)生服務(wù)工作。社區(qū)護(hù)士要改變以往的觀念，努力學(xué)習(xí)，不但要有扎實(shí)的基礎(chǔ)護(hù)理方面的理論知識(shí)和工作能力。同時(shí)需具備社區(qū)護(hù)理服務(wù)和參與健康教育的能力,以適應(yīng)不斷擴(kuò)大的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)要求.可以通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué)、倫理學(xué)、社會(huì)學(xué)、美學(xué)等來(lái)擴(kuò)展自己的知識(shí)面,提高自身應(yīng)對(duì)能力。隨著工作能力的提高，會(huì)因勝任工作及工作成果而產(chǎn)生一種自豪感和價(jià)值感，這對(duì)保持心理健康是有益的。

2.3 克服困難、善待挫折 挫折是普遍存在的一種社會(huì)心理狀態(tài)，我們?cè)谏钪锌倳?huì)遇到這樣或那樣的難題，當(dāng)遇到困難時(shí)，盡量穩(wěn)定情緒，分析各種主客觀因素，吸取教訓(xùn)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)?？膳c知心朋友談?wù)勑?，通過(guò)宣泄疏導(dǎo)自己的消極情緒，積極改變自身的適應(yīng)能力，使自己處于良好的心理狀態(tài)。

2.4 培養(yǎng)積極的情緒和情感 情緒和情感是人們意識(shí)活動(dòng)的主要?jiǎng)恿?，也是人們之間進(jìn)行交流的必要條件之一。情緒是和環(huán)境呈正態(tài)分布的，情緒樂(lè)觀，環(huán)境也輕松，護(hù)士保持樂(lè)觀，健康積極向上的心理，會(huì)增加應(yīng)對(duì)外界環(huán)境不良刺激和消極因素的有效抵抗力和承受力。

2.5 擺正心態(tài)，正確對(duì)待榮譽(yù)、地位 護(hù)理工作是群體性很強(qiáng)的工作，無(wú)論是醫(yī)生還是護(hù)士都應(yīng)真誠(chéng)合作，相互支持，在工作中正確處理榮譽(yù)，地位和權(quán)利的關(guān)系，嚴(yán)于律己，寬以待人，要有自我犧牲精神，將服務(wù)與社會(huì)，服務(wù)與全人類的健康和幸福為己任

2.6 結(jié)交知己，和善待人 善于處理人與社會(huì)及人與人之間的關(guān)系，使其得到協(xié)調(diào)互動(dòng)的發(fā)展。與人相處時(shí)應(yīng)保持正面態(tài)度和情緒，結(jié)交知心朋友，從而使自己不斷進(jìn)步，保持心理健康。

篇2

根據(jù)我長(zhǎng)年從事精神醫(yī)學(xué)的觀察結(jié)果，心理健康問(wèn)題迫切需要關(guān)注?，F(xiàn)在，兒童的行為問(wèn)題、學(xué)生的心理衛(wèi)生問(wèn)題、中青年人的心理壓力、老年期精神障礙、酒精濫用以及自殺等問(wèn)題明顯增多了。手里的數(shù)據(jù)可以作為佐證：目前中國(guó)近1.7億人被各種程度不同的精神心理障礙所困擾！

我在臨床實(shí)踐中很深的體會(huì)是：心理疾病也與軀體疾病一樣，是因?yàn)榇竽X的功能與結(jié)構(gòu)等發(fā)生了一些異常改變，患者表現(xiàn)為語(yǔ)言、行為、思維等異常。因此，維護(hù)心理健康，很多方法與維護(hù)軀體健康的方法是一樣的。大家都知道，預(yù)防軀體疾病，最主要的是靠平時(shí)保持良好的生活方式。其實(shí)心理健康也一樣，重在平時(shí)的功夫。

首先，任何時(shí)候，都要對(duì)生活充滿信心，多看生活中充滿色彩的一面。盡量做到性情平和，心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，要主動(dòng)去尋找生活中的樂(lè)趣。生活既豐富多彩，同時(shí)也充滿坎坷和煩惱。不必為小事煩惱，可通過(guò)各種健康的途徑（如找人傾訴等）把不良情緒及時(shí)釋放出來(lái)，保持一份好心情。這種對(duì)生活樂(lè)觀的態(tài)度，特別要靠平時(shí)的自我培養(yǎng)，要在平時(shí)就養(yǎng)成這種良好的“心理衛(wèi)生”習(xí)慣。

其次，無(wú)論哪個(gè)年齡階段的人，都要注意聯(lián)系老朋友，還要結(jié)交新朋友。因?yàn)槿耸巧鐣?huì)的人，心理健康離不開(kāi)良好的人際關(guān)系，而這一點(diǎn)也要在平時(shí)就多下功夫。比如，經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關(guān)心幫助，思想上溝通交流。要在集體活動(dòng)和人際交往中取長(zhǎng)補(bǔ)短，通過(guò)參與此類活動(dòng)，使自己心情舒暢、生活愉快。家庭成員要互相關(guān)心，不但在物質(zhì)上關(guān)心，更重要的是在心理上相互理解和支持。這些都要在平時(shí)多留心、多培養(yǎng)、多下功夫。

每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)根據(jù)個(gè)人身體條件和興趣愛(ài)好，把業(yè)余生活內(nèi)容安排得充實(shí)些，如練書(shū)法、學(xué)繪畫(huà)、種花養(yǎng)鳥(niǎo)、讀書(shū)報(bào)、看影視劇等。這樣既可舒展心靈，又能達(dá)到珍惜時(shí)光、學(xué)習(xí)新知識(shí)的目的，使生活更有意義。適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能改善心情，能有效地延緩記憶力、思維能力和精力等高級(jí)心理功能的減退。這些活動(dòng)，平時(shí)每天都要去做，持之以恒。

此外，每天都要學(xué)習(xí)，即使你不再是學(xué)生，但學(xué)習(xí)是平時(shí)不能缺少的。因?yàn)?，學(xué)習(xí)不單純是為了記住新知識(shí)，更重要的是通過(guò)這種方式陶冶自己的情操，使自己的精神境界不斷發(fā)展，增強(qiáng)承受心理刺激的能力。

篇3

關(guān)鍵詞 中小學(xué)生；心理健康；一般標(biāo)準(zhǔn)

現(xiàn)代社會(huì)中，人們都越來(lái)越重視自己的心理健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展以及人們關(guān)于健康觀念的逐步更新，絕大多數(shù)人越來(lái)越多地意識(shí)到，心理因素，社會(huì)因素和文化因素同生物生理的因素一樣，與人的健康，疾病有著非常密切的關(guān)系，與之相應(yīng)，現(xiàn)代的健康概念早已超越了傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)模式，心理健康已成為“健康”概念和現(xiàn)代人類健康觀中的必然而重要的組成部分。“身心和諧”已成為人類現(xiàn)代健康觀的主要核心內(nèi)容。

一、心理健康的概念及其內(nèi)涵

世界心理衛(wèi)生大會(huì)對(duì)心理健康定義為“在身體、智能以及情感上與他人的心理不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)”。從社會(huì)適應(yīng)能力角度，我們認(rèn)為，心理健康是一種生活適應(yīng)良好的狀態(tài)。這個(gè)概念包含以下含義：

心理健康一方面不僅是指沒(méi)有心理疾病，心理各項(xiàng)功能正常良好，關(guān)系協(xié)調(diào)內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)一致，人格處在相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。心理健康二是指能長(zhǎng)期維持良好的心理狀態(tài)，能夠積極調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，順應(yīng)環(huán)境，能夠有效地富有建設(shè)地完善個(gè)人生活，減少行為問(wèn)題和精神疾病發(fā)生。

對(duì)心理健康狹義的認(rèn)識(shí)是指預(yù)防心理疾病和行為問(wèn)題。廣義認(rèn)識(shí)是指促進(jìn)心理調(diào)節(jié)，發(fā)展心理效能。對(duì)中小學(xué)生來(lái)講，心理健康應(yīng)是指廣義的心理健康。

二、中小學(xué)生心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)

由于個(gè)體在不同生活環(huán)境與生活階段，也在不同的生活，工作活動(dòng)中有著不同的生活體驗(yàn)與心理體驗(yàn)。因此，心理健康的衡量，在不同的年齡階段有不同的要求。對(duì)于學(xué)校特定情境中的學(xué)生來(lái)說(shuō)，這一階段的主要活動(dòng)是學(xué)習(xí)，人際關(guān)系以及和自我認(rèn)識(shí)有關(guān)的活動(dòng)、社會(huì)適應(yīng)。本文認(rèn)為中小學(xué)生心理健康的評(píng)價(jià)應(yīng)從以下方面來(lái)分別進(jìn)行評(píng)測(cè)：

1.學(xué)習(xí)方面

（1）智力發(fā)展正常。正常的智力使中小學(xué)生能正確對(duì)待周圍的各種事物，使他們?cè)谡J(rèn)識(shí)環(huán)境、認(rèn)識(shí)世界和認(rèn)識(shí)自我時(shí)保持客觀的態(tài)度，是順利完成學(xué)業(yè)的保障。智力的正常從測(cè)量學(xué)角度來(lái)講是指與同階段同性別學(xué)生智商的測(cè)定值保持較小差別。智商測(cè)定值大幅高于同樣本測(cè)定值也可視為正常。大幅偏低時(shí)需認(rèn)真觀察被評(píng)測(cè)者其它方面的表現(xiàn)。

（2）體腦協(xié)調(diào)。中小學(xué)生的體腦協(xié)調(diào)性表現(xiàn)在學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法上。在學(xué)校班級(jí)教學(xué)情境下，能自覺(jué)將不同學(xué)科的學(xué)習(xí)交替進(jìn)行，注意體腦活動(dòng)和睡眠的關(guān)系，善于利用記憶的規(guī)律來(lái)主動(dòng)進(jìn)行有效的學(xué)習(xí)。

（3）自我滿足。中小學(xué)生應(yīng)該有適度的成就動(dòng)機(jī)，從學(xué)習(xí)中獲得自我成就感，自我滿足感，從而不斷增強(qiáng)自信心。從學(xué)習(xí)活動(dòng)中，獲得快樂(lè)的體驗(yàn)，并促使其繼續(xù)開(kāi)展學(xué)習(xí)活動(dòng)。

（4）學(xué)習(xí)情緒調(diào)適能力。學(xué)生在學(xué)習(xí)活動(dòng)中不可避免會(huì)遇到問(wèn)題，問(wèn)題順利解決時(shí)可獲得成功體驗(yàn)，并產(chǎn)生積極情緒，問(wèn)題無(wú)法自行解決時(shí)，會(huì)產(chǎn)生不愉快的負(fù)面情緒體驗(yàn)。心理健康的學(xué)生應(yīng)能夠明智地接受事實(shí)，并努力采取積極有效的方法，如求助他人，來(lái)擺脫這些消極負(fù)面情緒對(duì)自身的影響。

