緊張心理范文10篇
時(shí)間:2024-02-16 20:23:25
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鋼琴演奏中緊張心理分析
緊張心理是一種特殊的心理體驗(yàn)。人在緊張時(shí)呼吸會(huì)變得急促,大腦空白,心跳加快,身體僵硬,四肢麻木出汗等等。心理學(xué)家認(rèn)為:緊張是一種有效的反應(yīng)方式,是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備,有了這種準(zhǔn)備,便可以應(yīng)付瞬間萬(wàn)變的力量。這樣看來(lái)緊張也并非是件壞事,我們要學(xué)會(huì)用良好的心理狀態(tài)來(lái)面對(duì)緊張的心理,有意識(shí)地把緊張轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,發(fā)揮積極性,克服困難,從而提高自我的活動(dòng)能力和活動(dòng)效率。
那么,在鋼琴演奏中無(wú)論是初學(xué)者還是演奏大師,幾乎所有的演奏者都不可避免地出現(xiàn)因緊張而造成的不完美演出,這就給所有學(xué)習(xí)鋼琴的人提出如何調(diào)節(jié)、控制及消除鋼琴演奏中的緊張心理。
下面筆者來(lái)談一下克服鋼琴演奏中緊張心理的幾個(gè)方法。
第一,放松
1.做一些放松身心的活動(dòng)。人在緊張時(shí)可以選擇一個(gè)空氣清新、四周安靜、光線柔和、不受打擾,可活動(dòng)自如的地方。做做深呼吸,活動(dòng)一下身體的四肢,使關(guān)節(jié)放開,肌肉松弛?;蛘唛]上眼睛,去感受安靜、松弛,想象一些恬靜美好的事物,使自己全身心地放松下來(lái)。
2.漸進(jìn)式緊張緩解法。韓國(guó)的鄭燦皓博士介紹的這一解決心理緊張的小技巧,可以從頭到腳地放松,這個(gè)方法可以在各種場(chǎng)合適用。
鋼琴演奏緊張心理論文
摘要:鋼琴演奏中的緊張心理是每位學(xué)琴者必須要經(jīng)歷的一個(gè)心理過(guò)程,文章分析指出克服緊張心理要學(xué)會(huì)放松,增強(qiáng)自信,運(yùn)用正確的練習(xí)方法,掌握全面的演奏技巧,多在公共場(chǎng)合下練習(xí)等等,這些會(huì)使演奏更加完美。
關(guān)鍵詞:緊張心理放松自信心技巧
緊張心理是一種特殊的心理體驗(yàn)。人在緊張時(shí)呼吸會(huì)變得急促,大腦空白,心跳加快,身體僵硬,四肢麻木出汗等等。心理學(xué)家認(rèn)為:緊張是一種有效的反應(yīng)方式,是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備,有了這種準(zhǔn)備,便可以應(yīng)付瞬間萬(wàn)變的力量。這樣看來(lái)緊張也并非是件壞事,我們要學(xué)會(huì)用良好的心理狀態(tài)來(lái)面對(duì)緊張的心理,有意識(shí)地把緊張轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,發(fā)揮積極性,克服困難,從而提高自我的活動(dòng)能力和活動(dòng)效率。
那么,在鋼琴演奏中無(wú)論是初學(xué)者還是演奏大師,幾乎所有的演奏者都不可避免地出現(xiàn)因緊張而造成的不完美演出,這就給所有學(xué)習(xí)鋼琴的人提出如何調(diào)節(jié)、控制及消除鋼琴演奏中的緊張心理。
下面筆者來(lái)談一下克服鋼琴演奏中緊張心理的幾個(gè)方法。
第一,放松
如何克服演講緊張心理
