導語：如何才能寫好一篇熱身運動，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

    這樣的例子俯拾即是,它常常發(fā)生在語文課課初的前幾分鐘。前一堂課的延續(xù)思維或其它科目的干擾對學生正常的語文學習造成極大的沖擊,甚至影響到整堂課的教學。如果讓這種現(xiàn)象再持續(xù)下去,勢必會使學生養(yǎng)成不良的學習習慣。為盡量避免此類現(xiàn)象的發(fā)生,我們在整堂課之初應著力于課堂情境建設,努力將學生的心拉回課堂,讓他們心無旁騖地專注到語文學習中來。

    那么,怎樣才能有效地消除其他課程的延續(xù)思維或外在的干擾,讓學生自覺自然地投入到正常有序的語文課堂中來呢?

    有人從心理學角度出發(fā),將學生獲得知識分為“注意、期待、探究、行動”四個心理過程(德國心理學家和教育家赫爾巴特),即“感知、理解、運用”三個階段。其中感知階段是起始階段,學生為新課的學習做好必要的認知準備,是思想最積極,注意力最密集的時刻。教師若是在這一關鍵時刻能緊緊抓住學生的心,收攏學生的全部注意力,就能消除其他課程在學生心中延續(xù)性的心理干擾,使他們饒有興趣地自覺投入到新學習情境中去。反之,若學生剛凝聚起來的新注意得不到滿足,思維就很容易渙散,而期望心理也隨之消失。這極大地影響學生課堂中對新知識的接受、理解、消化與運用等。

    由此,我們語文教師要從學生的心理關注特征出發(fā),在教學初始階段便積極營造語文教學氛圍,讓學生自覺接受陶冶,然后快速而從容地進入整體教學情境當中。這就好比跑步前的“熱身運動”,先舒展舒展思維筋骨,活絡活絡語文神經(jīng),這樣之后再“揚蹄馳騁”也就自然順暢,輕松無比了。現(xiàn)筆者經(jīng)過實踐及審思,總結了幾種“運動”方法,展示如下:

    一、有聲有色,引人入勝。

    現(xiàn)在多媒體教學與課堂緊密聯(lián)系,教師可以充分利用這一優(yōu)勢,讓學生從辯其形,聞其音入手,進而攝其神,使一堂語文課一開場便聲色大開,意味無窮。

    如在教杜甫的《登高》時,我們可先用課件展示背景黯淡、滿目蕭瑟的秋景圖,配放薩克斯風演奏的《傷感》,接著教師用低沉的語調,緩慢的語速開始講述一段事先精心準備的話:

    “1200多年前,一個秋天,九月初九重陽節(jié)前后。夔州,長江邊。大風凜冽地吹,江邊萬木凋零。樹葉在寒風中飄灑。漫山遍地盡是殘枝敗葉。江水滾滾翻騰,凄冷的風中,幾只孤鳥在盤旋。遠處還不時傳來幾聲猿的哀鳴?！@時,一位老人朝山上走來。他衣衫襤褸,老眼渾濁,蓬頭垢面。他步履蹣跚,跌跌撞撞。他已身染沉疴,而且已經(jīng)‘右臂偏枯耳半聾’。

    重陽節(jié),是登高祈求長壽的節(jié)日。可是,這位老人,一生坎坷,窮愁潦倒,似乎已經(jīng)走到了生命的冬季。而此時,國家一片戰(zhàn)亂,他遠離家鄉(xiāng),孤獨漂泊在外。面對萬里江天,面對衰敗枯樹,老人百感千愁涌上心頭……”

    課堂中的氣氛立即凝重起來。接著教師便可滿懷深情地朗誦《登高》,學生被這樣的情緒與氛圍影響,在教師的引領下,自覺投入了對詩歌意境的審思及體會。這一良好的開端將學生分散的思維慢慢轉到正常的課堂教學活絡狀態(tài),幫助學生攻克內容的抽象單一,并促進理解和記憶,最終歸結于一點——對杜甫詩境地深入領會與感悟。

    再比如教《咬文嚼字》,教師自己可以先制作一個MTV,以動畫的形式講述一個“掉書袋”的故事,先聲奪人,既風趣動人,又通俗易懂,學生的眼球吸引過來了,思考與討論的環(huán)境也就建立了。

    二、動手繪制,動腦神思。

    文學作品常具有詩情畫意,把用文字寫成的詩文改換成用線條繪成的畫,情味增添。要學生繪畫,學生必然吃驚,且興味盎然,加之允許討論,必然專注,全力以赴了。如于漪老師在教《清平樂·村居》時,要求學生將詞中塑造的農家景象白描一番,學生興致極高,紛紛投入。象這樣根據(jù)詩文繪圖,學生腦中不浮起立體圖景,下筆就難,他們不僅要考慮老媼的形貌、神情,考慮大兒、中兒、小兒的神態(tài)、動作,而且還要考慮空間的位置如何安排,溪、田、藕池、茅屋等如何配置才符合詩意。這就得要他們反復讀原文,理解深入,揣摩完整。對文意仔細地研究了,對詞意認真地體味了,教學目的也便達到了。

    筆者在教《山居秋暝》時,也采用此法讓學生筆頭粗粗勾勒一幅“雨后山村晚景圖”。學生凝神索思,無不認真投入,再講王維“詩中有畫”,意境清新、恬美時,學生已經(jīng)了然領悟于心了。還有象《祝?！?不妨讓學生繪一繪祥林嫂的眼睛,這心靈窗戶的眼睛一經(jīng)繪圖深思,便更見其內在精髓了。

    這種名為繪圖,實則引動學生神思的方法,新鮮別致,很能引發(fā)學生興致,且促使他們開展想象,讓他們自覺地投入到課文情境中。可以說是情景兼得。

    三、傳神故事,意味曲折。

    我們許多老師都有這樣的感覺:課堂上提到課本外的內容時,學生的積極性很高,對這些特別感興趣。教師在課堂中如能根據(jù)學生這一特點,以故事曲折進入所學文章,無疑會起到事半功倍的效果。