2.人際交往方面

中小學(xué)生的人際關(guān)系主要是與父母形成的親子關(guān)系，與老師形成的師生關(guān)系，與同學(xué)朋友形成的同伴關(guān)系。

（1）尊重。心理健康的學(xué)生在人際交往中應(yīng)像尊重自己一樣尊重別人。對(duì)待父母，師長(zhǎng)，同學(xué)應(yīng)具有敬畏之心，禮待他人。

（2）樂(lè)群。心理健康的學(xué)生的樂(lè)群性體現(xiàn)在樂(lè)于參加集體活動(dòng)，愿意與同學(xué)交往，與同伴合作，樂(lè)于與家長(zhǎng)，教師溝通。對(duì)于和別人交流的活動(dòng)保持一定興趣。

（3）交際技巧。學(xué)生的交際技巧處于較低階段，但應(yīng)表現(xiàn)為能客觀了解他人，關(guān)心他人的需要，有正確的交往態(tài)度和有效的人際溝通活動(dòng)。

（4）獨(dú)立人格。能在人際交往方面初步體現(xiàn)出人格的獨(dú)立與完整性。對(duì)于低階段的小學(xué)生不做要求，但應(yīng)表現(xiàn)為對(duì)獨(dú)自活動(dòng)有較好的適應(yīng)。初中，高中階段的學(xué)生應(yīng)逐漸開(kāi)始建立獨(dú)立的人格，并保持相對(duì)穩(wěn)定性。

3.自我方面

中小學(xué)生的自我認(rèn)識(shí)發(fā)展程度較低，在自我認(rèn)識(shí)方面較為初步。但從程度來(lái)講，中小學(xué)生應(yīng)隨年齡階段逐漸表現(xiàn)出自我意識(shí)的發(fā)展變化。（1）自知：中小學(xué)生應(yīng)具有自知力，表現(xiàn)為認(rèn)識(shí)自己與他人的區(qū)別，低階段應(yīng)能夠正常使用物主稱謂。高階段開(kāi)始應(yīng)逐漸對(duì)自身及自我意識(shí)有較深入的了解與認(rèn)識(shí)。能夠在與別人比較后進(jìn)行反省，除了通過(guò)與別人比較來(lái)了解自己以外，還經(jīng)常與某些理想的標(biāo)準(zhǔn)相比較。（2）悅已：中小學(xué)生應(yīng)悅納自己，對(duì)自身的優(yōu)點(diǎn)與缺定有一定了解，并能容忍自己的不足和缺點(diǎn)，并努力謀求自己的最佳發(fā)展。

4.社會(huì)適應(yīng)方面

（1）了解現(xiàn)實(shí)，正視現(xiàn)實(shí)。心理健康的學(xué)生能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)，他們能對(duì)周圍的事物和環(huán)境做出客觀評(píng)價(jià)，能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸。他們既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不會(huì)沉湎于不切實(shí)際的幻想中。

（2）行為符合社會(huì)的準(zhǔn)則。人是生活在一定社會(huì)文化環(huán)境之中的，其行為總是與環(huán)境相協(xié)調(diào)、相一致。任何一個(gè)心理健康的學(xué)生在一般情況下，都愿意努力實(shí)現(xiàn)一定社會(huì)所認(rèn)同的行為，遵守社會(huì)規(guī)范，在學(xué)校生活中表現(xiàn)為有理想、有道德、守紀(jì)律等。

中小學(xué)生心理健康教育是中小學(xué)校德育建設(shè)的重要組成部分，也是與中小學(xué)校發(fā)展與進(jìn)步息息相關(guān)的重要內(nèi)容。學(xué)校教育教學(xué)工作正常開(kāi)展依賴于健康、有序的校園環(huán)境氛圍。師生良好、積極、健康的心理是校園環(huán)境創(chuàng)建的活的靈魂。在中小學(xué)校中大力開(kāi)展心理健康教育是社會(huì)進(jìn)步的體現(xiàn)，也是社會(huì)進(jìn)步的需求。利用心理健康標(biāo)準(zhǔn)正確、準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)中小學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活活動(dòng)對(duì)于我們校園心理健康研究具有重大的意義，也是我們教育工作者重要的工作，只有找到全面，可具操作性的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)才能使學(xué)生心理評(píng)價(jià)工作落到實(shí)處，使評(píng)測(cè)結(jié)果具有可使用的意義。本文僅作初探。

參考文獻(xiàn)：

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關(guān)鍵詞：　大學(xué)生 心理健康 成才 心理調(diào)節(jié)

一

心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關(guān)系、良好的人格品質(zhì)、堅(jiān)強(qiáng)的意志和成熟的心理行為等。心理健康與一個(gè)人的成就、貢獻(xiàn)、成才關(guān)系重大。心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)：1.心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展，健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來(lái)走向社會(huì)，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。我們應(yīng)充分認(rèn)識(shí)德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個(gè)人心理健康狀態(tài)直接影響和制約其全面發(fā)展。2.心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理，增強(qiáng)獨(dú)立性。大學(xué)生經(jīng)過(guò)努力的拼搏和激烈的競(jìng)爭(zhēng)，告別了中學(xué)時(shí)代、跨入了大學(xué)，進(jìn)入了一個(gè)全新的生活天地。大學(xué)生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。上大學(xué)前，在他們想象中的大學(xué)猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無(wú)比。上大學(xué)后，緊張的學(xué)習(xí)，嚴(yán)格的紀(jì)律，生活的環(huán)境，使他們難以適應(yīng)。因此，大學(xué)生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強(qiáng)獨(dú)立性，積極主動(dòng)適應(yīng)大學(xué)生活，度過(guò)充實(shí)而有意義的大學(xué)生活。3.心理健康是大學(xué)生取得事業(yè)成功的堅(jiān)實(shí)心理基礎(chǔ)。目前我國(guó)大學(xué)畢業(yè)生的分配工作已發(fā)生了很大變化，大學(xué)生都實(shí)行供需見(jiàn)面、雙向選擇、擇優(yōu)錄用等方式，擇業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)必然會(huì)使大學(xué)生心理上產(chǎn)生困惑和不安定感，驚嘆“皇帝女兒亦愁嫁”。因而，面對(duì)新形勢(shì)，大學(xué)生要注意保持心理健康，培養(yǎng)自立、自強(qiáng)、自律的良好心理素質(zhì)，鍛煉自己的社會(huì)交往能力，使自己在變幻復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，做出選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢于面對(duì)困難、挫折與挑戰(zhàn)，追求更加完美的人格，為事業(yè)成功奠定堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。4.心理健康利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個(gè)性心理。大學(xué)生的個(gè)性心理特征，是指他們?cè)谛睦砩虾托袨樯辖?jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來(lái)的各種特征，通常表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個(gè)主要方面。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質(zhì)所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當(dāng)代大學(xué)生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍、善于獨(dú)立思考、參與意識(shí)較強(qiáng)、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)，等等，這些有利于大學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

二

教育部印發(fā)的《關(guān)于加強(qiáng)普通高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的意見(jiàn)》要求各地教育部門和高校充分認(rèn)識(shí)加強(qiáng)高校大學(xué)生心理健康教育的重要性，明確了當(dāng)前高校大學(xué)生心理健康教育工作的主要任務(wù)：依據(jù)大學(xué)生的心理特點(diǎn)，有針對(duì)性地講授心理健康知識(shí)，開(kāi)展輔導(dǎo)或咨詢活動(dòng)，幫助大學(xué)生樹(shù)立心理健康意識(shí)，優(yōu)化心理素質(zhì)，增強(qiáng)心理調(diào)適能力和社會(huì)生活的適應(yīng)能力，預(yù)防和緩解心理問(wèn)題。幫助他們處理好環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往、交友戀愛(ài)、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面的困惑，提高健康水平，促進(jìn)德智體勞等全面發(fā)展。加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育工作是新形勢(shì)下全面實(shí)施素質(zhì)教育的重要舉措，是高等學(xué)校德育工作的重要組成部分，這就要求學(xué)校對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理測(cè)試，分析和研究大學(xué)生的心理狀況，開(kāi)展心理咨詢活動(dòng)，教育和引導(dǎo)大學(xué)生不斷地加強(qiáng)心理品質(zhì)修養(yǎng)和鍛煉，為成才打下良好的基礎(chǔ)。

那么，如何消除他們的心理障礙，使其順利成才呢？其具體的途徑和方法如下：

（一）培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。

良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長(zhǎng)避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對(duì)挫折的承受能力，對(duì)挫折有正確的認(rèn)識(shí)，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力與個(gè)人的思想境界、對(duì)挫折的主觀判斷、挫折體驗(yàn)等有關(guān)。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹(shù)立科學(xué)的人生觀，積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)，豐富人生經(jīng)驗(yàn)。

（二）采用科學(xué)的生活方式。

生活方式對(duì)心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長(zhǎng)期保持較高的學(xué)習(xí)效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會(huì)科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時(shí)用腦，避免用腦過(guò)度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記憶能力減退。

（三）加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。

自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。大學(xué)生處于青年期階段，青年期的突出特點(diǎn)是人的性生理在經(jīng)歷了從萌發(fā)到成熟的過(guò)渡之后，逐漸進(jìn)入活躍狀態(tài)。從心理發(fā)展的意義上說(shuō)，這個(gè)階段是人生的多事之秋。這是因?yàn)椋?jīng)驗(yàn)的缺乏和知識(shí)的幼稚決定了這個(gè)時(shí)期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機(jī)能的成長(zhǎng)速度。因而，在其發(fā)展過(guò)程中難免會(huì)發(fā)生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。另外，我國(guó)正處在建立社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)和實(shí)現(xiàn)社會(huì)主義現(xiàn)代化戰(zhàn)略目標(biāo)的關(guān)鍵時(shí)期。社會(huì)情況正在發(fā)生復(fù)雜和深刻的變化，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，生活節(jié)奏日益加快，科學(xué)技術(shù)急劇發(fā)展。這種情況也會(huì)在早晚要進(jìn)入社會(huì)的青年學(xué)生中引發(fā)這樣或那樣的心理矛盾和心理沖突，例如父母下崗、家庭生活發(fā)生變故、學(xué)習(xí)成績(jī)不佳、交友失敗、失戀等。這些心理問(wèn)題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學(xué)習(xí)和生活。讓學(xué)生正視現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實(shí)的良好接觸。進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性去改造環(huán)境，努力實(shí)現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。所以大學(xué)生在學(xué)生過(guò)程中應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，做到心理健康：1.保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺(jué)地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里遨游，拼命地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。2.保持樂(lè)觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂(lè)觀的情緒、愉快開(kāi)朗的心境，對(duì)未來(lái)充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不傷。3.保持和諧的人際關(guān)系，樂(lè)于交往。心理健康的學(xué)生樂(lè)于與他人交往，在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。通過(guò)人際交往，使他們能夠認(rèn)識(shí)大學(xué)生的社會(huì)責(zé)任，培養(yǎng)遵守紀(jì)律和社會(huì)道德規(guī)范的習(xí)慣。增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，能與他人同心協(xié)力、合作共事，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，保證大學(xué)生心理的健康發(fā)展。4.保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力。對(duì)大學(xué)生心理產(chǎn)生影響和作用的環(huán)境包括生存環(huán)境、成長(zhǎng)環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、校園環(huán)境等。