我知道你正為你的下一個(gè)演講而感到緊張,這是可以理解的。一切都會(huì)好起來(lái)的!因?yàn)榫o張會(huì)帶給你所需的能量,讓你去進(jìn)行一次生動(dòng)活潑的講演,并帶著力量和信心將它傳達(dá)給你的聽(tīng)眾。為此而感到不安實(shí)在是個(gè)好兆頭,它表明你在意這次演講。它表明你想要做好,并想在以后不斷地提高。請(qǐng)別指望這種戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的感覺(jué)會(huì)乖乖溜走,成功的演講者就像運(yùn)動(dòng)員和娛樂(lè)圈里的人們一樣,認(rèn)識(shí)到不安的感覺(jué)是一種工具,可以幫助他們集中精力、準(zhǔn)備充分并最終表現(xiàn)出色。那些由你的身體所自然釋放出來(lái)的、阻撓你登上演講臺(tái)的生理壓抑反應(yīng)——手心(以及上嘴唇、前額和腋下)出汗、喉嚨收緊、氣短、感覺(jué)胃里好像有只蒼蠅——都來(lái)自于現(xiàn)實(shí)中的恐懼。事實(shí)上,這些都是很好的表現(xiàn)。
你的身體在告訴你:“你正在進(jìn)行一場(chǎng)戰(zhàn)斗?!边@種焦慮可以被引導(dǎo)著,幫助你提升知覺(jué)、智力、創(chuàng)造性和動(dòng)機(jī)。如果你能在聽(tīng)眾面前高水準(zhǔn)地表現(xiàn)自己,并從他們那里獲得鼓勵(lì),引出經(jīng)過(guò)深思熟慮后的提問(wèn),那么你就已經(jīng)跨越了一個(gè)主要的障礙:你已經(jīng)在向那些來(lái)自演講的恐懼宣戰(zhàn)了。
我無(wú)意讓你擺脫這種恐懼,你的焦慮向我展示出你知覺(jué)敏銳,沒(méi)有任何偏執(zhí)妄想。你明白,當(dāng)你站在一群聽(tīng)眾面前的時(shí)候,每一張臉都代表著一個(gè)公平的聽(tīng)眾,你完全可以讓他們成為你的崇拜者,并為你、你的觀點(diǎn)和建議喝彩。不管你所在的報(bào)告廳有多么龐大,你所要做的就是與他們中的每個(gè)人都建立起一種強(qiáng)大的聯(lián)系。你可以做到這一點(diǎn),而理解并接受你的恐懼則是第一步。我相信,最差的演講者反而是那些無(wú)所畏懼、永遠(yuǎn)不會(huì)出汗的人——他們認(rèn)為自己已經(jīng)做得很好了,所以不在意提高其演講的影響力。
很多失意的喜劇演員總是會(huì)抱怨:“哇,這些觀眾真是太苛刻了?!辈恢皇撬麄?,從咖啡館里的家長(zhǎng)們,到公司會(huì)議室里各位老板們以及那些每天在休息室里和你扯皮的同事,每一個(gè)聽(tīng)眾都對(duì)演講者有著很高的要求。他們總是期待著遇到一個(gè)好的演講者,即使你是他們的“姐妹”或是“哥們”。
聽(tīng)眾不喜歡失望。他們會(huì)立即拋棄一個(gè)沒(méi)有和他們建立起聯(lián)系的演講者。所以,你面前的任務(wù)就很清楚了。當(dāng)閃光燈聚焦在你身上的時(shí)候,永遠(yuǎn)不要讓聽(tīng)眾失望,做到這一點(diǎn),你就變成了金子。而這實(shí)際上是一個(gè)你可以達(dá)到的目標(biāo)。
這么多年坐在聽(tīng)眾之中并與他們交流,我感到聽(tīng)眾并非總是失之偏頗的。但是他們傾向于很快對(duì)演講的質(zhì)量做出判斷。一旦你明白了怎樣與聽(tīng)眾建立起聯(lián)系,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你每次都能取悅他們。只要聽(tīng)眾認(rèn)為他們需要你的主張、觀點(diǎn)和想法,他們就會(huì)不斷購(gòu)買你所推銷的一切。只要你取悅他們,他們就會(huì)為你喝彩并買你的帳。而如果你能一直取悅他們,你就會(huì)徹底遠(yuǎn)離那些令人不悅的“噓”聲。
鋼琴演奏中緊張心理的克服芻議