    比如我們在教《拿來主義》時,可以先講這么一則故事:

篇2

首先，熱身活動有助于提高學生的興趣和積極性。一般情況下，體育課都安排在室內課之后，此時學生大腦還回想著課堂上難點疑點問題，一時無法適應從腦力勞動到體力勞動的轉換。通過熱身運動，學生大腦皮層興奮點迅速轉移，這有助于提高對體育運動的興趣。

其次，熱身活動有助于技巧的掌握和動作的熟練。學生數(shù)小時坐在教室里，四肢麻木，反應遲緩，很難馬上適應動作訓練，掌握技巧也很緩慢。而通過熱身，肢體逐漸靈活，從輕緩的熱身能順利過渡到劇烈的運動。

再次，防止肌肉拉傷和骨折。之所以會出現(xiàn)肌肉拉傷或骨折，一個很重要的原因是熱身活動少，肌肉松馳不靈活。而中學生肌肉力量小，骨質疏松，更容易出現(xiàn)肌肉拉傷或骨折。而熱身后則肌肉逐漸靈活，做動作輕松自如。

對于課前熱身運動的方法，我認為，應力求簡單實用。繁瑣復雜的技巧動作可能會使中學生一時難以學會，并產(chǎn)生厭倦情緒。做一些易學易掌握的活動肌體和肌肉的動作即可。

田徑課中，起跑是最為普遍的。在進行此類課的教學中，我們主要是指導中學生進行下肢的熱身。比如前弓壓腿，側壓腿以及活動腳踝等，以防走、跑過程中抽筋或肌肉拉傷。對于跳躍動作，熱身活動多采用弓步壓腿、小步跑和原地跳躍。原地跳躍的基本要點是：兩腿下蹲蹬地向上跳起，雙臂由胸前向后展開；起跳過程中自然挺胸，腳尖會伸直。一般情況下，原地跳躍可進行十次左右；支撐跳的熱身活動除了做幾組弓步壓腿和原地跳躍外，還要加上活動手腕和雙臂的訓練。對于投擲運動，由于主要是訓練上肢肩帶肌肉力量和動作的協(xié)調性，以及肌肉的暴發(fā)力，因而運動中易拉傷肌肉，所以在進行熱身活動時，多選擇一些擴胸、揮臂和活動手腕的動作，增強肌肉的靈活性。

中學球類運動中，主要是籃球、排球和足球的基本功訓練。籃球運動的熱身，主要是繞場地小跑，如助跑摸高（比如摸籃球架）；排球運動的熱身，則除進行助跑摸高外，還需要進行幾組原地跳躍；足球運動的熱身，可以采用一些弓步壓腿和快慢跑。由于球類活動都有一些對抗和碰撞性，所以要求中學生要有一定的肌肉暴發(fā)力，因而對熱身活動更應重視。

掌握了各類運動前熱身活動的技巧和要領后，還應注意以下幾個問題：

一、熱身活動應在理論講授之后進行，主要是防止熱身后肌肉松弛，失去應有的效果。

篇3

俗話說，良好的開始是成功的一半。在小學英語課的教學中，一個好的導入是一節(jié)英語課流程所必須具備的。因此，在如今“以學生為主體”的英語課堂上，教師的“導”起著舉足輕重的作用。在教學過程中，教師的指導作用主要是引導和幫助學生學習英語，教師的“導”，是促進學生“學”的關鍵。英語教師在課堂教學中要特別注意利用上課前的十分鐘來創(chuàng)造一個良好的課堂氣氛。在英語課堂中，教師的引導貫穿整堂課的始終，如課堂伊始的“導”、講授時、演示的“導”，操練時的“導”，鞏固時點撥，評價時總結等環(huán)節(jié)。

二、運用教師的智慧，“導”出課堂的魅力空間

上課伊始，教師兩三分鐘的導入設計猶如打開語言殿堂的大門，誘導學生競相“登堂入室”；又如一股清新的空氣注入有些許躁動的教室，消除其他課程的延續(xù)思維或心理雜念的干擾，激起學生主動參與的熱情，使學生進入學習新課的最佳精神狀態(tài)。在我平時的教學中，常用的導入方法有：

1.樂曲導入

歌曲是從一開始逐步幫助兒童了解一門新的語言節(jié)奏有效的途徑之一，特別是英語語感可以減少困難，幫助孩子記住語言。

歌曲的音調，簡潔的語言，歡快的節(jié)奏，充滿活力、美麗的旋律，都是孩子們的最愛。教學中我注意抓住有獨特形式和風格的歌曲，用音樂來促進學習、娛樂。例如：在4A Unit 3 “A purse”中，重點句型里有Where’s my...？我就編了個小chant，并加上《一閃一閃亮晶晶》的曲調，如：

Where，where，where’s my book？

Bag，bag，it’s in the school bag.

Where，where，where’s my pen？

Desk，desk，it’s on the desk.

2.圖片導入

開始Colour話題時，本人就給孩子出示了兩幅內容相同的圖片，一幅是彩色的，另外一幅是黑白的，然后問：What’s the difference between the two pictures？Which one do you like？Why？這樣，就將孩子們帶入了絢麗多姿的色彩世界。又如在教4B Unit 8“Open day”時，我給孩子們出示了一個教室，問：What’s in the classroom？讓孩子們發(fā)散思維、發(fā)揮想象，說說從這個抽象的圖案中能想到哪些具象的東西，從而帶出了desk，door，wall，blackboard 等詞。 5A Unit 9“Shapes”中， 我用多媒體課件出示了在一個美麗的夜晚的圖片，引起學生的注意，從而引出了新的內容。