（四）積極參加業(yè)余活動(dòng)，增強(qiáng)社會(huì)交往。

豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動(dòng)機(jī)會(huì)。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛(ài)好，通過(guò)參加各種課余活動(dòng)，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。通過(guò)社會(huì)交往才能實(shí)現(xiàn)思想交流和信息資料共享。增強(qiáng)社會(huì)交往可以不斷地豐富和激活人們的內(nèi)心世界，有利于心理保健。

（五）求助心理老師或心理咨詢機(jī)構(gòu)，獲得心理咨詢知識(shí)。

心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)學(xué)生所面臨的心理問(wèn)題具有良好的解答方式和處理技巧。大學(xué)生在必要時(shí)求助于有豐富經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢醫(yī)生或長(zhǎng)期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師。心理咨詢是指通過(guò)人際關(guān)系，運(yùn)用心理學(xué)方法和技巧，幫助來(lái)訪者自強(qiáng)自立的過(guò)程。從心理咨詢具有治療功能的角度來(lái)說(shuō)，心理咨詢屬于心理治療，作為一種治療方法和治療手段，心理治療的對(duì)象主要是正常人和有輕度心理障礙的人。通過(guò)咨詢者與求詢者的交談、指導(dǎo)，針對(duì)求詢音的各種心理適應(yīng)和提出的問(wèn)題，幫助求詢者正確地認(rèn)識(shí)到自身心理問(wèn)題的根本原因；引導(dǎo)求詢者更為有效地而對(duì)現(xiàn)實(shí)，為求詢者提供建立新型人際關(guān)系的機(jī)會(huì)；增加求詢者的心理自由度，幫助求詢者改變過(guò)去的心理異常，最終恢復(fù)健康的心理。心理咨詢兼有心理預(yù)防和心理治療功能，通過(guò)心理咨詢，為咨詢對(duì)象創(chuàng)造一個(gè)良好的社會(huì)心理環(huán)境和條件，提高其精神生活質(zhì)量和心理效能水平，以實(shí)現(xiàn)降低和減少心理障礙，防止精神疾病，保障心理健康。

三

學(xué)習(xí)是一項(xiàng)艱苦的腦力勞動(dòng)，在學(xué)習(xí)過(guò)程中會(huì)遇到許多困難和挫折，所以大學(xué)生要取得優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績(jī)，掌握更多的科學(xué)文化知識(shí)，沒(méi)有意志，沒(méi)有不屈不撓的向上精神是不可能的。要有健康的心理，以積極進(jìn)取、服務(wù)于社會(huì)的人生觀作為自己人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來(lái)，樹(shù)立遠(yuǎn)大理想，“以天下為己任”，從而產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力，推動(dòng)大學(xué)生努力完成學(xué)業(yè)，自覺(jué)攀登科學(xué)高峰。心理健康是大學(xué)生掌握文化科學(xué)知識(shí)的重要保證，有了良好的心態(tài)，不僅能取得好的學(xué)習(xí)效果，而且有益于終身的發(fā)展。如果離開(kāi)良好心理，就培養(yǎng)不出具有先進(jìn)文化知識(shí)的合格大學(xué)生。綜上所述，心理健康教育不僅是提高大學(xué)生整體素質(zhì)的要求，而且是大學(xué)生全面發(fā)展，成為“四有”人才的重要保證和基礎(chǔ)。

總之，大學(xué)生要做到心理健康，力求身心健康是關(guān)系到成才的頭等大事。只有健康的心理素質(zhì)和健康的生理素質(zhì)相結(jié)合，加之其他積極因素的相互作用，大學(xué)生成才才有了可靠的內(nèi)在條件，一顆顆人才的新星才有可能升起。

“少年強(qiáng)，則國(guó)強(qiáng)；少年弱，則國(guó)弱，少年勝于歐洲，則國(guó)勝于歐洲；少年雄與地球，則國(guó)雄于地球。”梁?jiǎn)⒊壬@一名言震蕩著一代代年輕大學(xué)生的心靈，大學(xué)生要以良好的心理素質(zhì)迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)，為國(guó)家的富強(qiáng)奉獻(xiàn)自己的青春。

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篇5

關(guān)鍵詞： 大學(xué)體育 大學(xué)生心理健康教育 現(xiàn)狀 教育措施

1.大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

我國(guó)大學(xué)生中的大多數(shù)都屬心理健康者，但也有約20％的大學(xué)生存在不同程度的心理健康問(wèn)題。據(jù)天津市的統(tǒng)計(jì)，在該市5萬(wàn)名大學(xué)生中，約有16％以上的學(xué)生分別患有恐怖癥、焦慮癥、多疑病癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥和情感危險(xiǎn)等。《人民日?qǐng)?bào)》1989年8月15日?qǐng)?bào)道杭州市《大學(xué)生心理衛(wèi)生問(wèn)題和對(duì)策研究》的結(jié)果，在2961名大學(xué)生中，16.79％的存在著嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，心理健康不良者有增多趨勢(shì)。從對(duì)我院一、二年級(jí)4000名學(xué)生進(jìn)行的心理健康調(diào)查結(jié)果來(lái)看，18％有心理障礙，69.8％有心理問(wèn)題。

目前，心理健康不良已成為大學(xué)生輟學(xué)的主要原因。據(jù)北京市16所大學(xué)的調(diào)查，因心理疾病休學(xué)、退學(xué)人數(shù)分別占因病休學(xué)、退學(xué)人數(shù)的37.9％和64.4％。因此，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉的同時(shí)，還應(yīng)特別注重學(xué)生心理健康教育。

2.讓大學(xué)生對(duì)心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一理性認(rèn)識(shí)

在學(xué)校體育教育過(guò)程中，應(yīng)充分讓學(xué)生了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，使學(xué)生對(duì)自己的身體狀況、心理水平有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，從而能針對(duì)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和調(diào)整。結(jié)合我國(guó)大學(xué)生的實(shí)際情況，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要表現(xiàn)在：

2.1正常的認(rèn)識(shí)能力

正常的認(rèn)識(shí)能力如敏銳的觀察力，較強(qiáng)的記憶力，良好的思考力，以及既穩(wěn)定又能隨任務(wù)而轉(zhuǎn)移且善于分配的注意力等。認(rèn)識(shí)能力首先表現(xiàn)在學(xué)習(xí)和解決問(wèn)題的過(guò)程中。所以，正常與否可參考其學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)效果如何。但是，不能認(rèn)為學(xué)習(xí)不好的人其認(rèn)識(shí)能力都不正常，因?yàn)檫@同經(jīng)驗(yàn)和基礎(chǔ)知識(shí)有關(guān)。

2.2穩(wěn)定的情緒

就情緒的整體而言心情愉快，情緒穩(wěn)定，反應(yīng)適度心理健康的人積極情緒如愉快、滿意、高興、欣慰、歡樂(lè)等占優(yōu)勢(shì)，身心處于積極向上的、充滿希望的樂(lè)觀狀態(tài)。如果經(jīng)?；\罩于消極情緒中，憂愁、焦慮、苦悶、恐懼、悲傷而不能自拔，悶悶不樂(lè)，行動(dòng)無(wú)力，則是心理不健康的表現(xiàn)。同樣，情緒穩(wěn)定和反應(yīng)適度也是心理健康的主要標(biāo)志。

2.3優(yōu)良的意志品質(zhì)

一個(gè)心理健康的大學(xué)生，應(yīng)有明確合理的學(xué)習(xí)和生活目的，并有達(dá)到目的的堅(jiān)定信念和自覺(jué)行動(dòng)，其行為表現(xiàn)出果斷、堅(jiān)韌、自制和毅力。自制和堅(jiān)韌能表現(xiàn)出其心理健康的程度?？酥谱约旱牟涣加?，不受有害刺激誘惑，遵紀(jì)守法，勇于克服壞習(xí)慣，戒除不良嗜好等，只有心理健康的人才做得到。

2.4良好的人際關(guān)系

良好的人際關(guān)系是大學(xué)生心理健康的一個(gè)重要標(biāo)志，也是維護(hù)心理健康的重要條件。在學(xué)習(xí)生活中，表現(xiàn)為樂(lè)意與同學(xué)和老師交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有自己的知心朋友，客觀地評(píng)價(jià)他人和自己，喜人之喜，憂人之憂。取人之長(zhǎng)，補(bǔ)己之短。

2.5健全的人格

健全的人格可視為大學(xué)生心理健康的核心因素。所謂健全人格，是指心理和行為和諧統(tǒng)一的人格。大學(xué)生的健全人格包括：人格結(jié)構(gòu)要素?zé)o明顯的缺陷與偏差；具有清醒而正確的自我意識(shí)，不會(huì)產(chǎn)生自我同一性混亂；以積極進(jìn)取的人生觀作為自己人格的核心，并以此有效地支配自己的心理和行為；有相對(duì)完整統(tǒng)一的心理持征，如果一個(gè)大學(xué)生無(wú)端懷疑別的同學(xué)在譏笑他，不論別人怎樣解釋，他都固執(zhí)己見(jiàn)，這就是人格上的一種偏執(zhí)，是心理不健康的表現(xiàn)。

2.6合理的行為

心理健康與否，總要直接間接地表現(xiàn)在行為上。因此，合理的行為就是健康心理的體現(xiàn)。以上標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)視為一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)整體，其間有互相依存、互相影響的關(guān)系。學(xué)生可針對(duì)有缺陷的方面，在教師的正確引導(dǎo)下，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，以達(dá)到更高水平的心理健康。

