導(dǎo)語：小學(xué)體育課堂適宜運(yùn)動負(fù)荷探索一文來源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

摘要:小學(xué)體育課是針對小學(xué)生的身體狀況，教授相關(guān)技能，使得孩子們養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。在教學(xué)時，教師要根據(jù)該年齡段的發(fā)展特點(diǎn)，并且結(jié)合教學(xué)大綱內(nèi)容，適應(yīng)性的來開展一定負(fù)荷的訓(xùn)練。本文通過以小學(xué)體育課來適應(yīng)性的開展運(yùn)動訓(xùn)練為主要研究內(nèi)容，進(jìn)行了在具體實(shí)踐方面的研究。

關(guān)鍵詞:小學(xué);體育課堂;運(yùn)動負(fù)荷;適宜性

1緒論

在小學(xué)體育課，進(jìn)行有效合理的運(yùn)動訓(xùn)練可以有效提升孩子們的身體素質(zhì)，在訓(xùn)練時還要注意降低損傷。所以，進(jìn)行相關(guān)研究，通過小學(xué)體育課堂的合理教學(xué)內(nèi)容的安排，可以有效實(shí)現(xiàn)學(xué)生的全面發(fā)展。

2小學(xué)體育課運(yùn)動負(fù)荷的概念與影響因素

2．1體育課中運(yùn)動負(fù)荷的相關(guān)概念。指的是小學(xué)生在進(jìn)行體育訓(xùn)練時，身體以及內(nèi)心心理所承擔(dān)的負(fù)荷。開展相關(guān)體育活動時，如果他們身心所承受的負(fù)荷適用于他們的健康發(fā)展，就是適宜的。適宜的運(yùn)動可以有效激發(fā)小學(xué)生們的體育鍛煉興趣、還可以科學(xué)有效的完成體育教學(xué)。適宜運(yùn)動負(fù)荷必須要按照循序漸進(jìn)的原則來開展，同時還要考慮學(xué)生的個體差異性。2．2影響運(yùn)動負(fù)荷的有關(guān)因素。在課堂中運(yùn)動負(fù)荷能否實(shí)現(xiàn)適宜安排，和教師們的認(rèn)知能力、學(xué)生們的身體接受情況以及個體差異都有關(guān)。首先考慮到的第一個影響因素就是運(yùn)動強(qiáng)度。表示的是一定時間內(nèi)學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動所消耗的能量，通常使用最大攝氧量進(jìn)行表征。高強(qiáng)度運(yùn)動下，最大攝氧量的指標(biāo)會迅速變高。其次還和上課的次數(shù)和密度相關(guān)。體育課上進(jìn)行有效練習(xí)次數(shù)和上課總時間的比例關(guān)系。當(dāng)然，也和體育課的訓(xùn)練時長有關(guān)。在相同聯(lián)系強(qiáng)度的情況下，訓(xùn)練時長會對運(yùn)動負(fù)荷有正相關(guān)的影響。教師的上課內(nèi)容和教法方法也和負(fù)荷有關(guān)。教學(xué)的具體過程中，課程的難易程度、相關(guān)環(huán)境因素、教學(xué)的方法這些都和運(yùn)動負(fù)荷有關(guān)。最后，還與學(xué)生的個體差異相關(guān)。出于考慮小學(xué)生其身體發(fā)展的個體差異，在進(jìn)行運(yùn)動負(fù)荷的設(shè)計(jì)和實(shí)施時要因材施教，充分考慮個體差異的因素，從而促進(jìn)課堂上的所有小學(xué)生都能夠得到良好的體育鍛煉。

