【內容提要】跳遠助跑踏板技術是跳遠技術的關鍵，通過對我國一二級跳遠運動員最佳跳遠成績的助跑踏板動作的拍攝，獲取其助跑距離、步頻和步幅指標，按照這三項指標通過多媒體音頻模擬信號（助跑節(jié)奏聲）的方法。以提高運動員助跑的節(jié)奏感和踏跳上板的準確性，并與對照組進行比較研究，結果發(fā)現實驗組取得了較好的訓練效果。

【摘要題】運動項目集萃

【關鍵詞】跳遠……

目前，中國跳遠高水平運動員與世界水平存在一定差距，中國高水平跳遠運動員因為助跑踏板技術不過硬而屢屢出現犯規(guī)，導致比賽失利。悉尼奧運會上，中國女子跳遠運動員助跑起跳犯規(guī)次數乃世界之罕見，助跑踏板技術本應是在基層訓練解決的技術基本功問題在中國卻成了令國家隊教練非常頭痛的難題。因此，加強基層跳遠運動員的助跑踏板技術的訓練研究，對發(fā)展中國跳遠運動有著非常重要的意義。

助跑踏板技術是跳遠技術的重點和難點，西方發(fā)達國家運用現代科學技術手段進行運動訓練發(fā)展較快，從而促進了運動技術的提高；中國運用這一技術訓練起步較晚，在廣大基層體育運動隊中，運用高科技手段進行運動訓練更不多見，絕大部分教練員還是憑經驗直接觀察指導訓練。

在運動訓練中，運動員通常無法觀摩自己的動作，只能聽從教練員的語言刺激來領會自己的動作，由于運動員的踏板起跳動作迅速，一般在0.15s左右完成整個起跳動作，這就給教練員觀察運動員的助跑起跳技術帶來了較大的困難。運用多媒體手段與助跑踏板起跳技術相結合，就能很好地解決這一問題。通過10名二級水平運動員的高速拍攝，對運動員的助跑踏板技術進行分析，并運用多媒體手段與傳統訓練方法分別對運動員進行訓練，通過比較研究，探討改進訓練方法所取得的效果。

起跳能力的比較分析

助跑速度只是為創(chuàng)造高水平成績提供了可能性，但不是決定跳遠成績的唯一因素。為了能跳越更遠的水平距離，還必須將助跑和起跳很好的結合起來，做到起跳時既要保持助跑所獲得的水平速度，又要重視發(fā)揮垂直速度，以獲得較大的騰起速度和適宜的騰起角，這就需要具有與高速助跑相適應的起跳能力。由統計可知，第6屆世錦賽男女跳遠選手的起跳垂直速度和騰起角平均值分別為3.41m／s、3.11m／s和21°、21.33°。其中男子跳遠第一名獲得者佩德羅索，女子第二、第三名獲得者贊瑟歐及梅等人，在保持較高助跑水平速度的前提下，起跳階段也獲得了相當高的垂直速度和適宜的騰起角（23°左右），分別為3.86m／s、3.48m／s、3.32m／s和24°、24°、23°，表現出極強的起跳能力。而對照第8屆全運會男女跳遠決賽選手垂直速度和騰起角平均值僅分別為3.10m／s、2.86m／s和18.94°、19.55°，其差值男子為0.31m／s、2.06°，女子為0.25m／s、1.78°?？梢姡覈x手與世界選手在騰起垂直速度和騰起角度上有明顯的差異，其原因除絕對速度和起跳技術相對較差外，主要與起跳能力較弱有一定關系。由于我國選手的快速起跳能力還沒有與助跑速度利用率的提高同步，在快速助跑中跳不起來，騰起角太小，不能充分發(fā)揮水平速度的作用。特別是我國男子在騰起水平速度大于世界選手0.06m／s時，因騰起垂直速度的差異致使跳遠成績相差0.36m。據前蘇聯跳遠教練員費·勃·波波夫研究發(fā)現，跳遠運動員的助跑速度每增加0.2m／s或增大騰起角度1°時運動員的起跳力量需要增加2％。因此，針對我國選手絕對速度能力的現狀，要在重點提高騰起水平速度的同時，著重提高騰起垂直速度。而要提高騰起垂直速度就必須提高我國選手的快速起跳能力。因此，加強與跳遠運動員起跳能力有關的專項力量訓練，使起跳能力與助跑速度利用率的提高相適應，是今后提高我國跳遠成績的關鍵。

