導語：探索90后高職生心理困境及健康心理培養(yǎng)方法一文來源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

摘要：90后高職學生存在著對學校環(huán)境不適應、難以承擔巨大的求職和就業(yè)壓力、自我定位出現(xiàn)迷惑等問題，為此，可運用心理學方法和技巧，對90后高職生進行心理測試，分析和研究他們的心理狀況，開展心理咨詢活動，教育和引導他們養(yǎng)成良好的人格品質，建立科學的生活方式，樹立積極向上的精神；鼓勵他們積極參加業(yè)余活動，增強自我心理調節(jié)能力，建立和諧的人際關系，使他們成為具備良好心理素質的人才。

關鍵詞：90后，高職學生，心理健康，心理咨詢

1、90后高職生的心理現(xiàn)狀

我國90后高職生多數(shù)處于青年中期（18～24歲）這一年齡階段。在這個階段，個體的生理發(fā)展已接近完成，已具備了成年人的體格及種種生理功能，但其心理尚未成熟。如何促使90后高職生心理日益成熟，使其成為一個心理健康的成年人，是我們面臨的一個主要問題。因為，青年中期是走向成熟的關鍵期，此時90后高職生的心理發(fā)展不成熟，情緒不穩(wěn)定，很容易造成心理沖突，久而久之會形成心理障礙。特別是當代90后高職生在高中階段為了在激烈的高考競爭中取勝，大都是全身心投入學習。家長的過度保護、學校的應試教育使這些學生心理比較脆弱，環(huán)境適應能力比較差，缺乏相應的耐挫力。進人高職院校后在學習、生活、交友等方面遇到一些小小的挫折就足以使他們中的一些人難以承受，以致出現(xiàn)心理疾病，嚴重的甚至會出現(xiàn)離校出走、自殺等行為。從環(huán)境因素看，競爭的加劇、生活節(jié)奏的加速，使學生產(chǎn)生了時間的緊迫感和壓力感；隨著個人對生活目標的選擇機會增多，難以兼顧的矛盾也加劇了90后高職生內(nèi)心的沖突，使他們產(chǎn)生了無所適從的焦慮感。再加上各種生理因素、心理因素、社會因素交織在一起，極易造成90后高職生心理發(fā)展中的失衡狀態(tài)。

2、90后高職生健康心理培養(yǎng)途徑

2.1培養(yǎng)良好的人格品質

良好人格品質的培養(yǎng)，首先要讓90后高職生應該正確認識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高耐挫能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。耐挫能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關。要提高耐挫能力，90后高職生應努力提高自身的思想境界，樹立科學的世界觀、人生觀、價值觀，積極參加各類實踐活動，豐富自己的人生經(jīng)驗。

2.2建立科學的生活方式

生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。90后高職生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記憶能力減退。

2.3加強自我心理調節(jié)

90后高職生在學習過程中應學會自我心理調適，控制自己的不良情緒，做到心理健康。首先應保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是90后高職生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地進入知識海洋，吸取新知識，拓寬新視野，提高自身修養(yǎng)，更好地適應社會發(fā)展的需要。其次，90后高職生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，遇到悲傷和憂愁的事情，要學會自我調節(jié)，適度地表達和控制情緒。生活中常常會遇到不順心的事，考試失利、戀愛受挫、人際沖突等均會引發(fā)焦慮、憤怒、憂郁等不良情緒，這時90后高職生們應及時運用正確的方法疏導自己的不良情緒，疏導的方法主要有合理宣泄、注意轉移、目標升華等。

2.4鼓勵他們積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往

豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了90后高職生的生活，而且為90后高職生的健康發(fā)展提供了課堂以外的機會。90后高職生可通過參加各種業(yè)余活動，來培養(yǎng)自己的多種興趣和業(yè)余愛好，充分發(fā)揮自己的潛能，以緩解緊張情緒，維護身心健康。另外，通過社會交往可以不斷地豐富和激活90后高職生的內(nèi)心世界，使他們能夠認識到自己的社會責任，養(yǎng)成遵守社會道德規(guī)范的習慣。

2.5加大心理咨詢的力度

心理咨詢是指來心理咨詢的人與心理咨詢師之間，就針對咨詢的人提出的心理問題，進行共同分析、研究和討論，找出問題的所在，經(jīng)過心理咨詢師的啟發(fā)和指導，找出解決問題的方法，以克服其情緒障礙，恢復對社會環(huán)境的協(xié)調適應能力，維護其身心健康。從心理咨詢具有治療功能的角度來說，心理咨詢屬于心理治療，心理治療的對象主要是有輕度心理障礙的人。通過與求詢者的交談、指導，咨詢者針對求詢者的各種心理問題，進行仔細分析，幫助求詢者找出正確認識自身心理問題的根本方法，引導求詢者更為有效地面對現(xiàn)實，并為求詢者提供建立新型人際關系的機會；同時，幫助求詢者改變過去的心理異常，使他們最終恢復健康的心理。

當前，我國正處在建設社會主義市場經(jīng)濟和實現(xiàn)社會主義現(xiàn)代化戰(zhàn)略目標的關鍵時期，社會正在發(fā)生復雜而深刻的變化，社會競爭日趨激烈，生活節(jié)奏日益加快，科學技術急劇發(fā)展。在這種情況下，對當代90后高職生來說，他們的心理素質不僅影響到他們自身的發(fā)展，而且也關系到全民族素質的提高，更關系到未來人才的培養(yǎng)。因此，加強對90后高職生心理素質的培養(yǎng)，全面提高人才質量已成為高等學校面臨的迫切任務。我們相信，通過學校、家庭和社會的密切配合、共同努力，一定能夠營造和優(yōu)化一個健康向上、積極進取的校園文化環(huán)境，形成良好的校風、學風和團結友愛的人際氛圍，真正培養(yǎng)出不僅有良好思想道德素質、文化素質、專業(yè)素質和身體素質，而且有良好心理素質的人才。

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