3.設疑導入

學起于思，思起于疑，當學生處于“憤”“悱”的學習狀態(tài)時，是思維最活躍、學習興趣最濃厚之時，因此以疑入門能激起學生探索研究的熱情。在“jobs”中，我讓學生聽錄音中的幾個不同的聲音來判斷是什么工作。在4A Unit 2 In a toy shop 中，有很多動物單詞，一味地學習單詞會讓學生覺得枯燥，所以在課件中我設置了好多動物聲音，通過猜詞活動，大大激發(fā)學生的學習熱情。

4.游戲導入

游戲導入是通過比賽，引導學生進入課程的一種方式。我教牛津小學英語5B“A PE lesson”中，教句型touch your ...，開始時，學生對新單詞不熟悉，我就讓他們做一邊說一邊觸摸的游戲，慢慢地趕上節(jié)奏，消除遲緩的反應。又如：在“fruits”中，我準備一個裝滿水果的大袋子，讓學生猜里面是什么水果，用“What’s in the bag？”一句提問，學生回答“It’s a banana / pear. It’s an apple / orange.”直到猜對了為止。

篇4

文/武文強

熱身活動是任何運動鍛煉的重要組成部分，熱身的重要性在于避免運動損傷的發(fā)生。但運動項目不同，熱身方式也不同?，F(xiàn)針對常見的健身活動分別列舉：

跑步是最普遍的一種鍛煉方式，跑步前的熱身活動包括膝關節(jié)和踝關節(jié)的屈伸、繞環(huán)動作以及肩關節(jié)繞環(huán)和髖關節(jié)的扭轉動作，還要通過快走或慢跑使身體預熱。

跳繩的熱身活動與跑步相似，但因為跳繩要靠手腕搖繩，所以要加強手腕的活動力度，避免損傷。

籃球的熱身活動主要是針對手指、手腕、腰關節(jié)、膝蓋、腳踝等部位。手指可以通過雙手互壓提高韌帶彈性；手腕可以通過多個方向轉動來提高手腕韌帶的彈性；腰關節(jié)可以通過轉體運動來活動；膝蓋和腳踝可做弓步、蹲起和繞環(huán)來提高韌帶和肌肉的活性。

羽毛球的熱身活動針對的主要是上肢和膝蓋。熱身時可重點做肩關節(jié)的繞環(huán)、拉伸，腕關節(jié)的扭轉，膝關節(jié)的屈伸以及踝關節(jié)的轉動動作，使重點部位充分活動開。

乒乓球的準備活動針對的部位是手腕、肱二頭肌、肱三頭肌。手腕可以通過轉動提高靈敏度和肌肉活性。肱二頭肌和肱三頭肌，可以通過拉伸運動充分熱身。

網(wǎng)球的準備活動針對的部位是肩、肘和腰部。肩部可以通過轉動拉伸來活動韌帶、肌肉，肘部可以通過屈伸來活動韌帶，腰部主要通過拉伸和繞環(huán)動作來充分預熱。

做力量練習先要從小力量的訓練開始，逐步加大力度。熱身以臀、肘、膝、腰為重點，可多做下蹲、雙臂上舉拉伸、腰部轉動等動作，也可以做腹部收縮運動。

其他運動項目可以根據(jù)重點活動部位來做熱身。需要強調的是，不做熱身活動或熱身活動不充分，都將給身體帶來損傷。

一般情況下，熱身需要5-10分鐘，以身體微微出汗為準。但要注意根據(jù)季節(jié)調整時間長度，夏季可以適當縮短熱身時間，冬季則應適當延長熱身時間，使身體充分活動開，以免出現(xiàn)運動損傷。

護心練練健身拍手歌

文/張琳

有的人60多歲，卻有40多歲的心臟；有的人40多歲，心臟卻已60多歲了。為什么一個人的心臟年齡和實際年齡“步調不一致”呢？那是因為他們不懂得科學保護心臟。延緩心臟的衰老，除了保持心態(tài)平衡外，還可練練“健身拍手歌”。

歌訣是：你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲。

操作要點：用右手掌拍左肩，左手掌拍右肩，能伸多遠伸多遠，連拍七十七下，老年人從胸前拍，中青年人關節(jié)靈活，從背后拍更好。深呼吸：胸式呼吸可鍛煉肋間肌，腹式呼吸使膈肌下降，可使心臟受到輕微按摩，改善微循環(huán)和心臟功能。下蹲起：是利用身體重力，在較短時間內可明顯改善交感神經(jīng)及副交感神經(jīng)張力。“十點十分”指兩手由平伸到上抬15度，可明顯提高肩三角肌和頸部肌群力量。

篇5

誤區(qū)一、拒絕熱身

70歲的張大媽是一位心?；颊?，一天早晨，她出去進行體育鍛煉，一來到公園就開始打太極、慢跑、做器械，一做就是1個小時，由于運動過急過猛，導致了急性心梗突然發(fā)作，立即被送往醫(yī)院，幸虧搶救及時，張大媽才轉危為安。二炮總醫(yī)院心血管內科主任胡桃紅說，像張大媽這種現(xiàn)象是很普遍和典型的，心?；颊咤憻捛耙欢ㄒJ真做熱身活動。

體育鍛煉能夠促進身體各器官的新陳代謝，改善全身血液循環(huán)，使心臟逐步適應運動狀態(tài)。但心?；颊叩捏w育鍛煉不同于正常人的體育鍛煉，既要讓心臟受到一定鍛煉，又不能讓其負擔過重，否則適得其反。因此，心?；颊呙看卧阱憻捴?，一定要做一下準備活動，也就是活動一下身體，舒展一下筋骨，如舉舉臂、伸伸腿、扭扭腰都可以，時間在10分鐘左右即可。如果不做一下準備活動，直接開始運動，則會加速心率，尤其是對于一些年齡較大且心肺功能都不正常的老年人來說，運動前不做準備活動，會導致血壓急劇上升，出現(xiàn)急性心梗發(fā)作或發(fā)生心力衰竭。需要注意的是，在做準備活動時，要放松心情，張開嘴盡量多呼吸一些新鮮空氣，舉臂、伸腿、扭腰時，動作幅度不能太大，要慢慢地使身體得到全面放松，使心臟處于最佳狀態(tài)，再慢慢投入到體育鍛煉中。