3.2.3踏板準確性和落地動作比較分析

盡管助跑速度及起跳能力等技術環(huán)節(jié)對跳遠成績和比賽勝負有著非常重要的作用，但有時它們之間并非成正比關系。隨著跳遠技術的發(fā)展和水平的不斷提高，當今世界大賽跳遠選手水平已相當接近，許多有實力的選手往往會因助跑準確性不高或落地動作不佳造成距離損失，只相差幾厘米，便與獎牌失之交臂或失去較好的名次。由統計顯示，第6屆世錦賽男女跳遠決賽選手有效距離（起跳腳的腳趾至落地腳的最近點的水平距離）平均值分別為8.43m和7.02m，而正式成績平均值僅分別為8.12m和6.81m，因踏板不準確和落地動作不佳而總損失距離（包括著地損失的距離、跳躍中的偏移和趾一板距離的總和）男子平均達0.31m，女子平均為0.21m。特別是第8名獲得者迪爾沃思，總損失距離竟高達0.80m。這表明踏板不準確和落地動作不佳是當今世界不少優(yōu)秀跳遠選手存在的較為嚴重的問題。而我國選手在這方面也同樣存在著問題，從而影響跳遠成績水平發(fā)揮。從第8屆全運會跳遠決賽有關距離參數看，男女跳遠有效距離平均值分別為7.94m和6.68m，正式成績平均值分別為7.76m和6.53m，總損失距離平均值分別為0.18m和0.15m，分別比世界男女選手平均少損失0.13m和0.06m。說明我國選手在助跑的準確性和落地動作上優(yōu)于世界選手。這是我國教練員近年來注重助跑的準確性和落地動作的正確性等一些技術細節(jié)訓練的結果。

4結論與建議

4.1我國跳遠選手的助跑速度與世界選手相比存在著一定差距，提高絕對速度能力是提高我國跳遠選手助跑速度及運動成績的最重要的途徑。

[摘要]隨著跳遠運動訓練水平的提高，跳遠運動員在比賽中不僅僅是體能的較量，而且還包括心理能力的較量。跳遠心理訓練就是把心理學的原理與規(guī)律運用到跳遠訓練和比賽中，以達到提高運動技術、正常發(fā)揮水平的目的。心理訓練已成為跳遠訓練過程的重要組成部分。如何培養(yǎng)和調整跳遠運動員良好的心理素質，是長期困擾跳遠教練員的一個難題，也是創(chuàng)造優(yōu)異成績的關鍵。

[關鍵詞]跳遠運動員心理訓練

一、設計好運動員賽前心理訓練

賽前要嚴格、科學有針對性訓練；不給運動員定指標，讓其輕松上陣；制訂準確的比賽方案，做到知己知彼，臨陣不亂，樹立良好的比賽動機，努力發(fā)揮出自己最高水平。

1.動機訓練目標是行為決策的前提。首先要使運動員明確比賽任務和奮斗目標，激發(fā)運動員積極參加比賽的動機，動員整個機體，發(fā)揮出個人最大潛力，自覺地克服各種困難，增強比賽信心。

2.改善運動員心理品質。可較多運用注意集中訓練和意志品質訓練。意志品質訓練就是在運動訓練中有目的地使運動員去克服各種困難，培養(yǎng)隊員自覺性，主動性，勇敢性，頑固性，果斷性，自制力等各項品質，使運動員學會掌握自我心理調節(jié)的方法和自我控制的能力。

隨著新課程改革的不斷深入，體育課逐漸受到老師、家長的重視，在各個階段的校園中廣泛開展。立定跳遠是小學體育教學中的重要內容，在立定跳遠教學中教師要幫助學生認識到學習該內容的意義，并對練習和參與實踐的方法進行講解和指導，進而通過普及知識和實踐鍛煉夯實學生的學習基礎，幫助他們完成立定跳遠的日常練習任務。同時，針對一些學生鍛煉時存在的誤區(qū)對他們的思想意識和學習能力進行科學的引導。