3.針對(duì)學(xué)生存在的問(wèn)題，高校體育教育應(yīng)制定相應(yīng)的教育措施

3.1有領(lǐng)導(dǎo)、有組織、有計(jì)劃地開(kāi)展大學(xué)生心理健康問(wèn)題研究。目前，高校對(duì)大學(xué)生心理健康問(wèn)題重視程度還不夠，因而造成大學(xué)生心理健康問(wèn)題日趨嚴(yán)重。各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、組織必須慎重對(duì)待并加以研究，以確保大學(xué)生心理健康問(wèn)題能得到及時(shí)解決，并使他們能保持健康的發(fā)展。其中，要制訂符合我國(guó)情況的指標(biāo)體系，對(duì)大學(xué)生心理健康有恰如其分的估計(jì)，以便采取有效措施提高大學(xué)生的心理健康水平。

3.2高校開(kāi)展心理咨詢，幫助學(xué)生解決在學(xué)習(xí)、生活、身體等方面出現(xiàn)的心理問(wèn)題，使之更好地適應(yīng)環(huán)境，保持心理健康。心理咨詢活動(dòng)目前在社會(huì)上已有開(kāi)展，有些高校也已開(kāi)展對(duì)學(xué)生的心理健康咨詢活動(dòng)，但是尚不普及，這就使得許多學(xué)生有問(wèn)題只能悶在心里，長(zhǎng)此下去，就極容易造成學(xué)生產(chǎn)生心理障礙。

3.3采取有效方式，加強(qiáng)大學(xué)生的世界觀、人生觀教育，從根本上促進(jìn)和發(fā)展其心理健康。大學(xué)生的世界觀、人生觀已經(jīng)或正在形成，此時(shí)對(duì)他們進(jìn)行積極健康的引導(dǎo)，對(duì)于他們形成正確良好的世界觀、人生觀具有積極作用。同時(shí)，正確良好的世界觀、人生觀，能支配學(xué)生的行為規(guī)范，進(jìn)而使他們保持健康的心理狀態(tài)。

3.4加強(qiáng)體育課和豐富各種課外文娛活動(dòng)，使學(xué)生有健康的身體，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。加強(qiáng)體育活動(dòng)鍛煉，對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)能力，并對(duì)提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。由于體育促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的作用是通過(guò)學(xué)生自己的身體運(yùn)動(dòng)而實(shí)現(xiàn)的，因此，在學(xué)校體育教育過(guò)程中，應(yīng)充分加強(qiáng)體育課和學(xué)生的群體活動(dòng)，并配以教師的指導(dǎo)和啟發(fā)，使他們通過(guò)體育鍛煉，為自己的心理健康打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。

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篇6

一、對(duì)心理健康現(xiàn)狀認(rèn)識(shí)不一致的原因

若把所有問(wèn)題，包括認(rèn)知上一時(shí)想不開(kāi)、出了偏差者歸為心理健康問(wèn)題，則心理健康問(wèn)題的內(nèi)涵就擴(kuò)大了，自然不健康學(xué)生的檢出率就高。我們應(yīng)分清楚不同層次的心理問(wèn)題，有認(rèn)知上的偏差，有心理狀態(tài)層面上的，也有人格層面的。心理是否健康應(yīng)從心理狀態(tài)這一層面來(lái)認(rèn)識(shí)較為妥當(dāng)，它有可能是認(rèn)知層面的問(wèn)題沒(méi)得到及時(shí)解決而導(dǎo)致的某一階段的心理不適。若從心理狀態(tài)這一層面來(lái)看健康問(wèn)題，心理不健康就如同感冒，抵抗力好的也許過(guò)段時(shí)間好轉(zhuǎn)，進(jìn)入正常的狀態(tài)，若積極治療則好轉(zhuǎn)得更快些。若有良好的衛(wèi)生健康常識(shí)，能主動(dòng)預(yù)防，那就不會(huì)“感冒”。心理健康問(wèn)題若長(zhǎng)期不能得到解決，許多癥狀就會(huì)內(nèi)化為人格層面的問(wèn)題，成為一些不健康的心理特征，那就較難矯正和治療，這時(shí)再進(jìn)行心理健康教育已無(wú)濟(jì)于事了。對(duì)不同層面的心理問(wèn)題應(yīng)采取不同的干預(yù)措施。

可見(jiàn)，不分層次的調(diào)查數(shù)據(jù)，再加上過(guò)時(shí)的、各取所需的調(diào)查表和常規(guī)以及局部的調(diào)查，其所得結(jié)果的可信度自然是不高的。另外，人們的主觀判斷上，有的把心理健康問(wèn)題混同于思想品德的問(wèn)題；有的又把違紀(jì)、違規(guī)問(wèn)題納入心理健康問(wèn)題的范疇；不同角色的判斷者(如不同的年齡、教師中是否當(dāng)班主任)受自身角色的限制，會(huì)突出學(xué)生問(wèn)題的某一方面，并把它放大成整體的心理健康問(wèn)題，這些都是認(rèn)識(shí)不統(tǒng)一的原因。

二、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

從理論上看，由于大學(xué)生大都是以成功者的心態(tài)進(jìn)入大學(xué)的，其認(rèn)知水平也大為提高，大學(xué)的集體生活為大家提供了更為廣闊的交流空間。因此大學(xué)生的絕大多數(shù)在絕大部分時(shí)間是處于心理健康狀態(tài)的。分層調(diào)查的數(shù)據(jù)也表明，大學(xué)生不是深層心理問(wèn)題的高發(fā)群體。這樣的結(jié)論絲毫不影響對(duì)心理健康教育重要性的強(qiáng)調(diào)。學(xué)生一些淺層的心理問(wèn)題時(shí)有發(fā)生，如適應(yīng)不良，無(wú)法正確面對(duì)壓力，煩惱、壓抑、考試焦慮、失戀等等問(wèn)題，這些問(wèn)題不及時(shí)解決，會(huì)影響到健全人格的形成。

大學(xué)生中不同層次的心理問(wèn)題客觀上都存在，在認(rèn)知層面與心理狀態(tài)層面的心理問(wèn)題的比例與其他人群沒(méi)有顯著的差異，只是因?qū)W校環(huán)境的特殊性使大學(xué)生心理問(wèn)題呈現(xiàn)出不同的表現(xiàn)形式。人格層面的心理問(wèn)題的比例與中小學(xué)生相比雖有所增加，但仍不算很高，與其他同齡人群相比，在比例上、表現(xiàn)形式上都沒(méi)有多大差別。值得重視的是，縱向地與過(guò)去相比，心理問(wèn)題的比例有不斷增加的趨勢(shì)，心理問(wèn)題也出現(xiàn)一些新的表現(xiàn)形式，如網(wǎng)癮、同性戀等。

三、影響心理健康的因素

在分析大學(xué)生心理問(wèn)題的具體原因時(shí)，人們有時(shí)會(huì)犯邏輯上語(yǔ)義重復(fù)和因果界線不清的錯(cuò)誤，有時(shí)把心理不健康的已有表現(xiàn)又當(dāng)成不健康的原因。如有的說(shuō)“嚴(yán)重的考試焦慮是心理不健康的原因之一”，其實(shí)嚴(yán)重的考試焦慮已是心理不健康的表現(xiàn)了。

影響心理的因素是多種多樣的，為了準(zhǔn)確分析心理問(wèn)題，需對(duì)各種影響因素做出高度的理論概括，也需對(duì)學(xué)校條件下影響學(xué)生心理健康的各種因素具體分析。

(一)內(nèi)外因素的交互作用

外界有許多有利于心理健康發(fā)展的因素，如充滿關(guān)愛(ài)與和諧的家庭、具有良好人際關(guān)系與社會(huì)秩序的社區(qū)，優(yōu)質(zhì)的教育、發(fā)達(dá)的文化、豐厚的物質(zhì)生活條件等。

但是，現(xiàn)實(shí)中存在的卻是許多與上述理想環(huán)境不一致或相反的、不利于心理健康發(fā)展的因素，可即使是在同樣的不利環(huán)境條件下，心理不健康的人仍是少數(shù)。這說(shuō)明影響心理不健康的因素主要還在于內(nèi)部，這些影響心理健康的內(nèi)部因素與外在因素交互作用，共同導(dǎo)致不健康心理的產(chǎn)生。而人的內(nèi)部條件又是在外界影響下形成的。當(dāng)下大學(xué)生的內(nèi)心世界是過(guò)去生活長(zhǎng)期積淀的產(chǎn)物。外在不利因素是否導(dǎo)致學(xué)生心理不健康，這取決于人的內(nèi)心是如何解讀外在信息的。

(二)影響因素的理論概括

紛繁復(fù)雜的外在因素可概括為兩點(diǎn)：一個(gè)是環(huán)境變遷，―個(gè)是環(huán)境壓力。前者可能導(dǎo)致心理適應(yīng)方面的問(wèn)題，后者可能導(dǎo)致過(guò)度的壓力感。二者均可引起各種不健康的心理層面和行為層面上的表現(xiàn)。尤其是在情緒、情感這一心理過(guò)程中表現(xiàn)得較為突出，如焦慮、抑郁、自閉等。外在環(huán)境的突然改變，往往使許多大學(xué)生一下子不能從自己的經(jīng)驗(yàn)劃界中找到應(yīng)對(duì)的方式，或新的刺激與自己的信念系統(tǒng)發(fā)生沖突，這些均可產(chǎn)生適應(yīng)不良的問(wèn)題。大學(xué)中引起這類問(wèn)題的主要類型有：新生的適應(yīng)問(wèn)題、家庭成員或經(jīng)濟(jì)條件的突然變故、人際關(guān)系的突然變化以及新的社會(huì)思潮會(huì)折射到校園等。環(huán)境變遷不是個(gè)人能左右的，有的也是預(yù)期不到的，人們只能學(xué)會(huì)怎么去適應(yīng)。環(huán)境壓力是外在環(huán)境施予人的各種要求，這些要求又與自己的能力以及對(duì)自己能力的主觀判斷之間有一定距離，使人有一種緊迫感，總覺(jué)得有一種無(wú)形的力量在身后驅(qū)使著。這些壓力往往是與主體自己不得不完成的活動(dòng)任務(wù)有關(guān)，也與自己對(duì)自己的要求有關(guān)。有任務(wù)目標(biāo)的壓力，有完成任務(wù)質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)的壓力，有完成時(shí)間的壓力。大學(xué)生中的壓力主要來(lái)源于學(xué)業(yè)的壓力、生活的壓力、就業(yè)的壓力。

所有影響心理健康問(wèn)題的內(nèi)在因素最終都是通過(guò)自身的挫折感這一因子而起作用的。挫折感是自己追求的目標(biāo)未實(shí)現(xiàn)、活動(dòng)失敗、發(fā)現(xiàn)了理想的自我與現(xiàn)實(shí)的自我差距仍然很大等情形下而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。大學(xué)生中常見(jiàn)的有：學(xué)業(yè)上的挫折、人際交往的挫折、戀愛(ài)中的挫折等。