摘要:鋼琴演奏中的緊張心理是每位學(xué)琴者必須要經(jīng)歷的一個(gè)心理過(guò)程,文章分析指出克服緊張心理要學(xué)會(huì)放松,增強(qiáng)自信,運(yùn)用正確的練習(xí)方法,掌握全面的演奏技巧,多在公共場(chǎng)合下練習(xí)等等,這些會(huì)使演奏更加完美。
關(guān)鍵詞:緊張心理放松自信心技巧
緊張心理是一種特殊的心理體驗(yàn)。人在緊張時(shí)呼吸會(huì)變得急促,大腦空白,心跳加快,身體僵硬,四肢麻木出汗等等。心理學(xué)家認(rèn)為:緊張是一種有效的反應(yīng)方式,是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備,有了這種準(zhǔn)備,便可以應(yīng)付瞬間萬(wàn)變的力量。這樣看來(lái)緊張也并非是件壞事,我們要學(xué)會(huì)用良好的心理狀態(tài)來(lái)面對(duì)緊張的心理,有意識(shí)地把緊張轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,發(fā)揮積極性,克服困難,從而提高自我的活動(dòng)能力和活動(dòng)效率。
那么,在鋼琴演奏中無(wú)論是初學(xué)者還是演奏大師,幾乎所有的演奏者都不可避免地出現(xiàn)因緊張而造成的不完美演出,這就給所有學(xué)習(xí)鋼琴的人提出如何調(diào)節(jié)、控制及消除鋼琴演奏中的緊張心理。
下面筆者來(lái)談一下克服鋼琴演奏中緊張心理的幾個(gè)方法。
第一,放松
演唱時(shí)緊張心理克制論文
一、緊張的心理狀態(tài)對(duì)歌唱的影響
心理學(xué)知識(shí)告訴我們,人的各種行為,從簡(jiǎn)單個(gè)別動(dòng)作到較復(fù)雜的行為,都是腦的反射活動(dòng),即人體對(duì)外界和身體內(nèi)部各部刺激產(chǎn)生的反應(yīng)。
演唱時(shí)的緊張,主要是心理因素,也就是心理狀態(tài)不正常。所謂心理狀態(tài),指的是當(dāng)前時(shí)刻腦功能的積極性水平或心理活動(dòng)水平、起碼水平,就是覺(jué)醒水平。這種心理活動(dòng)水平,當(dāng)遇到緊急時(shí)刻則產(chǎn)生應(yīng)激狀態(tài),心理活動(dòng)規(guī)律就可以表現(xiàn)出很大差異。歌者的覺(jué)醒水平直接影響他的歌唱控制活動(dòng)水平,在不同的應(yīng)激狀態(tài)下,調(diào)動(dòng)各種潛力應(yīng)付緊張局面也有所不同。
在舞臺(tái)上演唱或在聲樂(lè)比賽時(shí),由于外界環(huán)境及自己身體內(nèi)部的刺激而產(chǎn)生的心理反應(yīng),如果表現(xiàn)為良好的心理狀態(tài),技術(shù)水平就能得到很好的發(fā)揮,進(jìn)而獲得演唱的成功;反之,演唱就會(huì)受到影響。例如,許多歌者在演唱時(shí),由于神經(jīng)過(guò)度緊張,不能進(jìn)行自我控制,心發(fā)慌、手冰涼、腿發(fā)抖、臉色蒼白、汗流浹背、氣血上浮、聲嘶力竭、節(jié)奏不穩(wěn)、走音離調(diào)等等。對(duì)此,歷來(lái)中外歌唱家及聲樂(lè)教育家都有深刻的認(rèn)識(shí)。
二、做好唱前準(zhǔn)備克服緊張
