導(dǎo)語：如何才能寫好一篇中年女性，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關(guān)鍵詞：中年女性 中年女性的隱性需要 “遺夢(mèng)”

一、中年女性在文學(xué)作品中的定位

文學(xué)作品的中年女性形象多是懦弱勤勞、相夫教子的賢妻良母，或是被丑化成的和長(zhǎng)舌的三姑六婆。

在進(jìn)入父系社會(huì)后，強(qiáng)勢(shì)的父系文化不僅讓男性自然而然地認(rèn)為自己高于女性，就連女性自身也在其潛意識(shí)里深覺自己不如男性。中國(guó)古代的“三從四德”，①從言行舉止、女紅技藝、為妻責(zé)任到女子容貌都有規(guī)定?！百t妻”不一定會(huì)得到社會(huì)的認(rèn)可，因?yàn)樵谝阅行詾橹鲗?dǎo)的社會(huì)里，“賢”是身為“妻”的女性所必備的屬性。除非你是相當(dāng)?shù)馁t德，如梁鴻的妻子每次為丈夫端茶飯都將端盤舉得甚高以示尊重，才得以傳出“舉案齊眉”的佳話，其他的都被視為理所應(yīng)當(dāng)而淪為歷史的塵埃了。但是，倘若你不賢，那就是極大的罪過了。這就是賢妻，也是，社會(huì)為中年女性設(shè)定的一個(gè)圈，圈住女性的自由，抹殺她們的向往。

在中國(guó)，提到一詞，人們不覺就把它與潘金蓮化成了等號(hào)，或者說，潘金蓮就成了“”的代名詞?？赡茉谶@里有人會(huì)質(zhì)疑，潘金蓮不屬于中年女性的范疇，其實(shí)在古代婚嫁年齡都較小，豆蔻年華是指十三四歲的女孩子，已可婚娶，過二十未嫁者就可能被視為古怪的老姑娘了，四十歲女性便兒孫滿堂了，所以二三十歲的潘金蓮當(dāng)然可以劃到中年女性的行列。不論在《水滸傳》還是在《金瓶梅》中，潘金蓮給人都是可鄙的印象。為什么呢？因?yàn)?，在人們觀念里，妻子必須忠于自己的丈夫，否則就是。，意指對(duì)丈夫不忠的女子。但是，對(duì)于對(duì)妻子不忠的男子，就沒有相應(yīng)的名詞，沒有對(duì)已婚男性做出對(duì)等的束縛。這明顯就將男女置于本來就失衡的天平兩端。在婚姻的圍城里，并不像錢鐘書說的那樣，外面的人想進(jìn)去，而里面的人想出來。而是，父系的道德把女性困在了里面，而男性則出入自由。在封建社會(huì)，男子可以三妻四妾，再不濟(jì)也可以尋訪花街柳巷。但是，人們?cè)趺纯梢越邮堋耙慌露颉边@樣的天方夜譚，就連夫死改嫁都會(huì)被社會(huì)所鄙視，為貞潔烈女所不恥。

在古代文學(xué)作品中，中年女性也常被丑化為陪襯性的“三姑六婆”的形象?！八齻兪恰段鲙洝分邢拗谱优橐鲎杂傻膶Ｖ颇赣H，她們是《竇娥冤》里喜怒無常性情乖張的挑剔婆婆，甚至是煙花之地逼良為的老鵓、是裝神弄鬼坑人財(cái)命的巫婆”（《女性與文學(xué)藝術(shù)》）。她們的種種劣跡，也是成為毀掉大眾形象的一個(gè)主要原因。

二、例析文學(xué)作品中的中年女性，探其“遺夢(mèng)”

《廊橋遺夢(mèng)》是美國(guó)作家羅伯特?詹姆斯?沃勒的著作，這部作品第一次讓我意識(shí)到了對(duì)于中年女性關(guān)注的空白，讓我也開始思考中年女性的“遺夢(mèng)”。作品以兒女收拾母親的遺物還原了一段婚外情故事：故事主人公是美國(guó)西北部鄉(xiāng)村普通的中年婦女弗朗西卡，1965年8月在丈夫帶孩子外出的這四天里，一位攝影記者的造訪讓她重歸了女性的自然屬性，在那個(gè)時(shí)候她才覺得自己是作為一個(gè)女性、一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體而存在，而不是整日圍著家務(wù)、孩子、丈夫服務(wù)的妻子和母親。但是，最終在丈夫和孩子返家的前一夜，她收拾好了行李卻沒有跟著羅伯特離開。那一段情，就成了深埋女主人公心底的一段秘密。

也許羅伯特只是一個(gè)導(dǎo)火索，他的到來讓弗朗西卡平靜的生活掀起漣漪，讓她重新有了對(duì)愛情的追求和對(duì)生活的憧憬。這些就是歷來被人忽視的中年女性的隱性需求，也許連女性自身也沒有在意到。

是羅伯特的愛情給了她回憶一生的四天，這四天可能是她余生所有痛苦和幸福的根源。Four beautiful days will seem just like something sordid and mistake，這足以顯示她的矛盾。無辜、平凡、老好人形象的丈夫，未成年的孩子，鄰里的輿論以及對(duì)家庭的責(zé)任，這所有的一切都只能讓她對(duì)羅伯特的承諾望而卻步。后來，在雨中的那一幕：羅伯特在等著她從丈夫的車?yán)餂_出來，奔向她的夢(mèng)想、奔向自己；車中的她，手握門把，在開門與不開的瞬間，顯示了她全部的掙扎和矛盾。在陷入自由真愛和道德倫理的困境中，她踐行了自己的話：When a woman makes the choice to marry and have children， in one way her life begins， but in another way， it stops.

婚姻里不僅僅是有愛情，更重要的是責(zé)任！這是社會(huì)的輿論在叫囂，但是對(duì)中年女性的要求是，即使沒有愛情，她也要為婚姻的責(zé)任留下。文中還有一位沒有正面描寫的女性，那就是羅伯特的前妻――瑪麗安。她最后選擇了離婚，自由之外，她什么要求也沒提。不得不說她是一位勇敢的女性。但從另一方面看也是因?yàn)樯鐣?huì)給予她的阻力較小，她沒有孩子，丈夫經(jīng)常在外，婚姻的約束在她那是比較松，在一定程度上她已經(jīng)是自由的。

在文學(xué)作品中，中年女性角色的設(shè)計(jì)，大都是為了鋪墊情節(jié)，為了襯托主要人物。讀者往往不會(huì)將目光在她們身上停留。但是由于女權(quán)主義的興起，女性主義批評(píng)也隨之發(fā)展起來，不僅像這樣正視中年女性的作品多了起來，越來越多作品中處于被動(dòng)的和陪襯的女性也得到了重新解讀，如吉爾伯特和古巴爾合著的《閣樓里的瘋女人》，就把注意力放在了《簡(jiǎn)?愛》中羅切斯特的前妻梅森身上。

這也引起了我們對(duì)曾經(jīng)被忽視的那些人物的關(guān)注。例如在小說《小二黑結(jié)婚》里就有一位看似“出格”的中年女性，她就是小芹的母親三仙姑。她之所以受到嘲笑，就是因?yàn)樗呀?jīng)徐娘半老風(fēng)韻不再，卻還要扮“俏”、顯示自己的女性魅力，甚至暗地里與女兒爭(zhēng)風(fēng)吃醋。在周圍持續(xù)的壓力下，愛美的三仙姑不得不放棄在外拋頭露面，準(zhǔn)備回到歷史為中年女性設(shè)定的位置，做一個(gè)安分守己的外婆?！俺龈瘛钡呐跃褪沁@樣被社會(huì)輿論的皮鞭抽打回已被劃定好的圈里，逾越就是罪。

在女性美漸漸遠(yuǎn)離中年女性的時(shí)候，扮俏也是罪過。她們?cè)诨橐龅牧_網(wǎng)里掙脫不了，逐漸消亡了自我，說得好聽點(diǎn)是賢妻良母，難聽點(diǎn)就是丈夫和子女的仆役，自己什么都沒有了。通過對(duì)一些文學(xué)作品的分析，我們不難看出：自由，真愛以及美，依舊是那些被忽視的中年女性所追求的。