環(huán)境變遷、壓力以及內(nèi)在的挫折感是引起心理健康問(wèn)題的主要因素，但不等于說(shuō)必然導(dǎo)致心理不健康，不是絕對(duì)的一因一果的關(guān)系。另外，某一因素導(dǎo)致的不健康問(wèn)題又可成為另一心理問(wèn)題的原因。

(三)影響大學(xué)生心理健康的學(xué)校因素

重點(diǎn)分析影響大學(xué)生心理健康的學(xué)校因素，有利于心理健康教育的有效開(kāi)展。在學(xué)校教育、家庭環(huán)境、社會(huì)文化及學(xué)生自身方面的生活事件這四個(gè)因素中，許多研究都得出學(xué)校教育是首要因素的結(jié)論，如學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重以及學(xué)習(xí)中各種尖銳矛盾帶來(lái)的心理壓力；學(xué)生間、師生間人際關(guān)系不協(xié)調(diào)及教育方式的不當(dāng)帶來(lái)的情緒障礙等。

學(xué)校教育這一首要因素中包括以下幾個(gè)方面：學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重；教師教育方法粗笨；被教師諷刺挖苦；經(jīng)常性考試失??；教師偏心不公；教師水平低；與教師、同學(xué)關(guān)系緊張；教師作風(fēng)不正；教師有病態(tài)。這九條分別與敵對(duì)、偏執(zhí)、強(qiáng)迫、人際

關(guān)系敏感這五方面心理健康問(wèn)題有較大的關(guān)系。如教育方法粗笨就與學(xué)生的敵對(duì)、偏執(zhí)方面問(wèn)題相關(guān)度較高；經(jīng)?？荚囀t與強(qiáng)迫癥和憂郁相關(guān)；教師的諷刺挖苦、偏心不公則與學(xué)生的敵對(duì)、人際關(guān)系障礙方面問(wèn)題相關(guān)。這個(gè)結(jié)論應(yīng)引起廣大教育工作者的認(rèn)真對(duì)待。學(xué)校是影響學(xué)生心理健康的第一位因素，同時(shí)學(xué)校也應(yīng)是培養(yǎng)學(xué)生健康心理的主要陣地。教師素質(zhì)的高低、觀念的新舊以及教育方式是否科學(xué)，這些都影響到學(xué)校學(xué)生整體的心理健康水平的高低。

四、從內(nèi)外因素的辯證關(guān)系看心理健康的維護(hù)

心理健康的保持與維護(hù)，心理素質(zhì)的提高，需要教育者與受教育者雙方的共同努力。從教師、家長(zhǎng)等教育者的這個(gè)角度考慮，應(yīng)盡量地為學(xué)生營(yíng)造寬松、自由、民主的生活空間、學(xué)習(xí)空問(wèn)和心理空間，減少或避開(kāi)誘發(fā)他們不健康心理產(chǎn)生的外部因素，減輕學(xué)生學(xué)習(xí)、生活等方面的壓力，讓學(xué)生盡量多的感受到愉快學(xué)習(xí)的過(guò)程，體會(huì)到成功的喜悅；給學(xué)生更多的鼓勵(lì)、信任和期待。同時(shí)，用自己正確認(rèn)識(shí)事物、分析事物的認(rèn)知能力、樂(lè)觀向上的處事態(tài)度、堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)去影響、感染學(xué)生，讓他們生活在一個(gè)健康的學(xué)校環(huán)境和人際關(guān)系中。

而作為學(xué)生本人，應(yīng)學(xué)會(huì)適應(yīng)各種新的外界環(huán)境，不斷努力學(xué)習(xí)，提高自己的認(rèn)知能力，樹(shù)立正確的價(jià)值觀和處世態(tài)度，發(fā)展自己多方面的興趣與愛(ài)好，對(duì)生活與學(xué)習(xí)應(yīng)有一個(gè)接受磨礪、吃苦受累的心理準(zhǔn)備，不斷增加自己抗壓力與抗挫折的能力。

(一)營(yíng)造有利于學(xué)生心理健康的學(xué)校環(huán)境

學(xué)校是大學(xué)生生活學(xué)習(xí)的場(chǎng)所，學(xué)校環(huán)境是影響學(xué)生心理健康的重要外在因素。學(xué)校的制度、管理方式、課程設(shè)置、校園文化、校風(fēng)、教師的教學(xué)方式、心理健康教育的有效開(kāi)展等都與學(xué)生的心理健康有關(guān)聯(lián)。

1.民主科學(xué)的管理體制

學(xué)生在校的第一要?jiǎng)?wù)是學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)是有組織、有計(jì)劃地進(jìn)行的，為了實(shí)現(xiàn)人才培養(yǎng)目標(biāo)，需要教學(xué)、行政、后勤等部門共同配合，學(xué)生的健康成長(zhǎng)離不開(kāi)學(xué)校有效的管理。若管理制度的制定不民主，制度的科學(xué)性不強(qiáng)，或管理松散、不公正，這些都不利于學(xué)生健康心理的維持。學(xué)校應(yīng)在學(xué)生中樹(shù)立一個(gè)公正、正義、井然有序的形象，在學(xué)校規(guī)章制度原則面前人人平等。同時(shí)還要鼓勵(lì)學(xué)生參與學(xué)校的民主進(jìn)程，大膽表達(dá)自己的意見(jiàn)。

2.合理設(shè)置課程

學(xué)生通過(guò)各門課程的學(xué)習(xí)，提高認(rèn)識(shí)水平，有助于心理的自我調(diào)適。但在課程內(nèi)容的組織上，應(yīng)注意基礎(chǔ)知識(shí)與專業(yè)知識(shí)的關(guān)系、人文知識(shí)與科學(xué)知識(shí)的關(guān)系、知識(shí)的深與淺的關(guān)系、知識(shí)量與學(xué)生接受力的關(guān)系；在課程的安排上既要考慮學(xué)科課程又要考慮活動(dòng)課程；在課程目標(biāo)上，應(yīng)關(guān)注情感、價(jià)值觀這一維度的目標(biāo)；在課程實(shí)施上提倡自主、合作、探究等新的學(xué)習(xí)方式，讓學(xué)生有一定的時(shí)間嘗試“服務(wù)性學(xué)習(xí)”。服務(wù)性學(xué)習(xí)把學(xué)生帶出了校門，帶進(jìn)了社會(huì)的各個(gè)領(lǐng)域，尤其是使學(xué)生走進(jìn)了社區(qū)中那些需要關(guān)注與服務(wù)的群體之中。在與社會(huì)的接觸中，學(xué)生全面了解現(xiàn)實(shí)社會(huì)，并通過(guò)不斷地反思，自己悟出一些道理，這是一個(gè)“發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)”的過(guò)程。在這一過(guò)程中，我們期待學(xué)生能認(rèn)識(shí)到世界的多樣性，人生的艱辛與意義，提高社會(huì)責(zé)任感，提高與人溝通的能力，增強(qiáng)其自尊和自信，同時(shí)能找到自己將來(lái)的職業(yè)興趣和方向，激發(fā)提高自身學(xué)業(yè)成績(jī)的動(dòng)機(jī)。這些都有助于心理健康的發(fā)展。

只有合理的課程結(jié)構(gòu)才有可能讓學(xué)生形成合理的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，認(rèn)知結(jié)構(gòu)的合理與和諧將有助于心理的和諧，這是心理健康的基礎(chǔ)。

3.豐富多彩的校園文化

豐富多彩的校園文化讓學(xué)生有了充實(shí)感。文化是一種感染力，豐富著學(xué)生的情感世界。校園文化滲透出了學(xué)校的辦學(xué)理念、精神風(fēng)貌。在一定校園文化氛圍下，學(xué)生會(huì)自發(fā)組織體現(xiàn)各自興趣、愛(ài)好的各種學(xué)生團(tuán)體，開(kāi)展各式各樣的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，這同時(shí)又豐富了校園文化的內(nèi)容。在各種活動(dòng)中，學(xué)生學(xué)會(huì)了交往與溝通，培養(yǎng)了獨(dú)立性，這些都是心理健康的必要元素。

4.高素質(zhì)的師資隊(duì)伍

教師的教學(xué)活動(dòng)、與學(xué)生的交往方式、對(duì)學(xué)生的期待與評(píng)價(jià)均與學(xué)生的心理健康有關(guān)聯(lián)。高素質(zhì)的師資隊(duì)伍不僅僅是指專業(yè)知識(shí)扎實(shí)、授課技能高超，更主要的還應(yīng)是高尚的教師職業(yè)道德和人格，懂得學(xué)生的心理，會(huì)維護(hù)學(xué)生的心理健康。

健康的心理狀態(tài)有利于形成良好的心理品質(zhì)和健全的人格。因此，心理健康關(guān)系到一個(gè)人的生命質(zhì)量，每個(gè)家庭、學(xué)校乃至整個(gè)社會(huì)都應(yīng)關(guān)心大學(xué)生心理健康的保持與維護(hù)。學(xué)生本人也應(yīng)主動(dòng)關(guān)注、評(píng)估自己的心理健康狀況，積極尋求調(diào)適的辦法。

5.開(kāi)展心理健康教育

心理健康教育應(yīng)成為學(xué)校有組織、有計(jì)劃開(kāi)展的一項(xiàng)教育活動(dòng)，它既能解決許多淺層的心理問(wèn)題，也能預(yù)防出現(xiàn)深層心理問(wèn)題。但是，更主要的是對(duì)那些健康的、沒(méi)表現(xiàn)出心理問(wèn)題的廣大學(xué)生有十分重要的教育價(jià)值。通過(guò)心理健康教育活動(dòng)，可以幫助大學(xué)生系統(tǒng)地學(xué)習(xí)與了解心理健康與心理衛(wèi)生方面的知識(shí)，增進(jìn)心理自我保健的意識(shí)與技能，掌握心理調(diào)適的方法，塑造健康的人格。

(二)大學(xué)生心理健康自我維護(hù)的辦法

1.學(xué)習(xí)并掌握一定的心理衛(wèi)生知識(shí)