那么如何做好唱前準(zhǔn)備呢?第一,對(duì)一首即將演唱的歌曲,要有足夠的視練時(shí)間。熟練樂(lè)譜,注重音準(zhǔn)、節(jié)奏、速度,一絲不茍、千錘百煉。第二,熟練歌詞。歌詞要背得純熟,達(dá)到不假思索地脫口而出的程度,這樣就不必?fù)?dān)心錯(cuò)詞、忘詞。第三,要多合伴奏。在合伴奏時(shí),就像親臨舞臺(tái)一樣。第四,解決歌曲難點(diǎn)。要找出歌曲中的難點(diǎn),分別磨練解決,如某個(gè)字、某個(gè)音、某個(gè)行腔等等都要準(zhǔn)確無(wú)誤。第五,不要演唱超出自己最佳音域的歌曲。如果對(duì)于演唱的歌曲音域不合適,可反復(fù)試驗(yàn),定出切合自己最佳音域的調(diào),使之在演唱時(shí),無(wú)論高音、低音唱起來(lái)都得心應(yīng)手,適用自如。如果更改調(diào)后還是力不從心,就應(yīng)當(dāng)機(jī)立斷,改換歌曲。第六,公開練習(xí)。在演唱之前,進(jìn)行公開練習(xí)是為了多多鍛煉自己,平時(shí)可請(qǐng)同學(xué)、同行、同事、老師聽(tīng)自己練習(xí)演唱,這種公開練習(xí)會(huì)減少視聽(tīng)、考試、演出、比賽時(shí)的緊張程度。第七,每當(dāng)上場(chǎng)前,一定要靜過(guò)一遍。無(wú)論歌曲生熟,還是歌者緊張與否,在上臺(tái)演唱之前,集中注意力,像實(shí)際演唱一樣,小聲地靜過(guò)一遍,這也會(huì)減少緊張。第八,苦練基本功。技能技巧不過(guò)硬,也會(huì)造成心理緊張,不是怕氣要上浮,就是怕聲音出不來(lái);不是怕低音下不去,就是怕高音上不去。所以,基本功的訓(xùn)練也是不可忽略的。
演唱時(shí)緊張心理克服研究論文
一、緊張的心理狀態(tài)對(duì)歌唱的影響
心理學(xué)知識(shí)告訴我們,人的各種行為,從簡(jiǎn)單個(gè)別動(dòng)作到較復(fù)雜的行為,都是腦的反射活動(dòng),即人體對(duì)外界和身體內(nèi)部各部刺激產(chǎn)生的反應(yīng)。
演唱時(shí)的緊張,主要是心理因素,也就是心理狀態(tài)不正常。所謂心理狀態(tài),指的是當(dāng)前時(shí)刻腦功能的積極性水平或心理活動(dòng)水平、起碼水平,就是覺(jué)醒水平。這種心理活動(dòng)水平,當(dāng)遇到緊急時(shí)刻則產(chǎn)生應(yīng)激狀態(tài),心理活動(dòng)規(guī)律就可以表現(xiàn)出很大差異。歌者的覺(jué)醒水平直接影響他的歌唱控制活動(dòng)水平,在不同的應(yīng)激狀態(tài)下,調(diào)動(dòng)各種潛力應(yīng)付緊張局面也有所不同。
在舞臺(tái)上演唱或在聲樂(lè)比賽時(shí),由于外界環(huán)境及自己身體內(nèi)部的刺激而產(chǎn)生的心理反應(yīng),如果表現(xiàn)為良好的心理狀態(tài),技術(shù)水平就能得到很好的發(fā)揮,進(jìn)而獲得演唱的成功;反之,演唱就會(huì)受到影響。例如,許多歌者在演唱時(shí),由于神經(jīng)過(guò)度緊張,不能進(jìn)行自我控制,心發(fā)慌、手冰涼、腿發(fā)抖、臉色蒼白、汗流浹背、氣血上浮、聲嘶力竭、節(jié)奏不穩(wěn)、走音離調(diào)等等。對(duì)此,歷來(lái)中外歌唱家及聲樂(lè)教育家都有深刻的認(rèn)識(shí)。
二、做好唱前準(zhǔn)備克服緊張
那么如何做好唱前準(zhǔn)備呢?第一,對(duì)一首即將演唱的歌曲,要有足夠的視練時(shí)間。熟練樂(lè)譜,注重音準(zhǔn)、節(jié)奏、速度,一絲不茍、千錘百煉。第二,熟練歌詞。歌詞要背得純熟,達(dá)到不假思索地脫口而出的程度,這樣就不必?fù)?dān)心錯(cuò)詞、忘詞。第三,要多合伴奏。在合伴奏時(shí),就像親臨舞臺(tái)一樣。第四,解決歌曲難點(diǎn)。要找出歌曲中的難點(diǎn),分別磨練解決,如某個(gè)字、某個(gè)音、某個(gè)行腔等等都要準(zhǔn)確無(wú)誤。