誤區(qū)二、喧賓奪主

有些老人會把熱身的動作做為健身主項，從而喧賓奪主、事與愿違。有頸椎病的老王常去公園做一套他戲稱為“搖頭晃腦操”的頸椎鍛煉動作。這天早晨他正鍛煉著，突然感到天旋地轉，一頭栽倒在地。醫(yī)生告訴他，他的暈倒都是鍛煉不當惹的禍――因為這種操只能做熱身專用，不能做為鍛煉的主項。

頸椎是人體脊柱中活動度最大的部分，由于長期大量活動和勞損容易引起退行性病變，這就是人們常說的頸椎病。頸椎病有多種表現(xiàn)，如手腳麻木、乏力、疼痛、頭暈目眩、植物神經(jīng)功能紊亂等。老王屬于椎動脈型頸椎病，人的椎動脈有兩根，分別從每節(jié)頸椎的骨孔中穿過進入顱內。老王在鍛煉時快速旋轉頭部的動作過于劇烈，頸椎扭曲正好在某個位置上嚴重壓迫椎動脈，導致腦供血不足，就會出現(xiàn)眩暈、嘔吐，嚴重的還會猝然倒地。醫(yī)生告訴老王，應該適度進行鍛煉，鍛煉時應注意以下幾點：(1)動作一定要舒緩，要像電影中的慢動作似的，以減少椎動脈突然受壓的機會；(2)可以做低頭、仰頭、左右旋、左右側彎的動作，但不要連續(xù)搖頭晃腦地旋轉頭頸部，這樣更容易使椎動脈受壓，老王就是在做這個動作時摔倒的；(3)即使注意了以上兩點，也還有猝倒風險，所以鍛煉時最好將其做為鍛煉前的熱身運動，另外選擇其它項目做為健身主項。

誤區(qū)三、熱身不當

很多老人在做熱身運動時都會這樣做扳腿動作：抬起左腿或右腿向一側彎曲，腳尖繃直，用與腿同側的手拉住腳背。很多人認為此運動可以有效地活動大腿、小腿以及腳踝的關節(jié)和肌肉，使其得到充分伸展，從而能夠減少運動傷害的幾率。其實，這種方法不能完全鍛煉到下肢的各個部位，達不到最佳的熱身效果。特別是小腿部位，如果做比較劇烈的運動，就很可能使小腿肌肉拉傷。

篇6

首先,小學體育教學安全意識不足，不少教師在指導小學生參加體育鍛煉前，由于缺乏安全意識，導致不少小學生的安全意識也比較淡薄，而小學生的認知能力有限，過量的運動或不合適的動作都有可能會導致其受傷或摔傷，所以提升小學生的安全意識在體育教學中刻不容緩。其次，體育器材設施老化產(chǎn)生安全隱患，小學體育教學內容雖然涉及的運動項較少，但是也需要應用大量的體育器材與設置，像足球場、籃球場、跳繩、單雙杠，這些體育器材或設施都可能會導致學生受傷，所以需要完善或補充。再次，體育運動過程中的安全問題，小學生在體育課中需要著裝規(guī)范，要穿比較寬松且適合運用的衣服，鞋子需要穿運動鞋，以免在體育運動過程中發(fā)生意外，有的小學生甚至因為摔倒眼鏡碎裂而導致受傷。

二、小學體育安全問題的規(guī)避與應對措施

1.教師及學生提高體育安全意識

在小學體育教學中，教師應該擁有較強的安全意識，并且引導學生樹立體育安全意識。在體育活動過程中，教師應該嚴格規(guī)范課堂紀律。有的小學生較為頑皮，在體育課堂上喜歡與同學之間相互推撞、打鬧，認為比較有趣好玩。對于這種現(xiàn)象的發(fā)生，小學體育教師應該給予適時制止，并且做出恰當?shù)呐u與教育，讓所有小學生認識到這種行為的危險性，防止類似情況再次發(fā)生。通過對小學生不斷的提醒，才能夠幫助其樹立較強的體育安全意識，防止安全事故的發(fā)生。同時，由于體育教師需要管理整個班級的學生，可能無法顧及每一位，所以可以把學生分為多個體育小組，然后讓組長協(xié)助管理，發(fā)現(xiàn)安全隱患需要及時制止。另外，對于小學生的著裝，教師也應該制定嚴格的要求與規(guī)范，在體育課堂上，學生必須穿運動鞋與運動裝，對于著裝不合適的學生，教師可以安排他們參加其他體育活動。

2.教師需全面了解學生，因材施教

在小學體育教學中，教師應該與學生家長進行充分的溝通，了解學生的身體情況，努力實現(xiàn)因材施教，對于不同的學生安排不同的體育訓練，而情況比較特殊的學生，教師應該給予一定的照顧，不能讓他們參加特別激烈的體育運動，防止學生在體育活動過程中受到傷害。小學生的心理素質與身體素質對體育活動效果都有一定的影響，因此，教師需要合理選擇體育設施與教學器材，激發(fā)學生參加體育活動的興趣，讓整體學生都能夠參加體育訓練，以此提高教學效率。另外，根據(jù)相關的調查數(shù)據(jù)顯示，在小學體育課中出現(xiàn)頻率較高的安全事故為：脫臼、急性損傷和抽筋等，所以教師還需要掌握部分簡單的醫(yī)學處理技巧，在小學生遇到突發(fā)事故時，教師能夠給予及時地急救，從而有效降低對小學生的傷害程度。