大學(xué)生可通過(guò)自學(xué)、聽(tīng)講座、課堂學(xué)習(xí)等途徑，學(xué)習(xí)并掌握好心理衛(wèi)生知識(shí)，它將有益于大學(xué)生從理論上正確理解和認(rèn)識(shí)自身所出現(xiàn)的心理問(wèn)題，是大學(xué)生自我心理保健的理論武器。如學(xué)習(xí)科學(xué)用腦，注意用腦衛(wèi)生，這就是首先要學(xué)會(huì)勤用腦、合理用腦、適時(shí)用腦、張弛有序，避免用腦過(guò)度引起神經(jīng)衰弱而使思維、記憶力減退。二是要注意營(yíng)養(yǎng)健腦，以必要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)保證大腦正常工作所必須的能量。三是對(duì)某些腦疾病要及時(shí)進(jìn)行治療以免造成嚴(yán)重后果。又如，學(xué)好性心理適應(yīng)方面的知識(shí)，有助于形成科學(xué)的性意識(shí)，合理調(diào)節(jié)性沖動(dòng)，增進(jìn)男女正常交往。再如，有關(guān)健康的生活方式的知識(shí)，讓人真正懂得戒除不良嗜好、培養(yǎng)健康的生活方式對(duì)心理健康具有促進(jìn)作用。健康的生活方式是指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、不酗酒不吸煙等。科學(xué)研究和醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明，過(guò)量的飲酒和吸煙對(duì)身體是極為有害的，尤其是對(duì)大腦的刺激更為明顯，它能麻痹腦神經(jīng)和破壞腦細(xì)胞，干擾記憶，促使遺忘。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長(zhǎng)期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。

2.積極參加校園科技文化活動(dòng)

豐富多彩的校園科技文化活動(dòng)不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生健康發(fā)展提供了課堂以外的活動(dòng)機(jī)會(huì)。課余活動(dòng)形式多樣，包括社會(huì)調(diào)查、科技服務(wù)、勤工助學(xué)等社會(huì)實(shí)踐以及各種類型的文體活動(dòng)、學(xué)術(shù)交流等。在學(xué)生的自由時(shí)間內(nèi)，如何合理、有效地安排時(shí)間，從事各種活動(dòng)，對(duì)大學(xué)生的健康成長(zhǎng)起著決定性的作用，對(duì)大學(xué)生的心理健康也起著重要作用。大學(xué)生利用課余時(shí)間參加勤工助學(xué)、社會(huì)調(diào)查、科技服務(wù)等社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，是大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我、鍛煉社會(huì)適應(yīng)能力、增強(qiáng)挫折的心理承受能力的重要途徑。積極主動(dòng)地參加課外文體活動(dòng)，是大學(xué)生度過(guò)充實(shí)而有意義的大學(xué)生活，促進(jìn)身心健康發(fā)展的重要方式。大學(xué)生活是豐富多彩的，但是，一個(gè)人如果封閉自己，除了學(xué)習(xí)之外不去參加任何文體活動(dòng)，那么，他的大學(xué)生活將會(huì)單調(diào)、乏味，甚至?xí)B正常學(xué)習(xí)、生活和人際間的交往都難以維持下去。在今天強(qiáng)調(diào)素質(zhì)教育的形勢(shì)下，大學(xué)生更應(yīng)積極地參加各類文體活動(dòng)，鍛煉身體、培養(yǎng)能力、磨煉意志、陶冶情操，提高心理健康水平。

3.掌握自我心理調(diào)節(jié)方法

篇7

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；心理健康；中學(xué)生

學(xué)校體育是學(xué)校教育實(shí)現(xiàn)健康教育的重要途徑之一。體育教學(xué)中教師通過(guò)體育鍛煉的各種形式來(lái)解決學(xué)生存在的心理問(wèn)題，能夠使學(xué)生得到健康的發(fā)展。

1.心理健康的涵義

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。而從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。心理健康的含義至少包含4個(gè)維度：認(rèn)知維度、情緒維度、人格維度和社會(huì)適應(yīng)維度。

2.青少年學(xué)生的心理健康狀況

中學(xué)生正處在思想逐步走向成熟的青春適應(yīng)期。眾所周知中學(xué)階段是青少年學(xué)生身心發(fā)展的重要時(shí)期，在成長(zhǎng)的生態(tài)環(huán)境和社會(huì)環(huán)境日趨復(fù)雜的影響下，身心健康發(fā)展受到的負(fù)面影響越來(lái)越大，致使青少年學(xué)生的心理健康問(wèn)題較以前更顯著和突出。大量的研究和調(diào)查表明，當(dāng)前我國(guó)青少年學(xué)生的心理健康狀況不容樂(lè)觀。青少年學(xué)生日益顯露出來(lái)的各種心理健康問(wèn)題也越來(lái)越明顯，對(duì)此我們應(yīng)有足夠的重視和關(guān)注。

3.對(duì)中學(xué)生心理健康教育的重要意義

3.1有利于促進(jìn)學(xué)生身心和思想的健康

身心健康是健康的身體和愉快正常的心態(tài)。也就是說(shuō)既有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常的繁重工作；又有良好的自我意識(shí)，能做到自知自覺(jué)，既對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自己的缺點(diǎn)感到沮喪自暴自棄。學(xué)生的生理健康和心理健康都得以重視，才能全面提高學(xué)生的身心健康水平。

青少年學(xué)生正處在品德形成的重要時(shí)期，也是人生觀、世界觀形成的關(guān)鍵時(shí)期，使其具備健康的心理素質(zhì)，塑造優(yōu)良的道德品質(zhì)。開(kāi)展心理健康教育，旨在通過(guò)對(duì)其心理的調(diào)節(jié)和指導(dǎo)，提高其心理素質(zhì)，進(jìn)而完善品德的發(fā)展。

3.2有利于促進(jìn)精神文明建設(shè)

學(xué)校是培養(yǎng)人才的基地，也是建設(shè)社會(huì)主義精神文明的重要場(chǎng)所。所以開(kāi)展青少年學(xué)生的心理健康教育，優(yōu)化社會(huì)心理環(huán)境，既是建設(shè)社會(huì)主義精神文明的一項(xiàng)重要內(nèi)容，也是社會(huì)主義精神文明建設(shè)的一種動(dòng)力。心理健康教育有助于塑造青少年學(xué)生良好的個(gè)性，健全品格發(fā)展，提高道德水準(zhǔn)，凈化社會(huì)風(fēng)氣。

4.體育鍛煉方式的選擇對(duì)中學(xué)生心理健康的影響

4.1根據(jù)學(xué)生對(duì)體育項(xiàng)目的興趣選擇令人愉快和有趣的活動(dòng)

在體育教學(xué)中，讓他們從項(xiàng)目中獲得樂(lè)趣與享受。但是同一種活動(dòng)與鍛煉方法，對(duì)有些人的情緒可能起積極作用，對(duì)另些人起到消極作用，因此，在體育教學(xué)中，教師應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的興趣選擇適合的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，使鍛煉能對(duì)心理有積極的影響。

4.2選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目

許多研究表明有氧練習(xí)不僅能夠提高身體素質(zhì)、心肺功能、肌肉耐力促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，還可以降低焦慮、降低抑郁、調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)自信心和心里穩(wěn)定性。選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目對(duì)中學(xué)生的心理健康是很有必要性的。如健美操和慢跑等運(yùn)動(dòng)對(duì)改善中學(xué)生生活與學(xué)習(xí)所產(chǎn)生的焦慮和抑郁，對(duì)自我觀念的增強(qiáng)，對(duì)精神壓力的耐受力增高都有積極的作用。

4.3盡量回避人際競(jìng)爭(zhēng)的身體活動(dòng)

體育鍛煉的方式選擇回避人際競(jìng)爭(zhēng)的活動(dòng)有利于積極健康的情緒。這種鍛煉方式之所以能加強(qiáng)身體活動(dòng)的心理效益理由之一就是，非比賽性的身體活動(dòng)不會(huì)使參與者因失敗產(chǎn)生消極情緒，對(duì)于正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵期的中學(xué)生，失敗過(guò)多會(huì)減損很多有益的情緒，如興奮、自我效能、自豪感、成就感、勝任感和控制感等。因此，體育教學(xué)中要注讓學(xué)生能通過(guò)體育鍛煉感受到成功，發(fā)揮他們的積極性，使他們的心理能夠健康的發(fā)展

5．鍛煉過(guò)程中應(yīng)注意的問(wèn)題

5.1體育鍛煉興趣的保持

在體育教學(xué)中要注意讓學(xué)生在鍛煉時(shí)興趣的保持，不要因?yàn)殚L(zhǎng)期的從事某種鍛煉而抹殺了學(xué)生的興趣，從而損害了學(xué)生的心理健康，導(dǎo)致退出鍛煉。

5.2選擇中等負(fù)荷強(qiáng)度和適宜的鍛煉時(shí)間

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關(guān)鍵詞：大學(xué)生心理健康；問(wèn)題；原因；對(duì)策

中圖分類號(hào)：G644 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1009-0118（2012）07-0059-02

隨著社會(huì)的高速發(fā)展,生活節(jié)奏日益加快,競(jìng)爭(zhēng)加劇,人際關(guān)系也變得越來(lái)越復(fù)雜.科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步,知識(shí)爆炸迫使人們不斷地進(jìn)行知識(shí)更新;工業(yè)化、都市化、人口密集化等等現(xiàn)代城市的特征,都可能給人們?cè)斐删薮?、沉重的心理壓?從而也給人們的心理健良帶來(lái)嚴(yán)重的威脅.作為現(xiàn)代社會(huì)的重要組成部分,大學(xué)生在心理健康方面,當(dāng)然也不可避免地面臨著同樣的威脅。

一、心理健康的界定

（一）心理健康的定義

心理健康（mental health）一詞最早由美國(guó)精神病學(xué)家斯惠特（Sweeter W）所提出。它是指人的內(nèi)部心理和外部行為和諧、協(xié)調(diào)，并適應(yīng)社會(huì)準(zhǔn)則和職業(yè)要求的良性狀態(tài)。隨著科學(xué)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)健康不斷地有新的認(rèn)識(shí)。在重視生理衛(wèi)生，維護(hù)身體健康的同時(shí)，將生理、心理和社會(huì)醫(yī)學(xué)并為一體。世界衛(wèi)生組織曾對(duì)健康概括為：“健康不僅僅是沒(méi)有疾病，而且是身體上、心理上和社會(huì)上的良好狀態(tài)和安全、安寧”。可見(jiàn)，健康至少包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面。身體健康是心理健康的基礎(chǔ)，而心理健康又是身體健康的必要條件，沒(méi)有心理健康就沒(méi)有身體健康的保證。

（二）心理健康的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

根據(jù)大學(xué)生生理特點(diǎn)和社會(huì)發(fā)展對(duì)青年學(xué)生的特殊要求。本研究認(rèn)為大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有以下4種：

1、有明確的自我意識(shí)

這是與外界正常交往的必要條件。心理健康的人都有正常的交往活動(dòng),對(duì)自己和對(duì)別人以及兩之間的關(guān)系都能正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià),能“自我接納”并能接納別人”,與他人友好相處,達(dá)到人際關(guān)系和諧。