第五,不要演唱超出自己最佳音域的歌曲。如果對(duì)于演唱的歌曲音域不合適,可反復(fù)試驗(yàn),定出切合自己最佳音域的調(diào),使之在演唱時(shí),無(wú)論高音、低音唱起來(lái)都得心應(yīng)手,適用自如。如果更改調(diào)后還是力不從心,就應(yīng)當(dāng)機(jī)立斷,改換歌曲。第六,公開練習(xí)。在演唱之前,進(jìn)行公開練習(xí)是為了多多鍛煉自己,平時(shí)可請(qǐng)同學(xué)、同行、同事、老師聽(tīng)自己練習(xí)演唱,這種公開練習(xí)會(huì)減少視聽(tīng)、考試、演出、比賽時(shí)的緊張程度。第七,每當(dāng)上場(chǎng)前,一定要靜過(guò)一遍。無(wú)論歌曲生熟,還是歌者緊張與否,在上臺(tái)演唱之前,集中注意力,像實(shí)際演唱一樣,小聲地靜過(guò)一遍,這也會(huì)減少緊張。第八,苦練基本功。技能技巧不過(guò)硬,也會(huì)造成心理緊張,不是怕氣要上浮,就是怕聲音出不來(lái);不是怕低音下不去,就是怕高音上不去。所以,基本功的訓(xùn)練也是不可忽略的。三、增強(qiáng)信心克服緊張
考試綜合癥管理論文
考試綜合癥是由考試引起的一系列明顯不適的疾病的總稱。主要有恐考癥、考試焦慮、考試發(fā)病等。其原因在于對(duì)自己的過(guò)高期望(這可能會(huì)導(dǎo)致自卑)和對(duì)考試結(jié)果的不能承擔(dān),考試綜合癥發(fā)生在形成自知力和責(zé)任感的各年齡段的人群中。5歲以下的兒童或嬰兒很少有考試綜合癥。
學(xué)生不可避免地要經(jīng)常參加形形色色的考試。每個(gè)學(xué)生都明白,考試是檢查學(xué)習(xí)效果的一塊試金石。大多數(shù)學(xué)生在考試時(shí),尤其在期終或升學(xué)考試時(shí),心情難免有點(diǎn)緊張,但并不影響他們水平的臨場(chǎng)發(fā)揮,甚至可以說(shuō),輕度緊張意味著神經(jīng)內(nèi)分泌功能的總動(dòng)員,有助于臨場(chǎng)"競(jìng)技水平"的發(fā)揮。但少數(shù)學(xué)生可因過(guò)度情緒緊張而呈現(xiàn)焦慮,從而影響考試時(shí)臨場(chǎng)發(fā)揮。明顯的焦慮表現(xiàn)為心情緊張、恐懼、提心吊膽、頭暈、心悸、運(yùn)動(dòng)不安、出汗、肢端震顫、尿頻、尿急等等。
考試綜合癥取決于人的自信心和心理承受力,而與學(xué)習(xí)成績(jī)無(wú)直接的關(guān)系。學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)良的學(xué)生雖然因?yàn)樾判妮^好而使發(fā)病率看起來(lái)相對(duì)較低,但也考試綜合癥的高發(fā)群。
考試焦慮對(duì)臨場(chǎng)發(fā)揮的影響,一是不良情緒對(duì)腦功能的抑制作用。二是,因震顫和運(yùn)動(dòng)不安使考生坐不住,想起來(lái)走動(dòng),即或坐住了,手抖不停,寫不出像樣的字,加上額汗涔涔,影響視線。這類嚴(yán)重的考試焦慮通常稱為怯場(chǎng)。
考試焦慮的產(chǎn)生,原因有二:其一,源于對(duì)考試結(jié)果的預(yù)期,如怕留級(jí)或怕考不上學(xué)校會(huì)受到處罰,或?qū)荚囀〉目謶?;其二,源于心理素質(zhì)缺陷,如有神經(jīng)質(zhì)個(gè)性特征的學(xué)生,極易誘發(fā)情緒障礙。因此,對(duì)于有考試焦慮的學(xué)生應(yīng)予心理治療,以改善他們的情緒控制能力,提高對(duì)情緒應(yīng)激的應(yīng)付水平。有時(shí)要克服考試焦慮還有賴于多參加考試,使之可以為常焦慮的程度必須逐漸減輕。對(duì)于難以控制的考試焦慮學(xué)生,在參加重大考試之前,可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用一點(diǎn)?-腎上腺素阻滯劑,如心得安,可大大減輕焦慮。