三、總結(jié)

20世紀(jì)60年代末，美國(guó)凱特?米萊特在《性政治》一書中，從政治角度看待兩性關(guān)系，認(rèn)為歷史上的兩性關(guān)系實(shí)質(zhì)是一種權(quán)力支配關(guān)系。家庭是父權(quán)社會(huì)的縮影，它是通過“性政治”在維護(hù)父權(quán)制。也就是說，男性是通過性政治來支配女性的，女性被束縛在性和生育及照顧家庭的事務(wù)中，并把這些事務(wù)說成是女性的天職，這就使兩性不平等的關(guān)系合理化了。畢竟，像托爾斯泰筆下的安娜?卡列尼娜的這樣勇敢女性還是少數(shù)。渥倫斯基的熱情喚醒了安娜沉睡已久的愛情，二人產(chǎn)生了真愛，安娜毅然決然放棄名存實(shí)亡的婚姻關(guān)系的束縛，不顧當(dāng)時(shí)社會(huì)強(qiáng)大的輿論壓力與其私奔。

但是，在現(xiàn)實(shí)生活中多數(shù)女性自身也安于所處的位子了，就連思想也不敢稍微越雷池半步。如《廊橋遺夢(mèng)》中的弗朗西卡在與羅伯特在一起無意中提了理查德的名字，她都覺得心里有點(diǎn)內(nèi)疚，雖然她什么也沒做，可是她還是感到深深的內(nèi)疚。而她們享受愛與被愛、自由與美的權(quán)利和愿望被壓抑和遏制。

注釋

① “三從”，即未嫁從夫、既嫁從夫、夫死從子；“四德”，即婦德、婦言、婦容、婦功.

參考文獻(xiàn)

[1] 列夫?托爾斯泰.安娜?卡列尼娜[M].上海：文藝出版社，2007.

[2] 羅伯特?詹姆斯?沃勒.廊橋遺夢(mèng)[M].上海：譯林出版社，2002.

[3] 錢鐘書.圍城[M].北京：人民教育出版社，1991.

篇2

女人五十“惑”最多

劉女士今年55歲，打扮入時(shí)，看上去不過四十出頭，外人看來她活得有滋有味。丈夫是企業(yè)的“二把手”，年收入不菲，兒子在重點(diǎn)大學(xué)讀書，成績(jī)不錯(cuò)，還是學(xué)生會(huì)的干部。但是，其中的甘苦只有她一個(gè)人知道，丈夫經(jīng)常以應(yīng)酬為名，一周難得回家吃飯，劉女士總覺得丈夫有了外遇，卻不敢承認(rèn)；兒子對(duì)她很冷漠，對(duì)物質(zhì)要求很高，動(dòng)不動(dòng)就對(duì)劉女士發(fā)火。

在咨詢過程中，劉女士坦言，她很害怕丈夫向她提出離婚?！白约阂呀?jīng)五十多歲了，雖然整個(gè)社會(huì)似乎都在鼓勵(lì)女性要享受自己的生活，但我害怕離婚后所要面對(duì)的一切，一個(gè)五十歲的女性到社會(huì)上還有什么競(jìng)爭(zhēng)力？童年趕上了；就業(yè)時(shí)，趕上了上山下鄉(xiāng)；等到年齡大了，身體不行了，又趕上了下崗。我怕了，不敢離婚了?！?/p>

專家說，出生于上個(gè)世紀(jì)50年代的女性在社會(huì)轉(zhuǎn)型期中，遭遇了最大的沖擊，她們是按照傳統(tǒng)觀念成長(zhǎng)起來的女性，卻要接受新的觀念去指導(dǎo)她們的行為。在家庭中，她們必須去面對(duì)改變了的孩子，她們的孩子成長(zhǎng)于上個(gè)世紀(jì)80年代，完全以自我為中心，接受了現(xiàn)代的價(jià)值觀念；在婚姻中，她們必須面對(duì)正在改變中的丈夫，社會(huì)多元化使得婚姻生活面臨多重的誘惑和考驗(yàn)，如婚外情、未婚同居等。

警惕“中年怨婦”心理

之所以產(chǎn)生這樣的困惑，專家分析說，主要是由于人們價(jià)值觀念的改變，上個(gè)世紀(jì)50年代的女人處于傳統(tǒng)和現(xiàn)實(shí)的夾縫中，很容易產(chǎn)生各種各樣的困惑。

中國(guó)正處于社會(huì)轉(zhuǎn)型期，現(xiàn)在50歲左右的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，每過20年，她們的價(jià)值觀就必須進(jìn)行一次更新，在幼時(shí)接受‘根正苗紅’的政治思想，在年輕時(shí)接受改革開放的思想解放，而在50歲時(shí)，必須去面對(duì)不斷改變的丈夫和孩子，這種矛盾和困惑則是她們的上一代不曾遭遇過的，也很難從父輩、從書本上找到解決問題的答案。她們常常希望接受新的觀念并用它來指導(dǎo)自己的行為，可很難擺脫傳統(tǒng)觀念的束縛。

另外，更年期的到來也加劇了50歲女性的困惑。女性的更年期反應(yīng)較為強(qiáng)烈，有的人像患了疾病一樣，情緒暴躁、心煩意亂、容易疲勞、情感怪異離奇，使人難以理解。她們對(duì)丈夫的一舉一動(dòng)、言語情感等非常敏感，如果丈夫不再像過去那樣殷勤地圍著她們轉(zhuǎn)，或者在夫妻生活上稍有不滿意，她們就認(rèn)為丈夫不再愛她們。女性這種過分的敏感、猜疑，往往會(huì)導(dǎo)致性生活不和諧，進(jìn)而引起感情隔閡、破裂，甚至婚姻的失敗。

而其他人對(duì)50歲左右的女性這一群體也容易產(chǎn)生性別和年齡的雙重歧視，將之描繪成可恨可惡的“老阿姨”，又使得這個(gè)群體的女性很容易產(chǎn)生“怨婦”的心理，怨天、怨地、怨老公、怨命運(yùn)，這種怨婦心理必須警惕。

解決方案：重建“家庭溝通模式”

女人五十困惑增多，有其外在原因，也有其內(nèi)在原因，既然外因不可改變，那么要改變這種情況，更多地只能從自身做起。擺脫“中年怨婦心理”，重建家庭的溝通模式，是女人迫切需要做的事。

專家說，自己曾經(jīng)接待過一個(gè)50歲出頭的對(duì)婚姻不滿的女性，她整天都在抱怨：不喜歡老公抽煙，他偏抽；不喜歡老公打牌，他偏打，而且一打就打到天亮；老公外出應(yīng)酬，她一等就等到半夜。她和丈夫的溝通方式就只有兩種：吵架和單方面的數(shù)落。這樣的婚姻溝通模式是老套的，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為婚姻中只有白和黑，對(duì)和錯(cuò)，沒有灰色地帶。所以這樣的婚姻，注定會(huì)出現(xiàn)問題。

女人五十，可以通過以下的方法，重建“家庭溝通模式”。

其一，培養(yǎng)共同的興趣。共同興趣可以增加夫妻之間的共同語言，促進(jìn)溝通，即便只是一起養(yǎng)花或飯后散步都可以增加夫妻溝通時(shí)間。

其二，向?qū)Ψ奖磉_(dá)愛意。夫妻之間要多鼓勵(lì)及贊美對(duì)方，盡量避免使用批評(píng)性的語言。經(jīng)常向?qū)Ψ奖磉_(dá)愛意對(duì)中年夫妻來說，更為重要。愛的表白能給平淡的婚姻增添光彩。

其三，站在對(duì)方的角度考慮問題。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們對(duì)精神的需求普遍增加。我們要從對(duì)方的嘮叨抱怨中、行為舉止中捕捉他的需求信息，及時(shí)調(diào)整自己的生活。