一、小學體育課開展立定跳遠教學的意義

小學生正處于身心的快速發(fā)育階段，小學體育教師必須幫助他們樹立正確的思想觀念，使他們能夠為了保障自己的健康而配合教師完成課堂上的鍛煉活動。同時，教師一方面要讓學生學到相關體育知識，另一方面要對他們的思想進行啟蒙教育，使每個學生都能夠在參與立定跳遠這項體育運動過程中充分重視保護自己的身體器官、注重日常鍛煉的頻率和效果，進而提高學生的學習效果，促進學生的長遠發(fā)展。

（一）增強學生的體質鍛煉成果

立定跳遠主要是以原地起跳的形式讓學生試著對自己的身體進行平衡狀態(tài)的調整。然后再通過必要的培訓使他們完成目標距離的跳遠。其中有一部分學生在剛開始完成起跳動作時，會出現上半身指令和下半身動作不協調狀況，進而出現動作極為緩慢或移不開腳步等情況。教師通過此項運動的教學可以讓學生改善自身肢體不協調、缺乏鍛煉等問題，增強學生的體質和提高學生的鍛煉成果，進而確保學生學習的有效性。

（二）引導學生重視身體發(fā)育

摘要：隨著跳遠運動訓練水平的提高，跳遠運動員在比賽中不僅僅是體能的較量，而且還包括心理能力的較量。跳遠心理訓練就是把心理學的原理與規(guī)律運用到跳遠訓練和比賽中，以達到提高運動技術、正常發(fā)揮水平的目的。心理訓練已成為跳遠訓練過程的重要組成部分。如何培養(yǎng)和調整跳遠運動員良好的心理素質，是長期困擾跳遠教練員的一個難題，也是創(chuàng)造優(yōu)異成績的關鍵。

關鍵詞：跳遠運動員心理訓練

一、設計好運動員賽前心理訓練

賽前要嚴格、科學有針對性訓練；不給運動員定指標，讓其輕松上陣；制訂準確的比賽方案，做到知己知彼，臨陣不亂，樹立良好的比賽動機，努力發(fā)揮出自己最高水平。

1.動機訓練目標是行為決策的前提。首先要使運動員明確比賽任務和奮斗目標，激發(fā)運動員積極參加比賽的動機，動員整個機體，發(fā)揮出個人最大潛力，自覺地克服各種困難，增強比賽信心。

2.改善運動員心理品質?？奢^多運用注意集中訓練和意志品質訓練。意志品質訓練就是在運動訓練中有目的地使運動員去克服各種困難，培養(yǎng)隊員自覺性，主動性，勇敢性，頑固性，果斷性，自制力等各項品質，使運動員學會掌握自我心理調節(jié)的方法和自我控制的能力。

摘要：在生活水平不斷提高的時代背景下，體質健康也越來越受到人們的重視。作為體育教師，如何能激發(fā)學生的學練興趣，讓他們真正地感受到體育的樂趣，調動他們的主動性和積極性，養(yǎng)成終身體育的習慣，是當下所有小學體育教師值得思考的問題。本文將對小學體育教學中如何利用組合動作的單元教學提高學生興趣，促進參與意識和行為等進行探究分析。

關鍵詞：小學體育組合動作

一、組合動作的教學價值

體育單元教學是以一個單位中的不同核心知識點的教學需要，整體構建、統籌安排、有效銜接的一種教學形態(tài)。而以組合動作為主的單元教學可以根據各種類別項目的運動屬性對教學資源進行重組、開發(fā)和利用，在此基礎上突出運動技能的實踐運用。換言之，運動技能的實踐運用不僅僅只是單一的身體練習，還是為了讓學生借助體育課程學習，適應未來不斷變化的生活環(huán)境，從而獲得終身受益的體育知識和動作技能，提高在各種環(huán)境下的適應能力，進而可以更加健康、積極、主動的生活。