考試綜合征的主要表現(xiàn)特征:在考試期間,考試前后,學(xué)生出現(xiàn)較嚴(yán)重的緊張恐懼心理,伴面色潮紅,全身出汗,兩手發(fā)抖,心悸胸悶,頭暈頭脹,注意渙散,思想遲鈍,使原來(lái)記熟的復(fù)習(xí)內(nèi)容,一時(shí)無(wú)法"回憶"起來(lái),導(dǎo)致考試失敗。有的學(xué)習(xí)尚可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹疼、腹瀉尿頻尿急,嚴(yán)重者可大汗淋漓,頭腦轟鳴,手指震顫,甚至虛脫、昏厥。
考試綜合癥管理論文
考試綜合癥是由考試引起的一系列明顯不適的疾病的總稱。主要有恐考癥、考試焦慮、考試發(fā)病等。其原因在于對(duì)自己的過(guò)高期望(這可能會(huì)導(dǎo)致自卑)和對(duì)考試結(jié)果的不能承擔(dān),考試綜合癥發(fā)生在形成自知力和責(zé)任感的各年齡段的人群中。5歲以下的兒童或嬰兒很少有考試綜合癥。
學(xué)生不可避免地要經(jīng)常參加形形色色的考試。每個(gè)學(xué)生都明白,考試是檢查學(xué)習(xí)效果的一塊試金石。大多數(shù)學(xué)生在考試時(shí),尤其在期終或升學(xué)考試時(shí),心情難免有點(diǎn)緊張,但并不影響他們水平的臨場(chǎng)發(fā)揮,甚至可以說(shuō),輕度緊張意味著神經(jīng)內(nèi)分泌功能的總動(dòng)員,有助于臨場(chǎng)"競(jìng)技水平"的發(fā)揮。但少數(shù)學(xué)生可因過(guò)度情緒緊張而呈現(xiàn)焦慮,從而影響考試時(shí)臨場(chǎng)發(fā)揮。明顯的焦慮表現(xiàn)為心情緊張、恐懼、提心吊膽、頭暈、心悸、運(yùn)動(dòng)不安、出汗、肢端震顫、尿頻、尿急等等。
考試綜合癥取決于人的自信心和心理承受力,而與學(xué)習(xí)成績(jī)無(wú)直接的關(guān)系。學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)良的學(xué)生雖然因?yàn)樾判妮^好而使發(fā)病率看起來(lái)相對(duì)較低,但也考試綜合癥的高發(fā)群。
考試焦慮對(duì)臨場(chǎng)發(fā)揮的影響,一是不良情緒對(duì)腦功能的抑制作用。二是,因震顫和運(yùn)動(dòng)不安使考生坐不住,想起來(lái)走動(dòng),即或坐住了,手抖不停,寫不出像樣的字,加上額汗涔涔,影響視線。這類嚴(yán)重的考試焦慮通常稱為怯場(chǎng)。
考試焦慮的產(chǎn)生,原因有二:其一,源于對(duì)考試結(jié)果的預(yù)期,如怕留級(jí)或怕考不上學(xué)校會(huì)受到處罰,或?qū)荚囀〉目謶郑黄涠?,源于心理素質(zhì)缺陷,如有神經(jīng)質(zhì)個(gè)性特征的學(xué)生,極易誘發(fā)情緒障礙。因此,對(duì)于有考試焦慮的學(xué)生應(yīng)予心理治療,以改善他們的情緒控制能力,提高對(duì)情緒應(yīng)激的應(yīng)付水平。有時(shí)要克服考試焦慮還有賴于多參加考試,使之可以為常焦慮的程度必須逐漸減輕。對(duì)于難以控制的考試焦慮學(xué)生,在參加重大考試之前,可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用一點(diǎn)?-腎上腺素阻滯劑,如心得安,可大大減輕焦慮。