篇3

平靜心情：潮汗和盜汗是更年期無法入睡的主要原因。除非你能在白天小睡一會(huì)，不然可能無法讓煩躁的心情平靜下來。適當(dāng)?shù)奈缧菘梢宰屚黹g休息得好一些。潮汗和盜汗是體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)改變的信號(hào)，部分是由于激素水平變動(dòng)或雌激素和孕激素不平衡的結(jié)果。

我經(jīng)常用黃體酮軟膏、針灸或中草藥來幫助女性建立平穩(wěn)的激素水平而解決睡眠障礙，但應(yīng)記住，激素波動(dòng)并不是睡眠障礙的惟一因素。無法克服的壓力、焦慮及沒有完成的工作均可以加重潮熱現(xiàn)象，進(jìn)而加重癥狀。

飲食與睡眠：最重要的一點(diǎn)是，不要在睡覺前吃的過飽。吃飽后平躺易造成胃反流，當(dāng)胃內(nèi)容物造成的壓力超過食管下段括約肌所能承受的壓力時(shí)，食物或胃酸便返流回食管，結(jié)果導(dǎo)致燒心、返酸、口腔異味或伴有類似哮喘的癥狀。建議飯后三個(gè)小時(shí)再睡覺。如疲乏可斜靠在沙發(fā)上。

另一方面，睡覺前要仔細(xì)挑選夜宵。新鮮水果、奶酪、糙米、烤馬鈴薯、瘦肉或棉花糖等高蛋白、低糖或多種碳水化合物的混合物是可以接受的，但小甜餅、果仁巧克力、冰激凌、吃剩的餡餅、薯片等無助于休息和放松，應(yīng)該少吃。

避免咖啡因：甚至早上飲用的一杯咖啡也能影響夜間睡眠。咖啡在女性體內(nèi)代謝比男性慢得多，它還作用于中樞神經(jīng)，令人無法安然睡眠。

在黑暗中睡眠：電燈光、閃爍的車燈、甚至照進(jìn)窗戶的月光都可能打斷你的好夢(mèng)。如果因光線不夠暗而影響你的睡眠，就拉下燈罩并使你不能看清鬧鐘的指針，因?yàn)槿绻惺叩膬A向，看時(shí)間會(huì)加重焦慮。如果在一個(gè)不能使房間暗下來的地方，可以戴上眼罩。另外，還可以用一些熏衣草精油使自己感覺更舒服。

安排自己的活動(dòng)：睡覺前不要看書、看電視或聽一些有干擾的東西，因?yàn)檫@些可能刺激你的神經(jīng)系統(tǒng)。應(yīng)該采用休息和活躍副交感神經(jīng)的方法。另外，最好把電視搬出臥室。

睡覺時(shí)避免不開心的事或可能讓你不開心的電話：有時(shí)一件緊急的無法解決的重要事情會(huì)導(dǎo)致一個(gè)不眠之夜，重要的是自己應(yīng)該意識(shí)到什么對(duì)自己更合適。

篇4

健康警訊：加拿大醫(yī)學(xué)專家觀察到，女性患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)與年輕時(shí)胸部大小有關(guān)，胸部越大危險(xiǎn)也越大。研究人員調(diào)查了9萬多名中年女性，回顧了她們20歲時(shí)胸部大小，對(duì)照后發(fā)現(xiàn)：那些穿A杯胸罩的女性患糖尿病的幾率最小，與她們相比，穿B杯胸罩的女性患糖尿病幾率高出32％，穿c杯的高出71％，穿D杯的高出58％。

致“糖”奧秘：確切原因尚不清楚，推測(cè)是胸部脂肪組織“作祟”，脂肪的過剩會(huì)造成人體細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性降低，最終導(dǎo)致糖尿病臨身。

防范之道：作息規(guī)律化，勤上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，定期測(cè)血糖，包括空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖值。

2　鐵含量高的女性

健康警訊：美國(guó)哈佛大學(xué)前不久公布了一份關(guān)于護(hù)士的健康分析報(bào)告，提出體內(nèi)鐵貯存高的女性與糖尿病的距離最近。醫(yī)學(xué)研究人員檢測(cè)了3萬多名護(hù)士的血清鐵蛋白水平，發(fā)現(xiàn)鐵蛋白濃度最高的女性，攀上糖尿病的危險(xiǎn)是最低者的2.6倍。鐵蛋白是血液中一種鐵和蛋白質(zhì)的復(fù)合物，它可以顯示出體內(nèi)鐵的含量。這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)至少有兩個(gè)意義：一是對(duì)年輕女性進(jìn)行血液檢測(cè)，可早期篩查出糖尿病的高危個(gè)體，并作為重點(diǎn)預(yù)防對(duì)象；二是適當(dāng)削減體內(nèi)過高的鐵儲(chǔ)存，有助于減低日后成為“糖女人”的風(fēng)險(xiǎn)度。

致“糖”奧秘：過量的鐵能使胰腺細(xì)胞受損，減少胰島素的分泌，進(jìn)而使血糖轉(zhuǎn)化為能量的過程失常，引起血糖水平居高不下，從而引發(fā)糖尿病。

防范之道：1，調(diào)整三餐結(jié)構(gòu)，少吃鐵含量高的食物，如：肉類、動(dòng)物肝、豆類、黑木耳、菠菜、紅棗等。

2，適當(dāng)定期獻(xiàn)血，減少體內(nèi)的鐵儲(chǔ)存。

3　偏愛高血糖食物的女性

健康警訊：如果女性長(zhǎng)期偏愛含糖指數(shù)高的食物，則成為“糖女人”的危險(xiǎn)明顯增高。請(qǐng)看3則來自美國(guó)研究機(jī)構(gòu)的最新信息――

(1)每天進(jìn)食300克米飯的女性，比每天只進(jìn)食200克者，患糖尿病的幾率高出78％。

(2)愛吃土豆的婦女比不吃土豆的婦女患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)高14％，喜吃炸土豆條的婦女比很少吃炸土豆條的婦女患糖尿病的危險(xiǎn)大21％。

(3)每天至少喝一杯含糖汽水的女性，患上糖尿病的幾率，比不喝者高出85％。

致“糖”奧秘：所謂食物“血糖指數(shù)”，指的是人體食用某種食物后所能引起的血糖反應(yīng)的大小。面包、面條、米飯、土豆、含糖飲料等可引起人體較大的血糖反應(yīng)，屬于血糖指數(shù)高類食物，人體消化、吸收很快，所含糖分可迅速進(jìn)入血液，引起血糖濃度升高，加重分泌胰島素的胰腺細(xì)胞之負(fù)擔(dān)。時(shí)間一長(zhǎng)，胰腺細(xì)胞不堪重負(fù)而致胰島素分泌障礙而形成糖尿病。

防范之道：減少面粉、大米、土豆乃至含糖飲料等高血糖指數(shù)食物的攝入量，不足部分改由全谷物、高纖維蔬果以及豆類等低血糖指數(shù)食品供給。同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增加體內(nèi)糖分的消耗，阻止血糖濃度升高。

4　抑郁癥女性

健康警訊：研究人員對(duì)2600多名中年女性的健康資料進(jìn)行了分析，結(jié)論是抑郁癥與糖尿病有一定關(guān)系。研究之初全部女性都沒有糖尿病，3年后有97例被診斷為糖尿病。結(jié)論是，抑郁癥可使女性患糖尿病的危險(xiǎn)高出66％。

致“糖”奧秘：抑郁癥首先改變?nèi)梭w內(nèi)掌控與壓力相關(guān)的荷爾蒙，接著影響脂肪的分布，最終累及血糖代謝。

防范之道：積極治療抑郁癥，保持樂觀的生活方式，堅(jiān)持均衡飲食，最大限度地降低成為“糖女人”的危險(xiǎn)。

5　肥胖女性

縫康警訊：澳大利亞研究人員追蹤觀察8000名女性達(dá)8年之久，發(fā)現(xiàn)女性中年期的體重與日后是否患糖尿病的幾率關(guān)系密切，肥胖的中年女性10年內(nèi)患上糖尿病的幾率比體重正常者高12倍；肥胖女性體重每增加1公斤，遭受糖尿病之害的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)增加16％。