二、組合動作的教學案例——水平三（六年級）蹲踞式跳遠組合

1.設計意圖:本單元以障礙跑和蹲踞式跳遠為教學內容，并設計各種障礙跑和蹲踞式跳遠的組合范例，在激發(fā)學練興趣的同時也能滿足不同能力學生的需求，提高他們自主探究的學習能力，使每一位孩子都能享受成功的快樂。2.單元學習目標：（1）知道跨、鉆、繞等各種過障礙的方法和蹲踞式跳遠的方法。（2）能做出蹲踞式跳遠的完整動作及與障礙跑的組合，提高力量、靈敏和協調性。（3）勇敢、果斷且自信地完成組合動作，并能幫助他人一起完成，共享快樂。3.組合動作設計范例：（1）變向跑與蹲踞式跳遠組合：重點：蹲踞式跳遠。難點：助跑與起跳動作。目標達成：知道蹲踞式跳遠的4個組成部分；能做出變向跑與蹲踞式跳遠的組合動作；樂于重復練習，也樂于接受他人的意見。學練方法：觀看視頻或掛圖，了解蹲踞式跳遠的主要技術環(huán)節(jié)；分組三步連續(xù)跨步跳遠練習；講解示范助跑與起跳的動作方法和要領；分組短距離助跑與起跳練習；分組全程助跑與起跳練習；蹲踞式跳遠完成動作示范及講解；分組練習，提醒空中積極收腹抬腿；變向跑與蹲踞式跳遠組合動作練習及游戲，提醒練習有序。（2）障礙跑與蹲踞式跳遠組合：重點：目標達成：跑、跳、跨、鉆等過障礙動作。難點：落地緩沖。目標達成：知道用跑、跳、跨、鉆等方法過障礙；能做出障礙跑與蹲踞式跳遠的組合動作，提高下肢力量和動作協調性；和同伴合作，共同完成任務。學練方法：分組練習蹲踞式跳遠，強調落地緩沖；分組合作，利用各種器材進行障礙跑的游戲；自行設置障礙，分組障礙跑與蹲踞跳遠的組合動作練習；小組展示，互評。4.單元學練評價：說出蹲踞式跳遠的技術環(huán)節(jié)，并能展示自己最佳的跳遠組合動作，可以完成2種不同類型的跳遠組合練習，積極主動地展示自己的跳遠組合動作；動作與動作之間的銜接連貫。技能優(yōu)秀標準：流暢完成一種與蹲踞式跳遠的組合，且蹲踞式跳遠的成績在男生3米以上；女生2.6米以上。技能合格標準：基本完成一種組合，且蹲踞式跳遠的成績在男生不低于2.6米，女生不低于2米。

各學區(qū)、縣直屬各類學校，各鄉(xiāng)、鎮(zhèn)學校：

為全面貫徹黨的教育方針，認真落實《學校體育工作條例》，增強學生體質，全面實施素質教育。經縣教育局、縣體育局研究決定，舉行**縣第二十四屆中小學生田徑杯賽和**年**縣中小學生籃球賽?，F將競賽規(guī)程印發(fā)給你們，請遵照執(zhí)行，并做好參賽前的各項準備工作。

附件：1、田徑杯賽競賽規(guī)程、報名表

2、籃球賽競賽規(guī)程、報名表

縣教育局

縣體育局

一、有中心發(fā)言人。熟悉教材的基礎上，定期舉行教研活動。每周一次的教研活動有主題。大膽探討教學改革，對我現在進行的體育三類課程改革”注重針對性、實用性，不時尋找改革措施，并且落實到實處，本學年體育基礎課、專選課逐漸趨于穩(wěn)定，對于活動課，實行了活動卡，制定了中學活動課學分制實施細則》和《活動課班級組織形式和評分辦法》大大地提高了學生的積極性，增強了學生的軀體素質，提高了運動水平，使整個課題改革形成良性循環(huán)向前推進。

二、從抓常規(guī)教學入手，向課的40分鐘要質量。常規(guī)教學狠抓了教師的課前制定計劃、備課、課前準備、課的基本形式、組織教法、講解示范、運動量的合理安排，學生著裝、課堂紀律。此項工作教研組統一部署，統一行動，互相督促檢查，收到了良好的效果，學校高三和初三畢業(yè)班的《體育合格標準》的合格率為100%。

三、成立了學生體協。結合我校的實際情況，在、張老師的建議下，我們全組教師做了大量的準備工作，把學生會分離出來，成立了學生體協。學生體協由總會和分會組成部分，總會有主席、副主席、競賽部、群體部、裁判部等，分會有籃、足、排等8個項目的組織，體育老師作為顧問監(jiān)促、指導分會工作，從制定比賽規(guī)程到裁判工作都由學生體協來完成，這樣既豐富我校體育活動，又達到培養(yǎng)學生自我管理，自我服務的能力。