2、有良好的人際關(guān)系

這是與外界正常交往的必要條件。心理健康的人，樂(lè)于與他人交往、合作、溝通，以尊重、信任、寬容、理解的心態(tài)與人相處，不無(wú)故猜疑、嫉妒、仇視他人，樂(lè)于與他人同心協(xié)力，合作同事。

3、能有效地進(jìn)行學(xué)習(xí)、工作和生活

心理健康的人具備正常的智力水平、積極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和良好的意志品質(zhì),因此對(duì)待學(xué)習(xí)、工作和生活的態(tài)度是積極的、富有建設(shè)性的。能從成功中體驗(yàn)到自尊、自信。不會(huì)因失敗和不勝任而經(jīng)常產(chǎn)生困惑、焦慮、絕望等情緒障礙,而是始終保持旺盛的精力,致力于自己所從事的專業(yè)的學(xué)習(xí)和工作,并能從中得到樂(lè)趣,即使遇到困難和阻力,也能設(shè)法克服和排除,直至取得成功。

4、有良好的情緒自控能力

心理健康的學(xué)生在一般情況下其內(nèi)部心理結(jié)構(gòu)總是平衡的和協(xié)調(diào)的,既有適度的情緒表現(xiàn),又不為消極的情緒所驅(qū)使而導(dǎo)致行為的失調(diào)。能保持比較平靜的心境、清醒的頭腦和控制行為的自覺(jué)性,因而經(jīng)常保持愉快、樂(lè)觀、滿足等積極的情緒體驗(yàn)。

二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題

大學(xué)生無(wú)論是在生理上還是在心理上,都處于迅速變化的過(guò)程中,處于從不成熟到逐漸成熟的過(guò)渡時(shí)期。社會(huì)經(jīng)驗(yàn)相對(duì)不足,獨(dú)立生活能力不強(qiáng),對(duì)自己缺乏正確而全面的認(rèn)識(shí),而且又很敏感,受到社會(huì)上流行的各種各樣思潮的沖擊,便很容易產(chǎn)生各種各樣的心理問(wèn)題,主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:

（一）適應(yīng)問(wèn)題

現(xiàn)在的大學(xué)生大多數(shù)是獨(dú)生子女，生活在家人的庇護(hù)下，對(duì)生活事件的應(yīng)對(duì)策略與生活對(duì)他們的要求很不相稱。他們?cè)谟龅侥承┦虑殡y以處理時(shí),雖然能夠?qū)ψ约旱男睦碜兓^(guò)程及內(nèi)在原因進(jìn)行一番分析,甚至引用一些心理學(xué)理論來(lái)解釋,但最后還是不知如何解決。

（二）學(xué)習(xí)問(wèn)題

主要表現(xiàn)為學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確,學(xué)習(xí)成績(jī)不好,學(xué)習(xí)積極性不高,對(duì)所學(xué)專業(yè)興趣不濃。另外,對(duì)大學(xué)學(xué)習(xí)方法不適應(yīng)。這樣就帶來(lái)了很大的心理負(fù)擔(dān),部分同學(xué)出現(xiàn)失眠,食欲不振,注意力不集中,頭疼甚至神經(jīng)衰弱,導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降;更多的同學(xué)身感自尊心受挫,由過(guò)去的自負(fù)變?yōu)樽员?情緒低落,喪失學(xué)習(xí)積極性。［1］

（三）人際交往問(wèn)題

有的大學(xué)生不會(huì)處理人際關(guān)系，不會(huì)與人交往。自卑孤傲，部分學(xué)生由于貧困或自我表現(xiàn)能力局限而產(chǎn)生自卑心理，也有學(xué)生自視清高產(chǎn)生孤傲心理，有些學(xué)生在交往中因膽小、孤僻、害怕而自我封閉；猜疑防御，部分學(xué)生在人際交往中對(duì)人不信任，對(duì)人處處設(shè)防。

（四）情感問(wèn)題

大學(xué)生在校園里談戀愛(ài)司空見(jiàn)慣。有些學(xué)生是心理空虛，以此為消遣；有些學(xué)生是迫于心理對(duì)異往的需要而談戀愛(ài)。產(chǎn)生許多戀愛(ài)中心理問(wèn)題。例如，有的女生剛?cè)雽W(xué)就接二連三地受到男生的邀請(qǐng)約會(huì)，因不知道如何應(yīng)付而陷入苦惱之中；有的學(xué)生因看到周圍的人紛紛交友結(jié)伴而自慚形穢；有的學(xué)生因失戀而長(zhǎng)期精神萎靡不振，甚至輕生；有些學(xué)生則是性心理方面問(wèn)題。

（五）網(wǎng)絡(luò)心理問(wèn)題

不少大學(xué)生一方面因交際困難而在網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界里尋找心理滿足，另一方面也被網(wǎng)絡(luò)本身的精彩深深吸引。所以有些大學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)的信賴性越來(lái)越強(qiáng)，有的甚至染上網(wǎng)癮，迷上網(wǎng)絡(luò)游戲。每天花大量的時(shí)間泡在網(wǎng)上，沉湎于虛擬世界，自我封閉，與現(xiàn)實(shí)生活產(chǎn)生隔閡，不愿意面對(duì)面交往。這樣久而久之會(huì)影響大學(xué)生正常的認(rèn)知、情感和心理定位，不利于健康性格和人生觀的塑造。其次，迷戀網(wǎng)絡(luò)還會(huì)使人產(chǎn)生精神依賴性，在日常生活和學(xué)習(xí)中舉止失常、精神恍惚、胡言亂語(yǔ)、行為怪異。［2］

三、大學(xué)生心理健康問(wèn)題的成因

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[論文關(guān)鍵詞]大學(xué)生 心理亞健康 

 

近年來(lái),我國(guó)高校大學(xué)生心理亞健康問(wèn)題日趨顯著,每年因此而退學(xué)、休學(xué)學(xué)生不斷增多,甚至出現(xiàn)了自殺、傷害他人等極端行為。與極端案例相比,一般性的大學(xué)生心理健康問(wèn)題、心理亞健康問(wèn)題更值得社會(huì)的關(guān)注。對(duì)大學(xué)生開(kāi)展心理健康教育迫在眉睫,其目的在于培養(yǎng)學(xué)生健康的心理素質(zhì),讓學(xué)生能夠主動(dòng)適應(yīng)學(xué)習(xí)環(huán)境、生活環(huán)境,成為適應(yīng)性良好、心理健康的人。 

一、心理健康標(biāo)準(zhǔn) 

心理健康標(biāo)準(zhǔn)是心理健康的具體化,國(guó)外心理學(xué)家曾提出許多心理健康標(biāo)準(zhǔn),主要有奧爾波特的“成熟者”模式、馬斯洛的“自我實(shí)現(xiàn)者”模式和羅杰斯的“功能充分發(fā)揮者”模式等。世界衛(wèi)生組織提出了心理健康七項(xiàng)基本標(biāo)準(zhǔn):智力正常;善于協(xié)調(diào)和控制情緒,心境良好;具有較強(qiáng)的意志品質(zhì);人際關(guān)系和諧;能主動(dòng)地適應(yīng)和改善現(xiàn)實(shí)環(huán)境;保持人格的完善和健康;心理行為符合年齡特征。 

結(jié)合我國(guó)大學(xué)生心理發(fā)展規(guī)律及心理健康教育的實(shí)際,可將我國(guó)大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)界定為:第一,心理健康應(yīng)表現(xiàn)為有正確的自我意識(shí),心理健康的大學(xué)生能夠客觀地認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我。第二,保持樂(lè)觀向上的精神,豁達(dá)的心胸,充分展示自己,不斷完善自己。第三,建立和諧的人際關(guān)系,善于與他人交往,在交往中保持獨(dú)立,寬以待人,尊重、信任他人,有合作精神。第四,良好的社會(huì)適應(yīng)力,思想、信念和行動(dòng)都能與社會(huì)保持同步。第五,具有正確的人生觀和價(jià)值觀,有明確的人生目標(biāo),并付諸行動(dòng),有堅(jiān)強(qiáng)的意志和獨(dú)立自主精神。 

二、大學(xué)生亞健康心理狀態(tài)的一般表現(xiàn) 

世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變,但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”,我國(guó)稱之為“亞健康狀態(tài)”。亞健康在臨床上可表現(xiàn)為軀體亞健康、心理亞健康、情感亞健康、思想亞健康和行為亞健康等,對(duì)心理亞健康的界定多為描述性的,例如“一種介于心理健康與精神疾病之間的中介狀態(tài),這種狀態(tài)未達(dá)到ccmd-ⅲ等精神病學(xué)診斷標(biāo)準(zhǔn),但同樣會(huì)給人的工作和生活帶來(lái)很大的影響,甚至還可誘發(fā)軀體疾病、精神疾病和心理危機(jī)”。 

心理亞健康狀態(tài)多表現(xiàn)為頻繁出現(xiàn)的情緒躁動(dòng)、興致低落、注意力不易集中、過(guò)分敏感或行為能力下降等特征。心理亞健康狀態(tài)使人們?cè)诩彝ド?、人際溝通等方面產(chǎn)生困惑、壓抑、郁悶等心理感受,從而導(dǎo)致家庭生活失調(diào)、工作效率低下、人際交往困難等不良現(xiàn)象。大學(xué)生心理亞健康主要有以下表現(xiàn): 

1.人際交往弱勢(shì)心理狀態(tài)。表現(xiàn)為在人際交往中退縮、消極、敏感,常常難于與人溝通。由于不善于與人交往,這部分學(xué)生的性格孤僻,在人際交往時(shí)擔(dān)心不被別人理解,懷疑別人對(duì)自己有意見(jiàn),產(chǎn)生危機(jī)感。此類學(xué)生自我封閉,不愿找人傾訴,表面上看起來(lái)很正常,但往往會(huì)做出令人意想不到的事。他們?cè)趯?duì)人處事時(shí)常常以自我為中心,不易接受他人意見(jiàn),不理解其他同學(xué)的需要,經(jīng)常責(zé)備別人,缺乏合作精神。人際關(guān)系交往弱勢(shì)心理狀態(tài)嚴(yán)重影響著個(gè)人的社會(huì)適應(yīng)能力和生活健康。 

2.學(xué)習(xí)焦慮心理狀態(tài)。主要表現(xiàn)為精神緊張、記憶力減退、注意力難以集中,感到學(xué)習(xí)困難,擔(dān)心自己成績(jī)下滑。還表現(xiàn)為放大自己的心理問(wèn)題,把問(wèn)題看的很嚴(yán)重。此類學(xué)生對(duì)外界的反應(yīng)有極端化傾向:一種是亢奮型,另一種是壓抑型。此類學(xué)生往往過(guò)去取得過(guò)較好的學(xué)習(xí)成績(jī),對(duì)自己的期望值很高。 