致“糖”奧秘：女性肥胖，脂肪細(xì)胞數(shù)目雖未增多但體積增大，肥大的脂肪細(xì)胞表面胰島素顯著減少，致使機(jī)體糖耐量異常，故糖尿病的發(fā)病率大大增高。

防范之道：減肥是最主要的防范舉措。管好嘴最為重要，如多吃有助于快速燃燒脂肪的食物，如魚類(深海魚最佳)、麥片、亞麻籽、核桃等；其次是勤上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，借助于運(yùn)動(dòng)消耗掉累贅的脂肪。

6　缺鈣女性

健康警訊：美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，鈣攝入量最高的婦女比鈣攝入量最低的婦女患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)低21％。表明缺鈣不僅容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，還容易患上糖尿病。

致“糖”奧秘：鈣不僅是骨骼的重要成分，還在胰島素的分泌中扮演著重要“角色”。胰島細(xì)胞的表面有個(gè)鈣“通道”，體內(nèi)充足的鈣通過這個(gè)“通道”進(jìn)入胰島β細(xì)胞后，β細(xì)胞接受到鈣后才開始分泌胰島素，鈣就像胰島素的“開關(guān)”一樣?？梢?，如果缺鈣勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足，增加患糖尿病的幾率。

防范之道：(1)多吃含鈣食品，如牛奶、蝦皮、綠色蔬菜、豆類等。

(2)平時(shí)多做日光浴，享用免費(fèi)維生素D“大餐”，增加鈣質(zhì)的吸收與利用。

(3)必要時(shí)去醫(yī)院做個(gè)骨密度檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下確定補(bǔ)鈣的劑量與療程。

7　腿短的女性

健康警訊：美國(guó)霍普金斯大學(xué)稱，女性大腿的長(zhǎng)度與得糖尿病的幾率之間存在著一種反比關(guān)系：大腿越長(zhǎng)，得病可能性越小；越短則得病可能性越大。若某女的大腿每低于平均長(zhǎng)度1厘米，患上糖尿病的概率增加19％。愛爾蘭的流行病學(xué)專家得出了同樣的研究結(jié)果。

致“糖”奧秘：短腿女性較一般女人更容易出現(xiàn)胰島素缺失，而作為調(diào)節(jié)血糖的重要激素，胰島素的缺失往往是糖尿病的先兆。

防范之道：大腿的長(zhǎng)短取決于嬰幼時(shí)代的發(fā)育狀態(tài)，故強(qiáng)調(diào)優(yōu)生優(yōu)育也是防范糖尿病的有效一招。

8　更年期女性

健康警訊：香港中文大學(xué)研究顯示，更年期后的婦女患糖尿病的比率偏高，且患病風(fēng)險(xiǎn)隨年齡增長(zhǎng)而增加，每隔3年糖尿病患者人數(shù)增加10％。

致“糖”奧秘：此階段女性因卵巢內(nèi)分泌功能改變，雌激素減少，對(duì)胰島素的刺激作用減低，或胰島細(xì)胞對(duì)葡萄糖刺激的應(yīng)激能力減弱，加之體力活動(dòng)減少，體重增加，體內(nèi)產(chǎn)生抗胰島素物質(zhì)，妨礙糖的氧化和利用而形成糖尿病。

防范之道：多做運(yùn)動(dòng)，多食豆類食物，借助于食物中的植物雌激素補(bǔ)充更年期雌激素的虧損。

9　尿酸高的女性

健康警訊：臺(tái)灣學(xué)者提出，體內(nèi)尿酸高引起的后果“男女有別”，男性出現(xiàn)高尿酸癥狀的可能性大，而女性發(fā)展為糖尿病的幾率高。研究資料顯示，當(dāng)女性尿酸值超過每百毫升6毫克的正常值時(shí)，可有相當(dāng)高的比例造成胰島素受體抗拒現(xiàn)象。

致“糖”奧秘：過多的尿酸使胰島素受體出現(xiàn)抗拒，減低敏感性。

防范之道：少吃或不吃高嘌呤的食物，如牛肉、動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮；戒酒；多飲水，促進(jìn)尿酸排出。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降尿酸的藥物，如別嘌呤醇等。

10　貪戀電視的女性

健康警訊：澳洲國(guó)際糖尿病研究院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，看電視時(shí)間愈長(zhǎng)的女性，餐后2小時(shí)的血糖水平愈高，但男性看電視的時(shí)間與血糖水平?jīng)]有明顯關(guān)系。

致“糖”奧秘：女性長(zhǎng)時(shí)間坐在電視機(jī)前看電視，活動(dòng)減少，導(dǎo)致血糖升高，增加患糖尿病的機(jī)會(huì)。

防范之道：看電視過程中注意運(yùn)動(dòng)，不要一坐到底。

11　女強(qiáng)人

健康警訊：以色列最新研究顯示，工作負(fù)荷與壓力越大的女性，越容易患上糖尿病，比壓力低者高出84％。

致“糖”奧秘：由于精神長(zhǎng)期高度緊張，造成腎上腺素分泌過多，引起血糖的持續(xù)增高。

防范之道：勞逸結(jié)合，規(guī)律作息，減輕工作與精神壓力。

12　經(jīng)期異常的女性

健康警訊：月經(jīng)周期過長(zhǎng)而不規(guī)律的年輕女性，到中年時(shí)可能會(huì)患糖尿病。如月經(jīng)周期長(zhǎng)于40天的女性，日后患上糖尿病的可能性是月經(jīng)周期少于30天女性的2倍多，肥胖女性的危險(xiǎn)更高。

篇5

多到戶外活動(dòng)。

通過去戶外散步、聽音樂、參加體育活動(dòng)等方法，可以改變個(gè)人的生活節(jié)奏和習(xí)慣，起到調(diào)節(jié)情緒的作用。以散步為例，茶余飯后，全家一起散步，不僅有利于健康，而且還能促進(jìn)全家人的情感交流。在自然美的陶冶下，人的緊張情緒會(huì)得到調(diào)節(jié)，壓抑感會(huì)得到減輕。正因?yàn)槿绱?，散步等活?dòng)已為現(xiàn)代化的生活方式所推崇。

培養(yǎng)駕馭自己的信心

充滿駕馭自己信心的人，既能夠把握住情感的風(fēng)帆，也具有堅(jiān)強(qiáng)的意志。一般的挫折不能動(dòng)搖其信念，再大的壓力也不能使其心理失態(tài)。信心能給人以強(qiáng)大的精神力量，維護(hù)人的心理平衡。

學(xué)會(huì)傾訴。

遇有不快之事，把內(nèi)心的苦悶全部倒出來，是解除心理壓抑感的妙方。此時(shí)，找人談心傾吐苦衷，不失為減輕痛苦的一種方法。另外，心理學(xué)的研究證明，要想心理健康，固然應(yīng)當(dāng)笑口常開，但同時(shí)也必須提倡想哭則哭。因?yàn)榭弈芘判贵w內(nèi)的毒素，改變?nèi)梭w的內(nèi)分泌應(yīng)激狀況，調(diào)節(jié)人的不良情緒。

以理智戰(zhàn)勝情感

俗語“人之逆境十之八九”，是說挫折必不可免。但在挫折面前，應(yīng)當(dāng)以理性認(rèn)識(shí)來控制個(gè)人的情緒。例如，當(dāng)忍不住要發(fā)脾氣時(shí)，可冷靜地審察情勢(shì)，檢討反省，以便清醒地認(rèn)識(shí)到發(fā)脾氣是否合理、后果如何以及有無其他更為適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法等。如此經(jīng)過“三思”，便能消除或減輕心理緊張和心理壓力。

培養(yǎng)幽默感

幽默是化干戈為玉帛的靈丹。幽默能使緊張的精神放松，避免刺激和干擾，擺脫窘困，消除身心的痛苦，調(diào)節(jié)和保持心理健康。

勤于進(jìn)取，不斷學(xué)習(xí)