考試綜合征的主要表現(xiàn)特征:在考試期間,考試前后,學(xué)生出現(xiàn)較嚴(yán)重的緊張恐懼心理,伴面色潮紅,全身出汗,兩手發(fā)抖,心悸胸悶,頭暈頭脹,注意渙散,思想遲鈍,使原來(lái)記熟的復(fù)習(xí)內(nèi)容,一時(shí)無(wú)法"回憶"起來(lái),導(dǎo)致考試失敗。有的學(xué)習(xí)尚可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹疼、腹瀉尿頻尿急,嚴(yán)重者可大汗淋漓,頭腦轟鳴,手指震顫,甚至虛脫、昏厥。
探究鋼琴演奏過(guò)程緊張現(xiàn)象排除措施
摘要:鋼琴演奏中的緊張心理是每位學(xué)琴者必須要經(jīng)歷的一個(gè)心理過(guò)程,文章分析指出克服緊張心理要學(xué)會(huì)放松,增強(qiáng)自信,運(yùn)用正確的練習(xí)方法,掌握全面的演奏技巧,多在公共場(chǎng)合下練習(xí)等等,這些會(huì)使演奏更加完美。
關(guān)鍵詞:緊張心理放松自信心技巧
緊張心理是一種特殊的心理體驗(yàn)。人在緊張時(shí)呼吸會(huì)變得急促,大腦空白,心跳加快,身體僵硬,四肢麻木出汗等等。心理學(xué)家認(rèn)為:緊張是一種有效的反應(yīng)方式,是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備,有了這種準(zhǔn)備,便可以應(yīng)付瞬間萬(wàn)變的力量。這樣看來(lái)緊張也并非是件壞事,我們要學(xué)會(huì)用良好的心理狀態(tài)來(lái)面對(duì)緊張的心理,有意識(shí)地把緊張轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,發(fā)揮積極性,克服困難,從而提高自我的活動(dòng)能力和活動(dòng)效率。
那么,在鋼琴演奏中無(wú)論是初學(xué)者還是演奏大師,幾乎所有的演奏者都不可避免地出現(xiàn)因緊張而造成的不完美演出,這就給所有學(xué)習(xí)鋼琴的人提出如何調(diào)節(jié)、控制及消除鋼琴演奏中的緊張心理。
下面筆者來(lái)談一下克服鋼琴演奏中緊張心理的幾個(gè)方法。
第一,放松
中學(xué)化學(xué)實(shí)驗(yàn)學(xué)生心理探討
提要:本文重點(diǎn)從一、好奇心理——因勢(shì)利導(dǎo),培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新思維能力;二、恐懼心理——淡化外部刺激,培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì);三、緊張心理——消除內(nèi)部壓力,培養(yǎng)學(xué)生樹立自信;四、模仿心理---潛移默化,培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)態(tài)度等方面探討了化學(xué)實(shí)驗(yàn)教學(xué)中學(xué)生心理,就在化學(xué)實(shí)驗(yàn)教學(xué)中如何調(diào)動(dòng)學(xué)生積極地心理因素,克服消極心理因素進(jìn)行了有益的嘗試和分析。
主題詞:實(shí)驗(yàn)教學(xué)好奇恐懼緊張模仿