3.及時檢測與修理體育教學器材

體育運動器材與設施作為小學體育教學的硬件基礎，是開展體育訓練的關鍵，為了避免由體育運動器材與設施造成一定的安全隱患，在開展體育教學活動之前，教師應該對在教學中需要運用到的體育器材與設施進行仔細的檢查，如果發(fā)現(xiàn)問題，要及時修理，像鉛球、籃球架、單雙杠等運動器材，教師都應該加強檢查，仔細檢查體育器材的完好性，如果發(fā)生安全事故，后果將不堪設想。同時，也需要提醒小學生在使用體育器材時，要仔細檢查，盡量降低危險程度。例如，對于跑步鍛煉類的體育運動項目來說，教師應該注重檢查操場，檢查操場中是否有硬石塊、堅硬物體或果皮紙屑等，觀察操場面是否存在低洼或凸起，凸凹不平的地面容易導致小學生在跑步過程中出現(xiàn)摔倒或崴腳等安全事故，不利于小學生的安全。

4.參加體育運動前做好熱身活動

篇7

【摘 要】在高中階段，女學生對體育課的好感度并不高，參與的積極性也低。而體育游戲對高中女生就能起到很好的調動作用，活躍她們的課堂氣氛，提高課堂教學質量，這對體育教學來說具有特殊的意義。本文將從課堂的幾個不同階段分別來闡述體育游戲在高中女生身上的應用，來提高高中女學生參與體育鍛煉的積極性。

關鍵詞 體育游戲；高中體育；課堂教學；教學方法

處于高中階段的女生，在生理上，正處于身體快速發(fā)育的階段，身體形態(tài)也在逐步發(fā)生變化。她們此時的神經(jīng)靈敏度提高，身體的新陳代謝旺盛，比較容易累，但也容易恢復。而她們的內分泌系統(tǒng)也在活躍的發(fā)育著，這會影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，從而影響女學生的運動技能，導致她們的協(xié)調能力有所下降，動作也變的遲緩，不愿意參加體育運動。

在心理上，高中女學生處于心理成熟期，比較容易受到情緒的影響，自制力比較一般。性格方面會偏向收斂和內向多一些，不太愿意跟太多人接觸和互動。并且在意志力上也比較薄弱，不敢挑戰(zhàn)新事物，害怕失敗，當遇到困難和挑戰(zhàn)時，往往容易選擇放棄。對體育鍛煉則是怕辛苦，怕累，怕曬太陽，參與積極性較低。

從這兩方面來看，高中女生參與體育活動的積極性不高有客觀因素，也有主觀因素。作為體育教師，應給予她們更多的引導，幫助她們克服主觀上的畏難情緒。這里，體育游戲就能發(fā)揮較好的調動作用，提高女學生在體育課堂的興奮度，集中她們的注意力在課堂上。接下來，筆者將結合歷年教學經(jīng)驗，從課前，課中和課堂末尾三個方面來談談如何應用體育游戲提高女生參與體育活動的積極性，供各位同仁參考與借鑒。

一、課前體育游戲

課前體育游戲有兩種，一種是普通性課堂熱身運動游戲，另一種是有針對性的課堂熱身運動游戲。

首先，來談談普通性課堂熱身運動游戲。這種熱身游戲，是為了活動全身的運動機能，使學生從靜止狀態(tài)進入活動狀態(tài)。由于種種原因，女生的課前熱身運動往往是慢跑和徒手操。但這兩種運動經(jīng)常使用，學生會覺得課堂氣氛沉悶，項目單調而無趣，甚至會有厭倦的情緒。女生參與的積極性非常低，而且效率也低，慢跑到后面往往是走路，徒手操到后面往往是站著不動，整個集體的狀態(tài)都是懶洋洋的。

此時，教師可以根據(jù)具體的情況，引入相對應的課堂熱身運動游戲，來改善學生的狀態(tài)。例如，將慢跑變成回旋跑。把學生排成一排，圍成半個圈，讓排頭的學生去追排尾的學生。在規(guī)定時間內，追上了，后半隊伍的人就要受罰，反之則前半隊伍受罰。學生的懶散狀態(tài)瞬間就可以被打破，起到了很好的活躍作用。類似的游戲還有“雙數(shù)抱團”、“捉魚”等等，都能起到很好的熱身作用。

其次，有針對性的課堂熱身運動游戲是主要為某一項運動有針對性的提高身體一部分肌肉和神經(jīng)的敏感度，為接下來的授課做準備。這里可以根據(jù)授課內容，編制一些動作相識的游戲來作為熱身運動游戲。例如，在籃球技術課上，可以采用“雙人轉”游戲，兩個人相互傳球，看哪一組在相同時間內傳遞的次數(shù)最多，使學生熟悉球性。又如，在田徑課上，可以玩“拍照”、“追人”游戲等等，提高學生的反應速度。

二、課中體育游戲

在體育課中，女生對動作的接受和掌握程度往往會比較差，學習的時候只是機械性地跟著教師做動作。為了活躍課堂氣氛，也為了使女學生更好地掌握動作，可以引入體育游戲來加以輔助。下面談談常見的兩種形式：

1.通過體育游戲鞏固學生新學習的動作。在剛剛學習一些新的動作項目后，學生對動作的印象還是比較深的，教師可以“趁熱打鐵”，選擇一個與學習的動作有關聯(lián)的游戲來吸引學生的注意力，進行鞏固練習。

例如，在學習籃球當中的運球技術后，可以組織學生進行“運球馬拉松”。在400米跑道上，讓學生分組開始運球繞著跑道前進，看誰能不丟球又快速的到達終點。

2.通過體育游戲提高女學生身體耐力。在耐力方面，女生天生會比較差，加之耐力訓練強度比較大，身體比較疲憊。女生很容易對這方面的訓練產(chǎn)生抵觸情緒，效果并不理想。此時，教師可以利用體育游戲來訓練女學生的耐力。

例如，在進行腿部肌肉訓練時，進行“采蘑菇”游戲。在平直的跑道上，每隔1米放一個木塊，讓學生用深蹲跳的方式去“采蘑菇”，看誰在規(guī)定時間內能“采”最多的木塊回來。游戲的氣氛很好，鍛煉的效果也明顯。