為了適應(yīng)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境，迎接生活的種種挑戰(zhàn)，必須不斷學(xué)習(xí)，更新知識(shí)。下崗女性尤其要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，振作精神，參加再就業(yè)培訓(xùn)，學(xué)習(xí)新技術(shù)，創(chuàng)造條件再就業(yè)，在新的職業(yè)領(lǐng)域里實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。這樣，可以減少失落感，生活得更充實(shí)。

篇6

由于內(nèi)分泌改變，女性體內(nèi)的雌激素能直接或間接地影響到膽汁成分的變化；而中年婦女體內(nèi)雌激素水平往往偏高，這會(huì)使膽汁中膽酸含量減少，膽固醇含量增高，而膽固醇正是形成結(jié)石的基礎(chǔ)物質(zhì)。此外，雌激素還能影響膽囊的收縮功能，使膽汁排出受阻，造成膽道內(nèi)膽汁淤積過多，這也很容易形成結(jié)石。

對(duì)多次妊娠的研究發(fā)現(xiàn)，婦女在妊娠期間，血液中膽固醇含量會(huì)升高，膽固醇沉積在膽囊中容易形成結(jié)石。臨床上，多次妊娠，多胎生育的婦女患膽石癥的就比較多。

中年婦女大多家務(wù)纏身，又往往喜靜不愛運(yùn)動(dòng)，這使膽囊的收縮能力減弱，膽汁排空延緩，導(dǎo)致膽汁淤積，濃縮過度，膽鹽溶解膽固醇的能力下降，使膽固醇容易形成結(jié)晶物析出，逐漸成為結(jié)石。

有的中年婦女為減肥或急于上班往往不吃早餐。不吃早餐，也就無需分泌膽汁，使膽汁長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)留在膽囊內(nèi)，以致膽汁堿度增高，膽鹽溶解膽固醇的能力大大降低，促使膽結(jié)石的形成。

當(dāng)然，膽石癥完全可以預(yù)防，專家告誡應(yīng)從以下幾方面加以注意：

――做到科學(xué)飲食，葷素營(yíng)養(yǎng)合理搭配，粗細(xì)糧混食，進(jìn)食量要適合中年人的生理特點(diǎn)，并限制高脂肪和甜食的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，堅(jiān)持每天吃早餐。

――參加體育鍛煉，增強(qiáng)內(nèi)臟器官功能，可有效防止膽汁淤積。

――避免多次妊娠，采取有效避孕措施，最好不要長(zhǎng)期口服雌激素類避孕藥物，盡量防止體內(nèi)雌激素水平增高。

――及早治療膽囊炎、蛔蟲癥等膽道系統(tǒng)疾病，以防患于未然。

劉進(jìn)良　摘自《保健與生活》

如何早期發(fā)現(xiàn)直腸癌

在消化系統(tǒng)的腫瘤中，直腸癌的發(fā)生率是相當(dāng)高的，約占25％。但是如果能在可疑癥狀出現(xiàn)時(shí)，就及時(shí)給病人做一次指檢，則幾乎80％的直腸癌患者可以及時(shí)被發(fā)現(xiàn)并得以治療。因此，直腸癌的早期信號(hào)對(duì)于人們來說是極為重要的。

一個(gè)40歲上下的中年男子如出現(xiàn)下述癥狀之一時(shí)，就應(yīng)當(dāng)想到做指檢：

一、排便習(xí)慣改變，經(jīng)常出現(xiàn)慢性腹瀉和不易改變的便秘；

二、排便不暢。有排不凈的感覺，糞便中帶有黏液、膿血；

三、持續(xù)性的腹脹、腹痛和腹部不適感；

四、下腹部觸及固定性塊狀腫塊；

五、原因不明的貧血和體重下降。

在直腸癌的發(fā)展過程中，因早期病變僅犯及黏膜層，一般而言，可不出癥狀；以后隨病灶加深，逐漸出現(xiàn)便意頻繁、排便不盡和便血等癥狀，此時(shí)極易誤診為痔瘡，當(dāng)腫瘤潰破并持續(xù)性感染時(shí)，病人又有里急后重之感，糞便中可出現(xiàn)黏液、膿血等，此時(shí)又很容易與菌痢和腸炎相混，常常有不少病人因此而延誤了治療時(shí)機(jī)。直腸癌的病變部位大多發(fā)生在距約8～10厘米的范圍之內(nèi)。從某種意義上說，指診是可以直接用手指打開直腸癌的一扇“窗口”。在消毒衛(wèi)生的情況下，自己也可對(duì)自己進(jìn)行指檢，取下蹲位，將手指盡量向上，最大范圍內(nèi)“搜索”，發(fā)現(xiàn)腫塊即為可疑。這時(shí)，就可前往醫(yī)院作進(jìn)一步的確診。

摘自《醫(yī)源世界》

何必浪費(fèi)時(shí)間尋找“神醫(yī)”　肖　蕓

患者常犯的錯(cuò)誤是，沒病的時(shí)候不注意健康，讓他花一點(diǎn)錢去體檢難上加難，而一旦疾病纏身時(shí)又驚慌失措，砸鍋賣鐵一門心思尋覓名醫(yī)，就好像這世界上真有包治百病的神醫(yī)一樣。抱著這種思想去求醫(yī)問藥，輕者先失望后絕望，重者上當(dāng)受騙。

原因很簡(jiǎn)單，這世界上根本就沒有“神醫(yī)”。倒不如靜下心來，在徹底搞清楚自己的病情的基礎(chǔ)上，了解學(xué)習(xí)一醫(yī)療方面的知識(shí)，弄清楚醫(yī)療機(jī)構(gòu)為你的服務(wù)是否規(guī)范合格，避免糊里糊涂地被庸醫(yī)當(dāng)冤大頭宰了，還不住點(diǎn)頭稱謝。

以內(nèi)科診療為例，醫(yī)生必須做到：視診、問診、聽叩診和觸診，缺一不可。視診和問診是診斷依據(jù)的主要來源，要詳細(xì)問出病人過去的病歷、現(xiàn)在的病情，并聽病人的自訴，同時(shí)觀察病人具有什么病征，然后才開始聽診和觸診。而且診療后要對(duì)病人說明其初步了解的病情，還要決定應(yīng)為病人做哪些檢查，如血液、X光或CT掃描等，以及開處方箋，所以接診每一個(gè)初診的病人至少需要半小時(shí)時(shí)間。

復(fù)診雖不需那么長(zhǎng)的時(shí)間，但要問病人的病情有沒有改善、服藥有沒有引起任何副作用等，然后仍然需要診察病人，并向病人詳細(xì)告知檢查結(jié)果，至少也需要十分鐘左右的時(shí)間。醫(yī)生假如沒有充足的時(shí)間，你就甭想得到準(zhǔn)確的對(duì)癥治療。

下面介紹幾種不可輕信的醫(yī)生的行為特點(diǎn)。

“名醫(yī)”型：這類所謂的名醫(yī)大多年歲較大，“名氣”、“光環(huán)”不是自吹自擂就是掛靠劫掠而來。比如自費(fèi)出境參與某某研討會(huì)后，便搖身一變成了亞太地區(qū)某某研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)兼首席顧問，等等。他們多數(shù)活躍在攻克癌癥、糖尿病或性病領(lǐng)域。他們有投資商作后臺(tái)，和地方媒體關(guān)系打得火熱，經(jīng)常在不同的媒體上露臉并兜售老一套把戲。

“保票”型：這種醫(yī)生總是以直爽誠(chéng)懇的面目出現(xiàn)，給人的感覺是你以前拜的都是泥胎，只有他才是真佛，歷經(jīng)磨難，你總算是拜到了真佛。他會(huì)反復(fù)講，盡管放心，你的病包在我身上了，保證讓你……當(dāng)前幾輪治療措施不靈時(shí)，他又會(huì)左右逢源，總能找到恰當(dāng)?shù)慕杩?，讓你總是無言以對(duì)。