3小學(xué)體育課堂適宜運(yùn)動負(fù)荷的科學(xué)安排與控制策略

3．1要根據(jù)小學(xué)生的自身能力來對運(yùn)動負(fù)荷的強(qiáng)度進(jìn)行設(shè)計(jì)。體育教師需要提前了解學(xué)生們的身體健康情況、體育訓(xùn)練能力等，以此來對小學(xué)生所適應(yīng)的相應(yīng)運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行設(shè)計(jì)和實(shí)施，還要根據(jù)上課過程中的具體情況來對運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行動態(tài)調(diào)整，從而有助于學(xué)生進(jìn)行體育學(xué)習(xí)。教學(xué)過程中，體育教師通常使用的方法是測量脈搏來進(jìn)行運(yùn)動負(fù)荷的分析。已經(jīng)有研究證實(shí)，學(xué)生脈搏的變化情況，是學(xué)生接受的運(yùn)動負(fù)荷的有效顯現(xiàn)。在體育課上，老師要采取詢問以及觀察等不同方法，來綜合判斷不同學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷。從而進(jìn)行動態(tài)調(diào)整，幫助學(xué)生們形成良好的身體素質(zhì)。3．2要根據(jù)教材的內(nèi)容來科學(xué)合理的安排運(yùn)動負(fù)荷。在體育課上，有很多種運(yùn)動形式，這些都會對學(xué)生的身體心理形成不同程度的影響。比如:中跑甚至長跑可以有效促進(jìn)學(xué)生心肺功能的提高。在進(jìn)行這種運(yùn)動時，脈搏跳動會明顯變快。而進(jìn)行體操類運(yùn)動時，可以有效促進(jìn)學(xué)生的相關(guān)控制功能提高。因此，老師需要考慮運(yùn)動形式對負(fù)荷的影響。通過研讀教材、科學(xué)施教，來使得體育課堂具有趣味性和科學(xué)性。不僅要激發(fā)以及培養(yǎng)小學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣，還要統(tǒng)籌協(xié)調(diào)運(yùn)動負(fù)荷和學(xué)生的全面綜合發(fā)展。3．3要根據(jù)氣候與時間的因素來合理安排。比如在秋季剛開學(xué)時，老師要適當(dāng)降低運(yùn)動負(fù)荷，進(jìn)行一些活動量比較小的科目，學(xué)生適應(yīng)后，逐漸加大。比如在上午十一點(diǎn)到十二點(diǎn)這個時間段的體育課，學(xué)生所承受的運(yùn)動負(fù)荷也要有所降低。主要考慮學(xué)生在學(xué)習(xí)幾個小時后，儲存的能量快消耗完，高強(qiáng)度運(yùn)動會發(fā)生暈厥等情況。冬天，因?yàn)樘鞖夂洌梢赃m當(dāng)加大運(yùn)動負(fù)荷。3．4建立科學(xué)評課指標(biāo)來進(jìn)行指導(dǎo)。有效科學(xué)的教學(xué)評價，可以有效促進(jìn)體育課程的改革。在體育課程中，體育老師要不間斷來提高教學(xué)質(zhì)量，從而使得教學(xué)過程更加有效。在此要加強(qiáng)對運(yùn)動負(fù)荷的理解和控制等方面的學(xué)習(xí)。體育教學(xué)評價時，不僅要對運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行全面科學(xué)的討論分析，還要注意在進(jìn)行一段體育練習(xí)后，要引入適當(dāng)?shù)男菹磉M(jìn)行身體的放松。讓運(yùn)動負(fù)荷這一因素在體育教學(xué)評價的形成過程中成為必不可少的考量。3．5教師加強(qiáng)對運(yùn)動負(fù)荷的控制能力。體育教師在體育課堂教學(xué)中擔(dān)任的是主導(dǎo)者的角色，為了有效提升適宜學(xué)生的相應(yīng)運(yùn)動負(fù)荷，體育教師要在平常的的教學(xué)中增強(qiáng)設(shè)計(jì)能力。在進(jìn)行相關(guān)課程設(shè)計(jì)時，要根據(jù)學(xué)生的具體情況、場地以及設(shè)施情況，來進(jìn)行科學(xué)有效的組織，可以根據(jù)不同學(xué)生情況，合理安排場地以及器材，來有效提升運(yùn)動負(fù)荷，有效提升學(xué)生身體素質(zhì)。

4結(jié)語

根據(jù)以上討論分析，在小學(xué)體育課的教學(xué)過程中，要科學(xué)合理的安排運(yùn)動負(fù)荷，從而體現(xiàn)教學(xué)的科學(xué)性和有效性，從學(xué)生內(nèi)在使其形成良好的興趣和身體素質(zhì)。老師在具體教學(xué)中，要根據(jù)學(xué)生的身體發(fā)展情況，課程內(nèi)容的特點(diǎn)以及環(huán)境場地情況、季節(jié)時間段特征。合理安排學(xué)生所能接受的運(yùn)動負(fù)荷，促進(jìn)小學(xué)生健康成長，并且?guī)椭湫纬闪己玫捏w育習(xí)慣。

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作者:沈丹艷 單位:蘇州市新莊小學(xué)校