四、抓代表隊訓練卓有成效。本學期重點抓了籃球、田徑、游泳三大項的校級代表隊訓練，通過改進訓練方法，重視冬訓工作，把身體素質訓練與專項素質訓練結合起來等措施，參加校際比賽取得了較好的成績：

（一）參加區(qū)第二十八屆中小學生田徑運動會，獲團體總分第一名。其中男子青年組：：獲100米、200米第一名，并打破紀錄；：100米第六名、110米欄第二名；王：鉛球第一名、鐵餅第二名；杜：跳高、跳遠第三名。

女子青年組：

1教學模式的構建

分析出現這一狀況的原因，主要源于體育教師容易怱視體育課堂教學過程中學生的主體地位，使得體育課堂要么機械、沉悶，學生缺乏活力和運動的樂趣，要么課堂一片混亂，學生散漫、隨意，完不成相應的教學目標。且國家體育與健康課程標準特別強調體育課堂要體現學生學習的主體地位，強調要充分發(fā)揮學生的學習積極性和學習潛能，提高學生的體育學習能力。因此，我們需要正確審視教與學的關系，體現學生的主體地位，充分發(fā)揮信息技術的作用，激發(fā)學生學習的主動性，注重學生對學習過程的探索。基于此，我們構建了體育課程的教學模式：教師講授示范-學生實踐練習-教師設疑引思-學生帶疑探究-學生鞏固強化-教師指導評價。

2實驗研究方案的制定與實施

2.1實驗方法

以初中二年級課程《立定跳遠》為例，在我校初中二年級體育課教學中，對八個班級的學生進行立定跳遠測試，最后本研究選取班級人數相當、男女比例均接近1:1、立定跳遠測試成績沒有顯著差異的2個班級作為本研究的實驗組和對照組（如表1所示）。實驗組采用“教師講授示范-學生實踐練習-教師設疑引思-學生帶疑探究-學生鞏固強化-教師指導評價”的信息技術環(huán)境下的教學模式進行教學。對照組采用傳統的課堂教學方式進行教學。為了避免干擾變量的影響，兩個班級安排同一授課教師，教學進度、學習目標均保持一致，教學時長為一個學期，力爭使研究得出科學、客觀的結論。

2.2實驗步驟

緊張繁忙的一學年過去了，我們在學校黨支部和行政領導下，認真貫徹黨的教育方針和《學校體育工作條例》，圓滿完成了學校體育、藝術教育教學任務。

一、定期舉行教研活動。每周一次的教研活動有主題，有中心發(fā)言人。在熟悉教材的基礎上，大膽探討教學改革，對我們現在進行的“體育三類課程改革”，注重針對性、實用性，不斷尋找改革措施，并且落實到實處，本學年體育基礎課、專選課逐漸趨于穩(wěn)定，對于活動課，我們實行了活動卡，制定了《大彎中學活動課學分制實施細則》和《活動課班級組織形式和評分辦法》，大大地提高了學生的積極性，增強了學生的軀體素質，提高了運動水平，使整個課題改革形成良性循環(huán)向前推進。

二、從抓常規(guī)教學入手，向課的分鐘要質量。常規(guī)教學狠抓了教師的課前制定計劃、備課、課前準備、課的基本形式、組織教法、講解示范、運動量的合理安排，學生著裝、課堂紀律。此項工作教研組統一部署，統一行動，互相督促檢查，收到了良好的效果，學校高三和初三畢業(yè)班的《體育合格標準》的合格率為。

三、成立了學生體協。結合我校的實際情況，在曾勇、張學強老師的建議下，我們全組教師做了大量的準備工作，把學生會分離出來，成立了學生體協。學生體協由總會和分會組成部分，總會有主席、副主席、競賽部、群體部、裁判部等，分會有籃、足、排等個項目的組織，體育老師作為顧問監(jiān)促、指導分會工作，從制定比賽規(guī)程到裁判工作都由學生體協來完成，這樣既公務員之家版權所有豐富我校體育活動，又達到培養(yǎng)學生自我管理，自我服務的能力。

四、抓代表隊訓練卓有成效。本學期重點抓了籃球、田徑、游泳三大項的校級代表隊訓練，通過改進訓練方法，重視冬訓工作，把身體素質訓練與專項素質訓練結合起來等措施，參加校際比賽取得了較好的成績：

（一）參加青白江區(qū)第二十八屆中小學生田徑運動會，獲團體總分第一名。