“熱情”型：可能懂一點(diǎn)心理學(xué)，你會(huì)立即對(duì)他產(chǎn)生親近感和信任感。一些糊涂的患者會(huì)錯(cuò)誤地以為熱情的醫(yī)生就是好的醫(yī)生(這也是因?yàn)槔淠尼t(yī)生太多的緣故)。可以肯定地說，任何一個(gè)患者都是無法拒絕這種熱情的。在這種熱情面前，你就是吃了再大的虧上了再大的當(dāng)，保準(zhǔn)依然面帶苦笑，無話可說。假如碰上過分“熱情”的醫(yī)生，千萬小心點(diǎn)。

“魅力”型：具有魅力外表的醫(yī)生很容易說服患者，使患者對(duì)其產(chǎn)生信心，并獲得安全感。請(qǐng)切記，醫(yī)生不僅是凡人，而且同樣優(yōu)劣并存。一門心思鉆研業(yè)務(wù)的人不會(huì)在外表上刻意修飾，矯揉造作。假的真實(shí)與真的真實(shí)終究是有區(qū)別的，你要用心觀察，多動(dòng)腦筋才是。

篇7

中年女性用自己柔弱的雙肩挑起事業(yè)和家庭的雙重?fù)?dān)子,往往是嘔心瀝血、身心疲憊;另一方面,隨著生活水平不斷提高,豐富的物質(zhì)生活常使合理的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生改變;娛樂活動(dòng)和社交應(yīng)酬一多,就會(huì)打亂正常生活秩序;節(jié)奏過快的工作和生活會(huì)使女性精神壓力明顯增加。接踵而來的就是人體氣血陰陽失衡、臟腑功能失和、沖任精血損傷,導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào),各種現(xiàn)代病、都市病應(yīng)運(yùn)而生,使更年期綜合征提早出現(xiàn)。

更年期和隱形更年期現(xiàn)象

真正更年期出現(xiàn)一般在45~55歲之間。女性進(jìn)入更年期后大部分人或多或少會(huì)出現(xiàn)以植物神經(jīng)功能紊亂、代謝障礙為主的一系列癥候群,心血管疾病、骨質(zhì)疏松、泌尿生殖道改變等相關(guān)癥候也相繼出現(xiàn),月經(jīng)由紊亂改變直至停止。女性在這段時(shí)期會(huì)變得敏感、脆弱、焦躁、多病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》早就提出“七七經(jīng)脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,形壞而無子也”,也就是說,女性到了49歲,主管胞宮的經(jīng)脈和充養(yǎng)血海的太沖脈均衰少,主管人體生長(zhǎng)發(fā)育生殖的天癸衰竭了,月經(jīng)就要斷絕了,形體也就衰憊了,生育功能也就停止了。女性是以血為基本的,月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳等生理功能都和陰血有密切關(guān)系。女性又是以感情為重,容易煩惱、擔(dān)憂、生氣及受情緒困擾,因此女性是氣有余而血不足。氣有余容易化火,血不足則肝失柔養(yǎng),造成氣機(jī)疏泄失調(diào),導(dǎo)致臟腑功能失和、沖任精血虧損,使陰陽平衡被打破,氣血運(yùn)行被擾亂,經(jīng)脈失去調(diào)暢,筋骨失去濡養(yǎng),從而導(dǎo)致臟腑功能紊亂,出現(xiàn)一系列多臟器失調(diào)的癥候群,這就是絕經(jīng)期癥候群,也就是更年期綜合征。

更年期是每個(gè)50歲左右的女性都要經(jīng)歷的生理期。但近年來,有不少現(xiàn)代女性尤其是職業(yè)女性,進(jìn)入35歲以后常常會(huì)出現(xiàn)身心疲憊現(xiàn)象。她們雖然容顏未衰,打扮時(shí)尚,但腰圍及腹部不再似當(dāng)年的苗條,皮膚也開始干燥,面部的細(xì)皺紋和色斑在護(hù)膚保養(yǎng)的多種措施下仍然不爭(zhēng)氣地日漸顯露。原先的一頭烏黑光亮柔順的青絲開始毛糙缺少彈性而脫落,晚上常常難以入眠,即使入睡也是似睡非睡,夢(mèng)擾不斷,白天容易莫明其妙地顏面潮紅,心慌心跳,脾氣開始急躁,甚至厭倦工作,平時(shí)雖食欲甚佳,但會(huì)出現(xiàn)腹脹便秘等癥狀。月經(jīng)周期開始不準(zhǔn)時(shí),或提前或推后,行經(jīng)時(shí)間縮短,經(jīng)量開始減少,經(jīng)量過多或時(shí)間反而過長(zhǎng),甚至淋漓難凈。這些現(xiàn)象實(shí)際上是更年期癥狀,只是在這個(gè)年齡段的人群中提前出現(xiàn)了,醫(yī)學(xué)上稱之為隱形更年期現(xiàn)象。不過,隱形更年期只要發(fā)現(xiàn)得早,及時(shí)治療和調(diào)理,上述癥狀是可以獲得改善的。

調(diào)整和保養(yǎng)至關(guān)重要

中醫(yī)對(duì)更年期綜合征的治療原則是“謹(jǐn)察陰陽所在而調(diào)之,以平為期”,使人體陰陽平衡,臟腑協(xié)調(diào),氣血和順,經(jīng)脈通利,全身達(dá)到一種平衡和諧的境地,也就是中醫(yī)所說的“陰平陽秘,精神乃治”。因此,人體的平衡和諧除了藥物的調(diào)節(jié)治療外,平時(shí)日常生活中的調(diào)整和保養(yǎng)對(duì)女性來說更是至關(guān)重要。

保持心態(tài)平和

首先強(qiáng)調(diào)要保持平和的心態(tài),《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“恬澹虛無,真氣從之”,思想上保持安閑清靜,真氣就能順從。中醫(yī)泰斗裘沛然教授主張“養(yǎng)生先養(yǎng)心”,要讓自己的心情舒暢,避免七情過度。因?yàn)檫^度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血運(yùn)行,造成病理改變,促使人體衰憊。憂慮、喜悅、悲傷、憤怒、焦躁、關(guān)愛等情志變化均應(yīng)有節(jié)制,反之會(huì)引起臟腑功能失調(diào)、氣血逆亂,平時(shí)不為瑣事勞神費(fèi)心,不過分追求名利,不斤斤計(jì)較,不患得患失。遇事設(shè)身處地為他人著想,豁達(dá)大度,敦厚仁義,這樣既幫助了別人,也快樂了自己,碰到煩惱和憂慮的事情要學(xué)會(huì)傾訴,爭(zhēng)取溝通和理解。心態(tài)平和了,氣血才能調(diào)暢,臟腑功能才會(huì)協(xié)調(diào),人才會(huì)年輕和精神。

保證良好睡眠

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,工作辛苦,加班加點(diǎn),挑燈夜讀,苦思冥想,煲電話粥,上網(wǎng)直至深夜,既嚴(yán)重影響睡眠,更導(dǎo)致陰血虧損、虛火內(nèi)熾,不但影響容顏,更加快衰老。高質(zhì)量的睡眠能消除疲勞,調(diào)節(jié)生理機(jī)能和神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生活中一個(gè)重要環(huán)節(jié),我們提倡“日出而作,日落而息,入夜則寐,入晝則寤”的生理規(guī)律。要保持充足睡眠時(shí)間,入睡盡量不超過子夜時(shí)分。晚上盡量不喝咖啡、濃茶等飲料。睡眠前不進(jìn)食,晚上吃夜宵會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān),“胃不和則寐不安”,會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。此外,臨睡前宜安靜,忌說話過多和過分亢奮。心不藏神、肝不藏魂則會(huì)影響睡眠質(zhì)量,所謂“眠不語”即是此意。睡眠中忌張口而睡,應(yīng)閉口以保持人體元?dú)庑铕B(yǎng)。