正文:化學(xué)是一門以實(shí)驗(yàn)為基礎(chǔ)的自然科學(xué)?;瘜W(xué)實(shí)驗(yàn)與課堂教學(xué)一樣,是使學(xué)生掌握化學(xué)知識(shí)、發(fā)展智力,培養(yǎng)分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力,培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造精神和鍛煉優(yōu)秀品質(zhì)的重要環(huán)節(jié)。化學(xué)實(shí)驗(yàn)以其生動(dòng)、直觀、新異有趣等特點(diǎn),對(duì)學(xué)生有極大的吸引力,激發(fā)了學(xué)生好奇心,但是也存在著學(xué)生潛在的、妨礙實(shí)驗(yàn)教學(xué)效果的恐懼心理;難于自控的緊張心理等等,這些都是阻礙學(xué)生通過(guò)實(shí)驗(yàn)獲得真知的心理障礙。本人在化學(xué)實(shí)驗(yàn)教學(xué)中就如何調(diào)動(dòng)學(xué)生積極地心理因素,克服消極心理因素進(jìn)行了有益的嘗試,下面僅就幾種常見(jiàn)的學(xué)生心理進(jìn)行分析:
一、好奇心理——因勢(shì)利導(dǎo),培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新思維能力。
教學(xué)心理學(xué)研究表明:“學(xué)起于思,思源于疑”。青少年特別容易被新異,不平常的現(xiàn)象或內(nèi)容所吸引,這是一種好奇心理,是學(xué)生質(zhì)疑之源。在實(shí)驗(yàn)教學(xué)中應(yīng)抓住初中學(xué)生的心理特征及認(rèn)知規(guī)律,結(jié)合化學(xué)學(xué)科的特點(diǎn),巧設(shè)懸念,誘發(fā)學(xué)生好奇心理。抓住這一心理特征,從實(shí)際出發(fā),因勢(shì)利導(dǎo),既滿足學(xué)生的求知欲,保護(hù)其學(xué)習(xí)興趣,更要加以正確引導(dǎo),培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維能力。例如,講鹽的性質(zhì)“金屬與鹽發(fā)生反應(yīng)的條件”時(shí),我增加實(shí)驗(yàn)了鈉與水、鈉與硫酸銅的演示實(shí)驗(yàn),提出問(wèn)題:鈉放入水中會(huì)有何現(xiàn)象?把鈉投入滴有無(wú)色酚酞的水中,面對(duì)一系列聲、色、形并舉的反應(yīng)現(xiàn)象,學(xué)生感到驚奇不已,產(chǎn)生了強(qiáng)烈的好奇心。此時(shí),我在學(xué)生已有知識(shí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行啟發(fā),引導(dǎo)分析,揭示產(chǎn)生現(xiàn)象的原因,從而得出結(jié)論。其后向?qū)W生提出:鈉投入到CuSO4溶液中會(huì)產(chǎn)生哪些現(xiàn)象?鈉能否把銅置換出來(lái)?在學(xué)生分析,預(yù)測(cè)后,再做演示實(shí)驗(yàn),驗(yàn)證其思維方法的正確性。再如:講實(shí)驗(yàn)室制取二氧化碳時(shí),我要求學(xué)生用日常生活中可樂(lè)罐、礦泉水瓶等材料設(shè)計(jì)出能使反應(yīng)隨時(shí)發(fā)生、隨時(shí)停止的制取裝置。實(shí)驗(yàn)教學(xué)過(guò)程是一個(gè)特殊的認(rèn)識(shí)過(guò)程,也是一個(gè)復(fù)雜的思維過(guò)程。因此,在教學(xué)中應(yīng)用多種手段,來(lái)激發(fā)學(xué)生的好奇心理,因勢(shì)利導(dǎo),培養(yǎng)學(xué)生質(zhì)疑習(xí)慣和創(chuàng)新思維能力。
二、恐懼心理——淡化外部刺激,培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。