導(dǎo)語：低碳經(jīng)濟(jì)下有氧搏擊對大眾健身的影響一文來源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

隨著經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，人們面臨著越來越多的工作、生活與學(xué)習(xí)壓力，人們需求采用有效的方式改善自身的心理狀況。本次以有氧搏擊運(yùn)動為切入點(diǎn)，分析低碳經(jīng)濟(jì)下，該類運(yùn)行的價值，以及對大眾健康的影響。有氧搏擊指的是在音樂伴奏下，將舞蹈、武術(shù)和體操等相應(yīng)動作融于一體的新興體育運(yùn)行。該類運(yùn)動動作多變，包含直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢以及側(cè)蹬等動作，并且要去發(fā)力迅猛，可在鍛煉身體肌肉同時，提高運(yùn)動這的身體柔韌性、彈性和反應(yīng)，在出拳時要求腹肌收縮、大吼，從而可使運(yùn)動者的情緒、壓力宣泄出來，進(jìn)行一個小時運(yùn)動發(fā)泄后，運(yùn)動者的情緒會明顯改善。

1.有氧搏擊的價值

有氧搏擊運(yùn)動結(jié)合舞蹈、拳擊、太極和跆拳道等運(yùn)動的基本動作，出拳中要求腹肌收縮、大吼，運(yùn)動量大，會明顯消耗運(yùn)動者的體力，利于紓解身心壓力，極為適合現(xiàn)代生活中生活壓力較大的人群，尤其是因長時間久坐導(dǎo)致脂肪堆積腰腹部的辦公群體，可起到有效減肥效果。1.1可增加肌肉力量、耐力和身體彈性。從生理血角度來講，各種強(qiáng)度的肌肉活動均會導(dǎo)致人體肌肉纖維變粗，實(shí)現(xiàn)肌體塑性，同時也會對運(yùn)動者的身體器官產(chǎn)生刺激，促進(jìn)呼吸，改善血液循環(huán)，提升機(jī)體免疫力水平，促使臟器功能不斷改善。但若運(yùn)動者選擇的運(yùn)動方式不適合，強(qiáng)度過大的運(yùn)動訓(xùn)練，易導(dǎo)致運(yùn)動者的肌肉線條出現(xiàn)缺陷。而有氧搏擊運(yùn)動，發(fā)力迅速，強(qiáng)度適中，在大量反復(fù)練習(xí)中改善機(jī)體狀況，如通過反復(fù)的練習(xí)可使肌纖維伸縮，利于增強(qiáng)運(yùn)動者自身的力量與彈性，加快其反應(yīng)速度、另外，在一些有氧搏擊操反復(fù)練習(xí)中，增加愛肌肉強(qiáng)度、身體耐力同時，還會通過或身體的彎曲，提高身體的柔韌性[1]。1.2有助于減肥。有氧搏擊操屬于長時間中高強(qiáng)度類型運(yùn)動，運(yùn)動者反復(fù)練習(xí)中，將速度與力量進(jìn)行完美結(jié)合，可大量消耗體內(nèi)的糖元與脂肪，利于降低人體的脂肪含量，對有減肥期望的人群有極大的幫助，尤其是長期處于室內(nèi)辦公的工作人員，通過有氧搏擊運(yùn)動，反復(fù)進(jìn)行腰腹收縮訓(xùn)練，可使腹部更加強(qiáng)健平坦。1.3利于改善心肺機(jī)能。有氧搏擊運(yùn)動持續(xù)時間長，并且需要全身多個部位參與其中，長期體育鍛煉后，會不斷提高運(yùn)動人員的心肺機(jī)能。相關(guān)調(diào)查研究表明：有氧搏擊操鍛煉人員持續(xù)進(jìn)行4個月以上訓(xùn)練，其肺活量會明顯增加，而持續(xù)超過18個月鍛煉，其攝氧量會表現(xiàn)為健康狀態(tài)，并且呼吸、情緒平穩(wěn)狀態(tài)下，每次搏量指數(shù)也會呈現(xiàn)明顯提升狀態(tài)。可見，通過有氧運(yùn)動鍛煉，可有效改善運(yùn)動人員的呼吸系統(tǒng)換氧功能，提升心血管系統(tǒng)機(jī)能，從而提高自身機(jī)體組織的有氧耐力，逐漸增強(qiáng)自身素質(zhì)。1.4促進(jìn)心理健康。近年來，我國部分學(xué)校已經(jīng)將有氧搏擊操作為學(xué)生體育選項(xiàng)課重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容，甚至一些學(xué)校開設(shè)了有氧搏擊操俱樂部，更好的滿足了學(xué)生對有氧搏擊操的追求。這對培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識，養(yǎng)成良好的運(yùn)動鍛煉習(xí)慣具有重要幫助。另外，有氧搏擊操與運(yùn)動者的心理健康有著密切關(guān)系，通過緊抓運(yùn)動者心理狀況與有氧搏擊運(yùn)動間的關(guān)系，可借助有氧搏擊操對人的心理狀態(tài)進(jìn)行有效調(diào)節(jié)，利于促進(jìn)心理健康[2]。

2.有氧搏擊對大眾健身的影響

有氧搏擊運(yùn)動有區(qū)別于一般體育項(xiàng)目的獨(dú)特優(yōu)勢，如專業(yè)綜合性、全面性，通過將不同體育項(xiàng)目的動作有機(jī)結(jié)合于一體，化整為零，甚至可全面鍛煉運(yùn)動人員的手、腳、軀干等，對大眾健身有積極的影響。具體而言，首先，有氧搏擊項(xiàng)目，屬于有氧運(yùn)動，以體育鍛煉為目的，以身體與智力活動為手段，強(qiáng)調(diào)知行合一，并通過時間各種體育訓(xùn)練專業(yè)知識，可達(dá)到鍛煉、強(qiáng)健體魄的目的。其次，通過有氧搏擊運(yùn)動，反復(fù)鍛煉，可逐漸提升運(yùn)動這的身體技能，提升身體素質(zhì)。同時通過運(yùn)動鍛煉，可幫助運(yùn)動這紓解壓力，釋放負(fù)面情緒，可保障運(yùn)動者的身心健康。最后，有氧搏擊運(yùn)動，通過綜合舞蹈、武術(shù)等基本動作，靈活運(yùn)動四肢，既增加了運(yùn)動量，達(dá)到運(yùn)動鍛煉效果，增強(qiáng)人體耐力、柔韌性和彈性，又可改善呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)，促進(jìn)心血管健康，提升身體和大腦機(jī)能。另外，有氧搏擊運(yùn)動集健身、娛樂和心理健康于一體，內(nèi)容豐富多樣，形式靈活多變，并且可以根據(jù)患者的運(yùn)動需求進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，不斷滿足運(yùn)動這者的健身需求，促進(jìn)大眾健康[3]。

3.結(jié)論

有氧搏擊屬于結(jié)合了多種不同運(yùn)動形式的綜合性體育運(yùn)動，集安全、簡單、娛樂、科學(xué)與綜合性等特征于一體，具有較高的社會價值、體育價值，對大眾群體的身心健康有著積極的影響。在低碳經(jīng)濟(jì)條件下，有氧搏擊運(yùn)動的發(fā)展，既可拓展體育健身項(xiàng)目的范圍，又可更好的滿足大眾對運(yùn)動健身的需求，對改善現(xiàn)代大眾全體的健康有極大的意義。

作者:李俊 單位:福建師范大學(xué)協(xié)和學(xué)院