養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣

要保持優(yōu)雅的體態(tài),合理地控制飲食是必不可少的,平時(shí)飲食宜清淡,濃濁厚味的食物盡量少食,谷果肉蔬要合理搭配,不要偏食,飲食時(shí)宜細(xì)嚼慢咽,盡量做到“食不語”和“食勿大言”,既防唾沫四濺不衛(wèi)生,更防食而不知其味,從而影響消化。吃飯時(shí)要保持良好情緒,不談不高興的事情,更不與人發(fā)生爭(zhēng)吵,飯后盡量不發(fā)怒不生氣,以防止肝氣和食物夾雜,影響脾胃運(yùn)化吸收。脾胃為人體后天之本,氣血生化之源,脾胃運(yùn)化功能受影響直接導(dǎo)致氣血衰弱,臟腑功能紊亂,痰濁瘀血產(chǎn)生,增加疾病發(fā)生。

保養(yǎng)應(yīng)重視氣血

保養(yǎng)的關(guān)鍵是重視月經(jīng)變化,女性月經(jīng)一旦出現(xiàn)周期前后不規(guī)則,經(jīng)量減少或過多,就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查和治療。職業(yè)女性由于工作壓力過重,工作節(jié)奏過快,嚴(yán)重影響氣血臟腑和沖任功能,導(dǎo)致更年期提早來臨?，F(xiàn)代女性雖計(jì)劃生育只生一胎,但大部分女性有人流史,不少女性甚至有多胎人流史,造成沖任精血暗耗。年輕時(shí)候不想生育去人流,到真正想生育時(shí)又變成不孕,并伴有各種婦科疾患,嚴(yán)重影響健康。分娩要盡量自然分娩,避免剖宮產(chǎn),爭(zhēng)取母乳哺養(yǎng),這對(duì)母子健康均有很大好處。平時(shí)服用保健品應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理應(yīng)用,不當(dāng)滋補(bǔ)反而會(huì)促使痰瘀滋生,導(dǎo)致氣血逆亂,造成新的疾病。

篇8

實(shí)例之二：某女士在企業(yè)做管理工作，最近面臨著一系列問題，企業(yè)效益不好，工資不能按時(shí)發(fā)放，兒子面臨高考，父母身體多病需照料，一向身體很好的她突發(fā)高血壓，心動(dòng)過速。一時(shí)弄得她六神無主，倍感困惑，患了嚴(yán)重的憂郁癥不能解脫。

心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，近年來，中年白領(lǐng)女性的心理危機(jī)絕非少見。這些有成就的人，對(duì)自己往往有著比一般人更高、更完美的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，她們又處于一種競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境之中，故她們一旦遇到某種挫折，就意味著對(duì)自己那種“高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求”目標(biāo)的否定。而此時(shí)所處的高位令她們難以找到可以傾訴和求援的知心朋友，負(fù)面情緒難以排解。因而事業(yè)上取得成就的中年白領(lǐng)女性，更容易發(fā)生心理危機(jī)。

中年白領(lǐng)女性的心理危機(jī)很容易在工作上、事業(yè)上鑄成嚴(yán)重錯(cuò)誤或給幸福的家庭帶來不幸。所以，要警惕自己可能發(fā)生的心理危機(jī)，此時(shí)，自我調(diào)整就顯得尤為迫切。

面對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)量力而行?！叭说街心耆f事休”顯得消極悲觀，“人到中年萬事忙”亦有不妥，忙得有個(gè)“度”，凡事要盡力而為，也要保持一定的彈性，否則超負(fù)荷的運(yùn)作必將導(dǎo)致疲于奔命，結(jié)果將會(huì)積勞成疾。

處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。事業(yè)與家庭并非不相容，不可以認(rèn)為自己事業(yè)上有成就就可以少承擔(dān)家庭義務(wù)和責(zé)任。應(yīng)該了解，無論在外是多么重要的社會(huì)角色，在家庭中仍是普通一員，有責(zé)任擔(dān)負(fù)起家庭成員的義務(wù)。

要注意調(diào)整心態(tài)。人活在世上不可避免地會(huì)遇到各種矛盾沖突，面對(duì)這些沖突，除了努力使自己保持豁達(dá)、寬容之心外，還要將內(nèi)心的失衡加以調(diào)整。調(diào)整的方式一是通過努力工作、積極生活促進(jìn)心理平衡；二是通過暫時(shí)脫離不良環(huán)境(如外出學(xué)習(xí)或旅游)、開展體育活動(dòng)等來轉(zhuǎn)移注意力并得到幫助，從而達(dá)到緩解內(nèi)心沖突的目的。

篇9

在內(nèi)科病房?jī)?nèi)，劉女士正在對(duì)住院醫(yī)生述說病情。原來，最近以來，劉女士出現(xiàn)過好幾次胸痛現(xiàn)象，且在胸痛的同時(shí)感到吞咽困難。門診醫(yī)生曾疑為劉女士罹患冠心病心絞痛，但不能確診，于是建議劉女士住院觀察并明確診斷。住院醫(yī)生首先為劉女士做了心電圖檢查，未發(fā)現(xiàn)心電圖有明顯異常改變，接著住院醫(yī)生又為劉女士做了食管內(nèi)鏡和食管內(nèi)壓檢查，并請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的大夫會(huì)診，終于明確了診斷。劉女士所患并非冠心病心絞痛，而是一種比較少見的非器質(zhì)性疾病――食管平滑肌痙攣癥。

食管平滑肌痙攣癥主要見于中年女性，是一種伴有精神與心理因素的非心源性胸痛疾病，占非心源性胸痛病例的5％～10％。其臨床特點(diǎn)是發(fā)作時(shí)呈現(xiàn)顯著的胸痛，可向頸部、背部、肩胛及上臂等部位放射，且有可能出現(xiàn)胸悶、心悸、胸部壓迫感等類似心絞痛癥狀，易與冠心痛心絞痛混淆。

食管平滑肌痙攣癥與冠心病心絞痛的主要區(qū)別在于：①其胸痛發(fā)作與情緒波動(dòng)變化密切相關(guān)，發(fā)作前常有高度的精神緊張、焦慮或抑郁癥狀；②胸痛發(fā)作持續(xù)時(shí)間亦與情緒波動(dòng)密切相關(guān)，情緒波動(dòng)越強(qiáng)烈，胸痛持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，臨床表現(xiàn)也越重；③胸痛發(fā)作前后或發(fā)作時(shí)常有程度不等的吞咽困難表現(xiàn)；④心電圖檢查缺乏典型改變，而食管檢查可見非器質(zhì)性的異常變化。

因此，當(dāng)中年女性。特別是先有顯著的情緒波動(dòng)，而后出現(xiàn)并不典型的胸痛發(fā)作時(shí)，要考慮食管平滑肌痙攣癥的可能，及時(shí)通過癥狀分析，心電圖及食管檢查明確診斷。一旦明確食管平滑肌痙攣癥的診斷，首先要加強(qiáng)心理治療，通過耐心解釋與勸導(dǎo)，消除患者恐懼心理，其次可根據(jù)患者的情緒波動(dòng)特點(diǎn)，適當(dāng)選用抗焦慮藥或抗抑郁藥，以幫助患者緩解不良情緒。若患者胸痛顯著且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，應(yīng)考慮給予長(zhǎng)效硝酸酯類藥物如5-單硝酸異山梨醇，并與鈣拮抗劑，如硝苯地平聯(lián)合應(yīng)用以改善癥狀。

總之，食管平滑肌痙攣癥是一種非器質(zhì)性疾病，具有自限性，能夠隨著情緒轉(zhuǎn)為穩(wěn)定，胸痛癥狀得到緩解，所以，防治重點(diǎn)是自我保健與心理調(diào)節(jié)，藥物僅起到輔助治療作用。

篇10

摘 要 為探討廣場(chǎng)舞鍛煉對(duì)中年女性動(dòng)脈硬化的影響，為中年女性選擇適宜有效的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目提供依據(jù)，本文選取陜西省西安市45-59歲女性20名，無各種器質(zhì)性疾病。得出結(jié)論：廣場(chǎng)舞鍛煉對(duì)降低中老年女性冠心病以及動(dòng)脈粥樣硬化等心血管系統(tǒng)疾病發(fā)生率具有積極的促進(jìn)作用，符合中年女性的健身需求。