3.灰色心理狀態(tài)。表現(xiàn)為情緒低落、苦悶、懈怠、冷漠,對(duì)事物缺乏興趣,自卑感強(qiáng)烈,對(duì)事物有畏難情緒等。部分學(xué)生表現(xiàn)出周期性的情緒波動(dòng),情緒高漲時(shí)充滿活力,低落時(shí)則異常消極。這與大學(xué)生涉世不深,缺乏明確的目標(biāo)有很大的關(guān)系。 

4.情愛(ài)挫折心理狀態(tài)。這類問(wèn)題在大學(xué)生中比較普遍。主要是因愛(ài)情不順而產(chǎn)生過(guò)分強(qiáng)烈的情緒并走向消極狀態(tài),但又不能自我調(diào)節(jié)的心理反應(yīng)。在不同的情況下,情愛(ài)挫折心理的心理反應(yīng)也不盡相同。在情愛(ài)問(wèn)題上最突出的表現(xiàn)是消極情緒,喪失自信,失去對(duì)人生價(jià)值的正確追求。 

三、導(dǎo)致大學(xué)生心理亞健康的原因 

1.教育方法不適當(dāng)。在應(yīng)試教育的背景下,學(xué)校和家庭往往采用功利主義的教育方法,只重視學(xué)生的成績(jī),忽略了學(xué)生健康人格和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。在教育方式上,部分家長(zhǎng)因?yàn)樽陨砦幕潭炔桓?常采用簡(jiǎn)單、粗暴的手段,這種教育方式導(dǎo)致孩子形成抑郁焦慮、敏感多疑、偏執(zhí)敵對(duì)、自卑易怒等不健康的品質(zhì)。還有一部分家長(zhǎng)在子女進(jìn)入大學(xué)后只重視對(duì)其提供經(jīng)濟(jì)支持,而忽略了子女的心理成長(zhǎng),導(dǎo)致大學(xué)生心理亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)。 

2.社會(huì)不良現(xiàn)象扭曲了大學(xué)生的價(jià)值觀。由于受經(jīng)濟(jì)利益的驅(qū)使和功利主義的影響,諸如未通過(guò)公平競(jìng)爭(zhēng)而贏得勝利等一系列社會(huì)不良現(xiàn)象亦使大學(xué)生在心理上產(chǎn)生了諸多矛盾。部分意志薄弱的學(xué)生面對(duì)遇到挫折時(shí),就會(huì)產(chǎn)生消極的心理狀態(tài),甚至形成扭曲的大學(xué)生價(jià)值觀。激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、緊張的生活節(jié)奏和巨大的學(xué)習(xí)壓力使人身心疲憊,也容易導(dǎo)致心理疾患。 

3.網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的心理壓力。據(jù)第25次中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告數(shù)據(jù)顯示,截至2009年12月,我國(guó)互聯(lián)網(wǎng)普及率達(dá)28.96%,高于25.6%的全球平均水平,我國(guó)網(wǎng)民數(shù)達(dá)到3.84 億,其中學(xué)生占31%,是最大的網(wǎng)民群體。網(wǎng)絡(luò)生活已成為當(dāng)代大學(xué)生活的重要組成部分,也對(duì)高校心理健康教育產(chǎn)生了很大的影響。調(diào)查顯示,大學(xué)生上網(wǎng)的主要目的是瀏覽網(wǎng)站信息,其次是消閑娛樂(lè)、與人溝通及閱讀新聞。網(wǎng)絡(luò)上信息泛濫,心理活動(dòng)規(guī)律表明,當(dāng)外界輸入的信息超過(guò)人的正常負(fù)荷后,容易造成壓力和混亂,妨礙深層思考,而且上網(wǎng)減少了學(xué)生與現(xiàn)實(shí)世界的交往,造成其人際情感匱乏,進(jìn)而產(chǎn)生各種情感沖突。而學(xué)生一旦沉迷于網(wǎng)絡(luò),就容易喪失自制力,形成對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴,從而影響大學(xué)生正常的認(rèn)知、情感和心理定位。 

4.社會(huì)角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙。大學(xué)新生在角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)的過(guò)程中,導(dǎo)致其心理失衡的原因首先是現(xiàn)實(shí)的大學(xué)與他們理想中的大學(xué)不一致,由此產(chǎn)生心理落差;其次是新生對(duì)新的環(huán)境、新的人際關(guān)系、新的教學(xué)模式不適應(yīng),產(chǎn)生困惑而造成心理失調(diào)。另外,很多大學(xué)生在高中時(shí)都是精英,是同學(xué)們學(xué)習(xí)的榜樣,然而進(jìn)入大學(xué)后,他們頭頂上的光環(huán)消失了,巨大的失落感和心理落差使得這些學(xué)生或自暴自棄,或自我封閉。大學(xué)生的社會(huì)角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙如果得不到及時(shí)調(diào)整,便會(huì)產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題,甚至?xí)?dǎo)致惡性事件的發(fā)生。 

5.家庭貧困。部分學(xué)生由于家庭貧困而產(chǎn)生了沉重的心理負(fù)擔(dān),社會(huì)的援助也可能會(huì)造成貧困大學(xué)生心理失衡。此外,現(xiàn)行的就業(yè)制度也加劇了貧困大學(xué)生的心理問(wèn)題。他們既不能依靠父母,也沒(méi)有金錢做后盾,因而面臨的就業(yè)壓力更大,更容易產(chǎn)生焦慮、緊張等心理問(wèn)題。 

四、應(yīng)對(duì)大學(xué)生心理亞健康問(wèn)題的措施 

當(dāng)今社會(huì)激烈的競(jìng)爭(zhēng),不僅要求大學(xué)生要掌握豐富的知識(shí),而且更要具有健康的心理素質(zhì)。因此,學(xué)校要及時(shí)發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的心理亞健康狀態(tài),盡早進(jìn)行有效干預(yù),具體可采用以下措施: 

1.開(kāi)展心理健康教育。應(yīng)對(duì)心理亞健康最有效的辦法是調(diào)動(dòng)個(gè)體自身的積極性,提高其心理免疫能力和心理承受能力。心理健康教育的重點(diǎn)在于心理健康知識(shí)的宣傳,通過(guò)多種途徑讓學(xué)生了解心理健康的基本常識(shí),把握自己的心理狀態(tài),激發(fā)其自我調(diào)控的潛能,掌握自我心理調(diào)節(jié)的基本方法。 

2.建立學(xué)生心理健康互助機(jī)制。同學(xué)和朋友是大學(xué)生首選的傾訴對(duì)象,他們也可以起到心理疏導(dǎo)的作用,但這種作用是自發(fā)的、隨意的。心理健康教育機(jī)構(gòu)應(yīng)該對(duì)學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn),在大學(xué)生群體中建立心理健康互助機(jī)制,以此來(lái)及時(shí)掌握學(xué)生心理健康的狀態(tài),探索解決問(wèn)題的方法。 

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體育教師的心理健康影響到學(xué)生的心理健康，影響到心理健康教育的成效。因此，體育教師學(xué)會(huì)心理調(diào)適，保持心理健康，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)出和諧、健康、向上的心理成長(zhǎng)環(huán)境是非常重要的。要提高體育教師自身的心理健康水平，就要?jiǎng)?chuàng)造使人心理健康的條件。

（1）學(xué)校壓力因素。師資力量嚴(yán)重短缺，體育教師往往不僅要上體育課，還要兼顧幾門語(yǔ)文、數(shù)學(xué)等文化課。這在一定程度上增加了中學(xué)體育教師的負(fù)擔(dān)。

（2）中學(xué)體育教師自身因素。教師的心理健康意識(shí)不足?？偟膩?lái)看，影響中學(xué)體育教師心理健康的因素是多方面的，社會(huì)與學(xué)校等外部因素，教師自身的因素等，都影響著教師的心理健康，但是自身的因素起著決定性的作用，教師自己要注意、發(fā)現(xiàn)、重視自己的心理健康，另外，教育部門的高度重視也是必不可少的。教師自身因素屬于內(nèi)部因素，離不開(kāi)教師自己的調(diào)節(jié)。

二、體育教師心理健康的維護(hù)與調(diào)適

（1）正確認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題和心理疾病。在人的一生中，每個(gè)人都不可能是一帆風(fēng)順的，都會(huì)多多少少遇到一定的挫折和困難，會(huì)遇到不同程度的打擊。因此，人人都可能出現(xiàn)不同程度的心理失常，這就要求我們正確地看待這些困難和挫折，偶爾出現(xiàn)的心理失常是正?，F(xiàn)象，連續(xù)的心理失常才是心理疾病。就像我們常說(shuō)的心理疾病，它們就像感冒一樣并不是特別的可怕，只要通過(guò)有效的心理治療和咨詢，就能進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，并且逐漸恢復(fù)。

（2）成立教師心理疏導(dǎo)與咨詢中心。學(xué)校在教師的心理疏導(dǎo)和咨詢方面要采取一定的措施，例如成立教師的心理疏導(dǎo)和咨詢中心，還要定期對(duì)教師進(jìn)行心理的疏導(dǎo)，真正做到在第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)在校教師心理所出現(xiàn)的問(wèn)題，并且采取措施進(jìn)行解決。

（3）教師要增強(qiáng)權(quán)益意識(shí)，依法保護(hù)自己。在加強(qiáng)對(duì)教師心理監(jiān)管的外部條件的同時(shí)，還需要教師自己增強(qiáng)權(quán)益意識(shí)，依法保護(hù)自己的權(quán)益，在自己的利益、權(quán)利受到損害的時(shí)候，不要一味地?fù)?dān)心、害怕，以至于出現(xiàn)心理問(wèn)題，要加強(qiáng)自我保護(hù)的意識(shí)，維護(hù)自己的權(quán)益。

（4）掌握心理調(diào)適的方法和維護(hù)心理健康。體育教師要善于建立能夠自我疏導(dǎo)的心理優(yōu)勢(shì)，面對(duì)工作、人際、家庭等所引起的緊張和疲勞，要學(xué)會(huì)用平常心對(duì)待，相信一切會(huì)重新好起來(lái)而保持積極樂(lè)觀心態(tài)。每一個(gè)人、每一份工作，都有其存在的價(jià)值，要把自己看成是一個(gè)有價(jià)值的人，其生命潛能就會(huì)得到充分的發(fā)揮。

三、結(jié)語(yǔ)