三、課堂結尾的體育游戲

體育課是運動量比較大的課程，在課堂中學生處于大腦和身體都興奮的狀態(tài)，學生上完體育課后通常還要上其他室內科目，需要平靜下來。因此，在課堂的結尾階段要讓學生恢復平靜的狀態(tài)，以便能專心進行后續(xù)學習。體育游戲除了能使學生進入運動狀態(tài)，其輕松愉快的節(jié)奏能讓學生的神經(jīng)興奮轉移到其他地方，使大腦和肌肉得到放松。針對高中女學生的特點，選取的體育游戲內容上能夠創(chuàng)新，形式上能夠獨特，才能使學生投入進來。

例如，可以選取一些簡單而富有節(jié)奏感的舞蹈動作，配合流行歌曲，讓學生在輕松的環(huán)境中結束課程。也可以選擇練習瑜伽，這是大多數(shù)女生比較喜歡的，結合簡單的瑜伽動作和深呼吸，可以調節(jié)呼吸和放松神經(jīng)，使學生的情緒恢復平靜。

總的來說，體育游戲在高中女生體育課中的應用，可以大大提高高中女學生參與體育鍛煉的熱情，提高她們的身體素質，鍛煉心理意志力，形成良好的身心健康，為學習科學知識提供基礎的保障。作為體育教師，還需在教學中堅持創(chuàng)新教法，完善自身的知識，提高課堂的教學效率。

參考文獻

[1]楊濤，方建新.高中體育教學的有效性與提高策略研究.體育教學,2011(10):15

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筆者認為積極轉變教學行為，密切關注教學細節(jié)，分析教學細節(jié)中存在的問題并采取措施才能全面提高教學效果和教學質量。

一、熱身運動不離話題

如何在3～5分鐘內有效地吸引學生的注意力，調動學生的積極性，成功地帶領學生進入新知的學習是值得我們深思的問題！選擇合適的熱身運動成了關鍵。英語課堂中的熱身運動一般有“TPR熱身”“ Free talk熱身”“歌曲熱身”“游戲熱身”“動畫熱身”等。切忌為了活躍課堂氣氛，一味地選擇讓課堂熱熱鬧鬧的“TPR熱身”，如學習牛津小學英語6B Unit 5 The seasons時，甲老師為了活躍課堂氣氛選擇了節(jié)奏鮮明的歌謠“Run ， rabbit ， run”，學生激情盎然。但在一片熱鬧景象之下值得我們思考的是：歌謠與本課“The seasons”的關聯(lián)之處在哪？甲老師如何過渡到本課的話題“The seasons”？乙老師選擇了“ Free talk熱身”，話題是“Asking the way to New York ”，用動畫呈現(xiàn)去New York的路線，學生的視線來到New York，看到New York在下著大雪，白茫茫一片，教師隨即問道：“What's the weather like in New York？”自然是本課話題“the weather”。不偏不離，順勢引導，快速投入課堂學習是熱身運動的功效！

二、小組合作合理充分

通過合作學習，學生可以有獨特的見解，學會合作解決問題，學會與他人交際，學會尊重與分享。

關注互動行為的細節(jié)，既要關注外顯行為，又要關注內隱行為。

（一）掌握分組技巧，合理安排座位

學習小組的安排是否科學直接影響到小組合作學習的效率。小組成員一般以4～6人小組為宜，教師可根據(jù)學習的需要將座位擺放成“面對面型、三角型、U字型”。學習小組的安排更應遵循“優(yōu)勢互補”的原則，每個小組的成員學習水平大體保持一致，這樣有利于小組間的公平競爭，有利于組員的互補互幫。

（二）找準學生水平，分層設計任務

教師要正視學生之間的差異、小組間的差異，分層設計任務，讓每個學生感受到自己在組內的地位和作用，在激烈的討論中碰撞出智慧的火花，獲得成功的喜悅。筆者認為對話教學應遵循從易到難、由簡到繁、由淺入深的原則，讓學生在實際操練中獲得成功的體驗。

如果我們把小組成員分成A、B、C三個層次，教師可讓A層的學生以練習書本基本句型為主要活動，可讓學生采取聽錄音模仿朗讀、小組間分角色朗讀、小組間比賽朗讀等。模仿是小學生的天性，教師可讓B層的學生根據(jù)書本中的圖畫模仿練習句型。C層學生可以在模仿對話的基礎上創(chuàng)編對話，創(chuàng)編對話要求脫離書本，可將前后有聯(lián)系的知識運用在對話內容中，比操練句型內容更豐富，更真實。只有學生能自如地運用已學英語知識進行交流，才能真正體現(xiàn)語言學習的功能――交際。

（三）明確任務，指導規(guī)范

學習一個對話時可從易到難，由淺入深，由總到分設計任務，最終讓學生獲得正確的語言知識、學習技能、情感態(tài)度價值觀。這里的任務不僅指學習對話時要完成的任務還指組員間的不同分工，如組長組織學習對話，甲同學負責查閱新單詞、標注疑難點，乙同學負責記錄，丙同學負責把組內的問題提問，丁同學負責對他人的評價等。

三、學習評價及時公正

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一些與準備活動有關的常見毛病包括：

1沒有做準備活動或準備活動做得不充分 。

2準備活動與正式訓練或比賽的時間相隔過久 。

3只做一般性準備活動而沒有做專項的準備活動。

4準備活動的量做得過大。

5準備活動做得過急過猛，違背了循序漸進的原則。

運動時穿著不適當或不合適的服裝、沒有穿上或使用適當?shù)谋Ｗo裝備，都會造成運動受傷。

1衣服使用的質料差、大小方面無論是過松或過緊，都可以對中小學生運動員造成損害。例如，長跑運動員就容易因為這方面的緣故，導致及的皮膚在長時間與衣服發(fā)生磨擦下而出現(xiàn)損傷。