關(guān)鍵詞 廣場(chǎng)舞 中年女性 動(dòng)脈硬化

一、前言

（一）研究目的與意義

中年女性隨著年齡的增加，運(yùn)動(dòng)能力會(huì)隨之下降，心血管機(jī)能退化。由于運(yùn)動(dòng)不足及飲食不合理等因素，容易出現(xiàn)血脂升高，體重超重或肥胖，進(jìn)而容易引起高血壓、高血脂、高血糖、動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病的發(fā)生。中年女性在絕經(jīng)前后處于一個(gè)特殊時(shí)期，雌激素的逐漸減少會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生率明顯升高，導(dǎo)致冠心病發(fā)病率相應(yīng)升高。而體質(zhì)健康的下降和衰老的出現(xiàn)是不可避免的，也是生物有機(jī)體生命過程中的自然規(guī)律，但是大量研究已證實(shí)，適量的運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體的有氧代謝水平，提高心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等的功能，在抗衰老和增強(qiáng)體質(zhì)中起著一定作用。

（二）國(guó)內(nèi)外研究現(xiàn)狀

1.國(guó)外健康評(píng)估研究現(xiàn)狀

美國(guó)自1970年以來，開始重視培養(yǎng)專業(yè)健康評(píng)估人員收集資料的方法和技巧，包括全面的身體評(píng)估。1967年，Black在有關(guān)的國(guó)際會(huì)議上提出評(píng)估的重點(diǎn)在于評(píng)估者的需要，但僅僅說被評(píng)估者有生理的、心理的、社會(huì)和精神的需要，不能進(jìn)行準(zhǔn)確和有效的評(píng)估是不夠的。Black提議采用Maslow人的需要論作為評(píng)估框架，最終確立了健康評(píng)估的如下原則：（1）健康評(píng)估是健康管理的第一步；（2）健康評(píng)估是一個(gè)系統(tǒng)的、有目的的互動(dòng)過程；（3）健康評(píng)估的重點(diǎn)在于個(gè)體的功能能力和日常生活能力；（4）評(píng)估過程包括收集資料和臨床判斷。隨著人們健康評(píng)估研究的深入，發(fā)現(xiàn)以傳統(tǒng)的身體系統(tǒng)醫(yī)學(xué)模式作為評(píng)估和組織評(píng)估資料的形式存在困難，雖然這一模式有助于收集辨認(rèn)臨床問題和醫(yī)療診斷的資料，但無助于收集與健康評(píng)估相關(guān)的資料。于是開始尋求一種能有效地收集資料的健康評(píng)估系統(tǒng)。

2.我國(guó)健康評(píng)估現(xiàn)狀

目前，我國(guó)主要由政府衛(wèi)生、體育和教育等機(jī)構(gòu)與評(píng)估國(guó)人健康問題有著密切的關(guān)系。醫(yī)學(xué)生物評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是由衛(wèi)生系統(tǒng)確立的1-3級(jí)體檢診斷標(biāo)準(zhǔn)，主要通過醫(yī)院和體檢機(jī)構(gòu)來實(shí)現(xiàn)評(píng)判病患與正常（所謂“健康人”），諸多生物醫(yī)學(xué)指標(biāo)客觀地反映了人體生理狀況的基礎(chǔ)性標(biāo)準(zhǔn)評(píng)判，對(duì)診治患者發(fā)揮了重要作用，甚至更高端的指標(biāo)，對(duì)遺傳基因和提早預(yù)判病患發(fā)揮了更重要的作用。這些標(biāo)準(zhǔn)作為基礎(chǔ)性評(píng)價(jià)指標(biāo)和未來社會(huì)發(fā)展進(jìn)步作為提升基礎(chǔ)性評(píng)價(jià)指標(biāo)，無疑是值得肯定的。國(guó)民體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)是以體育系統(tǒng)為主確立的我國(guó)國(guó)民體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)，其目的是反映人體健康水平和對(duì)外界適應(yīng)能力的評(píng)價(jià)等。實(shí)踐證明對(duì)我國(guó)國(guó)民體質(zhì)現(xiàn)狀做出了客觀評(píng)價(jià)，尤其對(duì)我國(guó)青少年體質(zhì)評(píng)價(jià)結(jié)果發(fā)出了預(yù)警，引起了黨和國(guó)家的高度重視并做出了重要批示。對(duì)科學(xué)健身指導(dǎo)評(píng)判也具有十分重要的意義。

3.廣場(chǎng)健身舞起源及研究現(xiàn)狀

到目前為止，多數(shù)學(xué)者都認(rèn)為廣場(chǎng)舞只是被認(rèn)定為舞蹈的一種形式，活動(dòng)地點(diǎn)大多在廣場(chǎng)這樣的一些寬闊地方，都是人們自發(fā)的、統(tǒng)一的，以鍛煉身體、交友、豐富業(yè)余生活為目的，在音樂伴奏下的以舞蹈為載體的一種健身方式。隨著人們對(duì)現(xiàn)代廣場(chǎng)舞接觸和認(rèn)識(shí)，近些年的研究的也越來越多，人們對(duì)現(xiàn)代廣場(chǎng)健身舞的理解也在進(jìn)一步加深，人們對(duì)身體健康的認(rèn)識(shí)和重視也大幅度提高，尤其是自從我國(guó)在2008年北京奧運(yùn)會(huì)的勝利召開以后，大大推動(dòng)了全民健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，人們對(duì)健身活動(dòng)的關(guān)注程度和積極意識(shí)明顯加強(qiáng)。

國(guó)內(nèi)外大量研究表明，廣場(chǎng)健身舞具有降血壓、舒筋活血、調(diào)節(jié)體重、增強(qiáng)肺活量、促進(jìn)消化吸收、提高免疫力、緩解精神壓力等作用[1]。而如今國(guó)內(nèi)廣場(chǎng)健身舞的發(fā)展速度，如雨后春筍般，人們關(guān)于廣場(chǎng)舞的研究也越來越多且不斷深入。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

選取陜西省西安市45-59歲中年女性30名，平均年齡55歲，要求身體健康，無心腦血管等方面的重大疾病，自愿參加本次測(cè)試。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。查閱有關(guān)廣場(chǎng)舞健身、中年女性身體健康以及動(dòng)脈硬化的相關(guān)書籍和文獻(xiàn)資料。

2.訪談法。深入到鍛煉人群中與參與者進(jìn)行積極的溝通和交流，對(duì)長(zhǎng)期從事教學(xué)和研究的相關(guān)專業(yè)人士、老師、教授進(jìn)行訪談，對(duì)本研究所需要內(nèi)容中的選項(xiàng)進(jìn)行修正。

3.實(shí)驗(yàn)法。先進(jìn)行廣場(chǎng)舞10天的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，熟練掌握動(dòng)作后配合音樂開始鍛煉。要求：每周至少練習(xí)3次，每次練習(xí)90分鐘，準(zhǔn)備練習(xí)15分鐘，基礎(chǔ)部分60分鐘，放松練習(xí)15分鐘。

（三）測(cè)試儀器

日本，動(dòng)脈硬化測(cè)試儀BP-203RPEⅢ型。

（四）統(tǒng)計(jì)方法

對(duì)所有數(shù)據(jù)采用spss17.0軟件包進(jìn)行處理分析和Excel進(jìn)行數(shù)據(jù)的整理、處理和統(tǒng)計(jì)分析，結(jié)果以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（ ±SD）表示，顯著性水平選擇P

三、結(jié)果

經(jīng)過24周廣場(chǎng)舞練習(xí)測(cè)試結(jié)果顯示：踝肱脈搏波傳導(dǎo)速度減慢，后腳踝/上臂血壓比沒有明顯的變化，都是在正常范圍內(nèi)；長(zhǎng)期堅(jiān)持廣場(chǎng)健身舞鍛煉，對(duì)中年女性動(dòng)脈血管硬化會(huì)有一定的影響。

參考文獻(xiàn)：

[1] 裴晶晶，李學(xué)恒，李萍.廣場(chǎng)健身舞對(duì)老年人免疫功能的影響[D].吉林大學(xué)體育學(xué)院.2013.