2運動鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞擊力，于是容易造成腿部的慢性損傷。鞋子的尺碼過松或過緊，如果再加上沒有穿著適宜的襪子，足部與鞋子在過度磨擦之下，便容易產(chǎn)生水泡。不穿著襪子或襪子的吸濕力弱（如尼龍制襪子），足部長期處于潮濕的環(huán)境下，就容易患上香港腳等皮膚病。

3一些容許身體接觸或撞擊的運動，如足球、藍球，或其它搏擊類運動，在練習或比賽時，如果沒有使用或配戴如頭盔、面罩、護齒膠、護脛等保護裝備，都會增加運動時受傷的機會。

一些外在的因素，如環(huán)境和氣候，也會影響到運動受傷的機會。

1在惡劣的天氣下進行運動，就容易發(fā)生運動受傷。例如，在傾盤大雨的情況下，由于視野普遍較低，再加上地面濕滑，從事短跑、等高速度項目時，就容易跌倒受傷。此外，天氣過度寒冷或炎熱，對學生亦容易構成傷害。在寒冷的天氣下長時間進行戶外活動，就容易出現(xiàn)凍瘡或體溫過低等現(xiàn)象。準備活動做得不夠充分，肌肉疆硬、缺乏彈性，動作的協(xié)調性下降，亦特別容易發(fā)生肌肉韌帶損傷。反過來說，在炎熱的天氣下從事劇烈運動，因為大量出汗而導致體內的水分和鹽分大量流失，如果得不到及時的補充，就容易出現(xiàn)抽筋或熱衰竭的情況；要是再加上潮濕的天氣，也就更容易造成中暑的嚴重后果。

2一天中的黃昏或黎明時分，尤其是在大霧的日子，由于光線不足及能見度低，因而影響了視力，使到神經(jīng)反應也遲鈍下來，在興奮性降低的情況下，就容易受傷。反過來說，眼睛突然暴露于強光，如猛烈的陽光或閃光燈下，亦可引致短暫的視力減弱，造成受傷。

3場地不平或滿布碎石雜物，走動時就容易扭傷或跌倒受傷。地面過硬，再加上鞋履的吸震力差，足、腿及膝部所承受的撞擊力便大，也就容易發(fā)生慢性的損傷。人造合成物質所制成的地面，雖然有較大的牽引力，但作高速或突然的方向改變時，就容易引致關節(jié)（如膝關節(jié)）及肌腱韌帶受傷。此外，訓練或比賽場地周圍的設置，如玻璃門、窗等，對學生都會構成一定程度的危險。

器械的表面不平或有裂縫、金屬部分生銹或年久失修，設備的安裝或放置不當，大小或重量與使用者不適（如低年級學生使用高年級學生重量的器械、女學生使用男學生重量的器械、兒童使用成年人的球拍等），都會增加運動受傷的機會。

預防運動受傷的意識不足，往往是導致運動受傷的主要原因。不少體育教師都存在著錯誤觀念，以為運動受傷只是日常訓練和比賽中慣常出現(xiàn)的小問題，要提高成績，學生就要吃得苦和經(jīng)得起考驗，而傷患也是這個過程中在所難免的事。于是，在日常的訓練和比賽中，都未有積極地做好預防運動受傷的措施，在運動受傷發(fā)生后，亦未有去分析出事的原因，更沒有去總結從慘痛經(jīng)驗所得來的教訓，以致同類的事故頻頻發(fā)生。

付： 一九九八年香港學校常見運動創(chuàng)傷

一九九八年香港學校常見運動創(chuàng)傷調查報告

為了解本港大專院校及中學常見運動創(chuàng)傷的程度及類別，香港浸會大學體育系副教授梁美莉女士，受香港康體發(fā)展局所托，于一九九八年二月至七月期間，向本港其中十二所大專院校及三十四間中學發(fā)出問卷調查，當中涉及五百一十四名學生，年齡界于十一至十九歲（中學生，共三百七十一名）及十八至廿八歲（大專學生，共一百四十三人）。在這次研究中發(fā)現(xiàn)：

1近三分之二的運動創(chuàng)傷發(fā)生在男生身上，而女生則占研究報告中的三分之一左右。除此之外，大部分的運動創(chuàng)傷都是發(fā)生在十四至十六歲的年齡組別（約占45%）。

2受傷部位多發(fā)生在下肢（約51%），其次為上肢（約28%）；當中又以足踝及膝關節(jié)受傷的頻率較高，分別約占23%及13%，手指受傷則占第三位（約11%）。在此部分的調查當中，男女生受傷部位的情況大致相同。

3各運動項目之中，以籃球較常發(fā)生運動創(chuàng)傷的情況，在男生中約占31%，在女生中約占33%。除籃球外，足球及排球分別在男生中占第二（約16%）及第三位（約9%）；田徑及排球則分別在女生中占第二（約15%）及第三位（約13%）。

4各種創(chuàng)傷中以拉傷韌帶最為普遍（約26%），其次為擦傷（約20%）及拉傷肌肉（約19%）。

5過半（約52%）的創(chuàng)傷皆因直接撞擊或扭轉（如落地時扭到踝關節(jié)）而造成。

6無論是康樂及休閑活動、訓練、比賽或上體育課，發(fā)生運動創(chuàng)傷的頻率大致相若（分別為27.8%，26.5%，23.3%及21.4%），而且超過四成（約45%）的創(chuàng)傷都是在活動開始后的三十分鐘內發(fā)生。

7超過八成的被訪者均已在活動進行前作過不同程度的熱身，這比起一九九二年的另一項同類調查已明顯地見到進步，當年超過八成的被訪者均表示他們在活動前并未有作任何的熱身運動。

8接近八成（約78%）的運動創(chuàng)傷均為新患，而且超過八成（約81%）的傷者在活動進行時并未有使用任何保護性裝備。

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摘 要 足球作為世界范圍內影響力最大的一項運動，在各個國家的發(fā)展都受到極大的重視，不僅僅是一項簡單的運動，更是一個國家體育文明的象征。就在足球發(fā)展水平還比較低的中國，如何在技工院校體育教學中運用高效的教學手段開展有效的足球教學成為了當前的熱點話題。游戲是一種釋放壓力的方式，與足球結合起來運用在教學中可能會有特別的“化學反應”，因此就誕生了足球游戲的教學方法。本文主要從實際教學現(xiàn)狀出發(fā)，從多方面闡述足球游戲在技工院校體育教學中的運用。

關鍵詞 足球游戲 技工院校 體育教學

足球本是一項極具趣味性與娛樂性的體育活動，但是一旦與教學結合起來，教師就非常頭疼。盡管很多學生非常熱愛足球運動，但是在實際教學中卻表現(xiàn)得不是特別投入，以至于很多學生不是特別配合教師的教學活動。尤其對于技工院校的學生來說，大多數(shù)學生希望用更多的時間來鉆研技術，而非足球，于是如何激起學生的學習興趣將是教師們的重點任務。于是很多教師提出游戲教學法，在足球教學中運用足球游戲來激發(fā)學生的學習興趣，促進教學。那么我將針對技工院校體育教學，淺談足球游戲的運用。

一、在熱身訓練中運用足球游戲

熱身運動是每一項體育運動都少不了的環(huán)節(jié)，利用熱身訓練可以幫助運動者增加血液循環(huán)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使得在運動中更加興奮。另外可以提高人體肌肉的活性，改善人體肌肉的柔韌性，避免學生在運動中出現(xiàn)肌肉損傷。因此在足球教學中，組織學生進行有效的熱身訓練是必不可少的。但往往熱身運動是比較繁瑣的，學生不是特別主動地參加熱身，或者是在熱身訓練中表現(xiàn)得十分敷衍，從而導致不能達到有效的熱身效果。在以往的教學模式中，教師一般為引導學生采取做操、慢跑等方式來進行熱身，會讓學生感覺到十分枯燥乏味。所以教師可以有意識地將足球游戲運用在熱身訓練中，把枯燥的熱身運動的變得更加有趣，將吸引更多學生主動積極地參與到熱身訓練中，從而提高熱身訓練的效果，最大程度地避免學生在運動中受到損傷。就比如教師可以運用蛇形跑、巧入營門這些輕松有趣的游戲，引導學生參與到熱身訓練中，比起傳統(tǒng)的體操與跑圈，更加具有趣味性，而同時又能達到應有的運動效果。這樣一來還激發(fā)了學生的學習興趣，進而更加期待下一步的足球學習內容。

二、在技術教學中運用足球游戲

在足球教學中，最重要的環(huán)節(jié)必然就是足球技術的教學了，這也是最求教學的精髓。只有當學生能夠高效地吸收好這部分知識，提升個人的足球技術，才能夠切實提高自身的足球運動技巧。學生在學習足球的時候，一般是從持球、踢球、運球、控球等技能開始，并且還需要學生長時間地練習，將這部分技能不斷潤色，能夠在運動中靈活地運用這些技能，同時這些能力也是足球運動中最基礎的技能，是足球的基本功，所以突破這部分的教學是至關重要的。在傳統(tǒng)的教學模式，教師主要是將這些動作一點點分解，然后再引導學生不斷地練習。久而久之，學生會感覺這樣的學習模式十分機械，把足球學習看成是一個特別枯燥無味的過程，最終導致學生喪失學習足球的興趣，并且不能及時掌握好這些運動技巧。于是教師要積極利用足球游戲，代替刻板的教學，讓學生在游戲中學會這戲基礎的運動技巧。比如，教師可以把整個足球場分成幾個小部分，每個部分當成一個小的足球場，用標志桿來代替足球門。教師引導學生運球過障礙物，再射把子，通過這些游戲來幫助學生掌握這些足球技巧。

三、在戰(zhàn)術環(huán)節(jié)中運用足球游戲

足球運動是一項團隊運動，一個人是無法代替一個團隊出站，而一個團隊又絕對不能缺乏任何一個人的配合。所以要想在這樣的團隊運動中去的優(yōu)勝，就必須僅僅依靠整個隊伍的力量，把預先部署的戰(zhàn)術，在實際比賽中切實的運用。那么在足球教學中，教師組織學生進行戰(zhàn)術討論，策劃可行的戰(zhàn)術也應該是教學的重要部分。談起戰(zhàn)術，大家想到的肯定是枯燥、循規(guī)蹈矩，于是在戰(zhàn)術環(huán)節(jié)引入足球游戲是十分重要的。既是活躍教學氣氛的一種方式，也是⒄絞醯靡允導的一個過程。比如，在戰(zhàn)術教學中，教師要讓學生以團隊合作對抗的游戲來進行訓練，用以培養(yǎng)學生的團隊合作精神，并且在實踐中靈活運用團隊的攻防戰(zhàn)術與布陣戰(zhàn)術。以達到知曉對方的戰(zhàn)術意圖，增強團隊之間的對抗能力。同時在其中，教師還可以選擇適當?shù)臅r機，將二過一傳球、全場人盯人等游戲加入到戰(zhàn)術訓練中。一方面可以增強學生的團隊作戰(zhàn)能力，另一方面還能幫助學生深入理解好這些戰(zhàn)術要領。

以上是本人的淺薄見解，總而言之，在技工院校的體育教學中巧妙運用足球游戲開展足球教學有非常大的運用優(yōu)勢，能夠有效激發(fā)學生的學習興趣，并且提高教師的教學效率，讓教師組織高效的教學活動提高學生的身體素質與足球技能。體育教學不同于以往的文化學科的教學，又加上技工院校的特殊性，要開展有效的體育教學，加強足球教學的有效性更是難上加難。于是在今后的教學中，默默付出、不斷進取是所有教師應該要做到的。

參考文獻：